สามกลยุทธ์ในการเผชิญหน้ากับความกลัว

พวกเขาบอกว่าความกลัวเป็นเหมือนสัตว์ประหลาดที่ดึงตัวมันเอง ซึ่งหมายความว่า เมื่อคุณกลัวความกลัวและคุณไม่ต้องเผชิญกับมันมันก็เหมือนกับว่าคุณบำรุงมันเพื่อให้มันเติบโต. มันง่ายมากที่จะบอกคุณว่าคุณต้องเผชิญกับความกลัวสิ่งที่ยากคือการหาวิธีการที่เหมาะสมที่จะทำ.

บางครั้งคุณมีความกล้าพอและตัดสินใจที่จะเปิดเผยสิ่งที่ทำให้คุณกลัว. เช่นเมื่อคุณกลัวความสูงและเอาชนะปัญหานี้คุณเพียงแค่วันเดียวและปีนขึ้นไปบนที่สูงหวังที่จะเสกสรรความกลัวของคุณ.

ปัญหาคือว่าชั้นเชิง "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" นี้ไม่ได้ส่งผลเสมอไป. บางครั้งคุณอยู่ตรงกลางหรือคุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่น่ากลัวเมื่อทำเช่นนั้นในท้ายที่สุดคุณตัดสินใจว่าจะไม่ลองอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม.

ความรักกลัวความกลัวและความกลัวซึ่งกันและกันกลัวความรักออกไป และไม่เพียง แต่ความรักเท่านั้นที่จะต้องกลัว สติปัญญาความดีความคิดทุกอย่างเกี่ยวกับความงามและความจริงและมีเพียงความสิ้นหวังที่เงียบสงบเท่านั้น และในที่สุดความกลัวก็มาจากมนุษย์

-Aldous Huxley-

แท้จริง, เผชิญหน้ากับความกลัวเป็นกระบวนการทั้งหมด. มันมีขั้นตอนเวลาและวิธีการของมัน สิ่งที่เหมาะสมคือการเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวด้วยการออกแบบกลยุทธ์ที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น นี่คือสามกลยุทธ์ในการเผชิญหน้ากับความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

สะท้อนความกลัวของคุณ

สิ่งแรกคือการทำการไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วนในสิ่งที่ทำให้คุณกลัว. คุณต้องถามตัวเองว่า "สิ่งที่ฉันกลัวจริงๆคืออะไร" และเขียนคำตอบทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณไม่ว่ามันจะไร้สาระก็ตาม.

มีความกลัวที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ คุณกลัวน้ำเพราะคุณไม่สามารถว่ายน้ำได้ คุณกลัวสัตว์ป่าเพราะพวกมันมีความแข็งแกร่งทางร่างกายเหนือกว่าของคุณและพวกมันก็ตอบสนองโดยสัญชาตญาณโดยปราศจากการโต้แย้งหรือเหตุผล.

ในทางกลับกันคนอื่นไม่มีเหตุผลและเกิดมาจากแรงบันดาลใจที่คุณไม่รู้ เมื่อคุณกลัวแมลงที่ไม่เป็นอันตรายเช่น หรือความสูงแม้ว่าคุณจะถูกขังอยู่ในอาคารและไม่มีโอกาสตกหล่นแม้แต่น้อย.

รู้และยอมรับความกลัวของคุณ

สิ่งที่คุณควรทำคือพยายามรู้ความกลัวของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้. อย่าต่อสู้กับมัน แต่ยอมรับและเผชิญหน้ากับมันจากมุมมองที่เป็นไปได้ทั้งหมด คุณกลัวหนูไหม? ทำไมล่ะ ครั้งแรกที่คุณรู้สึกถึงความกลัวนั้นเมื่อไหร่? คุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อคุณมีข้อผิดพลาดที่อยู่ข้างหน้า?

ตรวจสอบแหล่งที่มาของความกลัวของคุณเพราะความกลัวเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการขาดข้อมูล. หากสิ่งที่คุณกลัวคือความรักให้อ่านหัวข้อนั้น ๆ ให้มากค้นหาสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับความกลัวนั้น สิ่งเดียวกันกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวและหวาดกลัว.

รู้จักทรัพยากรของคุณเอง

ความกลัวทำให้คุณรู้สึกไม่สามารถและมีความสุข ในความเป็นจริงบางครั้งคุณอาจลืมทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกสิ่งที่คุณสามารถเผชิญได้. ความกลัวนั้นทำตัวเหมือนเวิร์มที่กัดเซาะคุณภายในและนำคุณไปสู่การรับรู้ว่าตัวเองเป็นคนที่ผูกมือและเท้า, ไม่สามารถกระทำได้.

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันสำคัญมากที่คุณต้องเปลี่ยนมุมมอง. คิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำทุกวันและต้องการพลังและลักษณะนิสัย. บางครั้งเราสูญเสียการเห็นข้อเท็จจริงที่ว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการลุกขึ้นเพื่อปฏิบัติตามข้อผูกพันต้องใช้ทักษะและคุณธรรมมากมาย.

ซักถามถึงคุณธรรมเหล่านั้นที่คุณนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน. อย่าตระหนี่ถี่เหนียวในการรับรู้คุณค่าของคุณเอง. ค่อนข้างตรงกันข้าม: ชื่นชมโดยไม่ต้องถ่อมตนอย่างเท็จว่ามีคุณลักษณะจำนวนมากที่ไม่สามารถรับมือกับกิจวัตรประจำวันของคุณได้.

จินตนาการชีวิตของคุณโดยไม่ต้องกลัว

แล้วก็, จินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่มีความกลัวที่ทรมานคุณ และนั่นอาจทำให้คุณต้อง จำกัด อีกมาก คิดว่าสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณไม่อยู่ภายใต้แอกแห่งความกลัว ทำรายการทุกสิ่งที่คุณจะได้รับ.

พยายามเข้าใกล้เท่าที่จะทำได้สิ่งที่ทำให้คุณกลัว. ตัวอย่างเช่นหากสิ่งที่คุณกลัวคือการพูดในที่สาธารณะให้ไปที่การประชุมและอยู่ในแถวหน้าเพื่อให้ใกล้เคียงกับผู้ที่ให้พวกเขา พยายามพบปะนักแสดงละครเวทีหรือคนที่ทำงานกับสาธารณะ.

ลงมือทำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่เอาชนะความกลัวเพียงครั้งเดียว แต่เพื่อนำตัวคุณไปสู่ความสำเร็จ หากคุณต้องการทิ้งความกลัวนั้นไว้พระบัญญัติเพียงข้อเดียวที่คุณไม่สามารถทำให้ล้มเหลวคือ: "ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามอย่านิ่งเฉยต่อสิ่งที่ทำให้คุณกลัว".

ปฏิเสธที่จะตกเป็นเหยื่อของความกลัว สมมติว่า อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากเสมอคุณสามารถให้คำตอบเมื่อเผชิญกับความกลัว. การตอบสนองนั้นอาจเป็นการหลบเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณกลัว แต่เป้าหมายไม่ใช่เพื่อทำแบบกลไกหรือแบบบังคับ แต่ให้เหตุผล.

หากคุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับวัตถุหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณหวาดกลัวคุณไม่ควรสูญเสียการควบคุมและหนีไป. คุณต้องมี "ทีละขั้นตอน" ในการกระทำ ในกรณีที่การเผชิญหน้าครอบงำคุณ.

แต่ระวังว่าไม่ควรตลอดไป. กำหนดเวลาให้ตรงกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว. หากหลังจากเวลานั้นคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปิดเผยตัวเองถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัวนั่นเป็นเวลาที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

จำไว้ว่า ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งเดียวที่ยากจริงๆคือการตัดสินใจเผชิญความกลัว. เมื่อคุณทำสำเร็จคุณจะพบว่าทุกอย่างอยู่ในใจของคุณ ว่าภัยคุกคามนั้นไม่ร้ายแรงเหมือนที่คุณจินตนาการเอาไว้ ในที่สุดคุณก็กลัวความกลัวเพียงอย่างเดียวและนั่นเป็นสิ่งเดียวที่อนุญาตให้สัตว์ประหลาดนั้นเติบโตในตัวคุณ.

ความกลัวของคนฉลาดคนที่มีเกียรติ ?? หากพวกเขาได้รับการพิจารณาว่าฉลาดที่สุดในโลกพวกเขามีปัญหาหลายอย่างที่ต้องกังวลเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ผู้ตัดสินตอบแบบสอบถาม: เราควรกังวลเกี่ยวกับอะไร? อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Jack Traverse