5 ปุ่มสำหรับฝึกโยคะที่บ้าน

การฝึกฝนแบบตะวันออกเช่นโยคะมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้น ผู้คนทั่วโลกเข้าร่วมสาขาวิชานี้มากขึ้นทุกวัน. พวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ทางร่างกายและอารมณ์นั่นคือเหตุผลที่พวกเขายังคงได้รับการสนับสนุน. อย่างไรก็ตามหลายคนสงสัยว่าจะฝึกโยคะที่บ้านได้อย่างไรเนื่องจากไม่มีเวลาหรือความยืดหยุ่นในการทำโยคะในที่อื่น.

ทุกอย่างเป็นเรื่องของการจัดระเบียบและวางแผนกิจกรรมอย่างเหมาะสม ตอนนี้ดี, การฝึกโยคะที่บ้านเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม เพราะคุณสามารถกำหนดเวลาเองได้ตามเวลาที่คุณมี. นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดเงินในห้องเรียนและหลีกเลี่ยงการเดินทางที่บางครั้งรู้สึกไม่สบาย.

"โยคะไม่ได้พาเราออกไปจากความเป็นจริงหรือความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน แต่ทำให้เท้าของเรามั่นคงและเฉียบขาดในด้านประสบการณ์จริง เราไม่ได้เหนือกว่าชีวิตของเรา เรากลับไปใช้ชีวิตที่เราทิ้งไว้ในความหวังของบางสิ่งที่ดีกว่า".

-เอก Farhi-

ทุกคนต้องปรับการปฏิบัติ โยคะที่บ้านในแบบที่คุณเห็นว่าสะดวกที่สุด. อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่ใช้เป็นแนวทางในการจัดระเบียบทุกอย่างเพื่อให้เซสชันเสร็จสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่คือแง่มุมที่คุณควรคำนึงถึง.

1. สร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายในการทำโยคะที่บ้าน

ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบที่ซึ่งคุณจะไม่สะดุด. มันสำคัญมากที่พื้นที่ มันเป็นสิ่งที่ดี, เนื่องจากนี่เป็นหนึ่งในแง่มุมที่เอื้อต่อการฝึกโยคะที่บ้าน คุณจะต้องมีเสื่อโยคะและเสื้อผ้าที่หลวม.

ที่ดีที่สุดคือการจัดสรรเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละเซสชั่น สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสร้างการจัดการที่มากขึ้นต่อกิจกรรม ด้วย, มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเชื่อมต่อกับจิตสำนึกของคุณ ลึกและ marques ความตั้งใจที่จะทำการฝึกโยคะที่บ้าน. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำกำไรถ้าคุณไม่ทำมันออกมาจากหัวใจ.

2. กำหนดลักษณะของการปฏิบัติ

ในโยคะไม่มีสูตร ทุกอย่างจะต้องปรับให้เข้ากับแต่ละคน, และแม้แต่ในแต่ละเซสชั่น. ในทำนองเดียวกันมีหลายระดับและทุกคนควรตระหนักถึงระดับของวิวัฒนาการที่ประสบความสำเร็จในการปฏิบัติ ดังนั้นคุณต้องออกแบบและกำหนดตารางการใช้งานแต่ละครั้งด้วยตนเอง.

สิ่งที่แนะนำให้เลือกไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็คือคุณจะต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่ต่อการฝึกฝนและให้คุณฟังสิ่งที่ร่างกายพูดอยู่เสมอ เซสชั่นควรจะพอใจ ไม่สะดวกที่จะดำเนินการโดยการประนีประนอม ต้องบอกว่า, สิ่งที่แนะนำให้เลือกคือเมื่อคุณเป็นมือใหม่อย่าถือว่าแต่ละท่ามานานกว่า 30 วินาที. และอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเริ่มต้นด้วยเซสชันครึ่งชั่วโมง.

3. เก็บบันทึก

เพื่อการฝึกฝนโยคะที่บ้านอย่างสมบูรณ์แบบไม่มีอะไรดีไปกว่าการเก็บบันทึกประจำวันของสิ่งที่เกิดขึ้นในเซสชั่น. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเขียนความรู้สึกของคุณก่อนระหว่างและหลังทำโยคะ คุณพบปัญหาอะไรและสัญชาตญาณของคุณบอกอะไรคุณเมื่อเผชิญกับผลกระทบที่การฝึกนี้มีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ.

ชี้ให้เห็นถึงประเภทของท่าทางที่คุณทำเวลาที่คุณอุทิศให้กับแต่ละท่าและสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่ง ในการทำมัน มันเป็นวิธีที่จะควบคุมการฝึกฝน แต่ยังระบุความก้าวหน้าทั้งหมดที่คุณได้รับ.

4. ซึมซับความแปลกใหม่อย่างต่อเนื่อง

ท่าใหม่ทุกครั้งที่ลองใช้นั้นต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก อย่าลองใช้จนกว่าคุณจะมีความปลอดภัยเต็มรูปแบบในการรู้วิธีการปฏิบัติ. ดูอย่างระมัดระวังวิเคราะห์และดำเนินการช้า ถ้าเป็นไปได้ทำให้มันค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว ทำให้ร่างกายคุณรู้สึกไว หากมีความรู้สึกไม่สบายหรือมีปัญหาอย่าปฏิบัติตาม ประเมิน.

ในทำนองเดียวกันก็สะดวกที่คุณจะรู้สไตล์ที่แตกต่างสำหรับการฝึกโยคะที่บ้าน. มีวิดีโอมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่แสดงความแตกต่างระหว่างวิดีโอหนึ่งและวิดีโออื่น บางครั้งความคืบหน้าไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะรูปแบบการฝึกไม่เหมาะสมที่สุด แตกต่างกันอาจเป็นเรื่องง่ายมาก.

5. หายใจผ่อนคลายและนั่งสมาธิ

การฝึกโยคะที่บ้านต้องสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าฉันควรรวมองค์ประกอบของการทำสมาธิที่แตกต่างกัน. คนแรกคือการหายใจ สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นตัวยึดเริ่มต้นสำหรับเซสชัน. หากคุณมีสมาธิกับการหายใจคุณจะสามารถเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างเต็มที่.

มันสะดวกที่จะผ่อนคลายทั้งก่อนและหลังการฝึกโยคะที่บ้าน. ในที่สุดเป้าหมายคือการเสริมสร้างสมาธิซึ่งเป็นแกนของทุกสิ่ง. นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายและทำได้ด้วยเวลาและความเพียรเท่านั้น.

ในที่สุดเป้าหมายของทั้งหมดนี้คือการสร้างพื้นที่สำหรับคุณที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง. ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทุกอย่างเป็นไปโดยสมัครใจและคุณทำด้วยทัศนคติและแรงจูงใจที่ดีที่สุด ผู้ที่ฝึกโยคะที่บ้านหรือที่อื่น ๆ รู้ว่าผลประโยชน์นั้นยอดเยี่ยม และนี่คือวิธีการปฏิบัติที่ควรมี: ยอดเยี่ยม.

ประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรานั้นมีมากมาย ลองฝึกวินัยนี้เพื่อค้นพบมัน อ่านเพิ่มเติม "