ทุกครั้งที่ฉันจะรู้สึกน้อยลงและจดจำได้มากขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดที่เรารู้สึกต่อการตายของคนที่คุณรักสำหรับการจากไปของคนที่เรารักหรือผิดหวังกับเพื่อนจางหายไปและเราเริ่มจดจำช่วงเวลาที่มีความสุขรอยยิ้มและความรู้สึก ลูบไล้ภาพของอดีต. เมื่อเวลาผ่านไปเวลาผ่านไปหลายปีความรู้สึกของเรานิ่มลง และเราสร้างความทรงจำของเรา.

"การจดจำช่วงเวลาที่ดีรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง".

-Gabriela Mistral-

ความรู้สึกของเราเกิดที่ไหน?

การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับสมองแสดงให้เห็นว่า อารมณ์ของมนุษย์เกิดในระบบลิมบิก, ชุดของโครงสร้างที่รวมถึงฮิบโปและ amygdala กลุ่มอื่น ๆ จากระบบลิมบิกถูกควบคุมชุดของฟังก์ชั่นที่รวมถึงอารมณ์ความสนใจความสุขความจำการเสพติด ฯลฯ.

แต่ เมื่อเรามีความรักความรู้สึกเกิดขึ้นในส่วนต่าง ๆ ของสมอง, ด้วยเหตุผลดังกล่าวจึงเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่จะค้นหาสถานที่ที่แน่นอนที่ซึ่งความรู้สึกเกี่ยวกับความรักเกิดขึ้น.

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคอนคอร์เดีย (แคนาดา) และมหาวิทยาลัยซีราคิวส์และเวสต์เวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) ทบทวนการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับกิจกรรมสมองที่เกี่ยวข้องกับความรักและความต้องการทางเพศ และก็สรุปได้ว่า สถานที่ที่ความรักตั้งอยู่ในสมองเชื่อมโยงกับสถานที่ที่ความต้องการทางเพศเกิดขึ้น, แต่ทั้งคู่แยกกัน.

เราสามารถจัดการสิ่งที่เรารู้สึก?

บางครั้งเราคิดว่าความรู้สึกเป็นสิ่งที่มืดหรือที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพราะพวกเขามักจะไม่สอนการศึกษาอารมณ์ เป็นเรื่องธรรมดามากที่คิดว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เรารู้สึกได้ แต่ความรู้สึกนั้นมาจากอารมณ์ความรู้สึกที่ว่าสถานการณ์หรือคน ๆ หนึ่งสร้างเราและ อารมณ์สามารถจัดการผ่านความฉลาดทางอารมณ์.

คำว่าความฉลาดทางอารมณ์ได้รับความนิยมโดย Daniel Goleman ในหนังสือของเขา ความฉลาดทางอารมณ์ล.. ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้อารมณ์และจัดการมันอย่างเหมาะสม เพื่อว่าพวกเขาจะไม่ทำให้เป็นอัมพาตความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือกับโลกโดยทั่วไป.

"ถ้าคุณเข้าใกล้สถานการณ์ที่เป็นเรื่องของชีวิตหรือความตายคุณจะตายหลายครั้ง"

-อดัมสมิ ธ-

Daniel Goleman รวมเอาอารมณ์พื้นฐานไว้ด้วย หกประเภท, ซึ่งต่อไปนี้:

• ความสุข: ความรู้สึกของความแน่นความสุขและความเพลิดเพลิน.
• ความโศกเศร้า: เป็นความรู้สึกของความไม่สบายใจและความว่างเปล่าการสลายการลดระดับซึ่งมักเกิดจากการสูญเสีย.
• ฉันได้รับโกรธ: การรับรู้เกิดจากสิ่งกีดขวางความผิดหรือความรำคาญ.
• แปลกใจ: มันเป็นความรู้สึกก่อนเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดที่อาจเป็นบวกหรือลบ.
• ความกลัว: การเปลี่ยนแปลงของวิญญาณที่ก่อให้เกิดความปวดร้าวเมื่อเผชิญกับอันตรายหรือการบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือในจินตนาการ.
• Disgusto: รู้สึกไม่สบายสำหรับบางสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือความไม่พอใจ.

วิธีการควบคุมอารมณ์ของเรา?

ระบบหนึ่งในการควบคุมอารมณ์คือวิธีเซดอนาซึ่งประกอบไปด้วยการปลดปล่อยอารมณ์อย่างรวดเร็ว. มันเกี่ยวกับการรับ คำถามบางอย่าง:

• คุณสามารถยอมรับสิ่งที่ฉันรู้สึก? คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลสิ่งที่คุณรู้สึกและปล่อยให้อารมณ์และความรู้สึกของคุณให้คุณรู้สึกถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการ.
• ฉันขอปล่อยในสิ่งที่ฉันรู้สึกได้ไหม? มันเกี่ยวกับการรู้เพียงแค่ว่า มันเป็นไปได้.
• ฉันจะทำมัน? ฉันหมายความว่าฉันยินดีที่จะทำ?
• เมื่อ? มันเป็นคำเชิญง่ายๆที่จะปล่อยความรู้สึกของคุณออกไป.

ทำซ้ำสี่ขั้นตอนข้างต้น จนกว่าคุณจะเป็นอิสระจากความรู้สึกของคุณ

"ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกน้อยลงและจดจำได้มากขึ้น แต่ความทรงจำคืออะไร แต่ภาษาแห่งความรู้สึก, พจนานุกรมของใบหน้าและวันและน้ำหอมที่กลับมาเหมือนคำกริยาและคำคุณศัพท์ในการพูด".

 -Julio Cortázar-

เริ่มจดจำ

จำไว้ว่าเป็นคำที่มาจากภาษาละติน "recordai" ที่เกิดขึ้นจาก "re" ใหม่และ "Cordari" หัวใจ ดังนั้น, จำไว้ว่าต้องผ่านหัวใจอีกครั้ง.

เมื่อเราเริ่มที่จะจำคนที่เหลือคู่ที่เหลือเราเราจะผ่านความคิดและหัวใจของเราทั้งหมดที่เราอาศัยอยู่และ เรามักจะจำช่วงเวลาที่มีความสุขสถานการณ์ที่ทำให้เรายิ้มได้.

กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากเบอร์มิงแฮมและเคมบริดจ์ตีพิมพ์ผลการศึกษาซึ่งแสดงให้เห็นว่า มีเพียงเราเท่านั้นที่ควบคุมสิ่งที่เราจำได้และสิ่งที่เราลืม, การหลงลืมนั้นไม่ใช่สิ่งที่ติดตัว.

เพื่อเรียนรู้ที่จะ ควบคุมความทรงจำที่ไม่ดี คุณสามารถทำตามสามขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตของเราต่อไปและเพลิดเพลินกับปัจจุบันและอนาคตของเรา:

ยอมรับ

เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่ในปัจจุบันและอนาคต, ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องทิ้งช่วงเวลาในอดีตที่ทำร้ายเราและดำเนินชีวิตในปัจจุบันที่ปลดปล่อยตัวเองจากความผิดทั้งหมด.

เรียน

จากประสบการณ์ชีวิตที่คุณได้เรียนรู้ทั้งหมด, เป็นบวกหรือลบ การดำรงอยู่ของเราคือการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องดังนั้นให้มองหาสิ่งที่หน่วยความจำเชิงลบสอนและเรียนรู้จากสิ่งนั้นเพื่อดำเนินชีวิตของคุณต่อไป.

ยกโทษให้

ให้อภัยผู้อื่นและให้อภัยตัวเอง. มันเป็นวิธีที่จะจำกัดความทรงจำเชิงลบและดำเนินการต่อไปอย่างเพลิดเพลินในแต่ละช่วงเวลา.

เราทุกคนมีความทรงจำที่ปลุกจิตวิญญาณหลังจากช่วงเวลาที่วิเศษคือความทรงจำที่กวนคนที่แสดงให้เราเห็นว่าทุกสิ่งที่วันหนึ่งอยู่ในใจยังคงอยู่ในใจ อ่านเพิ่มเติม "