สวัสดิการ - หน้า 281
5 ปุ่มเพื่อสร้างสรรค์มากขึ้น
จิตรกรผู้ยิ่งใหญ่ Vincent van Gogh กล่าวว่า "หากคุณได้ยินเสียงในตัวคุณที่บอกว่า 'คุณไม่สามารถทาสี' ได้ผู้ใดก็ตามที่ตกลงมาจะตกและเสียงก็จะเงียบไป" น่าเสียดายที่เมื่อเราโตขึ้นเราดูเหมือนจะเงียบเสียงนี้ไปทีละน้อย แต่มันไม่จำเป็นต้อง เราปฏิบัติตามคีย์เหล่านี้เพื่อสร้างสรรค์มากขึ้น. หลายคนสับสนกับความคิดสร้างสรรค์ด้วยความสามารถในการแสดงออกในแบบศิลปะ อย่างไรก็ตาม, ความคิดสร้างสรรค์มีความซับซ้อนมากขึ้น, สมบูรณ์และเป็นบวกมากกว่าเพียงแค่การวาดภาพหรือสถาปัตยกรรมเพื่อพูดถึงคู่ของศิลปะที่พบบ่อยมาก. "อย่ากลัวความสมบูรณ์แบบคุณจะไม่มีวันไปถึงที่นั่น" -ซัลวาดอร์- ความคิดสร้างสรรค์คืออะไร ตามที่ RAE,...
5 ปุ่มสำหรับฝึกโยคะที่บ้าน
การฝึกฝนแบบตะวันออกเช่นโยคะมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้น ผู้คนทั่วโลกเข้าร่วมสาขาวิชานี้มากขึ้นทุกวัน. พวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ทางร่างกายและอารมณ์นั่นคือเหตุผลที่พวกเขายังคงได้รับการสนับสนุน. อย่างไรก็ตามหลายคนสงสัยว่าจะฝึกโยคะที่บ้านได้อย่างไรเนื่องจากไม่มีเวลาหรือความยืดหยุ่นในการทำโยคะในที่อื่น. ทุกอย่างเป็นเรื่องของการจัดระเบียบและวางแผนกิจกรรมอย่างเหมาะสม ตอนนี้ดี, การฝึกโยคะที่บ้านเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม เพราะคุณสามารถกำหนดเวลาเองได้ตามเวลาที่คุณมี. นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดเงินในห้องเรียนและหลีกเลี่ยงการเดินทางที่บางครั้งรู้สึกไม่สบาย. "โยคะไม่ได้พาเราออกไปจากความเป็นจริงหรือความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน แต่ทำให้เท้าของเรามั่นคงและเฉียบขาดในด้านประสบการณ์จริง เราไม่ได้เหนือกว่าชีวิตของเรา เรากลับไปใช้ชีวิตที่เราทิ้งไว้ในความหวังของบางสิ่งที่ดีกว่า". -เอก Farhi- ทุกคนต้องปรับการปฏิบัติ โยคะที่บ้านในแบบที่คุณเห็นว่าสะดวกที่สุด. อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่ใช้เป็นแนวทางในการจัดระเบียบทุกอย่างเพื่อให้เซสชันเสร็จสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่คือแง่มุมที่คุณควรคำนึงถึง. 1....
5 ปุ่มเพื่อจัดระเบียบชีวิตภายในของคุณ
การจัดระเบียบชีวิตภายในของคุณเป็นกระบวนการที่คุณต้องไตร่ตรองหากคุณไม่ต้องการความวุ่นวายเพื่อควบคุมการดำรงอยู่ของคุณ ข่าวดีก็คือ หากคุณเคยพิจารณาความเป็นไปได้ของการทำเช่นนั้นคุณก็อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องแล้ว. ในบทความนี้เราจะให้กุญแจเพื่อให้คุณได้รับมัน. สิ่งแรกที่คุณควรถามคือสิ่งที่คุณต้องสั่งซื้อและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ การสร้างความรู้สึกของการควบคุมภายในเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่ทำให้คุณไม่มั่นคงและความรู้สึกของความวุ่นวายในชีวิตของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ หลีกเลี่ยงความไม่แน่นอนในชีวิตของคุณ. สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น ด้านล่างคุณจะเห็นห้าขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อจัดระเบียบชีวิตภายในของคุณ. วางแผนเป้าหมายระยะสั้นของคุณ การจัดระเบียบความคิดของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเครียด. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้สิ่งแรกที่คุณควรทำคือเรียนรู้ที่จะวางแผน. ทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการ. พยายามจัดการเวลาให้เหมาะสม ถ้าในตอนแรกคุณพบว่ามันยากที่จะจัดลำดับความสำคัญของงานไม่ต้องกังวลเขียนทุกสิ่งที่อยู่ในใจของคุณและพยายามใส่ใจกับสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุด. จัดกลุ่มรายการของคุณตามหมวดหมู่. ดังนั้นเป้าหมายของคุณจะเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง และสิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณต้องการกลายเป็นความจริง. คุณต้องกำหนดเป้าหมายระยะสั้นด้วยเป้าหมายที่เป็นจริงที่คุณสามารถทำได้. ในการแก้ไขปัญหาอย่างถูกต้องคุณต้องมีความชัดเจนเมื่อคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย ในอีกทางหนึ่งคุณต้องกำหนดวิธีการที่คุณจะรู้ว่าคุณได้ปฏิบัติตามพวกเขา....
5 ปุ่มเพื่อปรับปรุงวันที่เลวร้าย
ใครไม่เคยมีวันที่ไม่ดี? หนึ่งในนั้นที่คุณตื่น และทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นการสมคบกันที่จะพาคุณออกไปจากกล่อง. สบู่จบลงแล้วอาหารเช้ากำลังไหม้ คุณออกไปและฝนก็เริ่มตกอย่างกะทันหัน ผู้คนมองคุณราวกับว่าคุณทำอะไรผิดไป คุณพูดอะไรบางอย่างและคุณเข้าใจตรงกันข้าม และทุกอย่างทุกอย่างผิดพลาดไป ... วันที่เลวร้ายก็เกิดขึ้นเช่นกันเมื่อคุณมีบางสิ่งที่สำคัญ ระหว่างมือและทุกสิ่งจะทำลาย. อาจเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับคุณมาก คุณได้เตรียมมันด้วยความระมัดระวังและในที่สุดผลลัพธ์ก็น่าผิดหวัง หรือพบกับคนพิเศษที่ยกเลิกหลังจากคุณมีทุกอย่างพร้อม. ไม่มีใครรอดพ้นจากวันที่เลวร้าย ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องยอมรับสิ่งนี้มากไปกว่านี้. คุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อปรับปรุงวันที่เลวร้ายและช่วยเหลือ วันนั้นฝันร้าย. หลังจากทั้งหมดมันเป็นวันแห่งชีวิต และเมื่อใดก็ตามที่มีชีวิตก็มีวิธีที่จะซ่อมแซมสิ่งที่ไม่ถูกต้อง....
5 ปุ่มเพื่อปรับปรุงการโฟกัสจิตของคุณ
มันได้รับการกล่าวว่าในอำนาจ, คณะที่ทรงพลังที่สุดในใจของเราคือความสามารถในการรักษาสมาธิ. ในแง่นี้การปรับปรุงการมุ่งเน้นด้านจิตใจของเราจะทำให้เราสามารถใช้ประโยชน์จากพลังนี้ได้. การรักษาความเข้มข้นที่สูงขึ้นจะลดพลังของสิ่งรบกวนและปรับปรุงประสิทธิภาพของเรา ข่าวดีก็คือ พวกเราคนใดที่มีการฝึกฝนและหยั่งรู้เพียงเล็กน้อยสามารถปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ. ดังนั้นด้วยใจจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพคล้ายกับกล้ามเนื้อของเรา: ยิ่งคุณฝึกฝนทักษะของคุณมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น. นั่นคือเหตุผลที่การปรับปรุงการโฟกัสจิตเป็นไปได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันง่ายและรวดเร็ว การได้รับมันจะต้องผ่านความพยายามอย่างมีสติเพื่อกำจัดเปลี่ยนแปลงหรือแนะนำนิสัยใหม่. ประเมินสมาธิจิตของคุณ ขั้นตอนแรกในการพัฒนาสมาธิของคุณคือการประเมินสถานะปัจจุบันของคุณ. สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถถามตัวเองคำถาม: "คุณฝันตื่น" ในขณะที่ทำงานที่สำคัญบางอย่าง? คุณมักจะสูญเสียการติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำงานและต้องเริ่มต้นใหม่? คุณพบว่ามันยากที่จะหลบสิ่งรบกวนหรือไม่? หากคุณตอบคำถามเหล่านี้ในการยืนยันคุณมีห้องพักเพื่อปรับปรุงการมุ่งเน้นจิตของคุณ. คุณควรถามคำถามตัวเองเกี่ยวกับระดับความเข้มข้นที่คุณได้รับเมื่อเผชิญกับภาระงานที่ทำให้คุณมีความสามารถในการทดสอบ. คุณต้องการตั้งเป้าหมายและแบ่งงานออกเป็นเซ็กเมนต์ที่จัดการได้ง่ายขึ้นหรือไม่ หากคุณพบว่าใจของคุณเร่ร่อนคุณพักสมองแล้วกลับไปทำในสิ่งที่คุณทำหรือไม่?...
5 ปุ่มเพื่อสร้างและรักษาทัศนคติในเชิงบวก
คุณรู้หรือไม่ว่าคำพูดที่ว่า "ประตูใดบานหนึ่งปิดอยู่ประตูเปิดอีกบานหนึ่ง" จะถูกตีพิมพ์ในนวนิยายโดยมิเกลเดเซร์บันเตส, ดอนกิโฆเต้เดอลามันชา? คุณอาจสงสัยว่านี่มันคืออะไร ไปต่อและคุณจะค้นพบพวกเขาในขณะที่เราบอกคุณที่ดีที่สุด กุญแจสำคัญในการมีทัศนคติที่ดี. บางทีคำพูดที่เปิดบทความนี้อาจมีการใช้งานมากดังนั้นความหมายและความแข็งแกร่งอาจเบลอ อย่างไรก็ตามเขาดูเหมือนจะไม่ได้สูญเสียส่วนน้อยของตาทิพย์ มันเป็นวลีที่ยังคงอยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าเศร้าเช่นการทำงานของเซร์บันเตส ประตูสู่ความหวัง. เพราะ ทัศนคติในเชิงบวกช่วยให้เราสามารถสร้างความแตกต่าง, สิ่งเดียวกันกับที่เซร์บันเตสประสบความสำเร็จกับนวนิยายของเขาซึ่งได้ลงไปในประวัติศาสตร์ในฐานะหนึ่งในผลงานอันยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติโดยปล่อยให้รอยแตกเล็ก ๆ เปิดออกสู่ความหวังระหว่างความสมจริง. กุญแจสู่การมีทัศนคติที่ดี สถานการณ์สุดท้ายนี้อย่างแม่นยำช่องเล็ก ๆ ที่เปิดออกสู่ความหวังอาจเป็นจุดสว่างที่ช่วยหยุดเราจากการก่อวินาศกรรมและคร่ำครวญถึงความสูญเสียโอกาสมองหาคนใหม่และใช้ประโยชน์เต็มที่จากพวกเขา. เพราะ การเป็นคนดีไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องมีความสุขและสนุกสนานตลอดเวลา....
5 ปุ่มเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะยิ้มและให้คนอื่นอนุมานว่าคุณมีอารมณ์เชิงบวก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณจริงจังการตีความนั้นจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวมากขึ้น เขาจะเศร้าหรือเปล่า เหนื่อย? น่ารำคาญ? จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีแสดงความรู้สึกของคุณ. การใส่เสียงให้ความรู้สึกทำให้คนอื่นเห็นอกเห็นใจคุณ. ด้วยสิ่งนี้พวกเขาจะรู้จักคุณมากขึ้นและจะรู้ว่าต้องทำอะไรและจะต้องหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดหรือความโกรธ นอกจากนี้การแสดงความรู้สึกของคุณยังช่วยให้เผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและปรับปรุงการรับรู้ตนเองของคุณ นี่คือบางปุ่มดังนั้นคุณจึงไม่พบว่ามันยาก. วิธีการแสดงความรู้สึกของคุณ? ค้นหาที่มา การใส่คำลงในกลุ่มของความรู้สึกนั้นซับซ้อน หลายครั้งที่เราไม่ได้ตระหนักถึงสาเหตุแรกของอารมณ์ไม่ดีของเรา นั่นเป็นสาเหตุแรกที่เราต้องทำ ถามตัวเราเองว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเพื่อให้อารมณ์ของเราเปลี่ยนไปมาก. อะไรทำให้เรารู้สึกอย่างนั้น? คุณสามารถลองผ่อนคลายสักสองสามนาที เพื่อพยายามระบุสิ่งที่สร้างการเปลี่ยนแปลงภายในตัวคุณ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณได้สัมผัสกับทุกความรู้สึก...
5 ปุ่มเพื่อแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์
การแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้กลายเป็นที่นิยม แม้ว่ามนุษย์จะไม่รอดพ้นจากความทุกข์ทรมาน แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะปฏิเสธ แขนเปิดสำหรับผู้ที่ "บวก" และมี "พลังงานที่ดี". ตาและหูปิดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานเพราะดูเหมือนว่าความเจ็บปวดเป็นโรคติดต่อ. ความจริงก็คือมนุษย์ไม่ช้าก็เร็วจะประสบกับความทุกข์ บางคนมากกว่าคนอื่น ๆ แต่เราทุกคนรู้สึกครั้งเดียว ในสถานการณ์เหล่านั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ ปราบปรามมัน ทำให้แข็งแกร่งขึ้นและป้องกันไม่ให้ถูกประมวลผล. "หากไม่ได้อยู่ในมือของคุณที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดคุณสามารถเลือกทัศนคติที่คุณต้องเผชิญกับความทุกข์". -Viktor Frankl- ความเลว...
