สวัสดิการ - หน้า 268
5 เทคนิคการควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้น
ในกิจกรรมวันต่อวันของเราที่มีผลต่อเราและที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเกิดขึ้น. วิธีที่เราตอบสนองต่อปัญหาเหล่านี้จะรับประกันคุณภาพชีวิตของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นวิธีที่น่าตื่นเต้นในการเผชิญกับความพ่ายแพ้เหล่านี้คือการใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์ ขอขอบคุณพวกเขาที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและมีความสามารถในทุกช่วงเวลาและทุกสถานการณ์. อันโตนิโอดามาซิโอแพทย์และนักประสาทวิทยาชาวโปรตุเกสที่มีชื่อเสียงทำให้เรานึกถึงหนังสือของเขาที่ โลกแห่งอารมณ์เป็นจนกระทั่งในศตวรรษที่ยี่สิบเขตการศึกษาที่น่าสนใจเพียงเล็กน้อยต่อโลกวิทยาศาสตร์. มีผลงานที่ยอดเยี่ยมของ William James และสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์หลายคนดูเหมือนว่าเกินพอแล้ว ดามาซิโอเป็นผู้เปิดเส้นทางนั้นซึ่งพยายามเข้าใจอย่างประจักษ์ชัดว่าอารมณ์เข้ามามีส่วนในการตัดสินใจของเราอย่างไร. ความรู้สึกรวมถึงโลกทางอารมณ์กำหนดกลไกที่ซับซ้อนซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับความคิดและพฤติกรรมของเรา. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการเหล่านี้จัดการและควบคุมพวกเขาเพื่อเปลี่ยนเส้นทางพวกเขาในความโปรดปรานของเราจะมีประโยชน์มากสำหรับเราอย่างแน่นอน มันจะช่วยให้เราสร้างความจริงที่เราต้องการรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเรา ... เรามาดูวิธีการได้รับ. "อารมณ์ไม่ใช่ความหรูหรา ... พวกเขามีบทบาทในการสื่อสารความหมายและยังสามารถทำหน้าที่เป็นแนวทางการรับรู้". -อันโตนิโอดามาซิโอ-...
5 อาการมึนเมาทางอารมณ์
ฉันรู้สึกอ่อนแอฉันโกรธง่ายและเป็นครั้งคราวฉันรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องจากไปและออกจากทุกสิ่ง ฉันย้ายจากความสนใจไปที่ความเฉยเมยภายในหนึ่งพันวินาทีเพราะทันทีที่ฉันรู้สึกอยากทำโครงการเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกเบื่อหน่าย ฉันคิดว่าการมึนเมาทางอารมณ์ทำให้ฉันรู้สึกแย่. ฉันอาศัยอยู่บนรถไฟเหาะคงที่เสียงหัวเราะและร้องไห้มากับฉันและทำให้ฉันสั่นไหวในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด มันต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการแยกความกังวลในปัจจุบันและอดีตของฉันและความไม่มั่นคงออกมาครองชีวิตของฉัน. ฉันมักจะตอบสนองอย่างไม่เป็นสัดส่วนและฉันไม่สามารถแสดงความคิดและอารมณ์ของฉันได้อย่างชัดเจนซึ่งทำให้ฉันมีปัญหามากมาย นอกจากนี้ทันทีที่ฉันไม่รู้สึกสะดวกสบายกับอะไรหรือใครก็ตามฉันสำลักเพราะฉันรู้สึกว่าต้องมีใครสักคนที่จะจับฉันด้วยมือ ... คุณระบุตนเองหรือคนในสภาพแวดล้อมของคุณด้วยคำเหล่านี้? นี่อาจเป็นคำพูดที่สมบูรณ์แบบของบุคคลภายใต้ผลของอารมณ์มึนเมา. พวกเราหลายคนเข้าใจว่าผลกระทบของการดื่มแอลกอฮอล์เป็นพิษเป็นที่ชัดเจนต่อเราว่าการรับรู้มีการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการตอบสนองลดลงว่าการเต้นของหัวใจช้าลง ... แต่เราสามารถตีความอารมณ์มึนเมาได้? หากคุณกำลังจะผ่านหรือผ่านช่วงเวลาที่ชาร์จอารมณ์ความรู้สึกของคุณอาจจะทำให้มึนเมา. สาเหตุมีความหลากหลายเนื่องจากเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ในจำนวนทั้งสิ้น แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามความมัวเมาทางอารมณ์เป็นผลมาจากการไม่ให้เวลาเราทุกวันเพื่อปลูกฝังการตกแต่งภายในของเรา. 1. การรับรู้ของคุณมีการเปลี่ยนแปลง คุณกำลังมองโลกด้วยแว่นตาอารมณ์,...
5 สถานการณ์ที่ขโมยพลังงานทางอารมณ์
เราทุกคนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ขโมยพลังงานทางอารมณ์ในบางจุด พวกเขาเป็นตอนประเภทเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามหลังจากมีประสบการณ์พวกเขา, คุณมีความรู้สึก ที่คุณใช้ความพยายามอย่างมากกับพวกเขาและในที่สุดพวกเขาก็นำคุณมาน้อยมาก. พลังงานทางอารมณ์เป็นอีกวิธีหนึ่งของการตั้งชื่อพลัง ความแข็งแกร่งที่เรามีก่อนที่จะอ่อนล้า หากเราบอกว่าสถานการณ์บางอย่างถูกขโมยไปจากเรานั่นเป็นเพราะ พวกเขานำเราไปสู่พลังที่สูญเปล่าในเรื่องที่ไม่มีนัยสำคัญ แต่นั่นต้องใช้ความพยายาม. "คุณรักชีวิตหรือไม่ ถ้าคุณรักชีวิตอย่าเสียเวลาเพราะเวลาเป็นสิ่งที่ดีที่ชีวิตทำ". -เบนจามินแฟรงคลิน- สถานการณ์ที่ปล้นเราของพลังงานทางอารมณ์เป็นจำนวนมาก พวกเขาควรหลีกเลี่ยงเพราะพวกเขาเรียกร้องมากเกินไปและให้ผลตอบแทนเล็กน้อย. พวกเขาเป็นตอนที่มีเพียงเพื่อทำให้เราเสียสมาธิ สิ่งที่สำคัญคืออะไรทำให้เรามีคุณค่า. ลองเรียนรู้ที่จะระบุพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา นี่คือห้าคน. 1....
5 สถานการณ์ที่เปิดเผยบุคลิกภาพของผู้อื่น
แม้แต่ชีวิตทั้งชีวิตของเราก็ยังไม่เพียงพอที่จะรู้จักเราให้จบ เพื่อตัวเราเองน้อยกว่าคนอื่น ๆ. มีคนที่ทำให้เราประหลาดใจกับการแสดงของพวกเขาแม้ว่าจะมีความสัมพันธ์กันมาหลายปี นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสถานการณ์เหล่านั้นที่เปิดเผยบุคลิกลักษณะของผู้อื่น. ไม่มีใครแสดงอีกร้อยเปอร์เซ็นต์ตามที่เป็นอยู่ มันชัดเจน. เรารู้จักผู้อื่นผ่านการรักษาเวลาและเหนือสิ่งอื่นใดสถานการณ์ที่แบ่งปันกัน. ในความเป็นจริงบางคนเปิดเผยบุคลิกภาพของผู้อื่นโดยเฉพาะ. "มนุษย์ใช้ความหน้าซื่อใจคดเพื่อหลอกลวงตนเองบางทีอาจเป็นเรื่องหลอกลวงมากกว่าคนอื่น". -Jaime Luciano Balmes- สถานการณ์ที่เปิดเผยบุคลิกลักษณะของผู้อื่นนั้นเป็นเรื่องปกติและในชีวิตประจำวัน แต่พวกเขาทำให้คนนั้นขัดแย้งกัน. พวกเขาท้าทาย มันคืออะไรและด้วยเหตุผลนั้นทำให้เรามองเห็นภาพลักษณ์. คุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นสถานการณ์ที่เปิดเผยบุคลิกภาพที่แท้จริงของผู้คน? จดบันทึกไว้ห้าข้อ. 1....
5 Sensational ประโยคโดย Kenzaburo Oé
วลีของ Kenzaburo Oéจำนวนมากสะท้อนถึงโศกนาฏกรรมของเขา กิจกรรมทางสังคมส่วนบุคคลและน่ากลัวที่ได้เห็น. เขาเป็นหนึ่งในนักเขียนที่สำคัญและลึกซึ้งที่สุดของศตวรรษที่ 20 ยังเป็นหนึ่งในผู้อ่านมากที่สุดทั่วโลก. Kenzaburo Oéเกิดในหมู่บ้านเล็ก ๆ ในญี่ปุ่น เขามาจากครอบครัวที่ต่ำต้อย ความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าทำให้เขาอยู่ที่โตเกียวซึ่งเขาสำเร็จการศึกษาด้านปรัชญาและวรรณกรรม ยังไงก็ตาม, เขาประสบกับความสะเทือนขวัญทางวัฒนธรรมเพราะหมู่บ้านของเขาแตกต่างกันมาก ไปยังเมืองใหญ่ที่เขาพบ สิ่งนี้ทำให้เขาเขียนรายละเอียดแรกของเขาอย่างละเอียด. "ตอนเป็นเด็กฉันมีความสนใจในร่างกายที่มี จำกัด ของเราที่เหมาะกับความทุกข์"....
5 เคล็ดลับเพื่อความอยู่รอด
บางครั้งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ เอาชีวิตรอด. มีงานและงานประจำเป็นประจำ บางคนก็ล้นหลามจริงๆ ที่เลวร้ายที่สุดคืออาจมีเหตุผลที่น่าสนใจที่จะไม่กำจัดพวกเขาอย่างน้อยก็ในระยะสั้น ไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเรียนรู้ที่จะรับมือแม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่าย. กิจกรรมประจำวันที่เหนื่อยล้าสามารถทำลายอารมณ์ดีได้ง่าย ยังอ่อนเพลีย. ความเหนื่อยล้ามาพร้อมกับความหงุดหงิดลังเลและขาดแรงจูงใจ มันอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพที่ดี ชีวิตก็กลายเป็นตะขอ. "การทำงานโดยปราศจากความรักนั้นเป็นทาส". -แม่เทเรซา- มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรอดชีวิตจากการถูกเรียกร้อง. สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการในทางปฏิบัติขนาดเล็กใช้ได้อย่างง่ายดาย. พวกเขาจะไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาจะช่วยให้คุณจัดการขั้นตอนของการโอเวอร์โหลดเหล่านั้นได้ดีขึ้น พวกเขามีดังต่อไปนี้. 1. เรียนรู้เพื่อเอาตัวรอดจากกิจวัตรที่ท้าทาย...
5 ความลับของคนที่ต้องกังวล
ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่คนส่วนใหญ่ประสบ. สิ่งนี้ร่วมกับความเครียดกลายเป็นเงื่อนไขที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายยากที่จะทิ้งไว้ข้างหลัง. เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นภัยคุกคามเมื่อคุณเห็นบางสิ่งในทางลบเมื่อคุณรู้สึกกดดันความกังวลจะเข้าหาคุณด้วยความปรารถนาที่จะสามารถรับมือกับมันได้อย่างดีที่สุด. "ปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลคิดว่าสิ่งที่ควรจะเป็นและจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ" -Facundo Cabral- ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติ แต่ก็มีความลับมากมาย. คนที่มีประสบการณ์มันไม่มีช่วงเวลาที่ดีและที่เลวร้ายที่สุดคือพวกเขาไม่เข้าใจโดยผู้ที่ไม่ประสบปัญหานี้. 1. พวกเขาต้องการความเห็นอกเห็นใจ คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบางครั้งถูกมองว่าเป็นคนบ้า ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเข้าใจผิดและไม่รู้ว่าจะไปปลดปล่อยตัวเองอย่างไร. มันเป็นปัญหาธรรมชาติที่มักไม่มีคำอธิบาย ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและฉันไม่รู้ว่าทำไมเนื่องจากมีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของเรา นั่นเป็นเหตุผล, คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลต้องการความเห็นอกเห็นใจ. คนที่สามารถฟังได้โดยไม่ต้องตัดสินโดยไม่ติติงโดยไม่มีการวิจารณ์. ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องเข้าใจเพราะถ้าคุณไม่เคยประสบปัญหานี้มาก่อนอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะสัมผัสกับผิวหนังของคุณ แต่,...
5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความกลัวกำลังครอบงำชีวิตคุณ
ความกลัวไม่ได้เป็นลบโดยตัวเอง. มันช่วยปกป้องเราจากภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและบางครั้งช่วยให้เราระมัดระวังและทุ่มเทในสิ่งที่เราทำ อย่างไรก็ตามมันก็เป็นความจริงที่บางครั้งบุกรุกมุมของการดำรงอยู่โดยที่เราไม่เข้าใจ ทันใดนั้นคุณก็ค้นพบว่าความกลัวกำลังครอบงำชีวิตคุณ. พูดตรงไปตรงมาไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้. บางครั้งความกลัวครอบงำชีวิตของคุณ แต่คุณไม่เคยได้ยิน. ความกลัวเป็นหนึ่งในความเป็นจริงเหล่านั้นที่ในหลาย ๆ กรณีมีหน้ากากปลอมตัวให้ไม่มีใครสังเกตและทำการควบคุมอย่างต่อเนื่องในลักษณะนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งมันก็ซับซ้อนมากที่จะระบุ. "คนขี้กลัวจะกลัวก่อนอันตราย คนขี้ขลาดในช่วงเวลาเดียวกัน ความกล้าหาญนั้น". -ฌองปอล- เมื่อความกลัวครอบงำชีวิตคุณคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่เคลื่อนไหว หรือสิ่งที่ไม่ทำงาน. คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายและความรู้สึกไม่สบายได้ แต่คุณก็ยังไม่พบว่าคุณกำลังถูกห้อมล้อมด้วยความกลัว สัญญาณต่อไปนี้จะช่วยคุณระบุว่าชีวิตของคุณถูกรุกรานด้วยความกลัวหรือไม่...
