บทความทั้งหมด - หน้า 53
ทักษะการสื่อสารสามอย่างที่จะช่วยคุณในชีวิตประจำวัน
ทักษะการสื่อสาร: สามลักษณะของเครื่องมือสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในการปรึกษาหารือนักบำบัดมักจะพบว่าคนที่มีความสุขและพอใจมากที่สุดมีทักษะความสัมพันธ์สามแบบ อย่าท้อแท้หากคุณหรือคู่ของคุณไม่เก่งในเรื่องเหล่านี้ ทักษะการสื่อสาร เราจะแสดงความคิดเห็นอะไร เราไม่ค่อยเกิดมาพร้อมกับของประทานแห่งการสื่อสาร แต่เป็นทักษะที่จำเป็นต้องเรียนรู้และฝึกฝน.1. เอาใจใส่Empathy หมายถึงการสามารถใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคลอื่นและเข้าใจประสบการณ์และมุมมองของพวกเขาเพื่อให้คู่สนทนาสามารถได้รับการชื่นชมจากความรู้สึกของพวกเขา แน่นอนคุณต้องสามารถถ่ายทอดความคิดของคุณไปยังบุคคลนั้นได้อย่างแม่นยำเพื่อให้บุคคลอื่นสามารถเข้าถึงความเข้าใจเดียวกันเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ.คู่รักส่วนใหญ่มีปัญหากับการเอาใจใส่ด้วยเหตุผลง่ายๆ: พวกเขาเชื่อว่าพวกเขารู้อยู่แล้วว่าคนอื่นรู้สึกหรือคิดอย่างไรกับความจริงง่ายๆของการมีความสัมพันธ์หลายปี. การศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นถึงความไม่สมบูรณ์ของสมมติฐานนี้: เราเป็นผู้ทำนายที่ไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด สมมติฐานของเราเกือบจะลำเอียงหรือผิดทุกครั้ง.การเอาใจใส่ต้องใช้กลอุบายทางจิต: ปิดตาของคุณและแท้จริงคิดว่าเป็นคนอื่น ใส่ตัวเองในมุมมองของคุณในความเป็นจริงของคุณในลำดับความสำคัญของคุณในความคาดหวังของคุณในอคติและข้อกังวลของคุณ คุณควรเข้าสู่สถานการณ์ปัจจุบันในสถานการณ์ปัจจุบันแล้วจินตนาการว่าบุคคลอื่นรับรู้สถานการณ์และความรู้สึกอย่างไรในตำแหน่งนั้น.Empathy เป็นทักษะสำคัญในการสื่อสารและในความสัมพันธ์ของมนุษย์และยังเกี่ยวข้องกับทักษะที่จำเป็นต่อไปนี้.2. การตรวจสอบทางอารมณ์เมื่อคู่ของคุณโกรธหรืออารมณ์เสียกับคุณสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเพิ่มความรู้สึกไม่สบายโดยบอกพวกเขาว่าพวกเขามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนั้น แต่เมื่อคุณถ่ายทอดสิ่งที่เกิดขึ้นจากทัศนคติของความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจทุกอย่างเปลี่ยนไป...
สามวลีที่จะมีความสุขกับ Mario Benedetti
Mario Benedetti เป็นหนึ่งในนักเขียนที่มีผู้อ่านมากที่สุดในช่วงเวลาที่ผ่านมา ในบรรดาผลงานของเขาสองชื่อที่ลึกซึ้งที่เชื้อเชิญการสะท้อนกลับ ได้แก่ : กล่องจดหมาย Truce และ Time วรรณกรรมของเขาเต็มไปด้วยความแตกต่างที่แสดงให้เห็นถึงความคิดเหนือธรรมชาติในการติดต่อโดยตรงกับความสุข ดังนั้นในวันนี้ในจิตวิทยาออนไลน์เราสะท้อนปรัชญาจากความคิดของผู้เขียนคนนี้: คุณอาจสนใจ: 5 วลีที่จะมีความสุขกับ David Hume วลีของ Mario Benedetti...
สามกลยุทธ์ในการเผชิญหน้ากับความกลัว
พวกเขาบอกว่าความกลัวเป็นเหมือนสัตว์ประหลาดที่ดึงตัวมันเอง ซึ่งหมายความว่า เมื่อคุณกลัวความกลัวและคุณไม่ต้องเผชิญกับมันมันก็เหมือนกับว่าคุณบำรุงมันเพื่อให้มันเติบโต. มันง่ายมากที่จะบอกคุณว่าคุณต้องเผชิญกับความกลัวสิ่งที่ยากคือการหาวิธีการที่เหมาะสมที่จะทำ. บางครั้งคุณมีความกล้าพอและตัดสินใจที่จะเปิดเผยสิ่งที่ทำให้คุณกลัว. เช่นเมื่อคุณกลัวความสูงและเอาชนะปัญหานี้คุณเพียงแค่วันเดียวและปีนขึ้นไปบนที่สูงหวังที่จะเสกสรรความกลัวของคุณ. ปัญหาคือว่าชั้นเชิง "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" นี้ไม่ได้ส่งผลเสมอไป. บางครั้งคุณอยู่ตรงกลางหรือคุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่น่ากลัวเมื่อทำเช่นนั้นในท้ายที่สุดคุณตัดสินใจว่าจะไม่ลองอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม. ความรักกลัวความกลัวและความกลัวซึ่งกันและกันกลัวความรักออกไป และไม่เพียง แต่ความรักเท่านั้นที่จะต้องกลัว สติปัญญาความดีความคิดทุกอย่างเกี่ยวกับความงามและความจริงและมีเพียงความสิ้นหวังที่เงียบสงบเท่านั้น และในที่สุดความกลัวก็มาจากมนุษย์ -Aldous Huxley- แท้จริง, เผชิญหน้ากับความกลัวเป็นกระบวนการทั้งหมด....
สามข้อผิดพลาดในการทำลายความรัก
การหยุดรักนั้นเจ็บปวดเสมอ. บางครั้งมันมีผลกระทบมากขึ้นบางครั้งน้อยทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แน่นอนว่ามันมีอิทธิพลต่อความยาวของความสัมพันธ์ของทั้งคู่ คุณภาพของพันธะและความคาดหวังที่เราได้ก่อขึ้น. อายุประวัติชีวิตความมั่นคงทางอารมณ์และบริบทเป็นองค์ประกอบเพิ่มเติมที่มีผลกระทบอย่างเด็ดขาดต่อวิธีที่เราจะสมมติว่าความรักสลาย. อย่างที่คุณเห็นมีตัวแปรมากมายที่เข้ามาเล่น นั่นเป็นเหตุผล, ความเจ็บปวดจากการเลิกราที่มีความรักนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล, ไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับคนอื่นได้ทุกคนใช้ชีวิตในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง. สำหรับทุกคนที่กล่าวถึงเราสามารถเพิ่มว่าการแยกสามารถจัดการได้ดีขึ้นถ้าเรามีการศึกษาเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการมัน นั่นเป็นเหตุผล, เป็นเรื่องดีที่คุณจะได้รู้ถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง, หากคุณไม่รู้สึกผิดชอบชั่วดี. 1. การคิดว่าความรักจะไม่ทำร้ายคุณ บางครั้งคุณรู้สึกแข็งแกร่งจนเชื่อว่าจริง ๆ แล้วคุณอยู่เหนือความเจ็บปวดจากการหยุดพัก. บางทีคุณอาจมีความรักที่ยิ่งใหญ่ของตัวคุณเองหรือบางทีอาจเป็นยาเสพติดที่พัฒนาแล้วและนั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ยอมรับความเป็นไปได้ที่จะมีผลกระทบต่อการแบ่งแยก. คุณอาจไม่หลั่งน้ำตาและนิ่ง,...
สามแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อผ่อนคลาย
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของชีวิตสมัยใหม่คือความเครียด เนื่องจากความเร็วที่เราใช้ในแต่ละวัน, พวกเราหลายคนรู้สึกว่าถูกเร่งถูกครอบงำและเอาชนะโดยสถานการณ์. ดังนั้นวันนี้มากขึ้นกว่าเดิมมันจะมีประโยชน์มากในการเรียนรู้การออกกำลังกายการหายใจเพื่อผ่อนคลาย. การหายใจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายเป็นพัน ๆ ปี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ, ผู้คนในโลกตะวันตกไม่รู้วิธีการหายใจอย่างเหมาะสม. สิ่งนี้ทำให้เรามีปัญหาทุกอย่างทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ ในบทความนี้เราจะเรียนรู้ว่าแบบฝึกหัดการหายใจที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายคืออะไรเพื่อให้คุณสามารถเริ่มฝึกได้ตั้งแต่วันนี้. หายใจแบบฝึกหัดเพื่อผ่อนคลายรายงานประโยชน์มากมายจากช่วงเวลาที่คุณฝึกฝน. ทุกคนสามารถใช้แบบฝึกหัดการหายใจเหล่านี้เพื่อผ่อนคลาย? บางคนมีความเชื่อที่จะสามารถใช้ลมหายใจเป็นวิธีการผ่อนคลายมันเป็นสิ่งจำเป็นในการเรียนรู้สาขาวิชาบางอย่างเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง: ด้วยการฝึกอบรมที่เพียงพอ, เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการหายใจที่ผ่อนคลาย. สิ่งเดียวที่เราจะต้องมีคือการใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกฝนการหายใจเพื่อผ่อนคลายที่เราจะได้เห็นด้านล่าง โดยทั่วไปแล้ว, ใช้เวลาห้านาทีต่อวันในการออกกำลังกายที่เราเลือกจะมากพอที่จะเริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ รวมไว้ในงานประจำของเรา. แบบฝึกหัดการหายใจที่ดีที่สุดสามแบบ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้แบบฝึกหัดการหายใจสามแบบซึ่งแต่ละแบบจะมีประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้ว และใช้ทั่วโลกโดยคนหลายพันคน...
สามความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับความเศร้าโศกในวัยเด็ก
ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดที่เราทุกคนต้องเผชิญในชีวิตของเรารวมถึงเด็ก ๆ แต่เราไม่เข้าใจเสมอว่าพวกเขาใช้ชีวิตในสถานการณ์นี้อย่างไร ในความเป็นจริงแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กส่วนใหญ่แก้ไขความเศร้าโศกของพวกเขาโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ, สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำอย่างละเอียดกระบวนการนี้เพื่อใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกัน. ดังนั้นการขจัดความเชื่อที่ผิดพลาดเกี่ยวกับความเศร้าโศกในวัยเด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ ด้วยวิธีนี้ถ้าลูกของเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดนี้, เราจะสามารถช่วยคุณในวิธีที่ดีที่สุด. ตอนนี้เพื่อให้เข้าใจความเชื่อประเภทนี้ได้ดียิ่งขึ้นสิ่งแรกคือต้องกำหนดว่าสิ่งนี้คืออะไร ให้ลึกยิ่งขึ้น. "เวลาเป็นแพทย์ที่รักษาความเศร้าโศกทั้งหมด". -ดิฟิลัส- การดวลคืออะไรกันแน่? ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการรับมือกับการสูญเสียและประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ มักจะ, มันจะเกี่ยวกับความตายของคนที่คุณรัก. อย่างไรก็ตามมันอาจจะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์อื่น ๆ เช่นการเลิกจ้างการเลิกรากับคู่รักหรือการตายของสัตว์เลี้ยง. ตามที่นักจิตวิทยาKlüber-Ross ขั้นตอนที่ต้องข้ามเพื่อเอาชนะการสูญเสียนี้คือ...
สามสิ่งที่ฉันเรียนรู้ที่จะไม่ทำเมื่อฉันต้องกังวล
เมื่อเราประสบความกังวลเล็กน้อยก็ช่วยให้เรา "สงบสติอารมณ์ผ่อนคลายและคุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้น". เราจะประสบความสำเร็จในไม่กี่นาที แต่หลังจากนั้นไม่นานศัตรูที่น่ากลัวก็จะกลับมาอีกครั้งเพื่อกำจัดอากาศและความปรารถนา นี่เป็นเพราะความวิตกกังวลไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการเสียงสะท้อนของปัญหาที่แพร่กระจายลึกและไม่มีรูปร่างที่ต้องมีการชี้แจงและจัดการ. เราทุกคนรู้ว่าความรู้สึกนั้น. มันมักจะเริ่มต้นด้วยการกดหน้าอก, ราวกับว่าปีศาจในภาพวาดที่โด่งดังของเฮ็นFüssli, "The Nightmare" ได้นั่งกับเราทุกวันเพื่อกำจัดพลังงานที่สำคัญ ต่อมาจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อปวดศีรษะปัญหาทางเดินอาหารและนอนไม่หลับ. "ความวิตกกังวลด้วยความกลัวและความกลัวด้วยความวิตกกังวลช่วยปล้นมนุษย์ในความสามารถที่สำคัญที่สุดของเขา: ภาพสะท้อน" -คอนราดลอเรนซ์- ด้วย, เราไม่สามารถลืมได้ว่าอาการทางกายภาพทวีความรุนแรงมากขึ้นทุกวันโดยการรวมกันที่ทำให้เกิดความคิดเพี้ยน, ส่วนใหญ่เป็นลบและความรู้สึกของการคุกคามอย่างต่อเนื่อง ไม่สำคัญว่าเราจะไม่ทำกิจกรรมใด...
เคล็ดลับสามข้อในการเอาชนะความชั่วร้ายของความรัก
ความชั่วร้ายของความรักนั้นมีลักษณะเพราะมันหมายถึงความเศร้าลึกและสิ้นหวังอย่างมาก, ที่มาจากการไม่สามารถใช้ชีวิตความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักได้อย่างเต็มที่. อาจเป็นเพราะคนอื่นไม่เคยรักคุณหรือเขามี แต่ความรู้สึกของเขาจบลง คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถลาออกจากตัวเอง แต่คุณไม่สามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ. สถานการณ์นี้เป็นที่รู้จักกันว่า "ทั้ง ๆ ที่". "วิธีที่แย่ที่สุดที่จะคิดถึงใครซักคนคือการนั่งข้างๆพวกเขาและรู้ว่าคุณไม่มีทางได้" -Gabriel GarcíaMárquez- สามขั้นตอนแห่งความชั่วร้ายแห่งความรัก ชอบเกือบทุกอย่างในชีวิต, เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการของการสะท้อน,...
