สวัสดิการ - หน้า 231
เปลี่ยนชีวิตของคุณ 5 ขั้นตอนเพื่อเริ่มต้นใหม่และก้าวหน้า
การเลือกรับการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ทางเลือกที่ง่ายหรือตั้งใจ. เวลาส่วนใหญ่เมื่อเราพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเราพูดถึงการกระทำที่ต้องการความเชื่อมั่นของ บริษัท และความกล้าหาญเหนือสิ่งอื่นใด เพราะบางครั้งไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเปลี่ยนผิวฉีกรากและมองหาแผนที่อื่น ๆ ที่สามารถ "เป็น" เพื่อให้สามารถรีสตาร์ทและค้นหาสมดุลระหว่างความต้องการและความสำเร็จระหว่างความต้องการและพฤติกรรม ... ดังที่เราจะเห็นต่อไปทั้งหมดนี้ เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณตัดสินใจอย่างกล้าหาญที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ. Winston Churchill กล่าวว่าด้วยความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่การปรับปรุงนั้นกำลังเปลี่ยนแปลงไป การเป็น "สมบูรณ์แบบ" คือการกล้าเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง. อย่างไรก็ตามในคำแถลงนี้เราควรเพิ่มความสำคัญเท่าเทียมกันอีกประการหนึ่ง: การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นไปในเชิงบวกตราบใดที่เราไม่สูญเสียความสำคัญ...
เปลี่ยนชีวิตของเราปรับเปลี่ยนทัศนคติของเรา
รุ่นของเราเป็นหนึ่งในคนแรกที่สนใจศึกษาวิทยาศาสตร์ในประเด็นสำคัญบางประการที่เกี่ยวข้องกับสวัสดิการเช่น สิ่งที่ทำให้ผู้คนมีความสุขจริงๆ. ในความเป็นจริงการค้นพบบางอย่างที่ทำจากคำถามประเภทนี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในวิธีที่เราตีความโลก ตัวอย่างเช่นวันนี้เรารู้พลังอันมหาศาลที่ทัศนคติของเรามีต่อจิตใจ. ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคนที่มีความสุขไม่ได้มีสถานการณ์ร่วมกัน แต่เป็นเรื่องธรรมดา วิธีเฉพาะในการมองโลก. ทัศนคติเชิงบวกทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ของความคิดเหตุการณ์และผลลัพธ์ที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ธรรมดา ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดีสามารถทำให้เรามีความสุขได้มากขึ้นทุกวัน. หลักการพื้นฐานของจิตวิทยาบอกเราว่า เราแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อทัศนคติของพวกเขา. ดังนั้นคนในยุคของเราจึงได้เปรียบอย่างมาก ด้วยการรู้ถึงพลังของจิตใจของเราเราสามารถใช้มันเพื่อมีความสุขมากกว่าบรรพบุรุษของเรา. "ทัศนคติเป็นโรคติดต่อ มันคุ้มค่าที่จะได้รับจากคุณเหรอ? " -มารยาทเดนนิสและเวนดี้- ทัศนคติที่ดีต่อจิตใจของเรา? ทัศนคติเชิงบวกที่ได้จากการมีสุขภาพจิตที่ถูกต้องช่วยให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี. นอกจากนี้พวกเขายังนำประโยชน์ที่ดีมาสู่ทุกคนจากผู้ที่ค่อนข้างดีอยู่แล้วสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงมากขึ้นหรือแม้กระทั่งการปรากฏตัวของความผิดปกติเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า. ตอนนี้แม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของเราได้ตลอดเวลา...
เราเปลี่ยนสิ่งที่เราคิดเมื่อเราเปลี่ยนสิ่งที่เราทำ
คุณคิดว่าสิ่งที่คุณคิดกำหนดพฤติกรรมของคุณหรือในทางตรงกันข้ามสิ่งที่คุณกำหนดสิ่งที่คุณคิด? คุณพูดถูกทุกคำตอบเพราะทั้งคู่เชื่อมต่อกันและอิทธิพลเป็นแบบสองทิศทาง. เราสามารถเปลี่ยนสิ่งที่เราคิดว่าเมื่อเราเปลี่ยนสิ่งที่เราทำและในทางกลับกัน. ยังไม่มั่นใจใช่ไหม อ่านต่อไป. เรามีความสุขเพราะเรายิ้มหรือยิ้มเพราะเรามีความสุข ดูด้วยตัวคุณเอง. ใช้ดินสอและวางไว้ระหว่างฟันของคุณให้เป็นอย่างนั้นเป็นเวลา 30 วินาที สมองของคุณในขณะนี้จะแยกโดปามีนออกมาเหมือนกับว่าคุณกำลังหัวเราะเรื่องตลกที่คุณได้รับการบอกเล่า นี่เป็นเพียงตัวอย่างง่ายๆว่าเราสามารถหลอกสมองให้อยู่ในสภาวะทางอารมณ์อื่นได้อย่างไรและโดยการต่อเติมเปลี่ยนสิ่งที่เราคิด. Fritz Strack และ Sabine Stepper แห่ง University of...
เปลี่ยนนิสัย ... พูดคุยเกี่ยวกับความสุขของคุณ!
เริ่มวันนี้เพื่อเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ เริ่มวันใหม่ด้วยจุดประสงค์ง่ายๆของ พูดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีเท่านั้น, ในแง่บวกของชีวิตของคุณและของปัจจุบันที่ล้อมรอบคุณในขณะนี้. คุณเห็นว่ามันซับซ้อนหรือไม่ เป็นไปได้เนื่องจากบางครั้งและถึงแม้ว่าจะมีค่าใช้จ่ายที่เราจะเชื่อมันพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเชิงลบเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่พวกเราทุกคน. ทั่วไปและใช้งานได้. "คุณรู้ไหมว่าทุกอย่างเลวร้ายไปได้อย่างไร" "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอะไรกับคน ๆ นี้มันทำให้ชีวิตฉันเป็นไปไม่ได้มากขึ้น" "แน่นอนคุณพูดถูกสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับฉันและทุกคน มันทำให้ฉันกังวลมากขึ้น. มีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าปัญหาของบางคนและละครประจำวันของผู้อื่นเข้าร่วมกองกำลังเพื่อสร้างวงจรอุบาทว์ที่ห่างไกลจาก ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงและการปรับปรุง, enquistan ความเป็นจริงมากขึ้น และสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ. พูดคุยเกี่ยวกับความสุข...
ทุกครั้งที่ฉันจะรู้สึกน้อยลงและจดจำได้มากขึ้น
เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดที่เรารู้สึกต่อการตายของคนที่คุณรักสำหรับการจากไปของคนที่เรารักหรือผิดหวังกับเพื่อนจางหายไปและเราเริ่มจดจำช่วงเวลาที่มีความสุขรอยยิ้มและความรู้สึก ลูบไล้ภาพของอดีต. เมื่อเวลาผ่านไปเวลาผ่านไปหลายปีความรู้สึกของเรานิ่มลง และเราสร้างความทรงจำของเรา. "การจดจำช่วงเวลาที่ดีรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง". -Gabriela Mistral- ความรู้สึกของเราเกิดที่ไหน? การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับสมองแสดงให้เห็นว่า อารมณ์ของมนุษย์เกิดในระบบลิมบิก, ชุดของโครงสร้างที่รวมถึงฮิบโปและ amygdala กลุ่มอื่น ๆ จากระบบลิมบิกถูกควบคุมชุดของฟังก์ชั่นที่รวมถึงอารมณ์ความสนใจความสุขความจำการเสพติด ฯลฯ. แต่ เมื่อเรามีความรักความรู้สึกเกิดขึ้นในส่วนต่าง ๆ ของสมอง, ด้วยเหตุผลดังกล่าวจึงเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่จะค้นหาสถานที่ที่แน่นอนที่ซึ่งความรู้สึกเกี่ยวกับความรักเกิดขึ้น....
สมมติฐานแต่ละข้อทำให้เราห่างจากความเป็นจริง
เด็กผู้หญิงมีแอปเปิ้ลสองตัวในมือของเธอ แม่ของเขาเดินเข้ามาหาเขาและถามลูกสาวของเขาว่าเขาจะให้แอปเปิ้ลกับเธอได้ไหม. สาวเร็วอย่างรวดเร็วหนึ่งแล้วอื่น ๆ แม่รู้สึกว่ารอยยิ้มของเธอหยุดนิ่งและพยายามไม่แสดงความผิดหวัง หลังจากนั้นครู่หนึ่งหญิงสาวก็ให้แอปเปิ้ลตัวหนึ่งในเวลาเดียวกันเขาพูดว่า: "พาแม่นี่คือสิ่งที่หวานที่สุดของทั้งสอง". ประวัติโดยย่อนี้แสดงให้เห็นถึงผลที่ตามมาของการสันนิษฐานว่าไม่มีพื้นฐานที่จะทำ. เราสามารถไปถึงจุดที่จะตัดสินเด็กผู้หญิงที่ในความไร้เดียงสาและความปรารถนาดีของเธอจัดการกับความตั้งใจของเธอในวิธีที่ประทับใจที่สุดที่มีอยู่. หลายครั้งสิ่งที่เรารับรู้ไม่ใช่ความจริง. ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ประสบการณ์ของเราหรือความรู้ของเราเราไม่ควรตัดสินใจและเรามักจะต้องเสนอความเป็นไปได้อื่น ๆ ในการใช้สิทธิของพวกเขาในการให้คำอธิบาย. ข้อสรุปผื่นประโยคเรา การพิจารณาถึงสถานการณ์และพฤติกรรมของผู้คนถือเป็นความเสี่ยงที่ทำให้ผิดหวัง. ความจริงก็คือว่าในชีวิตใด...
ทุกวันทำอะไรที่ทำให้คุณกลัว
ความกลัวเป็นหนึ่งในพลังเหล่านั้นที่ทำให้เราทำงานได้ดี ของการป้องกันหรือกดขี่พวกเรา. เพื่อสร้างกลไกในการดูแลตัวเองและเผชิญกับอันตรายหรือแยกตัวเองออกจากกันและวางกำแพงไว้หน้าโลก ดังนั้นคุณต้องมองไปที่ใบหน้าดังนั้นมันจึงไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นข้อเสนอนี้: ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวทุกวัน. มีโอกาสมากที่คนที่รักคุณไม่ได้เชิญให้คุณทำเช่นนั้นเพื่อปกป้องคุณ ในความเป็นจริงหลายครั้งพวกเขาจะพยายามโน้มน้าวคุณ ดังนั้นคุณจะไม่เปิดเผยตัวเองอย่าเสี่ยงและ ไม่ได้สัมผัส ความรู้สึกไม่สบายของการเผชิญหน้ากับความกลัว. "คนที่กลัวโดยไม่มีอันตรายประดิษฐ์อันตรายเพื่อพิสูจน์ความกลัวของเขา". -Alain- พวกเขาทำโดยสุจริต. ความกลัวไม่ได้เป็นความรู้สึก ดีแม้ว่าวันนี้มีหลายคนที่ติดความเสี่ยง. ภายใต้สภาวะปกติเราพบว่าเป็นข้อกังวลที่เราพยายามกำจัดโดยเร็วที่สุด ข้อเสียคือนี่คือวิธีที่เราจะสร้างไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เราชะงักงัน. ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว: ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ โซนความสะดวกสบาย อยู่ที่ไหนเรามีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมได้อย่างง่ายดาย....
วิกฤติแต่ละครั้งเป็นโอกาสใหม่
ชีวิตนั้นยากมากในบางช่วงเวลา? ใช่มันเป็นเรื่องจริง และอย่ารู้สึกโดดเดี่ยว (ก) เนื่องจากความท้าทายในการหลีกเลี่ยงอุปสรรคที่นำเสนอให้กับเราเราทุกคนเผชิญในแต่ละวัน โดยไม่มีข้อยกเว้น. สิ่งสำคัญคือการสามารถค้นหาตัวเราต่อหน้าความขัดแย้งใด ๆ กับพลังงานและ แง่ดี, เข้าใจว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีสติปัญญาเพื่อพิจารณาทางเลือกอื่น. เพราะพวกเขาทั้งหมดเป็นโอกาสใหม่. การอยู่กับตัวเองอย่างถูกต้องการรับรู้ของโลกรอบตัวเรามีแนวโน้มที่จะเป็นบวก อย่างไรก็ตามความผิดหวังหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางครั้งอาจบิดเบือนความจริงของเราในทางลบ สิ่งนี้สามารถกลายเป็นวัฏจักรและนำไปสู่ภาระทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่จนถึงจุดที่เราต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของวิธีการจัดการ "ข้อมูล" ที่สะสมมาก. ความคิดที่ดี Albert Einstein...
