จิตวิทยา - หน้า 117
การคิดถึงคุณไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
หลายครั้งเมื่อเราพูดว่าเราคิดถึงตัวเองผู้คนรอบตัวเราสามารถไล่ออกเราเพราะเห็นแก่ตัว. แต่การเห็นแก่ตัวหมายถึงอะไร บางทีเรากำลังใช้คำคุณศัพท์นี้ในทางที่ผิดและเหนือสิ่งอื่นใดอย่างไม่ยุติธรรม. ลองไตร่ตรองคำนี้กัน, ความหมายของมันและวิธีที่เราสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองโดยไม่รู้สึกผิด. "คนเห็นแก่ตัวคือคนที่ยืนยันที่จะบอกคุณเกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณกำลังจะตายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณ" -Jean Cocteau- การเห็นแก่ตัวคือการคิดเกี่ยวกับตัวเอง 100% โดยไม่คำนึงถึงผู้อื่น เพื่อให้เข้าใจถึงความหมายของการเป็นคนเห็นแก่ตัวฉันขอแนะนำให้คุณไปที่พจนานุกรม ดังนั้น, ความเห็นแก่ตัวจะเป็น eชื่นชม xcesivo ที่มีคนด้วยตัวเอง, และนั่นทำให้เขาใส่ใจอย่างมากต่อความสนใจของตัวเองโดยไม่ต้องกังวลกับคนอื่น. เราแต่ละคนมีรูปแบบของเราเอง (ค่านิยมและความเชื่อคงที่ไม่มากก็น้อยที่จะตีความโลกและรับแนวคิดว่ามันทำงานอย่างไร) และจากนั้นความคิดของเราก็เริ่มขึ้น...
คิดมากเกินไป
ฉันคิดว่ามากเกินไปหรือไม่ คุณเคยถามตัวเองด้วยคำถามนี้หรือไม่? ถ้าคุณพยักหน้าถูกต้องคุณคิดมากเกินไป แต่ไม่ต้องห่วงฉันด้วย ในความเป็นจริงการคิดมากเกินไปเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมากเราเกือบทั้งหมดทำ อย่างไรก็ตามคำถามที่เราเสนอให้แก้ไขในวันนี้คือ: ดีไหมที่จะคิดมาก?? บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนความคิดทำให้เราเป็น ตกอยู่ในความเศร้าโศก (ใครก็ตามที่ไม่เคยรู้สึกว่าเธอยกมือของเธอ) ในความหลงไหลในความหวาดกลัวในความหดหู่และในที่สุดในความรู้สึกและความรักที่บางครั้งทำให้เราไม่สามารถทำทุกอย่างที่เราต้องการ. ลองจินตนาการว่าคำถามของเราเป็นเมล็ด คำถามนี้สามารถกำหนดได้มากขึ้นสร้างสาขามากขึ้นสร้างวงกลมที่จะพังเมื่อเราหยุดคิดถึงมัน สำหรับจิตใจมันเหนื่อยและอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรน. การคิดมากเกินไปบางครั้งก็กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่สร้างความรู้สึกไม่สบายซึ่งเราไม่ได้อะไรที่ชัดเจนและเราไม่ได้แก้อะไร. ข้อเสียของการคิดมากเกินไป นอกจากการเบื่อหน่ายกับการคิดมากเกินไปแล้วยังมีข้อเสียอื่น ๆ. คุณเคยหยุดทำบางสิ่งบางอย่างเพราะคุณใช้เวลาคิดมากเกินไปหรือไม่? คุณเคยคิดบ้างไหมว่าจะบอกคนอื่นว่าคุณมีเวลาทำอะไรบ้าง?...
ความคิดที่ล่วงล้ำและความวิตกกังวลวิธีจัดการกับพวกเขา?
"ฉันควรรู้ว่าต้องทำอะไร แต่ตอนนี้ฉันไม่สามารถตอบสนองได้" "ทุกครั้งที่ฉันบอกอะไรเขาให้ดีเขาจะตีความมันผิดและไม่มีทางแก้ไขได้". "ไม่มีทางออกสำหรับปัญหาของฉันมันเป็นไปไม่ได้ ... " พวกเขาคือ ความคิดล่วงล้ำ. ใครไม่ได้มีพวกเขาในโอกาสใด ๆ? พวกเขาเป็นวลีความคิดและแม้แต่ภาพที่ปรากฏในจิตใจของเราเกือบจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน พวกเขาขัดขืนและทำให้เรารู้สึกไม่สบายอย่างมาก พวกเขาบาดเจ็บและทิ้งหลักฐานไว้ให้เราโดยปราศจากความเมตตา. พวกเขาบอกเราเกี่ยวกับความอ่อนแอของเรา, จากความล้มเหลวของเรา จากจุดอ่อนของเรา. เราสร้างมันขึ้นมาเอง แต่บางครั้งเรามีความรู้สึกว่ามือมนุษย์ต่างดาวและเป็นคนชั่วร้ายสานพวกเขาโดยเฉพาะเพื่อเราเท่านั้นที่จะทรมานเรา ไม่สำคัญว่าความคิดเหล่านี้มีพื้นฐานจริงหรือไม่ทีละเล็กทีละน้อย, พวกเขากลายเป็นความหลงใหลที่เป็นอันตราย...
ความคิดที่ถูกล่ามโซ่
เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ที่เกินจริงและไม่ดีต่อสุขภาพเช่นความวิตกกังวลความโกรธความหดหู่เป็นต้นมันเป็นเพราะ เรากำลังรักษาการสนทนาที่ไม่สมจริงและเป็นลบกับตัวเราเอง. อย่างที่ Epictetus กล่าว, "มันไม่ใช่สถานการณ์ที่รบกวนคุณ แต่สิ่งที่คุณพูดกับตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านั้น". คนปกติ เราวางความรับผิดชอบของอารมณ์ของเราไว้ด้านนอกไม่ว่าจะในโลกหรือชีวิตโดยทั่วไปหรือในคนอื่น ๆ, สิ่งที่ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งของเหยื่อมากกว่าอยู่ในตำแหน่งที่จะควบคุมและเผชิญปัญหา. ความคิดของเราทำหน้าที่เป็นตัวกรองของความเป็นจริงดังนั้นการรับรู้และตีความเหตุการณ์ภายนอกของเราจะเป็นหน้าที่ของสิ่งที่เราพูดว่าจริงหรือไม่. โดยปกติความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นในห่วงโซ่ ซึ่งหมายความว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดหนึ่งโดยอัตโนมัติความคิดอื่นได้มาและสิ่งนี้จนกระทั่งเราค้นพบความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล หยั่งรากลึกในบุคคลมักจะเป็นเชิงลบมากและผิดปกติ. ลองยกตัวอย่างของความคิด เด็กชายมาที่คลินิกที่มีความวิตกกังวลเนื่องจากงานของเขาในฐานะพยาบาล. เด็กผู้ชายแอตทริบิวต์สาเหตุของความกังวลของเขากับสิ่งภายนอกในกรณีนี้งานของเขา, ซึ่งตามเขาเครียดมาก....
คิดแบบวงกลมถ้าฉันไม่ต้องการพวกเขาทำไมพวกเขาปรากฏ
ในตอนแรกเพื่อให้เข้าใจได้ดีว่าความคิดแบบวงกลมนี้คืออะไรเราจะนิยามมัน ความคิดแบบนี้ เป็นแนวคิดที่ปรากฏในใจของเราที่ไม่นำไปสู่ทางออกใด ๆ แต่พวกเขาอยู่ที่นั่นไปรอบ ๆ หัวเรื่องเดียวกันและหันไปใช้ความคิดเดียวกันโดยไม่ทำอะไรเลย พวกเขาเป็นกับดักจิต. ดังนั้นความคิดแบบวงกลมทำให้เราไม่สามารถเพิ่มพื้นที่ว่างเพื่อสร้างโซลูชันใหม่หรือตรวจสอบมุมมองอื่น ๆ พวกเขาเพียงหมุนและหมุนขณะที่พวกเราพุ่งเข้าสู่เกลียวแห่งความทุกข์. พวกเขาเป็นความคิดที่ผิดปกติเพราะพวกเขาไม่ได้ช่วยและยังสร้างอารมณ์เชิงลบและปมจิต. หลายคนนำหน้าด้วยชื่อเสียง "และถ้า ... " ถ้าฉันทำไม่ถูกต้องล่ะ จะทำอย่างไรถ้าฉันล้มเหลวหรือไม่ เกิดอะไรขึ้นถ้านี่ไม่ใช่โอกาสของฉัน ถ้าฉันวิ่ง ถ้าเขาไม่ใช่หุ้นส่วนในอุดมคติของฉันล่ะ?...
คิดบวก
ในครั้งล่าสุดมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก. บางครั้งนักจิตวิทยาบอกว่าความรู้สึกดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับตัวเอง. คำแถลงนี้ไม่ได้รับการยกเว้นจากข้อพิพาทบางอย่างเพราะบางคนคิดว่ามีสถานการณ์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับตัวเองและสามารถทำให้เรารู้สึกไม่ดี. มันเป็นความจริงที่ประสบการณ์จากภายนอกและภายนอกมากมายทำให้อารมณ์ของเราสั่นคลอน แต่มันก็เป็นความจริงเช่นกัน จิตใจของเราประมวลผลทุกเหตุการณ์และความหมายที่เราให้นั้นจะไม่ขึ้นอยู่กับใคร, เฉพาะของเราเองเท่านั้น. "นักมองโลกในแง่ร้ายมองเห็นความยากลำบากในทุกโอกาส คนมองโลกในแง่ดีมองเห็นโอกาสในทุกความยากลำบาก " -วินสตันเชอร์ชิลล์- การคิดเชิงบวกเกี่ยวข้องกับการเลือกความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดที่เรามีอยู่. จะต้องตระหนักถึงสถานการณ์ของเราและเรามีทักษะในการบรรลุสิ่งที่เราต้องการแม้ว่าจะไม่ถึงอุดมคติ. ตัวอย่างของการคิดเชิงบวก เราสามารถตัดสินใจได้มันเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่เรามีอยู่ในมือของเรา. ตัวอย่างเช่นฉันสามารถบอกคุณบางสิ่งบางอย่างที่ฉันเห็นในห้างสรรพสินค้าและคุณสามารถอธิบาย: ผู้หญิงคนหนึ่งพบแจ็คเก็ตเหลือเพียงอันเดียวบนชั้นวางในร้าน. เธอแสดงให้สามีที่หลงเสน่ห์เห็นด้วยแจ็กเก็ตสีน้ำตาลอ่อนเพราะเธอมองหาอะไรแบบนั้นมานานแล้ว มันเป็นผ้าที่ดีสีที่เข้ากันได้ดีขนาดของมันและในราคาที่ดีมาก. ผู้หญิงมีความสุขจริง...
แนวคิดและคุณลักษณะการคิดที่มีมนต์ขลัง
Roald Dahl กล่าวว่า "ผู้ที่ไม่เชื่อในเวทมนต์จะไม่พบสิ่งนั้น" ที่น่าสนใจคือมนุษย์มักจะมีแนวโน้มที่จะเชื่อในมันมาตั้งแต่ต้น มาจากความเชื่อนี้ในสิ่งที่อธิบายไม่ได้เราพบว่าสิ่งที่ได้รับบัพติสมาเป็นความคิดที่มีมนต์ขลัง. เราย้ายไปทั่วโลกโดยใช้ "ตรรกะของสาเหตุและผลกระทบ". ดังนั้นก่อนที่เหตุการณ์หรือปรากฏการณ์ที่ไม่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเกิดขึ้นรอบ ๆ มัน "คำอธิบายวิเศษ" อื่น ๆ อีกมากมาย ในความเป็นจริงบางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมศาสนารอดชีวิตมานานหลายศตวรรษและความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย. ความคิดขลังคืออะไร? ทั้งจิตวิทยาและมานุษยวิทยาพิจารณาความคิดขลังเป็น คำอธิบายของการอ้างเหตุผลที่ไม่สมเหตุสมผลกับสาเหตุบางอย่างโดยไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ ใด....
การคิดที่สมดุลสร้างรูปลักษณ์ให้กับโลก
การคิดที่สมดุลช่วยให้เราสามารถโฟกัสโลกได้โดยไม่ต้องใช้ตัวกรองมากมายและมีการบิดเบือนในระดับปานกลางด้วยความถูกต้องและไม่จมอยู่ในอคติเกินไป, ไม่มีภาพที่ถูกกระตุ้นโดยการบิดเบือนทางปัญญา การสมมติและฝึกฝนวิธีการแบบนี้จะช่วยให้เราสามารถทิ้งองค์ประกอบด้านลบที่หลากหลาย: จากความกังวลไปสู่ความท้อแท้ที่ทำให้บางครั้งหลอกหลอนเรา. เมื่อเราได้ยินคำว่า "สมดุล" ความคิดหลายอย่างมาถึงใจ. หนึ่งในนั้นคือภาพที่คลาสสิกของใครบางคนกำลังลอยอยู่บนเชือกที่ลอยอยู่กลางอากาศพยายามที่จะไม่ตกลงมาด้วยความยากลำบาก แต่ด้วยทักษะความชำนาญเพื่อไม่ให้รีบเข้าไปในความว่างเปล่า ความสมดุลของคุณซึ่งไม่ได้อยู่บนเท้าของคุณพบได้ในจิตใจเป็นส่วนใหญ่ ภาพนี้เป็นเช่นนั้นไม่สามารถประสบความสำเร็จมากขึ้น. "ความสุขไม่ใช่เรื่องของความรุนแรง แต่เป็นความสมดุลและความเป็นระเบียบจังหวะและความสามัคคี" -โทมัสเมอร์ตัน- ในแต่ละวันของเราเรามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกันนี้ ความจริงของเราบางครั้งก็วุ่นวายเรียกร้องซับซ้อนและเจ็บปวด. ชีวิตคือตัวเชือกและเราเป็นนักกายกรรมที่ต้องรักษาสมดุลเพื่อไม่ให้สูญเสียการควบคุม. การใช้ความคิดที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้เพราะจากความรู้สึกของเราก็พบว่าสงบและ "เท้า" ของเราทิศทางเพื่อให้เราไปถึงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง....
