กฎ 90/10 ที่การเปลี่ยนแปลงเริ่มขึ้นในตัวคุณ

ในจิตวิทยามีกฎที่เราเรียกว่า "กฎ 90/10" ที่บอกเราว่า ปฏิกิริยาที่เราแสดงต่อเหตุการณ์นั้นมีอิทธิพลมากกว่าเหตุการณ์เอง. ในความเป็นจริงเพียง 10% ของชีวิตของเราจะถูกกำหนดโดยสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา: ทำผิดพลาดความล่าช้าของเครื่องบินหรือการจราจรติดขัดที่ทำให้เรามาถึงสายในการทำงานเช่น.

ในทางกลับกัน 90% นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งคิดเป็น 10%. มันแสดงให้เห็นว่าในสถานการณ์เดียวกันผู้คนมีปฏิกิริยาต่างกัน. ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาหลักที่พวกเขามีต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่เพิ่งเกิดขึ้นพวกเขาอาจหรืออาจไม่ได้รับประโยชน์จากวันที่น่าพอใจมากขึ้นหรือน้อยลง.

นั่นคือปฏิกิริยาของเราต่อความทุกข์ยากสามารถปรับปรุงหรือแย่ลงในวันที่เหลือของเราสัปดาห์ของเราหรือแม้กระทั่งปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรา.

การมีกฎนี้ปรากฏเป็นสิ่งสำคัญเพราะทำให้เราตระหนักว่าเราควบคุมชีวิตส่วนใหญ่ของเราได้: 90% ด้วย มันปลดปล่อยเราจากความรู้สึกที่ไร้ประโยชน์โดยทำให้เราเห็นว่ามี 10% ที่เราไม่สามารถควบคุมได้.

หากเราสามารถผลักดันเจตจำนงในเรื่องนั้นสิ่งที่อาจเป็นลบได้ก็อาจกลายเป็นเหตุการณ์ง่าย ๆ หรือแม้แต่ทำให้เราแยกส่วนที่เป็นบวก คุณต้องการที่จะดูว่าเราจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร? อ่านต่อไป.

ตัวอย่างของ 10 และ 90

เพื่อให้ชัดเจนว่าเราสามารถนำกฎที่ยอดเยี่ยมนี้มาใช้ในการปฏิบัติได้อย่างไรขอยกตัวอย่างที่เราสามารถระบุได้ ลองนึกภาพว่าคุณทำงานตลอดทั้งวันในโครงการที่หัวหน้าของคุณส่งมาให้คุณ คุณต้องส่งมันเร็ว ๆ นี้ แต่ในที่สุดคุณก็เสร็จมัน เพียงแค่, เมื่อคุณเตรียมที่จะบันทึกแสงจะดับลงและคอมพิวเตอร์ของคุณดับลงทันที.

ปรากฎว่าภรรยาของคุณได้เปิดเตาที่มักจะนำไปสู่การกระโดด คุณโกรธแค้นและวิตกกังวลและคิดว่าโลกเกือบจะจบแล้ว คุณพูดกับภรรยาของคุณและจบการโต้เถียงกับเธออย่างรุนแรง.

คุณเป็นอย่างไรประสาท, คุณไปที่ห้องครัวและจบลงด้วยการขว้างถ้วยลงบนพื้นที่วางอยู่บนเคาน์เตอร์. โดยไม่คาดคิดคุณแบ่งถ้วยโปรดของคุณถ้วยที่คุณใช้ในตอนเช้าเพื่อดื่มกาแฟของคุณ เพิ่มความโกรธของคุณและตำหนิลูกชายของคุณที่ใช้มันในบ่ายวันนั้นและปล่อยให้มันอยู่ตรงกลาง.

หลังจากนั้นไม่กี่นาที, คุณลองทุกวิถีทางในการกู้คืนงานของคุณ แต่คุณไม่สามารถ. ทุกอย่างหายไป คุณโกรธคุณสาปแช่งเทพเจ้าทั้งหมดแล้วไปที่ถนนเพื่อให้อากาศด้วยการกระแทกประตู. เมื่อคุณมาถึงคุณจะโกรธลูกชายของคุณกับภรรยาของคุณคุณสูญเสียถ้วยและคุณไม่ได้ทำโครงการ: คุณมีสิ่งที่เป็นวันที่ไม่ดี.

เกิดอะไรขึ้น อย่างที่เราเห็น, มีทริกเกอร์ซึ่งหมายความว่า 10%: เปิดเตา และผู้นำก็ออกไป นี่คือความจริงที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ว่าคนอื่นทำได้โดยไม่เจตนาไม่ดีข้อผิดพลาดง่าย ๆ.

สิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราคือทุกสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น 90% ซึ่งเปลี่ยนวันปกติเป็นวันที่น่ากลัว จากปัญหาตัวเอกของเราได้ดึงปัญหาอีกหลายอย่าง.

แทนที่จะลงทุนพลังงานของเขาในการทำซ้ำโครงการขอให้ภรรยาของเขาเพื่อขอความช่วยเหลือหรือบอกเจ้านายเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันและสิ่งนี้จะทำให้เขามีคำที่เหนือกว่า, ได้ตัดสินใจที่จะปลดปล่อยปฏิกิริยาที่ไม่ทำงานมาก. ทั้งครอบครัวจบลงด้วยการโต้เถียงเนื่องจากเหตุการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะ มันคุ้มหรือไม่?

ฉันจะนำกฎ 90/10 ไปใช้ปฏิบัติได้เมื่อใด?

มีหลายสถานการณ์ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่ผิดปกติได้ มันมีอยู่ในพวกเขาที่มีความจำเป็นต้องจำกฎนี้และทำให้ความตั้งใจของเราที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปด้วยอารมณ์ ที่จริงแล้วกุญแจอยู่ในการยอมรับความผิดหวังเป็นส่วนหนึ่งของเกมที่มีชีวิตอยู่.

หากคุณถูกตัดสิน

คุณไม่สามารถควบคุมการตัดสินและการวิจารณ์ของผู้อื่นได้เนื่องจากพวกเขามีสิทธิ์ที่จะคิดในสิ่งที่พวกเขาชอบ. ใช่คุณสามารถควบคุมคุณค่าที่คุณให้กับการตัดสินเหล่านั้นความสำคัญที่คุณให้กับพวกเขา ถ้าฉันไม่สามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับฉันทำไมพลังงานเสียกับมัน??

ถ้าคุณทำผิด

คุณไม่สามารถควบคุมความผิดพลาดได้ ใช่เรียนรู้จากพวกเขา แต่ถึงอย่างนั้นคุณจะยังคงผูกพันพวกเขาต่อไปเพราะมันเป็นธรรมชาติของคุณ. คุณควบคุมปฏิกิริยาของคุณต่อข้อผิดพลาดเหล่านั้นเท่านั้น, หากคุณยอมรับหรือไม่แม้แต่อยู่กับพวกเขาหากคุณชนะตัวเองมากเกินไปหากคุณสามารถทนต่อพวกเขา ...

หากคนอื่นไม่ทำตามที่คุณต้องการ

ปฏิกิริยาของคนอื่นไม่สามารถควบคุมได้ในส่วนของเรา. การขอคนที่มีความแตกต่างกับสิ่งที่ไม่เป็นจริงและสิ่งเดียวที่เราจะบรรลุคือทำให้รอดพ้นจากตัวเรามากและสูญเสียคุณภาพในความสัมพันธ์ที่เรามีกับคนเหล่านั้น.

หากคุณประสบกับความทุกข์ยากใด ๆ

การใช้ชีวิตทำให้เกิดความทุกข์ยากมากมาย การศึกษาบอกว่ามนุษย์ทุกคนจะได้รับเคราะห์กรรม 20,000 ตลอดชีวิตของเขา: จากความอ่อนโยนไม่ว่าจะเป็นการเหยียบลงบนอุจจาระของสุนัขไปจนถึงความรุนแรงยิ่งขึ้นเช่นการสูญเสียคนที่คุณรัก มันเป็นสิ่งที่เราต้องใส่ในงบประมาณทั่วไปของชีวิตและเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุม เรารับผิดชอบต่อวิธีที่ความยากลำบากเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อเรา.

ดังนั้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองเผชิญกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ให้นำกฎ 90/10 ไปปฏิบัติ คุณรู้ว่า 90% ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นและถ้าคุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองถูกจัดการได้ถึง 10% สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจะอยู่ในเม็ดทรายและคุณจะกำจัดมันให้กลายเป็นภูเขา.

วันนี้ฉันจะตอบสนองในวิธีที่ดีที่สุดวันนี้ฉันจะตอบสนองในวันพรุ่งนี้ฉันจะตอบสนองและสุดท้ายด้วย แต่ฉันจะทำอย่างดีที่สุดได้อย่างไร วันนี้คุณจะรู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์เชิงลบ อ่านเพิ่มเติม "