สวัสดิการ - หน้า 55
ทำไมการเขียนบันทึกประจำวันทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดี
เมื่อคุณเดินไปตามถนนทุกวันหรือเดินทางภายในรถไฟใต้ดินของเมืองใหญ่, คุณแค่ต้องมองหน้าคนอื่นเพื่อดูว่าความเครียดเคลื่อนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งโดยไม่หยุด. ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีปลายทางสำหรับเช้าวันนั้นและไม่มีอะไรอื่นที่สำคัญ ดังนั้นรอยยิ้มจางหายไปและหัวใจก็จะกลายเป็นอัมพาตไปกับกิจวัตรประจำวัน. แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องมืดมิดค้นหาความสว่างอยู่ในตัวคุณและคุณสามารถแปลมันได้โดยการเขียน ชีวิตก็เหมือนกระดาษเปล่ามันถูกสร้างขึ้นเมื่อเราก้าวไปข้างหน้าและ การเขียนบันทึกประจำวันจะช่วยให้คุณติดตามความคิดและปลดปล่อยความหงุดหงิดของคุณในแบบที่เป็นประโยชน์. การมีวารสารไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรไม่เพียง แต่ช่วยคุณในการพัฒนาลายมือของคุณ แต่ยังเป็นเครื่องมือทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมในการจัดการอารมณ์ของคุณ และรู้สึกดีกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อตระหนักถึงความสำคัญของมันแล้วอ่านต่อไปแล้วเลือกสมุดบันทึกที่ดีและปากกาเพื่อเปลี่ยนเป็นสมุดบันทึกใหม่ของคุณคุณจะต้องขอบคุณอย่างแน่นอน! "เมื่อคุณเขียนคุณฉายโลกที่เหมาะกับคุณ" -JesúsFernández Santos- ความเครียดจะเป็นเรื่องของอดีต การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่สมดุลทางอารมณ์, คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดที่คุณอาจรู้สึกในชีวิตของคุณและคุณยังสามารถเขียนความพ่ายแพ้เล็ก ๆ ที่คุณมีชีวิตอยู่ทุกวันเพื่อให้พวกเขาออกไปจากใจของคุณและเห็นพวกเขาจากมุมมองอื่นที่จะทำให้คุณชัดเจน....
เหตุใดความฉลาดทางอารมณ์จึงสำคัญอย่างยิ่ง กุญแจบางอย่างในการพัฒนา
ภายในความฉลาดทางอารมณ์สามารถรวมทักษะหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก, เนื่องจากสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถในการจัดการสิ่งเหล่านี้ความสามารถในการแสดงความสามารถในการเข้าใจพวกเขาและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงพวกเขา. ข่าวดีก็คือ ความฉลาดทางอารมณ์สามารถทำงานและปรับปรุงได้ตลอดชีวิต, ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่ได้เกิดขึ้นกับความสามารถทางปัญญา. "สิ่งที่สำคัญสำหรับความสำเร็จตัวละครความสุขและความสำเร็จที่สำคัญคือชุดทักษะทางสังคมที่กำหนดไม่ใช่แค่ความสามารถทางปัญญาซึ่งวัดจากการทดสอบไอคิวแบบดั้งเดิม" - Daniel Goleman- ความฉลาดทางอารมณ์ให้ประโยชน์อะไรบ้าง?? ท่ามกลางข้อดีอื่น ๆ เราสามารถเน้นที่ ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ส่วนบุคคลที่ดีต่อสุขภาพ, มันรวมถึงความสามารถในการแบ่งปันและเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น. ในทางกลับกัน, คนที่มีความฉลาดในด้านอารมณ์มักจะประสบความสำเร็จในการทำงานที่ยอดเยี่ยม. ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่ามืออาชีพที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มีคุณสมบัตินี้. วิธีปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์? แล้วก็...
ทำไมความรักจึงสำคัญ
คุณเคยหยุดคิดบ้างไหมว่าทำไมความรักถึงมีความสำคัญ? ในชีวิตมีความรู้สึกอื่น ๆ อีกมากมายเช่นความรักอารมณ์ความกลัวหรือความโกรธ อย่างไรก็ตาม, ความรักคือความรู้สึกที่รวมอารมณ์หลายอย่างเข้าด้วยกันซึ่งกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา. เพราะจริงๆถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันอารมณ์มากมายที่เรารู้สึกได้นั้นอาจถูกห้อมล้อมด้วยความรัก บางทีคุณอาจรู้สึกกลัวในขณะที่ดูหนังสยองขวัญ แต่ก็เป็นเพราะคุณไม่รู้สึกรักหรือถูกคนอื่นตอบแทน. ความรักแทรกซึมอารมณ์ทั้งหมดด้วยสีของมัน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง. ความรักควรปกครองชีวิตของเราตั้งแต่วันแรกที่เราออกจากครรภ์ของแม่จนกว่าเราจะตายบนเตียงของเรา. ความรักครอบคลุมทุกสิ่ง เราสามารถพูดได้ว่าความรักครอบคลุมทุกสิ่ง. มันเป็นความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่และมีสัดส่วนที่ยิ่งใหญ่ซึ่งทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ทุกชนิดจนกระทั่งเราสามารถเปลี่ยนมันให้เป็นม้าหมุนและนั่นให้ความหมายกับชีวิตของเรา ในอีกด้านหนึ่งเราสามารถพูดได้ว่ามันครอบคลุมหลายอารมณ์เพราะความรักเราสามารถรู้สึกทุกอย่าง: ความโกรธสำหรับคนที่รักไม่สอดคล้องกัน และชอบสิ่งมีชีวิตอื่น. ยกตัวอย่างเช่นความรักที่มีต่อลูกหรือคนรัก. แห้วเพราะคนที่คุณรักไม่เข้าใจคุณ....
ทำไมต้องนอนหลับ
โดยทั่วไปแล้วการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของมนุษย์. มันมีเหตุผลที่จะคาดหวังว่าร่างกายจะต้องมีช่วงเวลาที่เงียบสงบของการพักผ่อนและผ่อนคลายเพื่อฟื้นฟู. อย่างไรก็ตามข้อโต้แย้งต่าง ๆ แนะนำว่า นี่ไม่ใช่คำอธิบายที่สมบูรณ์. ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่นอนหลับระหว่างแปดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน แต่มีความแปรปรวนที่ดีในหมู่คน บางคนต้องการการนอนหลับเพียงสามชั่วโมง. ข้อกำหนดการนอนหลับยังแตกต่างกันในระหว่างชีวิตของบุคคล. เมื่อคนแก่ตัวพวกเขามักจะต้องการการนอนหลับน้อยลง. หากความฝันเล่นเป็นฟังก์ชั่นพิเศษในการฟื้นฟูร่างกาย, มันยากที่จะเข้าใจว่าทำไมผู้สูงอายุถึงต้องการการนอนหลับน้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่า. ด้วย, คนที่มีส่วนร่วมในการทดลองการอดนอน พวกเขาไม่ได้แสดงผลที่ยั่งยืน. การทดลองเหล่านี้ประกอบด้วยการทำให้พวกเขาตื่นตัวเป็นระยะเวลานานถึง 200 ชั่วโมงติดต่อกัน. ผู้คนที่ประสบกับประสบการณ์การทดลองเหล่านี้...
ทำไมการหัวเราะในเวลาที่ไม่ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ไม่มีเหตุผลที่จะอยู่จริงจังในเวลาที่เลวร้าย. แม้ในสถานการณ์ที่มืดและท้าทายที่สุดคุณสามารถหาบางสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะได้ การหัวเราะในช่วงเวลาที่ไม่ดีจะช่วยให้คุณลดความเป็นจริงของสถานการณ์ที่คุณอาจให้ความสำคัญกับพวกเขามากเกินไป. ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสที่จะหลบหนีจากสถานการณ์แม้สักสองสามนาที อย่างไร? การเดิมพันกับการหัวเราะในเวลาที่ไม่ดี แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นแม้ว่ามันจะไม่ออกมาก็ตาม มีบางสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอพยายามค้นหามัน. "เสียงหัวเราะที่ดีเอาชนะความยากลำบากมากขึ้นและกระจายเมฆมืดมากกว่าสิ่งอื่นใด" -Laura Ingalls Wilder- เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันทำให้คุณมีสุขภาพดี การหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งที่ดีที่สุดคือหลังจากหัวเราะแล้วเอฟเฟ็กต์จะคงอยู่นานหลายชั่วโมง. หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วย รอยยิ้ม, คุณจะจบลงด้วยการมองในแง่ดีและความสุข แม้จะมีช่วงเวลาที่เลวร้ายไม่ชอบหรือสถานการณ์เชิงลบอื่น ๆ. "อย่าลืมยิ้มเพราะวันที่คุณไม่ยิ้มจะเป็นวันที่หายไป"...
เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องจดจำสิ่งที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราจำได้แค่สิ่งที่เราได้รับ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราลืมวิธี? มันจะยากมากที่จะทำซ้ำกลยุทธ์ที่ทำให้เราประสบความสำเร็จเราจะลืมไปว่ามันมีความเพียรที่วันหนึ่งทำให้เราไปไกลและเหนือสิ่งอื่นใดเราจะสูญเสียอำนาจที่จะรู้ว่ามันคือเราด้วยความพยายามของเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจำสิ่งที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ. ฉันมาที่นี่ได้อย่างไร แน่นอนว่ามันง่ายสำหรับเราที่จะระบุว่าบุคลิกภาพของเรานั้นเราควรปรับปรุงหรือทำงานให้มากขึ้นนั่นคือสิ่งที่เราไม่ชอบหรือสร้างปัญหามากขึ้น แต่ถ้าฉันถามคุณ อะไรคือคุณสมบัติที่ทำให้คุณแข็งแกร่งเป็นพิเศษและเป็นตัวของตัวเอง? พยายามตอบคำถามนี้และดูว่ามันสร้างความพยายามมากกว่าการระบุสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับคุณหรือไม่. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำสิ่งที่ทำให้เราประสบความสำเร็จเพราะเราสามารถเห็นลักษณะที่กำหนดเมื่อเราเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ เราสามารถแยกเส้นทางและเห็นสิ่งที่เราล้มเหลวและช่วยให้เราทำงานในอนาคตครั้งเราสามารถขอความช่วยเหลือจากใครก็ตาม เอื้อมมือออกไปในช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้วิธีที่จะเชื่อใจตัวเอง, ถ้าฉันได้รับมันสักครั้งทำไมไม่สองอย่าง? SWOT: เครื่องมือที่มีค่า SWOT เป็นเครื่องมือที่ช่วยในการวิเคราะห์ความเป็นจริงในระนาบวัตถุประสงค์โดยพิจารณาจากปัจจัยภายในและภายนอกและประเมินค่าจุดแข็งและจุดอ่อนในแต่ละจุด. ในตอนแรกกลยุทธ์นี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับ บริษัท...
เหตุใดการเห็นคุณค่าในตนเองของเราจึงสำคัญ
"สิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับผู้ชายคือเขาต้องคิดมากกับตัวเอง" (เกอเธ่) ความนับถือตนเองคืออะไร? ความนับถือตนเอง คือ การรับรู้เชิงประเมินผล ที่เรามีของตัวเอง, นั่นคือความสามารถในการรักคุณค่าความรักและความเคารพซึ่งกันและกัน เราเห็นคุณค่าของตัวเองในแต่ละด้านของชีวิตอย่างไร. มันรักษาพื้นฐานของตัวตนของเรา, จุดสนับสนุนหลักของเรา. ความนับถือตนเอง เป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความเข้าใจและความเข้าใจผู้อื่น. มันมีสององค์ประกอบ: ความรู้สึกของความสามารถส่วนบุคคล และ ความรู้สึกของมูลค่าส่วนบุคคล, เป็นนักจิตอายุรเวทชาวแคนาดานาธาเนียล Branden ระบุว่ามันเป็นผลรวมของความไว้วางใจและความเคารพตนเอง....
ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งที่ยังไม่เสร็จ
การทิ้งสิ่งที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ความประมาทหรือความเบาที่ไม่สำคัญ. จากมุมมองทางจิตวิทยานี่เป็นอาการที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มันไม่ใช่สิ่งสบาย ๆ แต่เป็นระบบ. โดยการออกจากสิ่งที่ยังไม่เสร็จเราสะสมความปวดร้าว. แต่ละงานหรือความมุ่งมั่นที่เหลือครึ่งคือวงจรที่ยังคงเปิดอยู่. และแม้ว่ามันจะยังเปิดอยู่ แต่มันก็ยังคงมีแรงโน้มถ่วงต่อชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม คุณรู้สึกถึงน้ำหนักทางอารมณ์ของความผิดปกติแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันเป็นรูปธรรม คุณจะได้สัมผัสกับความปวดร้าวที่น่าเบื่อที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ คุณเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่สบายคำ. "ไม่มีอะไรที่เป็นมากกว่าการเตือนความจำคงที่ของงานที่ยังไม่เสร็จ". -วิลเลียมเจมส์- เหตุผลที่ การปล่อยให้สิ่งที่ยังไม่เสร็จนั้นมีอยู่มากมาย. บางครั้งสถานการณ์ภายนอกมีอิทธิพลต่อ แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันเกี่ยวข้องกับตัวเราเอง...
