5 ปุ่มเพื่อแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์

การแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้กลายเป็นที่นิยม แม้ว่ามนุษย์จะไม่รอดพ้นจากความทุกข์ทรมาน แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะปฏิเสธ แขนเปิดสำหรับผู้ที่ "บวก" และมี "พลังงานที่ดี". ตาและหูปิดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานเพราะดูเหมือนว่าความเจ็บปวดเป็นโรคติดต่อ.

ความจริงก็คือมนุษย์ไม่ช้าก็เร็วจะประสบกับความทุกข์ บางคนมากกว่าคนอื่น ๆ แต่เราทุกคนรู้สึกครั้งเดียว ในสถานการณ์เหล่านั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ ปราบปรามมัน ทำให้แข็งแกร่งขึ้นและป้องกันไม่ให้ถูกประมวลผล.

"หากไม่ได้อยู่ในมือของคุณที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดคุณสามารถเลือกทัศนคติที่คุณต้องเผชิญกับความทุกข์".

-Viktor Frankl-

ความเลว คือหลายครั้งที่เราไม่รู้วิธีแสดงออกถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์. ในท้ายที่สุดคำพูดสั้นเสมอ แต่นอกเหนือไปจากนี้หลายครั้งพวกเขาก็ไม่เพียงพอที่จะบรรเทาความทุกข์ทรมานเช่นนั้น ดังนั้นเราจึงให้กุญแจแก่คุณซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเปิดเผยสิ่งที่คุณรู้สึกได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น.

1. พูดออกมาดัง ๆ

แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เหมือน แต่มีความแตกต่างใหญ่ ระหว่างคิดความเจ็บปวดและพูดออกมาดัง ๆ. ความคิดถูกห่อหุ้มด้วยคำพูด เรายังคงมีการสนทนาภายในอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ต้องการคำสั่งซื้อที่มากขึ้นหรือความแม่นยำในความคิด.

เมื่อมีการพูดออกมาดัง ๆ กระบวนการที่น่าสนใจจะเกิดขึ้น ต้องสั่งไอเดีย เพื่อให้ข้อความมีความสอดคล้องและเข้าใจได้. พวกเขาจะต้องระบุและระบุข้อเท็จจริงเพื่อให้เข้าใจ นั่นคือเหตุผลที่การพูดออกมาดัง ๆ ช่วยในการทำท้อง คุณไม่จำเป็นต้องบอกใคร มันก็เพียงพอแล้วที่คุณจะพูดด้วยตัวคุณเอง ฉันหวังว่าคุณจะบันทึกมันและฟังมัน.

2. เรียนรู้วิธีคลายเครียดด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย

ความทุกข์ทำให้คุณเครียดมากขึ้น อารมณ์. มีความรู้สึกไม่พอใจและรู้สึกไม่สบายซึ่งยากต่อการกำจัด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าเราตกอยู่ในสถานะของการเตรียมพร้อมที่รุนแรงหรือมึนงงที่น่ารำคาญ.

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายเพื่อกำจัดส่วนหนึ่งของอารมณ์ที่มากเกินไป. การออกกำลังกายเปลี่ยนจุดสนใจของเรา นอกจากนี้ยังเปิดใช้งานกระบวนการเซลล์ประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกดีขึ้น.

3. อธิบายสิ่งที่เป็นพื้นฐานในการแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์

ผู้คนมีความอดทนต่อความทุกข์ยากของผู้อื่นมากเกินไป ดังนั้นการแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ให้ผู้อื่นจึงเป็นเรื่องยาก เขาไม่ต้องการรบกวนผู้อื่นและไม่ต้องการรู้สึกว่าถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตาม, บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้อย่างน้อยก็ชั่วขณะเพื่อกำจัดอารมณ์ที่มืดมน.

สิ่งที่ดีที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการอธิบายกระบวนการที่เรากำลังดำเนินการต่อผู้อื่น. ให้พวกเขาเห็นว่าเรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและเราอาจไม่ได้ออกจากที่นั่นโดยอัตโนมัติ, แต่เรายังต้องดำเนินการสิ่งที่เรารู้สึก ด้วยวิธีนี้คนอื่นจะมีองค์ประกอบของการตัดสินที่มากขึ้นเพื่อตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราโดยไม่นำไปสู่ความขัดแย้ง.

4. หลีกเลี่ยงความขัดแย้งในสิ่งที่คุณรู้สึก

สิ่งปกติคือความทุกข์ทำให้เราหงุดหงิดมากขึ้นและในบางครั้งความอดกลั้นของโลก. บางครั้งเราตกอยู่ในการล่อลวงให้ช่องทางความผิดหวังและความไม่สะดวกของเราโดยการเป็นปรปักษ์กับตัวเองกับคนอื่น ๆ.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงเหตุการณ์นี้เพราะในที่สุดมันจะเพิ่มน้ำหนักให้กับสถานการณ์ที่คุณกำลังแบกอยู่ นั่นเป็นเหตุผล สิ่งที่บ่งบอกก็คืออย่าเข้าไปคุยกับใคร. หากคุณทำเช่นนั้นคุณอาจตกอยู่ในความขัดแย้งที่จะไม่นำพาความดีมาสู่คุณ หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าที่ดีขึ้น.

5. เก็บไดอารี่

หนังสือพิมพ์เป็นเครื่องมือที่มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์ เช่นเดียวกับการปรับโครงสร้างความคิดใหม่เมื่อผ่านจากการคิดไปสู่ภาษาของเสียง, นอกจากนี้ยังมีการปรับโครงสร้างองค์กรใหม่อย่างลึกซึ้งและแม่นยำยิ่งขึ้นในภาษาเขียน.

การกระทำของการเขียนถือเป็นช่องทางของท้อง แต่นอกเหนือจากนั้นมันทำให้คุณมีมุมมองใหม่. เมื่อคุณอ่านสิ่งที่คุณเขียนคุณจะเห็นเพียงเล็กน้อยจากภายนอก สิ่งนี้ช่วยในการประมวลผลอารมณ์ที่ดีขึ้นและทำให้ทุกอย่างอยู่ในกรอบเหตุผล. บางครั้งเพื่อให้ทางออกที่สร้างสรรค์เพื่อความทุกข์.

วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดในการแสดงความเจ็บปวดทางอารมณ์มีค่ามาก. ตัวเลือกใดจะดีไปกว่าการรักษาความสงบกดหรือทำให้คุณหมดหนทางในการเผชิญกับความเจ็บปวด. คุณต้องนำมันออกมาให้เป็นอิสระผ่านทุกวิถีทางในการกำจัดของคุณ การแสดงเป็นวิธีเดียวที่จะประมวลผลและเอาชนะมันได้.

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ความปวดร้าวในสมองของเราก่อนที่จะผิดหวังความรักที่แตกสลายการทรยศการโกหกหรือการสูญเสียคนที่เรารักเรารู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ อ่านเพิ่มเติม "