คิดแบบวงกลมถ้าฉันไม่ต้องการพวกเขาทำไมพวกเขาปรากฏ

ในตอนแรกเพื่อให้เข้าใจได้ดีว่าความคิดแบบวงกลมนี้คืออะไรเราจะนิยามมัน ความคิดแบบนี้ เป็นแนวคิดที่ปรากฏในใจของเราที่ไม่นำไปสู่ทางออกใด ๆ แต่พวกเขาอยู่ที่นั่นไปรอบ ๆ หัวเรื่องเดียวกันและหันไปใช้ความคิดเดียวกันโดยไม่ทำอะไรเลย พวกเขาเป็นกับดักจิต.

ดังนั้นความคิดแบบวงกลมทำให้เราไม่สามารถเพิ่มพื้นที่ว่างเพื่อสร้างโซลูชันใหม่หรือตรวจสอบมุมมองอื่น ๆ พวกเขาเพียงหมุนและหมุนขณะที่พวกเราพุ่งเข้าสู่เกลียวแห่งความทุกข์. พวกเขาเป็นความคิดที่ผิดปกติเพราะพวกเขาไม่ได้ช่วยและยังสร้างอารมณ์เชิงลบและปมจิต. 

หลายคนนำหน้าด้วยชื่อเสียง "และถ้า ... " ถ้าฉันทำไม่ถูกต้องล่ะ จะทำอย่างไรถ้าฉันล้มเหลวหรือไม่ เกิดอะไรขึ้นถ้านี่ไม่ใช่โอกาสของฉัน ถ้าฉันวิ่ง ถ้าเขาไม่ใช่หุ้นส่วนในอุดมคติของฉันล่ะ? ถ้าฉันไม่เข้าใจล่ะ คำถามที่ป้องกันการสร้างทางเลือกอื่น ๆ เท่านั้นอย่ามีส่วนร่วมใด ๆ และครอบครองพื้นที่ที่สำคัญในใจของเราและเหนือสิ่งอื่นใดในเวลาของเรา.

ทำไมจิตใจของเรายืนยันที่จะไปรอบ ๆ และรอบเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก? บางครั้งเหตุผลอยู่ในความกลัวและความวิตกกังวลของเราบางครั้งในการปฏิบัติทางจิตที่เราได้สร้างหรือเพียงเพราะสมองของเราต้องมีการใช้งาน ตอนนี้ดี, แทนที่จะพยายามทำให้ความคิดแบบวงกลมหายไปอุดมคติคือการหาวิธีแก้ไขปัญหาและวิธีแก้ปัญหาใหม่ ๆ. เรามาดูวิธีการทำ.

เวลาขยะสำหรับความคิดแบบวงกลม

เวลาขยะเป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่ใช้สำหรับความคิดประเภทนี้. ก่อนอื่นเลย,ในการเริ่มใช้มันเราต้องแยกแยะระหว่างความคิดเหล่านั้นที่ช่วยเราและจัดหาวิธีแก้ปัญหาให้เรานั่นคือความคิดเชิงหน้าที่และสิ่งที่ปรากฏขึ้นโดยไม่สมัครใจและเสียเวลาและพลังงานของเราเท่านั้น รายการแรกจะต้องได้รับการส่งเสริมและรายการที่สองจะถูกยกเลิก.

เมื่อเราได้ระบุความคิดที่เรามี, มันเกี่ยวกับการใช้เวลาทุกวันคิดถึงทุกสิ่งที่ไม่ให้อะไรเรา. ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีความคิดแบบวงกลมปรากฏขึ้นเราจะต้องหันเหความสนใจของเราและปล่อยให้มันผ่านไปแล้วมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาขยะที่เราวางแผนไว้ (เช่น 15 นาทีหลังรับประทานอาหาร) ในช่วงเวลานี้เราจะทำซ้ำความคิดนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าเราจะสูญเสียกำลังหรือหาสิ่งที่ไร้ประโยชน์.

ด้วยเทคนิคนี้เราจะหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่ต้องการคิดและเบี่ยงเบนความสนใจของเราไปยังสิ่งที่มีประสิทธิผล.

บางครั้งความคิดปรากฏโดยไม่สมัครใจ แต่เรามีพลังที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา.

นำใจสู่สิ่งที่เราต้องการ

เราเป็นเจ้าของสิ่งที่เราคิด และแม้ว่าบางครั้งความคิดจะปรากฏขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวเรามีอำนาจตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา คำถามคือต้องตระหนักและเรียนรู้ที่จะระบุว่าพวกเขาทำอะไรได้ดีและในทางตรงกันข้ามซึ่งนำเราไปสู่ความทุกข์ทรมานและความรู้สึกไม่สบาย เรามีความรับผิดชอบในการอนุญาตให้พวกเขามีอำนาจเช่นเดียวกับที่จะนำมันออกไป แต่ยังสำหรับการเลือกเมื่อเราฟังพวกเขา.

ดังที่เราได้เห็นความคิดแบบวงกลมหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาใหม่ด้วยเหตุนี้เมื่อลดเวลาที่สำคัญพวกเขาสูญเสียความแข็งแรงและกลายเป็นน้อยที่สุด. เวลาขยะช่วยให้เราเบี่ยงเบนความสนใจกับสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุและไม่ใช่สิ่งที่เราคิดและไม่เกิดผลและทำให้เราช้าลง.

ความคิดแบบวงกลมไม่ใช่เพื่อนเดินทางที่ดีดังนั้นเราควรพยายามลดความคิดเหล่านั้นและทำให้พวกเขาหมดความสำคัญ อย่าลืมว่าเราเป็นคนที่ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับจิตใจของเราเราเป็นเจ้าของคุณค่าที่เราให้กับสิ่งที่เราคิดว่าเราเป็นเจ้าของเวลาและจิตใจของเรา. เราเป็นเจ้าของความคิดของเรา. 

อย่าปล่อยให้ความคิดทำลายล้าง จำกัด คุณความคิดทำลายล้างสามารถ จำกัด ชีวิตของเราได้ แต่ถ้าเรารู้และจัดการกับมันเราจะรู้สึกดีขึ้นมาก อ่านเพิ่มเติม "