สวัสดิการ - หน้า 92
ชาวเดนมาร์กประกาศว่าจะมีความสุขกับ Hygge แต่ Hygge คืออะไร?
คนที่อาศัยอยู่ในเดนมาร์กมีความสุขมากกว่าในประเทศอื่น ๆ ทำไม? เราสามารถตอบคำถามนี้ด้วยคำเดียว: "Hygge" นี่คือคำที่ไม่มีคำแปลภาษาสเปน แต่ Hygge เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ส่วนตัวแบ่งปันช่วงเวลากับคนที่คุณรักและเพลิดเพลินกับบ้าน. ใครไม่ชอบอยู่บ้านเมื่อมันเย็นแบ่งปันกาแฟกับคู่รักหรือเด็กหรืออ่านหนังสือในขณะที่เรามีชาร้อนสักถ้วยอยู่ในมือ? มันจะเป็นสิ่งที่น่าเบื่อถ้าเราทำซ้ำทุกวัน แต่การทำซ้ำด้วยความพยายามบางอย่างสามารถนำเราไปสู่ความสุขโดยไม่ต้องสงสัย. บางทีคุณอาจพูดว่าตอนนี้อากาศหนาวมากความจริงก็ไม่ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนผ้าห่มและโซฟาสำหรับ ระเบียงเล็ก ๆ นั้นหรือที่เดินไปที่คำและ บริษัท มีค่ามากกว่าขั้นตอน. ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งฉันแน่ใจว่าคุณเข้าใจแนวคิดนี้แล้วและคุณสามารถนึกถึงวิธีพันคำในการใช้คำภาษาเดนมาร์กดั้งเดิมนี้ในชีวิตของคุณ....
สีมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ
การศึกษาจำนวนมากพบว่าสีมีผลต่ออารมณ์, อย่างไรก็ตามยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยรักษา ดังนั้นการรักษาเช่นการบำบัดด้วยสีจึงถือเป็นการบำบัดทางเลือกโดยธรรมชาติเนื่องจากไม่ตรงตามข้อกำหนดที่จะถือว่าเป็นยาที่น่าเชื่อถือ. สิ่งที่ชัดเจนคือว่า แม้ว่าสีไม่ใช่ปัจจัยกำหนดในการรักษาโรคบางอย่าง แต่พวกเขาสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้. สีมีอิทธิพลต่ออารมณ์แม้ว่าจะเป็นเพียงเล็กน้อยก็ตาม. นอกจากนี้การศึกษาเช่นเดียวกับที่ดำเนินการโดยดร. David Murray ของมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์เปิดเผยว่าจิตวิทยาของสีเป็นวิทยาศาสตร์ที่สมควรได้รับการวิจัยเพิ่มเติม ตัวอย่างบทความนี้แสดงให้เห็นว่า ไม่ว่าอายุเพศหรือตำแหน่งทางสังคมของเราสีและโทนสีของมันจะมีผลเช่นเดียวกันกับเราทุกคน. สิ่งที่น่าสนใจอย่างแน่นอนต้องจำไว้. "ฉันใช้เวลาสี่สิบปีในการค้นพบว่าราชาแห่งทุกสีเป็นสีดำ" -Renoir- สีแดงส้มและเหลือง หนึ่งในหนังสือที่น่าสนใจที่สุดและสมบูรณ์เกี่ยวกับเรื่องของสีคือหนังสือที่ Eva Heller...
ความหึงหวงเป็น บริษัท ที่ไม่ดี
ความหึงหวงเกี่ยวข้องกับความรัก? มันเป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ ตอนนี้มันไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง ไม่ซ่อนความรักที่แท้จริงไว้เบื้องหลังความหึงหวงและไม่ได้หมายความว่าอีกฝ่ายใส่ใจเรามากขึ้น. ประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และซับซ้อนบางครั้ง การปรากฏตัวของข้อบกพร่องทางอารมณ์บางอย่างที่นำไปสู่ความไม่มั่นคงและความกลัว. ความหึงหวงเป็น บริษัท ที่ไม่ดีไม่ได้นำสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน. ให้ลึกยิ่งขึ้น. ความหึงหวงคืออะไร? เรารู้สึกอิจฉาเมื่อเรารับรู้ถึงการคุกคามที่ใครบางคนจะพาเราไปจากคนที่รักหรือเมื่อเราเชื่อว่าพวกเขาได้นำมาจากเราแล้ว. นั่นคือเรากลัวที่จะสูญเสียใครบางคน ด้วยวิธีนี้สามเหลี่ยมระหว่างบุคคลมักจะเกิดจากการที่ตัวละครเอกหลักเป็นคนที่เรารักคู่แข่ง (ผู้ที่ตั้งใจจะอยู่กับเธอ) และเรา นอกจากนี้สถานการณ์เช่นนี้ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือเกิดจากจินตนาการของเรานั้นทำให้อัตตาของเรารู้สึกเจ็บปวดและเสียหาย. ในการทบทวนโดย Canto, GarcíaและGómez (2009)...
ประโยชน์ที่ได้จากเสียงหัวเราะของคุณ
Neruda พูดและเขาก็ไม่ผิด. เสียงหัวเราะที่จริงใจเป็นกระจกของการตกแต่งภายในของเรา, ดังนั้นการใช้ชีวิตของคุณด้วยอารมณ์ขันเป็นวิธีดูแลวิญญาณและสุขภาพของเรา. เมื่อเราหัวเราะเราได้รับประโยชน์มากมายแผ่พลังงานบวกและความรู้สึกที่ดีรอบตัวเรา ดังนั้นทำไมเราไม่เริ่มสว่างขึ้นในแต่ละวันด้วยรอยยิ้ม? เสียงหัวเราะเป็นภาษาของจิตวิญญาณ มันเป็นความจริงที่ว่ามีเงื่อนไขมากมายที่ทำให้เกิดความเศร้า แต่ มันเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มช่วงเวลาแห่งเสียงหัวเราะของเรา. ในความเป็นจริงเรามีความเป็นไปได้มากมายรอบตัวเราที่ทำให้เราหัวเราะและหัวเราะได้โดยไม่ต้องตระหนักถึงสิ่งที่เราทำ. เสียงหัวเราะของเรานั้นไร้เหตุผลและเป็นมนุษย์โดยเฉพาะ. "จำไว้เสมอว่าคุณต้องยิ้มให้กับชีวิตเสมอ" -ไม่ระบุชื่อ- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราหัวเราะ? เนื่องจากเรามีเวลาประมาณ 5 เดือนหรือน้อยกว่านั้น, เมื่อเราหัวเราะเราหลั่งสารเอนดอร์ฟินตามคำสั่งของสมอง. เอนดอร์ฟินเหล่านี้มีฤทธิ์คล้ายกับมอร์ฟีนดังนั้นความสมดุลที่สำคัญของเราจึงขอบคุณ....
ประโยชน์ทางด้านจิตใจของความกตัญญู
เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้าและเห็นว่าวันของฉันจะเหมือนกับวันก่อนฉันคิดว่าต่อไปนี้: “¿ฉันจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น?” ฉันมักจะอยู่ใกล้กับคำถามนี้ในหัวของฉัน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ได้เหมือนกัน ฉันหมายความว่าฉันไม่พบคำตอบ. อย่างน้อยในระยะสั้น. แม้ว่าฉันจะมั่นใจได้ว่าคุณจะมีความสุข ไม่เพียงประสบความสำเร็จผ่านเงินงานหรือความรัก. สิ่งเหล่านี้เป็นแง่มุมของชีวิตของเราที่ทำหน้าที่เติมเต็มและทำให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แต่ถ้าเราไม่มีสุขภาพที่ดีพีเหล่านี้ย่างอย่างสมบูรณ์ในพื้นหลัง. ฉันมีเพื่อนมากมายที่พูดว่า. “ดีที่คุณสงบเวลาที่ดีกว่าจะมาและไม่ช้าก็เร็วคุณจะมีความสุข” ¡ข้อผิดพลาด! ฉันคิดว่ามันเป็นเราที่สามารถ นวดความสุขของเราเอง. วอลแตร์เคยกล่าวไว้ว่าเราต้องการมีความสุข “ในขณะที่ขี้เมาหาบ้านของพวกเขารู้ว่าพวกเขามี”. ไม่มีการขาดเหตุผลสำหรับชาวฝรั่งเศสผู้รู้แจ้งนี้ หลายครั้งที่ฉันรวมตัวเองเราเดินเหมือนวิญญาณที่เจ็บปวด เพิ่มปัญหาของเราให้มากที่สุด,...
ประโยชน์ของชาสำหรับสมองของเรา
เราทุกคนรู้ผ่านภูมิปัญญาที่เป็นที่นิยมและการศึกษาที่แตกต่างกันที่ได้รับการทำประโยชน์หลายอย่างที่ชามีต่อสุขภาพของเรา. ชาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ, ช่วยในการลดน้ำหนักหรือควบคุมคอเลสเตอรอล. แต่ถ้าเราต้องเลือกระหว่างชาทุกประเภทเพื่อสุขภาพของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมองของเราเราจะอยู่กับสายพันธุ์หนึ่งอย่างแน่นอน. ชาเขียวช่วยเพิ่มฟังก์ชั่น องค์ความรู้. การศึกษาเกี่ยวกับชาเขียวและผลประโยชน์ที่จะนำมาสู่สมองของเรา การศึกษาที่น่าสนใจที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phychopharmacology ซึ่งดำเนินการโดยอาสาสมัคร 12 คนจาก 24 ปีและมีสุขภาพดีดำเนินการในโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบาเซิล (สวิตเซอร์แลนด์) เปิดเผยว่า นักเรียนที่ได้รับการเตรียมนมด้วยชาเขียวปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้ของพวกเขา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบที่ประเมินความทรงจำในการทำงาน. นี่เป็นเพราะดูเหมือนว่าหนึ่งในคุณสมบัติของเครื่องดื่มนี้คือการมีส่วนร่วมในการเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าและข้างขม่อม. นี่คือประโยชน์แรกการปรับปรุงหน่วยความจำ....
ประโยชน์ของการเล่นเครื่องดนตรีสำหรับสมองของคุณ
มีหลายคนที่เชื่อในพลังของ ดนตรีในทางปฏิบัติและผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายของเรา. กับบทความนี้ฉันสามารถยืนยันคุณในคนแรกเนื่องจากในฐานะนักดนตรีมืออาชีพฉันโชคดีที่ได้เติบโตขึ้นด้วยธนูและไวโอลิน เส้นประสาทที่ดีและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ ใครช่วยฉันและอนุญาตให้เขาฝึกฝน. ขอบคุณการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการโดยวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์ "ผลของการเล่นเครื่องดนตรีในการพัฒนาสมอง", เราตระหนักถึงประโยชน์ในเชิงบวกต่อไปนี้ที่การฟังและการฝึกซ้อมดนตรีให้กับเรา. การวิจัยได้นำโดยแพทย์ James Hudziak. ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์การเรโซแนนซ์แม่เหล็กของอาสาสมัคร 230 คนในช่วงอายุ 6 และ 8 ปีเพื่อค้นหาการปรับเปลี่ยนทางปัญญาในเยื่อหุ้มสมองในสมองซึ่งการเชื่อมต่อทาง...
ประโยชน์ของการหัวเราะบนเตียง
จากการศึกษาทางคลินิก (ดำเนินการเฉพาะกับผู้หญิง) ในแผนกจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตเสียงหัวเราะและความเร้าอารมณ์ทางเพศของผู้หญิงมีอาการหลายอย่างร่วมกันในระยะต่างๆ: การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายเกิดขึ้น. แขน, หน้าอก, คอ, และหน้าแดง. สัญญากล้ามเนื้อใบหน้าของเราและการหายใจของเราหยุดเป็นไปตามธรรมชาติและถูกขัดจังหวะ. ริมฝีปากและดวงตาเปียกโชกเร็วขึ้นและผิวของเราจะไวขึ้น. ร่างกายของเราผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง, หลีกทางให้ร่างกายและจิตใจเป็นอยู่ที่ดี. เสียงหัวเราะช่วยกระจายอคติและความตึงเครียดในความสัมพันธ์ทางเพศ ความสัมพันธ์ทางเพศมักจะมาพร้อมกับอคติบางอย่างที่เพิ่มไปยังข้อควรระวังและการแสดงละครอื่น ๆ บางครั้งก็มีความสุขลดลง. ความรู้สึกของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะทำให้ความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราและเป็นอาวุธที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับข้อห้ามและแง่ลบที่อาจปรากฏขึ้น. การโอนเสียงหัวเราะไปยังความสัมพันธ์ทางเพศของเรามันสามารถกลายเป็นยาที่รุนแรงและฟื้นฟูอย่างแน่นอน...
