ความคิดทำลายล้าง 5 วิธีในการหลีกเลี่ยง

สมองของมนุษย์ประมวลผลความคิดจำนวนมากทุกวันทุกชั่วโมงและทุกนาที บางคนมีความคิดที่มีสติและบางคนก็เป็นไปโดยอัตโนมัติหรือหมดสติ นั่นคือพวกเขาปรากฏตัวโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นสติ ระหว่างวินาที บางคนมีความคิดทำลายล้าง, ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของเรามากกว่าที่เราจะจินตนาการได้ ความคิดทำลายล้างได้รับหมวดหมู่เช่นนี้เมื่อได้รับความสำคัญมากเกินไปซึ่งอาจจบลงด้วยการนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดี.

ลองนึกภาพว่าเรามีความคิดเชิงลบตั้งแต่วินาทีแรกที่เราลืมตา ถ้าเมื่อเราตื่นขึ้นมาเราก็นึกถึง "วันนี้จะแย่แค่ไหน" ด้วยเหตุผลบางอย่างและเราทำซ้ำตลอดทั้งวันผลจะเป็นอย่างไร เป็นหลักฐานหงายว่าไม่มีอะไรจะไปได้ดี สิ่งนี้จะนำไปสู่อาการป่วยไข้ทั่วไป: ไม่แยแสความเหนื่อยล้าความโกรธหรือความเศร้า ประเด็นสำคัญของเรื่องนี้อยู่ที่การหมดสติของความคิดเหล่านี้ แต่นอกจากนี้เราต้องคำนึงถึงความซับซ้อนในการกำจัดภาพจิตเหล่านี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดทั้ง 9 ประเภทและคุณลักษณะ"

ความคิดทำลายล้างที่พบมากที่สุด 4 ประการ

ที่นี่เรานำเสนอความคิดทำลายล้างที่พบมากที่สุด 4 ประการ.

1. ความต้องการ

มันเป็นหนึ่งในตัวแปรที่ยอดเยี่ยมของการคิดเชิงลบ. สังคมยุคใหม่ต้องการการแข่งขันที่โหดร้าย, ของคุณค่าของมนุษย์บนพื้นฐานของความสำเร็จระดับมืออาชีพ เมื่อเราหันไปใช้ "ฉันต้อง" หรือ "ฉันต้อง" ลบล้างผลที่ตามมาก็คือเมื่อมีการติดตั้งความเครียดความวิตกกังวลและความกังวลในระบบประสาทของเรา เราต้องหลีกทางให้ "ฉันต้องการ" หรือ "ฉันทำได้" ทุกคนควรตระหนักถึงความเป็นไปได้และความสามารถของตน.

2. ลักษณะทั่วไป

การมีมุมมองที่ทำลายล้างของความเป็นจริงที่ล้อมรอบเราเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ยิ่งใหญ่ เมื่อเรามุ่งเน้นความคิดของเราในการยืนยันเช่น "มีอะไรผิดปกติกับฉัน" หรือ "ฉันไม่เคยทำอะไรที่ถูกต้อง", เรามักจะพูดคุยทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีในทุกขั้นตอน. เราต้องเจาะลึกถึงจุดบวกในแต่ละวันของเรา.

3. ป้ายกำกับ

เมื่อเราติดป้ายชื่อตัวเองเราท้ายที่สุดเชื่อว่าเราเป็นทางเดียวหรืออื่น "ฉันไม่เก่งเรื่องนี้หรืออย่างนั้น" "ฉันขี้เกียจ" การกล่าวซ้ำ ๆ ของคำยืนยันเหล่านี้ทำให้วิธีการฉายบุคลิกภาพของเราเป็นไปอย่างง่ายดาย นอกจากนี้แม้ว่าคนอื่นบอกเราเราต้องหลีกเลี่ยงการให้ความสนใจ. มันสำคัญอย่างยิ่งที่จะรักตัวเอง และทำให้ตัวเองมีค่าที่จะมีความสุข.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การคุกคามตายตัว: การเลือกปฏิบัติด้วยตนเองแบบไม่รู้สึกตัว"

4. ความหายนะ

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความคิดเชิงลบเรื้อรังจากเวลาที่พวกเขาลุกขึ้นจนกว่าพวกเขาจะไปนอน แนวคิดและความเชื่อเช่น "ฉันจะไม่หนีไปกับฉัน" หรือ "ฉันโชคไม่ดี" ไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้สถานการณ์แย่ลง มันไม่ใช่เรื่องของการเผชิญหน้ากับสภาพอากาศที่เลวร้าย แต่พยายามลดความเสียหายให้น้อยที่สุดและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ไม่ได้คาดการณ์เหตุการณ์ การสร้างปัญหาใหม่ที่พวกเขาไม่มีอยู่ ความกังวลก่อนวัยอันควรขัดขวางการพัฒนาส่วนบุคคลที่ดี.

5 ปุ่มเพื่อยุติความคิดด้านลบ

บ่อยครั้งที่มนุษย์เราตระหนักถึงปัญหาที่เรามีหรือบล็อกทางจิตใจที่เราประสบ แต่บ่อยครั้งที่มันยังไม่รู้ว่าจะเผชิญกับมันได้อย่างไร ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะตรวจทานห้าเคล็ดลับที่มีค่าที่สุดในการต่อสู้กับความคิดทำลายล้าง.

1. สภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ

บุคคลทุกคนเกิดเติบโตและสร้างตัวเองในครอบครัวและสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง ลักษณะของสิ่งเหล่านี้สามารถกำหนดได้อย่างยอดเยี่ยมในแบบที่เราเห็นสิ่งต่าง ๆ หากเราเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อครอบครัวเพื่อนหรือกลุ่มเล็ก ๆ ที่สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย, มันจะมีค่าใช้จ่ายมากมายในการออกจากวง. การทำลายความสัมพันธ์เหล่านี้จะเป็นก้าวแรกในการเอาชนะพลวัตเชิงลบ.

2. ยอมรับความยากลำบากในชีวิตประจำวัน

ในวัยเด็กของเราและในฐานะที่เป็นเยาวชนของเราก้าวหน้าจนกว่าเราจะถึงวัยผู้ใหญ่เรามักจะมีการรับรู้ว่าทุกอย่างจะขึ้นเขา มันไม่มีอะไรมากไปกว่าการรับรู้ผิด ๆ ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตในกรณีส่วนใหญ่เราไม่ได้พยายามอย่างหนักเพื่อบรรลุสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข อย่างไรก็ตามเมื่อเราโตขึ้นเราต้องดูแลความรับผิดชอบเหล่านั้นและปัญหาที่คาดไม่ถึง การรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้โดยใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความคิดทำลายล้าง.

3. หลีกเลี่ยงความอิจฉา

มันเป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ของความรู้สึกด้านลบ การต้องการสิ่งที่ผู้อื่นมีไม่ว่าจะเป็นวัตถุหรือสิ่งที่ไม่มีสาระสำคัญนั้นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความอิจฉา นำไปสู่ความไม่มั่นคงและความยุ่งยาก. คุณต้องหลีกเลี่ยงความเชื่อที่นำไปสู่การมีความกตัญญูในชีวิตและเหนือสิ่งอื่นใดเป็นจริงและรู้ว่าจะมีใครบางคนอยู่เหนือเราในคุณภาพ.

4. ตระหนักถึงจุดอ่อนของเรา

เนื่องจากมันมักจะเกิดขึ้นในทุกด้านของชีวิตขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการระบุจุดอ่อนของตัวเราเองที่ทำให้เกิดปัญหา ในกรณีนี้สังคม "บังคับ" ให้เราซ่อนคุณลักษณะนี้ การลงโทษทางสังคมได้รับการเน้นมากเมื่อเราเปิดเผยข้อบกพร่องเหล่านี้ แต่เราต้องรู้วิธีที่จะเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้เพื่อปรับปรุงและไม่ตกอยู่ในความอัปยศอดสู. ความนับถือตนเองเป็นพื้นฐานในด้านนี้, เราสามารถรับรู้ถึงความล้มเหลวและยังคงต่อสู้กับการปฏิเสธ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "แนวคิดของตัวเอง: มันคืออะไรและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร"

5. หลีกเลี่ยงไฮเปอร์คอนโทรล

ตั้งแต่เล็กเราได้รับการศึกษาให้มีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมและความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือน้อยก็ถูกสร้างขึ้นเพื่อเผชิญกับสิ่งที่ไม่คาดฝัน นั่นคือเหตุผลที่บ่อยครั้งที่รูปแบบทางจิตของเราล้นได้ง่ายด้วยความผิดปกติใด ๆ แม้แต่สถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเช่นสภาพอากาศมักทำให้เราผิดหวังจนถึงจุดที่มีวันที่เลวร้าย นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรพยายาม จำกัด ขีดความสามารถของเราที่จะรู้สึกโกรธมันควรจะอยู่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และสัมผัสกับมันอย่างสร้างสรรค์.