สวัสดิการ - หน้า 79
สติกระจกที่เชื่อมต่อได้ดีกับความเป็นจริงของคุณที่นี่และตอนนี้
การมีสติเป็นปรัชญาที่มีการขยายตัวอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งที่ทุกคนพูดถึง. คุณช่วยฉันได้จริงๆ ถ้าฉันเป็นคนที่มีเวลาน้อยและมีความรับผิดชอบมากมาย? นอกเหนือจากสิ่งที่เราสามารถเชื่อได้ว่าการปฏิบัตินี้ได้รับวิชชาในโลกตะวันตกเพราะสิ่งนี้ สำหรับการจัดหาทรัพยากรให้เราเพื่อค้นหาความสงบและความสุขในโลกที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็ว. ความคิดช่วยให้เราปรับปรุงความสนใจของเรา เพื่อมุ่งเน้นความคิดของเราในช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้นและแก้ปัญหาในทางสร้างสรรค์มากขึ้น. เราตระหนักถึงอารมณ์ของเรามากขึ้นเพื่อใช้เพื่อประโยชน์ของเรา. มันเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล. เราเปิดใช้งานแรงจูงใจของเรากำหนดเป้าหมายหลอกตัวเองเพื่อวัตถุประสงค์ใหม่. การทำสมาธิช่วยลดผลกระทบของอาการปวดเรื้อรัง. การทำสมาธิสอดคล้องกับเรากับชีวิต เราเริ่มต้นจากความคิดที่ปรับตัวได้มากขึ้นที่สามารถทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ผลเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีค่าที่สุด. เราจึงต้องเผชิญกับการฝึกฝนที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ คุณสมควรที่จะรู้สึกดีขึ้นคุณควรได้รับความสงบความสมดุลและความสุข. ค้นพบเคล็ดลับของ "ความคิดที่ยอดเยี่ยม" เกี่ยวกับการทำสมาธิโดยการลงทะเบียนในแบบฟอร์มต่อไปนี้.
สัมมาสติหัวใจของการทำสมาธิพุทธ
จอน Kabat-Zinn และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ กล่าวว่าการมีสติเป็นหัวใจของการทำสมาธิแบบพุทธศาสนาสำหรับความสัมพันธ์ของการทำสมาธิแบบเซนและวิปัสสนาตัวแทนของหลักคำสอนทางปรัชญาของที่นี่และตอนนี้. เมื่อเราพูดถึงการมีสติเราสามารถเข้าใจได้มากเท่ากับเทคนิคการทำสมาธิเช่นเดียวกับสภาพสติที่สร้างขึ้น รูปแบบของการประมวลผลที่ได้รับการแปลความสนใจอย่างเต็มรูปแบบต่อสิ่งที่ล้อมรอบเราและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น. ด้วยเหตุนี้จึงถือได้ว่าโดยการมีสติเราจะทำกระบวนการสังเกตการณ์ที่ไม่ตัดสินและช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวเราด้านนอกและสิ่งที่เรารู้สึกภายใน. ความสัมพันธ์ของการมีสติกับการทำสมาธิวิปัสสนา แม้ว่าจะมีประเพณีทางพุทธศาสนาอื่น ๆ เช่นมหายานและวัชรยาน, การมีสติถือเป็นรากฐานสำคัญของพระพุทธศาสนาเถรวาท, ซึ่งเผยแพร่โดยพระพุทธเจ้าพระพุทธเจ้าในเอเชียใต้และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้. หนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่สำคัญของพุทธศาสนานิกายเถรวาทคือวิปัสสนาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุนิพพานและด้วยตนเองสังเกตเรา เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นเราสามารถไปที่คำแปลของตัวเอง "วิปัสสนา", ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อพูดถึงประสบการณ์ของ "สังเกตสิ่งต่าง ๆ...
คุณโกหก! ภาษากายของคุณให้คุณไป
เราจะรู้ได้ไหมว่ามีใครบางคนกำลังโกหกที่สังเกตภาษากายของเขา? ท่าทางและพฤติกรรมของเราให้เราไป? มันไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าเมื่อคนที่อยู่ข้างหน้าเรากำลังโกหกเรา เราทุกคนจำเรื่องราวของเด็ก ๆ ของ "พิน็อกคิโอ" เด็กผู้ชายที่ทุกครั้งที่เขาพูดปด. แม้ว่าในชีวิตจริงมันไม่ได้มีความชัดเจนในการเดาคำโกหกเสมอไป แต่มีผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยเราแก้ปัญหาภาวะยากลำบากนั่นคือพวกเขาระบุว่าสถานการณ์เหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะถูกเปิดเผยด้วยภาษากาย ดังนั้น, การโกหกไม่เพียง แต่สามารถตรวจจับได้ด้วยภาษาพูด. การสังเกตคนรอบข้างและเรียนภาษากายจะช่วยให้เราค้นพบคนที่ไม่ซื่อสัตย์กับเรา. 90% ของการสื่อสารของเราเป็นภาษาที่ไม่ใช้คำพูดดังนั้นร่างกายของเราจึงพูดเกี่ยวกับเรามากกว่าที่เราจะแสดงออกด้วยคำพูด. ในทางตรงกันข้ามความจริงก็คือเราเริ่มโกหกตั้งแต่อายุยังน้อย. การโกหกเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้และเป็นธรรมชาติ เพื่อมนุษย์. หากเด็กเล็กลงเอยด้วยการเรียนรู้ว่ารางวัลสำหรับการโกหกนั้นยิ่งใหญ่กว่าสิ่งที่เขาได้รับหากเขาพูดความจริงมันเป็นเรื่องปกติที่จะเสี่ยงเข้าไปในโลกแห่งการประดิษฐ์นั้นลึกลงไปเล็กน้อย....
ความกลัวที่ซ่อนอยู่ด้านหลังความผิดปกติ
มีความกลัวทั้งชุดที่ซ่อนอยู่หลังความยุ่งเหยิง การเพิกเฉยต่อลำดับของสิ่งต่าง ๆ เป็นอะไรที่มากกว่าแค่การไม่มีเวลาหรือความประมาทเลินเล่อ. สภาพแวดล้อมหรือบริบทภายนอกกลายเป็นเส้นโครง ของโลกภายในของเรา. นั่นเป็นสาเหตุที่ความยุ่งเหยิงยังสื่อสารกันมากด้วยตัวมันเอง. ความผิดปกติเกือบจะเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์อื่น: การสะสม. เมื่อมีบางสิ่งพื้นที่แทบจะดูยุ่ง ในทางกลับกันเมื่อเราสะสมวัตถุต่าง ๆ มันต้องใช้เวลาในการวางพวกเขาในสถานที่ของพวกเขาทำความสะอาดพวกเขาหรือเปิดพื้นที่ที่พวกเขาไม่ได้รับในทาง. "ความผิดปกติมีแนวโน้มมากขึ้นเนื่องจากมีความผิดปกติหลายรูปแบบ". -Murray Gell-Mann- ในเวลาเดียวกัน, โดยที่ไม่รู้ว่าเรามักจะมีสมาธิกับความวุ่นวาย ในบางพื้นที่ของบ้าน สิ่งนี้ก็มีความหมาย,...
กลัวการเปลี่ยนแปลงวิธีการเสี่ยง
หากคุณกลัวการเปลี่ยนแปลงและเป็นอุปสรรคในชีวิตของคุณอย่าคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่เกิดขึ้นกับเขา เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิดและมีเหตุผลที่จะเป็น. ความกลัวของการเปลี่ยนแปลงจะมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ในขณะที่คนอื่นจะทำให้เราเป็นอัมพาต. ให้ลึกยิ่งขึ้น. ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงเป็นความรู้สึกที่มีประโยชน์ในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ แต่มันก็อาจกลายเป็นอุปสรรค. มันเป็นสิ่งที่เราเรียนรู้จากประสบการณ์ของเรา, จากผู้ปกครองครูเพื่อนและแม้แต่วัฒนธรรมทั้งหมดของเรา. เราสามารถค้นหาคำพูดยอดนิยมที่เตือนเราให้ระมัดระวัง เมื่อทำการตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น "ดีกว่าแย่กว่ารู้ดี" ในแง่ดีคำพูดนี้เตือนเราถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามหากได้รับมูลค่าที่ตราไว้สามารถ จำกัด เราได้เพราะเราจะหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงแม้ในกรณีที่จำเป็น. ดังนั้น, เรากลัวการเปลี่ยนแปลงเพราะเรามองว่าเป็นความเสี่ยง และด้วยเหตุนี้เราเลือกที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในความเลวร้ายในความอึดอัด แต่เป็นที่รู้จักก่อนที่จะคิดว่ามีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง...
กลัวที่จะอยู่คนเดียว
ความกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยไม่ต้องติดต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวมนุษย์ ในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิตในสังคมเราต้องถูกล้อมรอบด้วยคนอื่นเพื่อที่จะรู้สึกอิ่มและพัฒนาความสามารถของเราได้อย่างน่าพอใจ. การเชื่อมโยงกับผู้อื่นช่วยบำรุงเรา, พวกเขาทำให้เราดีขึ้นและในบางวิธีมีความจำเป็นเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดี. ตอนนี้พฤติกรรมนี้ มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อความเป็นไปไม่ได้ของการดำเนินชีวิตตามปกติปรากฏขึ้น ไม่มี บริษัท ไม่ว่าจะโดยการขาดของหุ้นส่วนหรือโดยการใช้ชีวิตในประเทศอื่นความเหงาแม้ว่าคนทั่วไปจะสามารถเติบโตได้อย่างน่ากังวลจนกว่าเราจะจม. ให้ลึกยิ่งขึ้น. ความกลัวที่ถูกทิ้งไว้ตามลำพังสามารถ จำกัด การเติบโตส่วนบุคคล. ความกลัวของการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังคืออะไร? ความกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังนั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อของ รู้สึกว่าไม่สามารถทำกิจกรรมใด ๆ ที่สื่อถึงความเหงา. คุณสามารถทำได้แม้กระทั่งขีด จำกัด...
กลัวการสูญเสียการควบคุมเมื่อความกังวลคิดสำหรับฉัน
เมื่อความกังวลคิดให้เราทุกอย่างเริ่มเบลอ. ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมจะจับเราเพราะอารมณ์ไม่ดีที่สุดของเราคือสิ่งที่นำไปสู่การถือหางเสือในขณะที่ความคิดที่ล่วงล้ำทำให้เรามีสถานการณ์ที่คุกคามซึ่งจะป้องกันตัวเอง เป็นช่วงเวลาที่เรากลัวว่าจะทำร้ายใครสักคน จำกัด ช่วงเวลาที่เราต้องรู้วิธีจัดการ. ไม่มีใครจะแปลกใจที่รู้ว่านี่เป็นหนึ่งในความกลัวที่พบบ่อยที่สุดที่มนุษย์มักพบ. เขาทนทุกข์ทรมานตัวอย่างเช่นผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานการณ์ที่มีการสึกหรออย่างต่อเนื่องในสภาพแวดล้อมการทำงานของพวกเขาและกลัวว่าจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่งความตึงเครียดทั้งหมดที่มีอยู่และความเงียบที่ยาวนาน. "คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่าแพ้". -นโปเลียนฮิลล์- นอกจากนี้เขายังทนทุกข์ทรมานกับพ่อหรือแม่ของครอบครัวที่แบกภาระหน้าที่หลายอย่างของเขาปัญหาที่ไม่สิ้นสุดและปมความเจ็บปวดของความกังวลของเขา. พวกเขาเป็นสถานการณ์ที่คุณอยู่ด้วยความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมตลอดเวลา และตอบโต้ด้วยคำที่ไม่ดีหรือท่าทางที่ไม่ดีต่อผู้คนที่ต้องการมากที่สุด. ไม่มีใครเป็นคนต่างด้าวกับความเป็นจริงประเภทนี้ ดังนั้นและ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่ในแต่ละวันปัจจัย "ความกลัว" มีอยู่ในมุมมองเล็ก ๆ อื่น ๆ...
ความกลัวของจิตบำบัดเพื่อหลีกเลี่ยงการค้นหาตัวเรา
การยอมรับว่าเราต้องการความช่วยเหลือนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย, ก่อนที่จะยอมรับเราสามารถผ่านหลุมบ่อหลายแห่งและอยู่ในขีด จำกัด ของความแข็งแกร่งของเราในขณะที่เรายังคงทนต่อสิ่งที่เราลากไปมาเป็นเวลานาน จนกระทั่งในที่สุดเราก็เห็นว่าเราไม่ชอบชีวิตแบบที่เราเป็นผู้นำและเราก็จบลงด้วยการให้ความรู้สึกที่ดีกว่ากับจิตบำบัด. เมื่อเราเอาชนะและเอาชนะสถานการณ์ที่เรามีอยู่แล้วและเรารู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่เราประสบสูญเสียและสับสนไม่ทราบว่าต้องทำอะไร เราถูกนำเสนอ จิตบำบัดเป็นตัวเลือกที่ดีในการค้นหาและเผชิญหน้ากับตัวตนของเรา. จิตบำบัดเปิดโอกาสให้เราได้รับมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังประสบในชีวิตของเรา ความต้านทานต่อการตอบสนองอารมณ์ เมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากตัวเราเป็นเวลานานเพราะเราปกป้องตัวเองจากบางสิ่ง, เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์เป็นเวลานานโดยไม่ต้องการผ่านมันไป, กวนใจเราจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง. เช่นเดียวกับคนที่หลังจากจบความสัมพันธ์แล้วจะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์อื่นทันทีโดยไม่ต้องมีความเศร้าสลดโดยไม่ต้องเข้าหาตัวเอง ดำเนินชีวิตตามความสูญเสียที่มีความหมาย การตัดการเชื่อมต่อจากความเจ็บปวดและการเรียนรู้ว่าสถานการณ์นี้นำมา. วิธีการแสดงนี้นำเราไปสู่ ปฏิเสธสถานการณ์ที่ต้องมีการตั้งถิ่นฐานและการวิปัสสนาที่จำเป็น, เพื่อหยุดความผิดพลาดเดียวกันเพื่อประเมินระดับโลกว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้ยากและต้องใช้ทรัพยากร....
