5 อาการมึนเมาทางอารมณ์

ฉันรู้สึกอ่อนแอฉันโกรธง่ายและเป็นครั้งคราวฉันรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องจากไปและออกจากทุกสิ่ง ฉันย้ายจากความสนใจไปที่ความเฉยเมยภายในหนึ่งพันวินาทีเพราะทันทีที่ฉันรู้สึกอยากทำโครงการเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกเบื่อหน่าย ฉันคิดว่าการมึนเมาทางอารมณ์ทำให้ฉันรู้สึกแย่.

ฉันอาศัยอยู่บนรถไฟเหาะคงที่เสียงหัวเราะและร้องไห้มากับฉันและทำให้ฉันสั่นไหวในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด มันต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการแยกความกังวลในปัจจุบันและอดีตของฉันและความไม่มั่นคงออกมาครองชีวิตของฉัน.

ฉันมักจะตอบสนองอย่างไม่เป็นสัดส่วนและฉันไม่สามารถแสดงความคิดและอารมณ์ของฉันได้อย่างชัดเจนซึ่งทำให้ฉันมีปัญหามากมาย นอกจากนี้ทันทีที่ฉันไม่รู้สึกสะดวกสบายกับอะไรหรือใครก็ตามฉันสำลักเพราะฉันรู้สึกว่าต้องมีใครสักคนที่จะจับฉันด้วยมือ ...  

คุณระบุตนเองหรือคนในสภาพแวดล้อมของคุณด้วยคำเหล่านี้? นี่อาจเป็นคำพูดที่สมบูรณ์แบบของบุคคลภายใต้ผลของอารมณ์มึนเมา. พวกเราหลายคนเข้าใจว่าผลกระทบของการดื่มแอลกอฮอล์เป็นพิษเป็นที่ชัดเจนต่อเราว่าการรับรู้มีการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการตอบสนองลดลงว่าการเต้นของหัวใจช้าลง ...

แต่เราสามารถตีความอารมณ์มึนเมาได้?

หากคุณกำลังจะผ่านหรือผ่านช่วงเวลาที่ชาร์จอารมณ์ความรู้สึกของคุณอาจจะทำให้มึนเมา.

สาเหตุมีความหลากหลายเนื่องจากเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ในจำนวนทั้งสิ้น แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามความมัวเมาทางอารมณ์เป็นผลมาจากการไม่ให้เวลาเราทุกวันเพื่อปลูกฝังการตกแต่งภายในของเรา.

1. การรับรู้ของคุณมีการเปลี่ยนแปลง

คุณกำลังมองโลกด้วยแว่นตาอารมณ์, คุณไม่ฟังเหตุผลและอย่าฟังตนเองหรือผู้อื่น ในตอนท้ายของวันอาจดูเหมือนเสียเวลาแม้ว่าจะไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความกังวลใจและความอดทนในการตอบสนองต่ออารมณ์ที่ไม่คาดคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้เนื่องจากเราไม่รู้วิธีจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไป.

เมื่อการรับรู้ของเราเปลี่ยนไปเราก็เหมือนกระทะน้ำมันเดือดอะไรก็ตามที่ตกจะทำให้เรากระโดด นั่นเป็นเหตุผล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่อยู่ในความปั่นป่วนทางจิตอย่างต่อเนื่อง. ด้วยวิธีนี้เราจะตำหนิโลกสำหรับทุกสิ่งในเชิงลบที่เกิดขึ้นแทนที่จะมองเข้าไปข้างใน.

2. ความไม่มั่นคงของคุณเกิดขึ้น

ความไม่มั่นคงของคุณเกิดขึ้นและชี้นำชีวิตของคุณ. คุณมีปฏิกิริยามากขึ้นและป้องกันได้บ่อยขึ้น ความนับถือตนเองของคุณลดลงอย่างสมบูรณ์และคุณรู้สึกอ่อนแอต่อเหตุการณ์ใด ๆ.

จุดแข็งและอารมณ์ของคุณทำให้คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่คุณมีค่าและสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างชัดเจน สิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนาของการพึ่งพาทางอารมณ์ของคุณในระดับที่บางครั้งคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยตัวเอง.

3. การปิดล้อมทางอารมณ์ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าไม่ได้

เพื่อให้เนื้อเรื่องผ่านการตอบสนองทางอารมณ์ของเราโดยไม่ต้องผ่านตัวกรองจิต จำกัด ความสามารถในการสื่อสารและการพัฒนาของเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะพบสถานการณ์ที่เราไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไรอันเป็นผลมาจากความมึนเมาของเรา สมมุติว่า การทำให้มึนเมาทางอารมณ์จะป้องกันไม่ให้คุณคิดก่อนพูด  เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น.

คุณต้องมีหัวที่เท่ห์หัวใจอบอุ่นและมือที่ยาว, กูรูกล่าว ปฏิกิริยาที่ร้อนแรงทำให้เราควบคุมอารมณ์ของเราและระเบิดแรงกระตุ้นของเรา เราจะไม่เป็นตัวของตัวเองถ้าเราทำในขณะนั้น. ความโกรธขัดขวางการให้เหตุผลดังนั้นเมื่อเราตื่นเต้นมากมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะอยู่เงียบ ๆ และปล่อยให้เวลาผ่านไปจนกว่าเราจะสงบลง.

4. อาการรู้สึกหมุนทางอารมณ์ป้องกันไม่ให้คุณปล่อยสิ่งที่คุณทำไม่ดี

สำหรับ "ความกลัวที่จะปล่อย" ฉันต้องการนิยามว่าอาการรู้สึกหมุนอารมณ์; นี่คือไม่มีอะไรมากไปกว่าความกลัวในสภาวะที่บริสุทธิ์ที่สุดความกลัวการเผชิญกับความว่างเปล่าที่สูญเสียก่อให้เกิดขึ้น. มันคือ กลัวการไว้ทุกข์สำหรับการสูญเสียความรักของเราในการเสียสละและความอ่อนแอของเราสำหรับลัทธิโซคิสต์. คุณรู้สึกหงุดหงิดถ้าคุณทิ้งบทที่คุณได้กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับชีวิตของคุณและรู้สึกว่าถ้าคุณเบี่ยงเบนคุณจะต้องกระตุ้นสุสานที่จะทำให้ชีวิตของคุณไม่สมดุล.

คุณไม่รู้สึกมีอำนาจที่จะดำเนินชีวิตของคุณต่อไปถ้าคุณละทิ้งนิสัยหรือคนที่อยู่เคียงข้างคุณ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็รู้ว่ามีบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาไม่ดี.

5. ความเกียจคร้านควบคุมชีวิตและความสามารถของคุณ

อาจเป็นไปได้ว่าหากคุณเมาเหล้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่เคยได้ยินสิ่งที่คนอื่นกำลังบอกคุณและไม่เพียง แต่ความสนใจของคุณ แต่ความทรงจำของคุณก็ถูกเลือกมากเกินไป สิ่งนี้จะเลวร้ายยิ่งกว่าถ้าคุณอยู่ในทางแยกของการโต้เถียง คุณเริ่มบิดคำที่ได้ยินและดึงข้อสรุปของคุณเอง ตามความผิดหวังและปัญหาของคุณ.

ไม่ใช่ว่าคุณไม่ต้องการที่จะทำอย่างถูกต้อง แต่นั่นคือ ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำมุมมองที่แตกต่างกันในทุกประเด็นและตระหนักถึงทุกสิ่ง. และไม่คุณไม่มีพลังที่จะเผชิญกับความท้าทายรายวันเหล่านี้คุณไม่รู้สึกถึงพลังที่จะทำ.

วิธีการทำหน้าอารมณ์มึนเมา?

เราต้องเข้าใจว่าเมื่อเราเป็น ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์และความไม่มั่นคงของเราเราเสื่อมโทรมอย่างมาก. เราไม่ได้ตีความสิ่งต่าง ๆ อย่างถูกต้องและเราน่าจะพูดหรือทำสิ่งที่เราเสียใจในภายหลัง เมื่อพิจารณาถึงปัญหาเหล่านี้สิ่งสำคัญคือเราตระหนักว่าเราเมาด้วยอารมณ์และเราควรให้เวลาตัวเองในการชำระล้างและยอมรับพวกเขา.

หากเราเรียนรู้ที่จะระบุอาการห้าอย่างนี้อย่างรวดเร็ว, เราจะตระหนักในเวลาที่เราเมาเหล้า, ทำให้เราสามารถถอนเงินได้ทันเวลาซึ่งจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในยอดดุลที่สำคัญของเรา.

"ความผิดความเสียใจความแค้นความโศกเศร้าและความสิ้นหวังในทุกรูปแบบเกิดจากส่วนเกินของอดีตและการมีอยู่ไม่เพียงพอ". 

-Eckhart Tolle-

ไม่ต้องสงสัยเลย, เทคนิคที่จะช่วยให้เราปรับปรุงความมึนเมาของเราคือการมีสติหรือการมีสติ. ด้วยการฝึกฝน 20 นาทีต่อวันเราจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างมากในแต่ละวันของเรา อย่างไรก็ตามเราควรเริ่มทีละเล็กทีละน้อย 10 นาทีแรกเมื่อเราสามารถเก็บ 10 นาทีเหล่านี้ได้เราจะเพิ่มอีก 5 และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 20 หรือ 30 นาที.

ตามที่อาจารย์พุทธศาสนานิกายเซนกล่าว Thich Nhat Hanh: "การทำสมาธิคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้: ในร่างกายของคุณในความรู้สึกของคุณในใจและในโลก".

ภาพหลักได้รับความอนุเคราะห์จาก Little.

5 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่าคุณตกอยู่ภายใต้ผลกระทบของความมัวเมาทางอารมณ์การถูกอารมณ์มากเกินไปเป็นเวลานานทำให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น มันเป็นความมัวเมาทางอารมณ์ อ่านเพิ่มเติม "