บทความทั้งหมด - หน้า 845
กฎ Goldilocks จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ
คุณยึดติดกับความฝันของคุณและรักษาแรงจูงใจของคุณไว้ได้อย่างไร?? James Clear ผู้ประกอบการที่รู้จักกันดีเสนอคำตอบง่ายๆที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำถามนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเพียงทำตามกฎง่าย ๆ : กฎทองคำ. ชัดเจนอธิบายว่าถึงแม้จะยังมีอะไรให้เรียนรู้มากมาย แต่ข้อค้นพบที่สอดคล้องกันอย่างหนึ่งก็คือ วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแรงจูงใจคือทำงานกับ "ความยากลำบากในการจัดการที่แทบจะไม่ได้". หากคุณเผชิญกับความท้าทายที่ง่ายมากคุณจะเบื่อถ้าคุณเผชิญกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่คุณจะหมดกำลังใจ. คุณต้องการความท้าทายที่เหนือกว่าสิ่งที่คุณเคยประสบมาพอที่จะไม่เบื่อและไม่ท้อแท้เร็วเกินไป. ปรากฏการณ์นี้เป็นสิ่งที่ James Clear เรียก กฎทองคำ, กฎทองคำ. กฎทองระบุว่ามนุษย์ได้รับแรงบันดาลใจสูงสุดเมื่อเราทำงานที่อยู่บนขอบของความสามารถในปัจจุบันของเรา...
กฎของนาทีวิธีในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน
หลายคนทำการเปลี่ยนแปลง ออกกำลังกายทุกวันอ่านทุกคืนหรือปรับวิถีชีวิตของคุณในบางวิธี. กฎของนาทีเป็นหนึ่งในวิธีการเหล่านั้นที่ช่วยให้คุณไม่หยุดความตั้งใจทั้งหมดจากการอยู่เฉย. ในตะวันตกเรามีนิสัยที่น่ากลัวในการพยายามเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่างรวดเร็ว. เราคิดว่ามันเป็นเรื่องของความมุ่งมั่นและนั่นคือวิธีที่เราวางบนไหล่ของเรางานบางอย่างที่เราไม่สามารถตอบสนองในภายหลัง. "มีเพียงนิสัยเดียวเท่านั้นที่สามารถครองนิสัยอื่นได้". -Og Mandino- เราต้องการเปลี่ยนจากวันหนึ่งเป็นวันถัดไปและเมื่อเราไม่ทำเรารู้สึกผิดและหงุดหงิด. ประเด็นก็คือบางทีเราอาจมีความตั้งใจพอที่จะทำให้สำเร็จ แต่บางทีเราไม่ได้ใช้วิธีที่ถูกต้อง นั่นคือเมื่อเทคนิคบางอย่างใช้งานได้เช่นกฎนาที: ฟรีง่ายและผู้ฝึกปฏิบัติพูดว่ามีประสิทธิภาพมาก. กฎนาทีคืออะไร? ตามชื่อที่ระบุ, กฎนาทีเป็นวิธีการตามหน่วยเวลาขั้นต่ำ. มันมาจากญี่ปุ่นและถูกนำมาใช้ทั้งในแง่มุมของชีวิตการทำงานเช่นเดียวกับในสถานการณ์ที่เป็นส่วนตัว. ชาวตะวันออกมีข้อได้เปรียบในการทำความเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นกระบวนการและความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เป็นผลมาจากความพยายามอย่างต่อเนื่องที่ยาวนาน, ในขั้นตอนต่าง ๆ...
กฎ 90/10 ที่การเปลี่ยนแปลงเริ่มขึ้นในตัวคุณ
ในจิตวิทยามีกฎที่เราเรียกว่า "กฎ 90/10" ที่บอกเราว่า ปฏิกิริยาที่เราแสดงต่อเหตุการณ์นั้นมีอิทธิพลมากกว่าเหตุการณ์เอง. ในความเป็นจริงเพียง 10% ของชีวิตของเราจะถูกกำหนดโดยสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา: ทำผิดพลาดความล่าช้าของเครื่องบินหรือการจราจรติดขัดที่ทำให้เรามาถึงสายในการทำงานเช่น. ในทางกลับกัน 90% นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งคิดเป็น 10%. มันแสดงให้เห็นว่าในสถานการณ์เดียวกันผู้คนมีปฏิกิริยาต่างกัน. ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาหลักที่พวกเขามีต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่เพิ่งเกิดขึ้นพวกเขาอาจหรืออาจไม่ได้รับประโยชน์จากวันที่น่าพอใจมากขึ้นหรือน้อยลง. นั่นคือปฏิกิริยาของเราต่อความทุกข์ยากสามารถปรับปรุงหรือแย่ลงในวันที่เหลือของเราสัปดาห์ของเราหรือแม้กระทั่งปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรา. การมีกฎนี้ปรากฏเป็นสิ่งสำคัญเพราะทำให้เราตระหนักว่าเราควบคุมชีวิตส่วนใหญ่ของเราได้: 90% ด้วย มันปลดปล่อยเราจากความรู้สึกที่ไร้ประโยชน์โดยทำให้เราเห็นว่ามี...
กฎของ 4 ของขวัญในวันคริสต์มาส
ในวันคริสต์มาสประเพณีของการให้ของขวัญกับเด็ก ๆ ในบ้านกลายเป็นทั้งประเพณีและบางครั้งก็เป็นรูปแบบหนึ่งของแรงกดดันทางสังคมที่มีต่อผู้บริโภค ในบทความนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่กฎที่เรียกว่าของของขวัญ 4 อย่างที่ช่วยเราเผชิญกับปรากฏการณ์นี้. บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ขั้นตอนของวัยเด็ก (การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ)" การคุ้มครองผู้บริโภคเปรียบเสมือนความสุขหรือไม่? ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเราอยู่ในยุคที่การคุ้มครองผู้บริโภคมีบทบาทสำคัญในระบบองค์กรของสังคมทุกวันนี้ เวลาที่สื่อมวลชนต่าง ๆ ครอบงำเราด้วยการโฆษณาของพวกเขาและข้อความที่ทำให้เราคิดว่าการมีผลิตภัณฑ์มากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นก็ตามก็จะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา. ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง การวิจัยที่ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาเรื่องความสุขเช่นมาร์ตินเซลิกแมนได้ทำไปแล้วชี้ให้เห็นว่า มีปัจจัยหลักสามประการที่ทำให้เกิดความรู้สึกทั่วไปของความสุขและความพึงพอใจส่วนตัว: ในอีกด้านหนึ่งมีความสุขเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่อาศัยอยู่กับผู้คนในสภาพแวดล้อมของเราที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์เช่นความสุขความสงบความตื่นเต้น...
กฎของทั้งสาม eses หลวมยิ้มความรู้สึก
กฎของ "eses" ทั้งสามข้อเสนอบทเรียนที่เรียบง่าย แต่มีค่าให้กับเรา. ตามข้อเสนอนี้ในชีวิตคุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ไปเพราะเมื่อคุณปล่อยเราไปให้ถึงศักยภาพของคุณเอง หลังจากนั้นเราต้องยิ้มให้เราเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเราเพื่อสร้างแง่ดีและความมั่นใจ หลังจากนั้นเราจะต้องรู้สึกถึงช่วงเวลาและเปิดรับทุกสิ่งที่กำลังจะมาถึง. José Luis Sampedro กล่าวว่าเราทุกคนมีหน้าที่ที่จะแสวงหาอิสรภาพ. อย่างไรก็ตามและเรารู้ดีว่าบางครั้งอิสรภาพต้องการปริมาณที่กล้าหาญและเพื่อที่เราจะไม่ได้เตรียมเสมอ ในขณะที่เด็กเราถูกสอนให้ข้ามถนนเมื่อแสงเป็นสีเขียวเพื่อให้ได้จำนวนที่น้อยที่สุดของจำนวนธรรมชาติสองตัวหรือมากกว่าเพื่อแยกเซลล์ยูคาริโอตจากโปรคาริโอตและความรู้มากกว่าหนึ่งพันที่ในระยะยาว ความสุขและการเติบโตส่วนบุคคล. "หลังจากทั้งหมดเราเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อเปลี่ยนสิ่งที่เราเป็น".-Eduardo Galeano- ตามที่นักจิตวิทยา James O. Prochaska...
ลดอันตรายในการติดยาเสพติด
โปรแกรมสำหรับลดอันตรายในการติดยา พวกเขาประกอบด้วย - และยังคงทำ - หัวหอกของวิธีการที่สมจริงและเห็นอกเห็นใจคนที่ติดยาเสพติด. โดยการลดอันตรายเราเข้าใจชุดของกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงเพื่อลดผลกระทบด้านลบของการใช้ยาโดยการรวมวิธีการที่หลากหลายตั้งแต่การใช้กับความเสี่ยงเล็กน้อย, การใช้งานที่ควบคุมหรือเลิก. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ติดยาเสพติด: โรคหรือความผิดปกติของการเรียนรู้?"บทบาทของการศึกษาเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการจดจำว่ามันคือการศึกษาเพื่อสุขภาพและความสัมพันธ์กับการลดความเสียหายในด้านการติดสารเสพติด.สุขศึกษา (EPS) คือ กระบวนการวางแผนและเป็นระบบของการสื่อสารและการเรียนการสอน มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้การได้มาการคัดเลือกและการบำรุงรักษาแนวปฏิบัติที่เป็นเรื่องง่ายและทำให้การปฏิบัติด้านความเสี่ยงเป็นเรื่องยาก ในคำจำกัดความทั้งหมดของ EPS จะมีการตั้งเป้าหมายร่วมกันค้นหาการปรับเปลี่ยนความรู้ทัศนคติและพฤติกรรมของบุคคลที่เป็นองค์ประกอบของชุมชนในแง่ของสุขภาพที่ดี ในปี 1975...
เครือข่ายประสาทเริ่มต้น (RND) จะเกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราตื่นนอน
มันเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ตัวเองประหลาดใจในสถานการณ์ที่หมกมุ่นอยู่กับตนเองฝันกลางวันหรือตามที่พวกเขาพูดในสเปนว่า "คิดถึงตัวตน" แม้ในสถานการณ์ที่มีแสงสว่างเพียงพอและเป็นไปได้ที่จะตรวจจับการเคลื่อนไหวรอบตัวเรา, เรามีความสามารถที่น่าทึ่งที่จะไม่คิดอะไรเลยสนใจสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทันทีและเพียงเพื่อให้ตัวเองถูกพาไปด้วยความรู้สึกสบาย ไม่มีที่ให้ความสนใจของเรา.ตอนเหล่านี้ที่เราหลงหายไปในความรู้สึกและความสับสนและยากที่จะนิยามความคิดไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญเนื่องจากมันมีพื้นฐานทางประสาทในการทำงานปกติของสมองของเรา ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องในกิจกรรมนี้เรียกว่า เครือข่ายประสาทเริ่มต้น (RND) และการวิจัยดำเนินการเพื่อทำความเข้าใจโครงสร้างนี้ให้ดียิ่งขึ้นเพื่อทำความเข้าใจว่าเราคิดและรู้สึกอย่างไร.เสียงไม่ดังแบบสุ่มเป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่าสมองเป็นอวัยวะที่มีระดับของกิจกรรมไฟฟ้าขึ้นอยู่กับว่ามันทำงานเพื่อแก้ปัญหาความรู้ความเข้าใจหรือไม่ ยกตัวอย่างเช่นจากมุมมองนี้เครื่องจักรประสาทของสมองของเราจะเริ่มให้ผลจริง ๆ เท่านั้นในขณะที่เราพยายามจดจำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบคำถามสอบแก้ปริศนาสังเกตบุคคลอย่างรอบคอบหรืออย่างเช่น ทำตามคำแนะนำในการประกอบชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์.ฝันกลางวัน: สมองยังทำงานอยู่อย่างไรก็ตาม, เมื่อเราฝันปลุกเซลล์ประสาทสมองของเราให้ส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าอย่างมหาศาล. ก่อนหน้านี้มีความเชื่อกันว่ากิจกรรมทางประสาทนี้ของพื้นที่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางร่างกายที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่นั้นเป็นเสียงง่าย ๆ นั่นคือสัญญาณไฟฟ้าโยนโดยการสุ่ม...
การแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันไม่สมมาตรซึ่งเป็นอุปสรรคต่อความสัมพันธ์ของมนุษย์
ความเสมอภาคเป็นส่วนหนึ่งของพื้นฐานของความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ ที่เราเก็บ. ในทางกลับกันเราทุกคนรู้ว่าความยุติธรรมทั้งหมดเป็นยูโทเปีย มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างสิ่งที่ได้รับและรับหรือทำเมื่ออยู่ในมือของเราที่ได้รับมากที่สุดที่สมควรได้รับหรือต้องการมันมากที่สุด อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งที่เหนือกว่าเป็นสิ่งตอบแทนที่ไม่สมมาตรอย่างชัดเจนมีการเสื่อมสภาพที่ดีในการเชื่อมโยงจำนวนมาก. เราทุกคนรู้จักคนหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นที่ให้ทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อผู้อื่นที่แบ่งปันทุกสิ่งที่พวกเขามี สำหรับผู้ที่ให้ทุกสิ่งมันเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองในลักษณะเดียวกัน. นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความเสมอภาคโดยรวมในสิ่งที่แต่ละคนมอบให้. และไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นเช่นนี้: มันจะมีการคำนวณมากกว่าความเป็นธรรมชาติ. ในทางตรงกันข้ามแนวคิดของ "การให้" นั้นกว้างมาก มันหมายถึงการจัดหาสิ่งของหรือสิ่งของทางวิญญาณอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึง: ความรัก, เวลา, การฟังและอื่น ๆ หากการตอบแทนซึ่งกันและกันไม่สมมาตรเหนือกว่าสิ่งปกติคือ ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกสบายใจที่ได้รับและไม่ได้ใช้ความพยายามใด...
