สวัสดิการ - หน้า 78
ความรู้สึกของฉัน
ความรู้สึกความรู้สึกเหล่านั้นที่เราไม่สามารถซ่อนได้ ฉันรักเมื่อจิตใจของฉันต้องการที่จะกลายเป็นผู้หญิงของหัวใจของฉันและเป็นไปไม่ได้ ฉันรักมันเมื่อคุณต้องการซ่อนสิ่งที่คุณรู้สึกและคุณไม่สามารถช่วยได้ เพราะร่างกายของคุณแสดงออกมากกว่าคำพูดของคุณ ฉันรักความรู้สึกที่ความรู้สึกของฉันออกมา ฉันรักความรู้สึกที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้. มันทำให้ฉันผิดหวังเมื่อฉันต้องการแสดงความรู้สึกและไม่สามารถทำได้ เพราะฉันไม่รู้สึกอย่างนั้นจริงๆ มันเจ็บที่ฉันคิดว่าฉันต้องการที่จะเสนอความปรารถนาดีที่สุดของฉันและฉันไม่สามารถ เพราะความคิดของฉันไม่อนุญาต. ฉันต้องการแสดงทุกสิ่งที่ฉันรู้สึก แต่ฉันไม่ใช่เจ้าของหัวใจของฉัน อย่างไรก็ตามฉันเป็นเจ้าของความคิดของฉัน. และฉันรู้สึกจริงๆฉันรู้สึกถึงมันในวิญญาณของฉัน ไม่สามารถพิสูจน์สิ่งที่ใจฉันปรารถนาได้ แต่ฉันแน่ใจว่าถ้าใจของฉันบอกฉันมันจะเป็นของบางอย่าง. สิ่งที่ฉันจะไม่มีวันเสียใจก็คือปล่อยให้ความรู้สึกไหลออกมา. ไม่สามารถควบคุมความรักความหลงไหลความเคารพความรัก. ไม่สามารถควบคุมค่านิยมทั้งหมดซึ่งในวันนั้นปลูกฝังให้ฉัน และวันนี้ในหลายวันยังคงอยู่ในฉันอย่างยั่งยืน....
เพื่อนของฉันคือบาล์มที่ช่วยรักษาและปกป้องบาดแผลของฉัน
พวกเขาบอกว่าใครก็ตามที่มีเพื่อนมีสมบัติ. แม้ว่าหลายครั้งเราจะผิดหวังกับเพื่อนหรือเชื่อว่ามิตรภาพไม่มีอยู่สิ่งที่คล้ายกับความรักเกิดขึ้น หากคุณพบคนที่ใช่มิตรภาพจะเกิดขึ้น หากคุณสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้แน่นอนคุณจะพบเพื่อนที่ดีเช่นกัน. เมื่อคุณพบมันคุณจะรู้ว่า เพื่อนสามารถเป็นยาหม่องที่รักษาและปกป้องบาดแผลของคุณได้. และเป็นเพื่อนที่ดีที่สามารถทำให้เราสงบลงในวันที่เลวร้ายที่สุด ฟังเราทำให้เรารู้สึกดีเหมือนคนเมื่อเรามีวันโง่ ... เพื่อนของฉันคือบาล์มที่ช่วยรักษาและปกป้องบาดแผลของฉัน. "มิตรภาพเพิ่มความสุขขึ้นเป็นสองเท่าและแบ่งความปวดร้าวออกเป็นสองส่วน" -เซอร์ฟรานซิสเบคอน- เพื่อนของฉันคือบาล์มที่ช่วยรักษาและปกป้องบาดแผลของฉัน เพื่อนของฉันคือบาล์มที่ช่วยรักษาและปกป้องบาดแผลของฉัน. พวกเขาสามารถให้รอยยิ้มแก่ฉันเมื่อใบหน้าของฉันตอบแทบจะไม่. พวกเขาเป็นคนที่ให้กำลังใจและตระหนักถึงคุณธรรมของฉันเมื่อฉันไม่เชื่อในตัวเอง. เพราะพวกเขารักฉัน, เพื่อนของฉันพยายามที่จะบอกความจริงกับฉันโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของฉัน. กอดของเขาคำพูดของเขาหรือการปรากฏตัวของเขาคือบาล์มที่รักษาและปกป้องบาดแผลของฉัน ชีวิตของฉันจะไม่เหมือนเดิมหากไม่มีเพื่อน....
ทัศนคติของฉันกำหนดฉัน
มันไม่สำคัญว่าเราจะมีมหาวิทยาลัยในระดับใดงานของเราคืออะไรหรือเราอยู่ที่ไหน. วิธีที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่นทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขาคือทุกสิ่งที่กล่าวเกี่ยวกับเรา. นั่นคือวิธีที่เราประพฤติกับคนที่ต้องการเรากับคนที่รักเราและแม้แต่กับคนที่ไม่ชอบเรา. ความเมตตาความเห็นแก่ผู้อื่นและความสมัครสมานเป็นคำที่ออกเสียงง่าย อย่างไรก็ตาม, การได้รับค่าบวกเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของพฤติกรรมของเรานั้นซับซ้อนมากขึ้น. ถ้าเราเข้าใจมันพวกเขาจะเป็นคนที่กำหนดบุคลิกลักษณะของเราและเราจะได้รับการจดจำ. "ทัศนคติเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่สร้างความแตกต่างอย่างมาก". -วินสตันเชอร์ชิลล์- ทัศนคติคืออะไร? ทัศนคติเป็นวิธีที่เราเข้าใกล้สถานการณ์ที่แตกต่างที่เราต้องเผชิญ. นี่คือนิสัยที่ทำให้เราเป็นนิสัยและทุกคนรู้เกี่ยวกับเรา ตัวอย่างเช่นถ้าเราเข้าไปในร้านเราจะทักทายผู้ขายหรือเมื่อเราเห็นคนที่ต้องการเราไม่ลังเลที่จะช่วยเหลือพวกเขาเราจะแสดงทัศนคติหลายประการ: ความเมตตาการศึกษาความเอื้ออาทรหรือความเห็นแก่ผู้อื่น. คำนี้มักใช้ในธุรกิจหรือในความสัมพันธ์ แต่เราไม่ทราบว่า ทัศนคติมีผลบังคับใช้กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. นั่นคือทัศนคติ!...
Miracle Morning ซึ่งเป็นวิธีการที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
พวกเราส่วนใหญ่ต้องการประสบความสำเร็จในด้านที่เราใช้เอง เราอาจต้องการความสัมพันธ์ที่ดีกับพันธมิตรของเรา บางทีเราอาจใฝ่ฝันที่จะมีเวลาว่างมากขึ้นในการอุทิศให้กับสิ่งที่เราชอบหรือบางทีความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือการเพลิดเพลินกับสุขภาพเหล็ก ถึงแม้ว่าจะมีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยเราได้, หนึ่งในสิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือ ปาฏิหาริย์ตอนเช้า. ในบทความนี้เราจะเห็นว่ากลยุทธ์ชื่อที่มีการชี้นำนั้นประกอบด้วยอะไร. ปาฏิหาริย์ตอนเช้า, ยังเป็นที่รู้จักกันในนามวิธี SAVERS มันถูกสร้างขึ้นโดยผู้เขียนชาวอเมริกัน Hal Elrod นักเขียนคนนี้ เขาประสบกับประสบการณ์ที่ทำให้เขาเปลี่ยนชีวิตโดยสิ้นเชิง. หลังจากอุบัติเหตุทางจราจรหัวใจของเขาหยุดเป็นเวลาหกนาที แม้ว่าเขาจะลงเอยด้วยการเคลื่อนไหวอีกครั้งหนึ่งในนั้นคือเขาอยู่ในอาการโคม่าเป็นเวลาหกวันต่อมา อาการของเขารุนแรงมากจนแพทย์คิดว่าเขาจะไม่เดินอีกครั้ง. อย่างไรก็ตาม Elrod...
ฉันมองไปที่ดวงตาของสัตว์ประหลาด
ฉันมองดูสัตว์ประหลาดของฉันในสายตาและค้นพบว่าความกลัวคืออะไร. ความกลัวที่ทำให้คุณเป็นอัมพาตนั้นเกิดขึ้นจากภายในและกอดคุณด้วยแรงจนมันขัดขวางความพยายามทั้งหมดที่คุณทำเพื่อออกอากาศ สถานะที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเท้าของคุณติดอยู่กับพื้นดังนั้นจึงไม่ยอมให้คุณเดินต่อไป. จำไว้ว่าเมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกลัวจริงๆแล้วมันคือเมื่อคุณมีความเสี่ยงมากขึ้น. แต่ภายในจุดอ่อนนั้นจุดแข็งของคุณก็แสดงให้เห็นเช่นกันเพราะคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ. นั่นคือเหตุผลที่ฉันมองดูสัตว์ประหลาดในสายตาเพื่อที่จะปกป้องตัวเองด้วยความกล้าหาญต่อหน้าความกลัวของฉัน. วัตถุประสงค์คือเพื่อป้องกันสิ่งที่ฉันได้เก็บรวบรวม - ความล้มเหลวความเหงาความไม่แน่นอนการปฏิเสธหรือความล้มเหลว - จากการครอบครองขั้นตอนของฉัน แต่กลายเป็นเสาหลักที่จะสร้างฐานที่ปลอดภัยสำหรับโลกของฉัน. ฉันไม่เคยพบใครที่มั่นใจในทุกสิ่งที่เขาทำอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันได้พบกับคนทุกประเภทที่แกล้งทำเป็น คนเหล่านี้คือคนที่อิจฉาฉันมากที่สุดเพราะพวกเขาประสบความสำเร็จมากที่สุดในทุกสิ่งที่พวกเขาทำ. ฉันมองสัตว์ประหลาดของฉันในสายตาและฉันรู้ว่าตัวเอง เราคุ้นเคยกับการหนีและทำให้ตัวเราแข็งแกร่ง. ราวกับว่าการอำพรางความเป็นจริงที่อยู่เบื้องหลังรอยยิ้มกำจัดสัตว์ประหลาดที่ทรมานเรามากมายในชีวิตของเรา แต่ด้วยการประพฤติในทางนั้นพยายามที่จะหนีจากสิ่งที่เรากลัวแทนที่จะหันไปทางนั้นคือเมื่อเราป้อนความกลัวของเรา. ความกลัวเหล่านั้นที่อยู่ในเงามืดกลายเป็นก้อนเนื้อในลำคอที่ทำให้เสียงของเราสั่นไหวในน้ำตาที่ไม่สามารถหยุดการงอกแม้ว่าคุณจะเชื่อว่าไม่มีเหตุผลหรือสั่นสะเทือนโดยไม่สมัครใจและแทบมองไม่เห็น...
สติสำหรับวันต่อวันของเรา
การพูดถึงสิ่งที่เรานำเสนอเป็นภารกิจที่ค้างอยู่ของพวกเราส่วนใหญ่. การตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือจากสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตและเปลี่ยนความรู้สึกของเราเป็นที่นี่และตอนนี้เป็นสะพานแห่งการรวมกับการตกแต่งภายในของเราและแม่นยำหนึ่งในวัตถุประสงค์ของการมีสติ. ปรัชญาสมัยบรรพบุรุษนี้ซึ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบันเชิญเราให้ยอมรับทัศนคติของการเปิดกว้าง ก่อนอื่นสิ่งที่เกิดขึ้นตามแนวปฏิบัติในการยอมรับ การมีสติช่วยให้เรามีความเป็นไปได้ที่จะทำให้จิตใจของเราเป็นพื้นที่ที่ปราศจากการตัดสินเพื่อที่จะปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากระบบอัตโนมัติที่เราอาศัยอยู่ในแต่ละวัน. เรามาศึกษาปรัชญาที่น่าอัศจรรย์นี้กันเถอะ. "การฝึกสติจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่สมบูรณ์". -จอน Kabat-Zinn- ความเร็วของวันของเรา เรามีความรู้สึกของความเร็ววันละกี่ครั้งไม่มีเวลาทำรายการวัตถุประสงค์ประจำวันของเราให้สมบูรณ์? เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แต่ด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นทำให้เสียลมหายใจและติดต่อกับตัวเอง. มันเป็นช่วงเวลาของความเร็วความไม่แน่นอนและเสียงรบกวนเสียงจำนวนมากทั้งภายนอกและภายใน (จิต) เราถูกล้อมรอบด้วยงานหลายพันที่ทำเช่นนั้นบางครั้งเราเลื่อนออกไปส่งผลให้เรามีความคิดและข้อมูลจากสื่อและสภาพแวดล้อมที่เราอยู่อย่างต่อเนื่อง ในการนี้เราจะต้องเพิ่มเสียงภายในของเรา. ดูเหมือนว่าความคิดจะปรากฏอยู่เสมอ. Eckhart Tolle สร้างคำชี้แจงดังต่อไปนี้: "จิตใจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมหากใช้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากใช้ไม่ถูกต้องจะกลายเป็นอันตรายมาก...
การฝึกสติสำหรับผู้ว่างงานที่ท้อแท้
เราใช้เวลาเกือบหนึ่งทศวรรษในการอยู่ร่วมกันกับการว่างงานในระดับสูงซึ่งสร้างความเสียหายหลายประการสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ของความอ่อนแอ. การมีสติสำหรับผู้ว่างงานนั้นเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความท้อแท้ ที่ติดตั้งในชีวิตของผู้ว่างงานซึ่งทำให้ความพยายามในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นยากยิ่งขึ้น. ปัญหาบางอย่างที่พยายามบรรเทาผ่านการฝึกสติ สำหรับผู้ว่างงานพวกเขาคือ: ความไม่มั่นคงส่วนบุคคล. ความไม่พอใจของความต้องการขั้นพื้นฐาน. แห้วในชีวิตคอยท่า. และในระยะสั้นทัศนคติที่พวกเขาเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้. ดังนั้นเป็นผลมาจากความพ่ายแพ้เหล่านี้ทั้งหมด, จากกลุ่มผู้ว่างงานจะมีการเสนอทางเลือกต่าง ๆ ให้ดำเนินการ, เพื่อให้ได้มาซึ่งคุณภาพชีวิตที่เพียงพอแม้จะมีอุปสรรคเหล่านี้. "ไม่มีผู้มองในแง่ร้ายได้ค้นพบความลับของดวงดาวหรือแล่นเรือไปยังดินแดนแห่งการค้นพบหรือเปิดความหวังใหม่ในหัวใจมนุษย์". -Hellen Keller- สติสำหรับผู้ว่างงาน: แง้มประตูที่ก่อนหน้านี้มีเพียงอิฐ หนึ่งในทางเลือกแรกและยากที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการจ้างงานนั้นมีไว้สำหรับ ละทิ้งภูมิภาคหรือประเทศของตนเพื่อหางานทำและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น,...
สัมมาสติสติและการรับรู้อย่างเต็มที่
อะไรกันแน่ สติ? คำนี้มีการกำหนดในรูปแบบที่แตกต่างกันในงานเขียนที่แตกต่างกันในเรื่อง แต่มากหรือน้อย คำจำกัดความทั้งหมดของ สติ พวกเขาเหมือนกันในสองด้าน: การรับรู้โดยเจตนาเกี่ยวกับสถานะปัจจุบันของคุณ, ความคิดและความรู้สึกของคุณ. ทัศนคติแบบเปิด ต่อเหล่านี้โดยไม่ตัดสิน. บุคคลที่สามารถบรรลุสถานะของ สติ ผ่านนิสัยการทำแบบฝึกหัด. แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาหรือการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อควบคุมความคิดของคุณ. วิธีที่ดีที่สุดในการจับภาพช่วงเวลาคือให้ความสนใจ นี่คือวิธีที่เราปลูกฝังสติ " -จอน Kabat-Zinn-...
