เหตุใดความฉลาดทางอารมณ์จึงสำคัญอย่างยิ่ง กุญแจบางอย่างในการพัฒนา

ภายในความฉลาดทางอารมณ์สามารถรวมทักษะหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก, เนื่องจากสามารถนิยามได้ว่าเป็นความสามารถในการจัดการสิ่งเหล่านี้ความสามารถในการแสดงความสามารถในการเข้าใจพวกเขาและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงพวกเขา.

ข่าวดีก็คือ ความฉลาดทางอารมณ์สามารถทำงานและปรับปรุงได้ตลอดชีวิต, ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่ได้เกิดขึ้นกับความสามารถทางปัญญา.

"สิ่งที่สำคัญสำหรับความสำเร็จตัวละครความสุขและความสำเร็จที่สำคัญคือชุดทักษะทางสังคมที่กำหนดไม่ใช่แค่ความสามารถทางปัญญาซึ่งวัดจากการทดสอบไอคิวแบบดั้งเดิม"

- Daniel Goleman-

ความฉลาดทางอารมณ์ให้ประโยชน์อะไรบ้าง??

ท่ามกลางข้อดีอื่น ๆ เราสามารถเน้นที่ ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ส่วนบุคคลที่ดีต่อสุขภาพ, มันรวมถึงความสามารถในการแบ่งปันและเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น.

ในทางกลับกัน, คนที่มีความฉลาดในด้านอารมณ์มักจะประสบความสำเร็จในการทำงานที่ยอดเยี่ยม. ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่ามืออาชีพที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มีคุณสมบัตินี้.

วิธีปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์?

แล้วก็ เราแบ่งปันกับคุณบางแง่มุมที่ควรทราบหากคุณกำลังมองหาการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ. นี่คือทักษะที่หากไม่ได้ครอบครองเราทุกคนควรพัฒนา:

1. อนุรักษ์ความสงบแม้อยู่ภายใต้แรงกดดัน

คนส่วนใหญ่มีความเครียดในระดับหนึ่งในชีวิต. วิธีที่เราจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากระหว่างการแสดงปฏิกิริยาหรือแสดงออกอย่างเหมาะสมและดังนั้นจึงจบลงด้วยอารมณ์ที่อ่อนล้า.

หากคุณพบว่าเวลาส่วนใหญ่คุณรู้สึกไม่พอใจ, อาจถึงเวลาตัดสินใจเรื่องนี้แล้ว การออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้?, ศิลปะหรือการพักผ่อนหย่อนใจที่สามารถสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามการปรึกษากับนักจิตอายุรเวทอาจเป็นความคิดที่ดีที่สุดหากคุณรู้สึกว่ารัฐที่คุณเปลี่ยนแปลงนั้นกำลังเข้าถึงจุดสูงสุดที่ไม่แข็งแรง.

2. ยอมรับและเผชิญกับอารมณ์เชิงลบประเภท

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้ที่จะพัฒนาความสามารถในการจัดการอารมณ์เชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการครอบงำหรือกระทบกระเทือนต่อการตัดสินใจของเรา แต่จะทำอย่างไรจึงจะบรรลุผล? สำหรับสิ่งนี้สิ่งแรกที่ เราต้องปรับเปลี่ยนเป็นวิธีคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ของเรา, เนื่องจากเรากลายเป็นสิ่งที่เราคิดตลอดทั้งวัน.

ไม่ควรหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบ แต่ให้สังเกตและดูว่ามาจากไหน. สิ่งเดียวที่ทำได้โดยการหลีกเลี่ยงพวกเขาคือพวกเขาได้รับการเข้ารหัสและส่งผ่านเข้าไปในภูมิหลังที่พวกเขายังคงสร้างความเครียดและความกังวล.

3. อ่านสัญญาณที่ส่งมาจากคนอื่นอย่างถูกต้อง

นี่คือความสามารถของประเภททางสังคมและจะทำอย่างไรกับการรู้วิธีการรับรู้และตีความอย่างถูกต้องการแสดงออกของคนอื่นไม่ว่าจะด้วยวาจาร่างกายหรืออารมณ์. นี่แปลว่าการตีความเจตนาของคนรอบข้างไม่ถูกต้อง, ซึ่งนำไปสู่การเข้าใจผิดอย่างไม่ต้องสงสัย.

หากเราเห็นการแสดงออกของคนต่างด้าวที่เราไม่เข้าใจขอแนะนำอย่างยิ่งให้มองหาคำอธิบายที่เป็นไปได้อย่างน้อยสองสามข้อก่อนที่จะมาถึงข้อสรุปที่รีบร้อนหรือออกคำตัดสินและข้อกล่าวหา แน่นอนเช่นกัน ขอแนะนำให้พูดคุยกับอีกฝ่ายเพื่อชี้แจงข้อสงสัย.

4. แสดงอารมณ์ที่ใกล้ชิดในความสัมพันธ์ส่วนตัว

หากเราต้องการรักษาลิงค์ที่ใกล้และยั่งยืน, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ความรักความอ่อนโยนของเราอย่างมีประสิทธิภาพ, เคารพ ฯลฯ น่าเสียดายที่มีคนจำนวนมากที่ไม่สามารถแสดงอารมณ์แบบนี้ได้แม้ว่าพวกเขาจะประสบกับความรู้สึกภายในอย่างรุนแรงก็ตาม.

นี่คือความสามารถทางอารมณ์ที่สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งระหว่างบุคคลตั้งแต่ การรักยอมรับและให้ความสำคัญกับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถสื่อสารได้, บอกให้คนอื่นรู้.

ด้วย, มีความจำเป็นต้องตอบสนองอย่างเหมาะสมเมื่อเป็นผู้อื่น. มันไม่ได้เกี่ยวกับการพูดว่า "สิ่งดี ๆ " ในทุกขณะ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการแสดงออกและการแลกเปลี่ยนอารมณ์ความรู้สึกใกล้ชิดช่วยบำรุงและเพิ่มความผูกพัน.

5. แสดงอารมณ์ที่ซับซ้อนในเวลาที่เหมาะสม

การแสดงความมั่นใจคือความสามารถที่ทำให้เราสามารถเปิดเผยสิ่งที่เราพิจารณาว่าสำคัญ, วางตำแหน่งที่ชัดเจนและแม้กระทั่งกำหนดข้อ จำกัด ในสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นที่ยอมรับหรือไม่ - ภายในความสัมพันธ์.

ซึ่งรวมถึงความสามารถในการใช้สิทธิ์ในการไม่เห็นด้วย ในบางสถานการณ์โดยไม่ตกอยู่ในความไม่พอใจ การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมสามารถสร้างลำดับความสำคัญของเราและรู้วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้.

เวลาผ่านไปเมื่ออารมณ์ถูกมองว่าเป็นกระบวนการ "ที่สอง" ต่ำกว่าความสามารถของมนุษย์อื่น ๆ เช่นเหตุผลและตรรกะ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ทรงกลมอารมณ์มีบทบาทชี้ขาดในชีวิตของผู้คน.

วันนี้เป็นที่รู้จักกันว่าสติปัญญา (ในแนวคิดดั้งเดิมของ IQ) ไม่รับประกันความสำเร็จ ในทุกแง่มุมของการมีชีวิตอยู่ อะไรคือจุดของการมีสติปัญญาที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณไม่มีความรู้สึกทางอารมณ์??

โปรดทราบว่าสถานการณ์ที่เป็นปัญหาของชีวิตส่วนใหญ่เกิดจากความพิการทางอารมณ์. ในทางกลับกันความฉลาดทางอารมณ์เปิดประตูสู่ความเป็นไปได้ที่มากขึ้นสำหรับการพัฒนา -ทั้งในระดับบุคคลและสังคม - และท้ายที่สุดคือความสุข.

ประโยชน์ต่อเราในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์อย่างไร?

Fernández-Berrocal และ Extremera (2009) สรุปในการสืบสวนของพวกเขาว่าผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนานำเสนอ สภาวะอารมณ์เชิงลบน้อยลง. แต่มันไม่เพียงปกป้องจากสถานะเชิงลบ แต่ยังรวมถึง เพิ่มในเชิงบวกและส่งเสริมความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา.

เรายังสามารถ ทำลายอารมณ์ที่หลากหลาย ที่เราสามารถรู้สึกได้ การวิเคราะห์ intrapersonal ของเรา (และระหว่างบุคคล) จะได้รับประโยชน์ มันจะเพิ่มความสามารถของเราสำหรับการปรับตัวทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ซับซ้อน หลายคนมักมีความสามารถต่ำในการเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งและสามารถเปลี่ยนจากความเศร้าไปเป็นความโกรธที่มากเกินไปในไม่กี่วินาที ดังนั้นการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยควบคุมการเปลี่ยนผ่านทางอารมณ์นี้ซึ่งสามารถทำร้ายเราและผู้อื่นได้มาก.

แง่มุมหนึ่งที่เน้นโดยFernández-Berrocal และ Extremera เป็นแนวคิดของ การดูดซึมอารมณ์. เมื่อเราพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์การดูดซึมทางอารมณ์ก็เป็นที่โปรดปรานเช่นกัน นี่คือ " ความสามารถในการคำนึงถึงความรู้สึกเมื่อให้เหตุผลหรือแก้ไขปัญหา. ทักษะนี้มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ส่งผลกระทบต่อระบบความรู้และวิธีอารมณ์ของเราช่วยในการตัดสินใจ ". นอกจากนี้พวกเขายังเพิ่ม "ทักษะนี้มีความหมายว่า อารมณ์ของเราแสดงออกในเชิงบวกต่อการให้เหตุผลของเรา และวิธีการประมวลผลข้อมูลของเรา ".

ไม่ต้องสงสัยเลย, ความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีจะช่วยให้เราสร้างอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น และด้วยวิธีนี้เราจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น นอกจากเพลิดเพลินไปกับความมั่นคงทางจิตวิทยาที่ดีขึ้นและรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกที่ดีขึ้น.