สวัสดิการ - หน้า 284
43 คำถามที่ปลดปล่อยความคิดของคุณ
ในปัจจุบันนี้, หนึ่งในอุปสรรคหลักของเราคือความเครียด. ต้นกำเนิดของมันมีหลายสิ่งหลายอย่างให้ดูเมื่อทำงานเกี่ยวกับการเอาชนะและหลีกเลี่ยง แต่มันเป็นความจริงที่ว่าเราสามารถทนทุกข์ทรมานได้ถ้าเรามีมากเกินไปที่จะทำหรือในทางตรงกันข้ามเรามีเวลาว่างมากเกินไป. ไม่ว่าในสถานการณ์ใดที่ความเครียดเป็นคู่หูประจำวันของเรา เราจำเป็นต้องใช้ทรัพยากรเพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพของเรา. ความเครียดสามารถกระตุ้นหรือก่อให้เกิดโรคหลายอย่างในระยะยาวการแก้ปัญหาที่ยากและความอิ่มตัวของจิตใจ. "การรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เช่นนั้นเราไม่สามารถฝึกฝนให้จิตใจของเราแข็งแรงและชัดเจนได้ " -พระพุทธเจ้าองค์- คำถาม 43 ข้อที่ทำให้ฉันเป็นอิสระ? วันนี้ฉันจะแบ่งปันคำถาม 43 ข้อที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดและหลีกเลี่ยงความเครียด ฉันแนะนำให้คุณตอบเร็ว ๆ โดยไม่คิดมาก จะไม่มีคำตอบเชิงลบหรือบวกถูกหรือผิด....
บุคลิกภาพเก็บตัว 4 ประเภท
เป็นคนเก็บตัว สำหรับพวกเราบางคนมันเป็นปรากฏการณ์ที่เข้าใจยากหลายต่อหลายครั้ง แต่เอสเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่ทางเลือก, มันเป็นลักษณะ. แม้ว่าจะมีหลายคำนิยามที่รู้จักกันแล้วอ้างถึงคำว่า คนเก็บตัว, เรามักจะเกี่ยวข้องโดยตรงเป็น antonym ของคนพาหิรวัฒน์. สิ่งที่หลายคนไม่ทราบว่าเป็นคำที่เก็บตัวและเปิดเผยโดยซีจีจุงในงานของเขา "ประเภทจิตวิทยา" ในกรณีของคุณประเภทหรือขั้วเหล่านี้กำหนดหนึ่งในแกนกลางของทฤษฎีบุคลิกภาพของคุณ. หากเราปฏิบัติตามหลักการทางสังคมที่จัดตั้งขึ้นเพื่อ ลักษณะส่วนบุคคลนี้, ถ้าอย่างนั้นเราจะพูดถึง เป็นคนที่กระตือรือร้นและกล้าแสดงออกเล็กน้อยมีสิ่งอำนวยความสะดวกเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการพัฒนาในฉากสังคม. ความเชื่อที่ไม่ชัดเจนค่อนข้างถูกต้อง?...
4 เทคนิคในการควบคุมอารมณ์ตนเอง
อารมณ์ที่แตกต่างกันเกิดมาด้วยเหตุผลบางอย่าง และมันก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในระบบคุณจะแค็ปซูลพวกเขาภายใต้ความกดดันในการตกแต่งภายในของเราในแบบเดียวกับที่มันไม่ให้หางเสือพวกเขาโดยไม่ควบคุมพฤติกรรม มีเทคนิคในการควบคุมอารมณ์ตนเองที่ทำให้เราฉลาดขึ้นในสาขานี้. หนึ่งในอารมณ์ที่ยากที่สุดในการจัดการคือความโกรธเพราะมันเป็นพลังงานที่ให้เรา. มีหลายคนในโลกที่ยอมให้ตัวเองถูกรุกรานด้วยความโกรธและจบลงด้วยการพูดหรือทำสิ่งที่ทำร้ายพวกเขาหรือทำร้ายผู้อื่น บางครั้งความกลัวก็ควบคุมเช่นกันสร้างข้อ จำกัด ที่ขัดขวางการเติบโตหรือทำลายคุณภาพชีวิตของเรา. นั่นคือเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้เทคนิคในการควบคุมอารมณ์ตนเอง. พวกเขาเป็นวิธีการ เครื่องมือง่ายๆที่ช่วยให้เราสามารถจัดการสิ่งที่เรารู้สึกได้, เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงจุดสมดุลระหว่างการบรรจุและการแสดงออก นี่คือสี่ของพวกเขา. "ใครที่เอาชนะผู้อื่นมีความแข็งแกร่ง แต่ใครก็ตามที่เอาชนะตัวเองได้คือพลัง". -ลาวเซ่- 1. วิปัสสนาหนึ่งในเทคนิคการควบคุมอารมณ์ตนเอง วิปัสสนาเป็นวิธีการทำสมาธิแบบโบราณ ซึ่งมีพื้นฐานจากการสังเกตตนเอง ชื่อหมายถึง...
4 เทคนิคการนอนโยคะให้ดีขึ้น
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับและฝึกโยคะทุกวันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น สัมผัสกับผลประโยชน์ทุกประเภท. ตัวอย่างเช่นพวกเขาพักได้นานขึ้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้ง่ายขึ้นหากพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึก. หากคุณต้องการฝึกโยคะเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นสิ่งสำคัญคือ ฟังร่างกายของคุณเสมอ. คุณไม่ควรผลักตัวเองออกไปนอกเขตสบายหรือออกกำลังกายใด ๆ ที่อาจทำให้ปวด. หน่วยงานเช่นสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีปัญหาในการนอนหลับดีว่าพวกเขาฝึกโยคะหนึ่งชั่วโมงต่อวัน นักวิจัยอ้างว่า การฝึกโยคะทุกวันสามารถป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูง. นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าวินัยนี้ยังช่วยลดความเครียด. ด้านล่างนี้คุณจะพบกับท่าโยคะที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ. 4 เทคนิคการนอนโยคะให้ดีขึ้น เป็นไปได้ว่าโยคะไม่สามารถแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณได้ทันที อย่างไรก็ตาม, ถ้าคุณฝึกฝนมันทุกวันก่อนเข้านอน คุณจะสังเกตเห็นว่ามันปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ. ดังนั้นคุณจะได้รับสถานะที่ผ่อนคลายมากขึ้นและคุณจะมีความเครียดน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณทำตัวชัดเจนขึ้นและคุณสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นเมื่อคุณเข้านอน. ด้านล่างนี้คุณจะพบกับเทคนิคโยคะสี่วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับที่ดีขึ้น. Hero...
4 เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความวิตกกังวล
เทคนิคการหายใจบังคับให้เราจำได้ว่าการเผาผลาญนี้เป็นมากกว่ากระบวนการทางกายภาพ. เนื่องจากการหายใจที่ดีสร้างความสุขบรรเทาความวิตกกังวลและช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้นสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยจะมีประโยชน์มากคือการทำให้การกระทำนี้มีสติมากขึ้นมุ่งเน้นและความสามัคคีในแต่ละวันของเรา. คนส่วนใหญ่ไม่เคยหยุดที่จะวิเคราะห์วิธีการหายใจ ในความเป็นจริงคำถามจะเป็น, ทำไมต้องทำ? สิ่งมีชีวิตของเราคือเครื่องจักรเกือบสมบูรณ์แบบที่ดำเนินกระบวนการในปริมาณที่เหมาะสมโดยอัตโนมัติดังนั้นจึงรับประกันความอยู่รอด ขอบคุณที่เราสามารถอุทิศส่วนที่ดีของพลังงานของเราให้กับงานอื่น ๆ เช่นการอ่านบทความนี้เป็นต้น. "ขณะที่ฉันหายใจฉันเห็นตัวเองเป็นนิ่ง ในขณะที่ฉันหายใจออกฉันจะไตร่ตรองสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็น ". -Thich Nhat Hanh- ตอนนี้การตั้งคำถามแบบง่ายๆนี้สามารถทำให้เราดีขึ้นได้. การละเลยร่างกายนำมาซึ่งผลที่ตามมาและปล่อยให้อารมณ์ของเราจับเรานำไปสู่ผลลัพธ์ที่แย่ลง....
4 เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
บ่อยครั้งที่ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นผลงานที่ประสบความสำเร็จในการนอนไม่หลับ. เพื่อควบคุมพวกเขาเพื่อปลอบใจข่าวลือในใจและความตึงเครียดของร่างกายของเราไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น พวกเขาเป็นคนเรียบง่ายมีประสิทธิภาพและคุ้มค่าโดยไม่ต้องสงสัยในการฝึกฝนพวกเขาทุกคืนก่อนเข้านอน. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยการนอนหลับเตือนเราว่าทุกครั้งที่เรานอนน้อยลง. บางคนบอกว่าต้นกำเนิดของปัญหานี้มาพร้อมกับการปฏิวัติอุตสาหกรรมอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับการมาถึงของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอินเทอร์เน็ต ตอนนี้สิ่งที่การศึกษาบอกกับเราว่าขโมยที่ใหญ่ที่สุดของการนอนหลับตอนกลางคืนก็เป็นงาน ความกดดันด้านผลิตภาพความสัมพันธ์ด้านแรงงานที่ซับซ้อนและความกังวลที่จะทำให้งานนั้นทำให้ความฝันของเราเป็นจริง. "ถ้ามันดีที่จะมีชีวิตอยู่มันก็ยังดีกว่าที่จะฝันและดีที่สุดคือให้ตื่น" -Antonio Machado- ดังนั้นสิ่งที่เราไม่สามารถเพิกเฉยคือความจริงที่ว่า การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในจังหวะการนอนหลับแบบเป็นกลางนี้ทำให้เกิดปัญหามากมาย. ความทรงจำความสนใจความสามารถในการเรียนรู้และแม้กระทั่งสภาวะจิตใจของเราได้รับผลกระทบจากการหยุดพักที่ไม่ดี. ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่เตือนเราในบทความที่น่าสนใจที่ตีพิมพ์ในวารสาร "จิตวิทยาวันนี้" ก็คือเราเป็นสังคมที่เคยหลับใหลน้อยลง...
4 เหตุผลในการรักษามองในแง่ดี
ที่คุณเปิด แน่ใจว่าคุณจะพบเหตุผลที่จะสูญเสีย แง่ดี. จากปัญหาทางอารมณ์ปัญหาเกี่ยวกับคนที่คุณรักไปจนถึงสถานการณ์ภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามมีเหตุผลที่แท้จริงในการรักษาแง่ดีตลอดเวลา. บางครั้งคุณต้องให้เวลาตัวเองและให้ความสนใจกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ. หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่าพยายามต่อสู้กับสิ่งที่คุณรู้สึก เพียงพักผ่อนพักสมองและหาเหตุผลในการกู้คืนและรักษาโลกในแง่ดี. ชีวิตมีด้านมืดและด้านสว่าง มันขึ้นอยู่กับเราที่จะเลือกคนที่เราชอบที่สุด ". -ซามูเอลยิ้ม- 1. มันไม่มีประโยชน์ที่จะพูดในแง่ร้าย เหตุผลที่ดีที่สุดที่ฉันได้พบ รักษาแง่ดี คือการตระหนักว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นไม่มีประโยชน์. ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไขเพียงเพราะคุณมีหน้านิ่วคิ้วและทัศนคติที่ไม่ดีตลอดทั้งวัน ในทางตรงกันข้ามทัศนคติเชิงลบจะทำให้คุณเห็นปัญหาเป็นสิ่งที่ใหญ่กว่า. "ทำให้ใบหน้าของคุณหันไปทางแสงแดดและคุณจะไม่เห็นเงา"...
4 ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบบ่อยที่สุด
ประสบการณ์ของเรากำลังก่อตัวและพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองทั้งทางบวกและทางลบ. การประเมินที่เราทำเกี่ยวกับวิธีการเป็นของเราและชุดของลักษณะที่รูปร่างของเราเองมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ของเรา ดังนั้นความสำคัญของการไม่ทิ้งปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง. การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในเสาหลักของการทำงานที่สำคัญของเรา. เครื่องยนต์ที่ผลักเราให้รู้สึกดีหรือไม่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่การดูแลของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถึงจะบางครั้งประสบการณ์การรับรู้การเปรียบเทียบหรือข้อความที่เราได้รับสามารถเล่นกับเราและมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราเห็นคุณค่าของตัวเราเอง เรามาดูกันว่าปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบมากที่สุด 4 อย่างคืออะไรและจะเผชิญกับมันอย่างไร. รู้สึกว่าเราไม่คุ้มค่าอะไรเลยที่เราไม่เหมาะสมหรือมีความสามารถหรือมีแนวคิดเชิงลบเพียงอย่างเดียวคือสัญญาณเตือนที่บ่งบอกถึงความนับถือตนเองในระดับต่ำ. ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบมากที่สุด 4 ประการ มีภาพลักษณ์ด้านลบของตัวเราเอง ดวงตาของเราเป็นกระจกบานแรกที่เรามอง. วิสัยทัศน์ที่เป็นจริงของเราต้องคำนึงถึงทั้งบวก (คุณธรรม) และเชิงลบ (ข้อบกพร่อง). ...
