กลัวที่จะอยู่คนเดียว

ความกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยไม่ต้องติดต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวมนุษย์ ในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิตในสังคมเราต้องถูกล้อมรอบด้วยคนอื่นเพื่อที่จะรู้สึกอิ่มและพัฒนาความสามารถของเราได้อย่างน่าพอใจ. การเชื่อมโยงกับผู้อื่นช่วยบำรุงเรา, พวกเขาทำให้เราดีขึ้นและในบางวิธีมีความจำเป็นเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดี.

ตอนนี้พฤติกรรมนี้ มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อความเป็นไปไม่ได้ของการดำเนินชีวิตตามปกติปรากฏขึ้น ไม่มี บริษัท ไม่ว่าจะโดยการขาดของหุ้นส่วนหรือโดยการใช้ชีวิตในประเทศอื่นความเหงาแม้ว่าคนทั่วไปจะสามารถเติบโตได้อย่างน่ากังวลจนกว่าเราจะจม. ให้ลึกยิ่งขึ้น. 

ความกลัวที่ถูกทิ้งไว้ตามลำพังสามารถ จำกัด การเติบโตส่วนบุคคล.

ความกลัวของการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังคืออะไร?

ความกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังนั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อของ รู้สึกว่าไม่สามารถทำกิจกรรมใด ๆ ที่สื่อถึงความเหงา. คุณสามารถทำได้แม้กระทั่งขีด จำกัด ที่คุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้หรือคุณกำลังมองหา บริษัท เหตุการณ์นี้เรียกว่า autofobia หรือ 'กลัวตัวเอง'.

โดยปกติความกลัวความเหงาเกี่ยวข้องกับตัวแทนภายนอก ในเด็ก ๆ, มันอาจเกี่ยวข้องกับความกลัวของการแยก, เมื่อพวกเขาไม่สามารถเข้าใจว่าผู้ดูแลของพวกเขาจะไม่จากไป แต่พวกเขาจะถูกแยกออกเป็นระยะเวลาสั้น ๆ.

ในผู้ใหญ่ความกลัวความเหงามักมาจากมือของ การสูญเสียคนที่คุณรัก... ที่ส่งเสริมการเกิดขึ้นของความกลัวประเภทนี้ด้วยความรู้สึกลึก ๆ ของการถูกทอดทิ้งและความนับถือตนเองต่ำ.

วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของการอยู่คนเดียว

1. เข้าใจความกลัวของคุณ

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังคือ วิปัสสนา. มันเป็นข้อกำหนดขั้นพื้นฐาน เข้าใจกระบวนการที่เราใช้เพื่อดำเนินการ. นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเรามีวิธีการป้องกันที่หลากหลายซึ่งในนั้นก็คือการปฏิเสธ.

การปฏิเสธอาจมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงความกลัวของเราในเวลาที่มีความเครียดสูง แต่ในระยะยาว เราไม่สามารถแนบส่วนนั้นของเราได้. ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราคือการกินกระบวนการนี้ในการเอาชนะ.

2. ยอมรับมันให้กล้าที่จะกลัว

การได้ทำงานด้วยความกลัวไม่เพียง แต่ต้องจดจำมันเท่านั้น ยอมรับว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของเรา. กระบวนการนี้มีความซับซ้อนมากขึ้นพร้อมกับการให้อภัย.

เราไม่สามารถอนุญาตให้ความผิดบุกเราได้เมื่อใด ความกลัว, เหนือสิ่งอื่นใด, มันทำให้เราเติบโต. หากเราพบความกล้าหาญนั้นด้วยความหวาดกลัวเราจะก้าวหน้าอย่างมากในกระบวนการปรับปรุง จิตแพทย์ชาวสวิสคาร์ลจุงกล่าวแล้วว่า "สิ่งที่คุณปฏิเสธไม่ยอมส่งคุณยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนคุณ".

3. วิเคราะห์สาเหตุ

ความกลัวทั้งหมดมีต้นกำเนิดสาเหตุ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะค้นพบ แหล่งที่มาของอารมณ์ของเราคืออะไร, เพื่อชั่งน้ำหนักโซลูชันที่เป็นไปได้และเหนือสิ่งอื่นใดที่เขาต้องการบอกเรา ความกลัวความเหงามักเกิดจากการแยกระยะห่างการสูญเสีย ในความเป็นจริงมันมักจะเชื่อมต่อกับอารมณ์อื่น ๆ และมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ความกลัวการถูกทอดทิ้ง.
• ความกลัวของความล้มเหลวหรือ เกินกว่าอุดมคติและความรับผิดชอบ.
• ความกลัวที่พวกเขาจะพูด หรือคนอื่นจะคิด.

ในทางกลับกันการระบุสาเหตุอาจดูเหมือนเป็นกระบวนการง่ายๆ อย่างไรก็ตามมักจะ ความเจ็บปวดบิดเบือนความจริงของเรา และกระบวนการปรับปรุงมีความซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกและการทำงานของอารมณ์เหล่านั้น.

4. เชื่อมโยงความเหงากับแง่บวก

การเอาชนะความกลัวความเหงาของเราไม่ได้หมายถึงการละทิ้งมัน เราต้องเข้าใจสิ่งนั้น ความเหงาเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรา. หากเราสังเกตจากมุมมองที่ถูกต้องมันอาจกลายเป็นที่หลบภัยที่จะเชื่อมต่อกับตัวเราเอง.

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราสามารถใช้สมาคม ดังนั้นหากเราเชื่อมโยงมันเข้ากับองค์ประกอบและความหมายเชิงบวกความกลัวของเราจะค่อยๆหายไป ด้วย, ความเหงาอาจหมายถึงจุดเริ่มต้นของระยะการสร้างใหม่ของตัวเราเอง, คนที่เราตัดสินใจจัดลำดับความสำคัญของตัวเองเพื่อดูแลตัวเอง.

ความเหงาช่วยให้เราเข้าใจกัน มันให้ช่วงเวลาแห่งความสงบสุขแก่เราซึ่งเราและเราทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เรารู้สึกมีเอกลักษณ์และพิเศษ.

5. ความเหงาเป็นพื้นฐาน

ดังที่เราได้เห็นมาแล้วความเหงานั้นดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเรา ยิ่งกว่านั้นเราสามารถพิจารณาว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราอยู่ในสถานะนั้น ซึ่งหมายความว่าจะเกี่ยวข้องกับการแสวงหาความสันโดษแม้ในชีวิตประจำวันเพื่อ ฟื้นฟูพลังงานที่เราสูญเสียไปในระหว่างวัน.

เดินเหงาดูหนังที่เราชอบออกไปทานข้าวเย็นด้วยตนเอง ... ทุกอย่างไปถึงช่วงเวลาแห่งความเหงาที่เราต้องการมาก

6. ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ

บางครั้งความกลัวความเหงาอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ มันส่งผลในภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการพึ่งพาอารมณ์. นั่นเป็นสาเหตุที่เราต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ.

จำไว้ว่า: คุณเป็น บริษัท ที่ดีที่สุดของคุณ. หากปราศจากคุณคุณจะไม่เป็นอย่างที่คุณเป็น อาจดูเหมือนชัดเจน แต่บ่อยครั้งที่เราลืมว่าเราเป็นคนที่ดีที่สุดของเราและมีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถเข้าใจซึ่งกันและกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ. บุคคลสำคัญเพียงคนเดียวในชีวิตของคุณคือคุณ.

วิธีที่จะสูญเสียความกลัวของการอยู่คนเดียวความกลัวที่จะอยู่คนเดียวอาจเป็นโรคร้ายแรงที่โจมตีระบบภูมิคุ้มกัน ที่นี่เราให้กุญแจเพื่อเอาชนะความเหงาอ่านเพิ่มเติม "