สวัสดิการ - หน้า 194
ปัดเป่าสมองของคุณกินอย่างถูกต้อง
บางทีคุณเคยมีประสบการณ์ ความรู้สึกสับสนหรือขาดความชัดเจนทางจิตใจ, สิ่งที่ต้องการมีจิตใจที่แจ่มใสกระจัดกระจายและมากเกินไป ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า หมอกสมอง. และนอกจากนี้มันมักจะมาพร้อมกับปัญหาหน่วยความจำและความยากลำบากในการมุ่งเน้นความสนใจและคำพูดที่ชัดเจน. การทำงานมากเกินไปการทำงานหลายอย่างหรือการใช้สารเสพติด (เช่นแอลกอฮอล์ยาสูบหรือยาเสพติด) อาจทำให้เกิดหมอกในใจ อย่างไรก็ตาม, มีตัวแก้หลายตัวที่จะกระจายไป. กินอย่างถูกต้องนอนหลับมากขึ้นหรือดีขึ้นออกกำลังกายเป็นประจำหรือผ่อนคลายคือบางส่วนของพวกเขา วิธีการแก้ปัญหาอื่นอาจเป็นการล้างพิษของสิ่งมีชีวิตเนื่องจากสารพิษที่สะสมโดยมลพิษและอาหารที่ไม่ดีมีอิทธิพลต่อสภาวะสมองนี้. ให้ลึกยิ่งขึ้น. สิ่งที่คุณต้องกำจัดออกจากอาหารของคุณเพื่อกำจัดหมอกสมองของคุณ สิ่งแรกที่คุณต้องกำจัดจากอาหารของคุณคือสิ่งที่ในบางวงการพวกเขาเรียกว่าพิษสีขาว. สารพิษสีขาวเป็นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และสารให้ความหวานทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดข้าวขาวแป้งกลั่นและอนุพันธ์ และบางครั้งก็มีเกลือบริสุทธิ์และนมพาสเจอร์ไรส์. ซึ่งบางส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีต้นกำเนิดจากผักไม่ได้ทำให้พวกเขามีสุขภาพดี ให้กินอาหารทั้งมื้อหรือเปล่า...
สนุกกับโลกที่ไร้ขีด จำกัด
คุณเกิดและโดยไม่ทราบว่าคุณพบตัวเองก่อนโลกที่มีให้คุณ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับมันอย่างไร้ขีด จำกัด เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ทุกวันในชีวิตของคุณ คุณมีของขวัญที่คุณไม่ควรพลาดและต่อหน้าต่อตาคุณเท่านั้นและต้องขอบคุณ. ที่ดีที่สุดคือไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้สิ่งนี้และคุณไม่เคยมีชีวิตอยู่นานพอที่จะเชื่อว่ามันไม่ใช่เวลาที่จะให้ความสำคัญกับมัน. ปีของคุณไม่สำคัญถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่คุณเคยมีชีวิตอยู่นั้นคุ้มค่า. ไม่สำคัญว่าคุณจะมาสายถ้าคุณสามารถมองอนาคตของคุณด้วยความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่. "คุณอายุที่เหมาะสมที่จะมีความสุขและพลังงานที่เหมาะสมในการทำให้ชีวิตของคุณเป็นการผจญภัยที่สร้างแรงบันดาลใจ" -ไม่ระบุชื่อ- โลกคือสีที่คุณต้องการเห็น ชีวิตคือการผจญภัยและคุณรู้ว่าคุณอยู่ในนั้นเพื่อรวบรวมสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณสั่นสะเทือนและเผชิญหน้ากับผู้อื่นที่จะทำให้คุณเติบโตในฐานะคน. ปกติ, สิ่งที่จะทำให้คุณเติบโตได้นั้นคือสิ่งที่ทำร้ายคุณมากที่สุด หรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับการกระแทกทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคุณ: ความตายของคนที่คุณรักการตั้งครรภ์การแต่งงานการหยุดพัก ... มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีพลังเหนือทัศนคติที่คุณมองว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ทัศนคติเป็นอาวุธที่ดีที่สุดของเราที่จะมุ่งเน้นไปที่ที่เราต้องการที่จะนำชีวิตของเรา...
บอกอาหารที่คุณต้องการและฉันจะบอกคุณว่าอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร
มนุษย์แสดงอารมณ์ความรู้สึกของเรามากมาย ผ่านความสัมพันธ์ของเรากับอาหาร. ในกรณีนี้มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกอัดอั้นนั่นคือสิ่งที่เราไม่ได้ตระหนักถึงอย่างเต็มที่ สิ่งที่เราไม่ยอมรับ และเมื่อการกดขี่ทั้งหมดล้มเหลวอารมณ์เหล่านี้กลับมาและมักแสดงออกผ่านวิธีที่เรากินหรือสิ่งที่เรากิน. ในมนุษย์อาหารเป็นมากกว่าปัญหาทางชีวภาพ. จากมุมมองเชิงสัญลักษณ์มันมีความสัมพันธ์กับแม่และกับแม่ทุกอย่าง พูดเกี่ยวกับวิธีที่เรารักและเป็นที่รัก จากวิธีการที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของเรา ผู้ที่ไม่กินไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาที่จะไม่ดำเนินชีวิตของเขาต่อไป ใครที่กินมากเกินไปแสดงความต้องการบางอย่างเพื่อความอยู่รอดในการเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริงหรือจินตภาพ. "สังคมแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: ผู้ที่มีอาหารมากกว่าความอยากอาหารและผู้ที่มีความกระหายมากกว่าอาหาร". -Chamfort- แต่สิ่งที่เรากินพูดถึงสิ่งที่เรารู้สึกด้วย ในทางทฤษฎีอาหารใด ๆ ที่อยู่ในสภาพที่ดีควรจะชอบเราเพราะมันเติมเต็มการทำงานของการบำรุงเรา อย่างไรก็ตามโดยไม่ทราบว่าทำไมเราต้องการอาหารมากกว่าอาหารอื่น ๆ...
บอกสิ่งที่คุณกินและฉันจะบอกคุณว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ epigenetics นานแค่ไหน
ศัพท์ epigenetics นั้นไม่เป็นที่รู้จักกันดีในระดับที่เป็นที่นิยม แต่ความหมายของมันมีความสำคัญมาก. ในการอธิบายอย่างง่ายยีนนั้นมีลำดับของ DNA ที่เก็บคำสั่งเพื่อให้พวกเขาผลิตโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อทำหน้าที่. กลไก epigenetic ที่พวกเขาทำคือบ่งบอกว่ายีนต้องทำหน้าที่อย่างไร. พวกเขาเป็นองค์ประกอบที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา แต่ไม่ต้องเปลี่ยนลำดับดีเอ็นเอ. Epigenetics และโภชนาการ คำพูดที่ได้รับความนิยมคือ "สิ่งที่กินจะโตขึ้น" และแม้ว่าโลกที่เต็มไปด้วยคำพูดที่ไม่มีความมั่นคงทางวิทยาศาสตร์ในกรณีนี้การยืนยันนี้อาจไม่ถูกต้องมากขึ้น และนั่นก็คือ หนึ่งในเสาหลักแห่งชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพไม่ใช่อาหารอื่น. การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนความจริงข้อนี้ซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมเนื่องจากความก้าวหน้าในด้านพันธุกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยนานกิงในปี...
สิบเหตุผลที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
หลายคนคิดว่าเขตความสะดวกสบายนั้นประกอบไปด้วยสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์เหล่านั้นซึ่งล้อมรอบเราและนำความสุขมาสู่ชีวิต ความจริงก็คือมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น. เขตความสะดวกสบายนั้นประกอบไปด้วยทุกสถานการณ์ทั้งดีและไม่ดีซึ่งเราคุ้นเคยอยู่แล้ว และพวกเขาออกแบบกิจวัตรประจำวัน กิจวัตรนั้นแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจป้องกันไม่ให้เราตั้งคำถามคิดและตัดสินใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณกล้าที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ. นั่นคือความสะดวกสบายเพียงอย่างเดียวที่ให้พวกเรา: เคลื่อนที่โดยความเฉื่อย เขตความสะดวกสบายเหมือนฟองที่เราพักพิงเพื่อให้ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม แม้ว่าเราจะบ่นและดูเหมือนว่าทนไม่ได้เรายังอยู่ที่นั่นเพราะความกลัวเหล่านั้นและนั่นง่ายมากที่กลายเป็นนิสัย. ราคาสูงมาก. การไม่ออกจากเขตความสะดวกสบายกำลังทำให้ชีวิตเติบโตขึ้น. เรายังคงอยู่ที่นั่นปลูกต้นไม้เมื่อหลายปีผ่านไปและชีวิตของเรายากจนลงเรื่อย ๆ ต่อไปนี้เป็นสิบเหตุผลที่ดีที่คุณจะทำสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเอง: ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ. "ชีวิตเริ่มต้นที่จุดสิ้นสุดความสบายของคุณ". -ไม่ระบุชื่อ- 1. คุณจะค้นพบศักยภาพที่คุณไม่รู้...
ออกกำลังกายสิบนาทีต่อวันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
วิทยาศาสตร์มีการพัฒนาและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา มันเหมือนกับสิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่งที่ทุกวันแสดงให้เราเห็นว่าโลกเป็นอย่างไรชีวิตและร่างกายของเราเอง มากแล้วตอนนี้ยืนยันว่า ออกกำลังกายเพียงสิบนาทีต่อวันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น. ไม่มีใครหนีไปได้ ประโยชน์ของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราค้นพบเพื่อทำให้ความคิดนี้สมบูรณ์คือมีน้อยมากสามารถรับได้มาก เพราะด้วยการออกกำลังกายบางอย่างร่างกายของเราสามารถปล่อยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่และสร้างความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถสร้างความสุขและความสุขได้. การศึกษาที่บอกว่าการออกกำลังกายสิบนาทีต่อวันทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การศึกษาในคำถามได้รับการพัฒนาภายในมหาวิทยาลัยมิชิแกนในสหรัฐอเมริกา กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสำรวจ ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์เชิงบวกและการออกกำลังกาย, โดยเฉพาะอย่างยิ่งมุ่งเน้นไปที่คนที่มีสุขภาพในระดับจิตวิทยา จนถึงตอนนี้เรารู้ว่าผู้คนที่เคลื่อนไหวร่างกายได้พัฒนาขีดความสามารถที่ยอดเยี่ยมเพื่อลดความเสี่ยงจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ตอนนี้กับงานใหม่นี้มันแสดงให้เห็น ผลกระทบเชิงบวกและสุขภาพของการออกกำลังกายในระดับปานกลางมาก. นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมและใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือไปเดินเล่นทุกวันเป็นเวลานานและในจังหวะที่ดี ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้เป็นลบมันหมายความว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระดับอารมณ์. การพัฒนาของการศึกษา เพื่อแสดงให้เห็นถึงวัตถุประสงค์นี้ทีมวิจัย...
สิบกลยุทธ์เพื่อให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์
อารมณ์แต่งกายทุกแง่มุมของชีวิตและชีวิตประจำวันของเรา. การรู้วิธีควบคุมจัดการและใช้งานพวกมันผ่านการส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์จะทำให้เราไม่ต้องสงสัยเลยที่จะเผชิญหน้ากับชีวิตประจำวันของเราอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. อารมณ์ความคิดและการกระทำเป็นเสาหลักทั้งสามที่หมุนไปทุกช่วงเวลาของการเป็นอยู่ของเรา. ดังนั้นความสำคัญของการเจาะลึกความรู้ประเภทนี้เพื่อจัดการกับสถานการณ์บางอย่างเพื่อพัฒนาในสังคมของเราอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นมันไม่จำเป็นหรือที่เด็ก ๆ ก็ต้องเริ่มเรียนรู้ความฉลาดทางอารมณ์ด้วย?? ตัวอย่าง, คิดว่าเด็กเหล่านั้นมีความสามารถต่ำที่จะยอมรับความคับข้องใจ, และถึงแม้จะเชื่อฟังการปฏิเสธเด็ก ๆ ที่ไม่เคารพเพื่อนฝูงของพวกเขาและใครจะถูกลงโทษในวันพรุ่งนี้เพราะความทุกข์จะเป็น leitmotiv ที่พวกเขาจะต้องมีชีวิตอยู่ไม่สามารถเข้าใจผู้อื่นได้. ความรู้ความเข้าใจและการควบคุมอารมณ์เป็นพื้นฐานสำหรับเด็กของเราในการพัฒนาอย่างถูกต้องในสังคม. เราแนะนำหลักการเหล่านี้ให้คุณแนะนำในด้านความฉลาดทางอารมณ์ที่น่าสนใจ. หลักการที่จะช่วยให้พวกเขาพัฒนาเป็นคนและบูรณาการ. 1. ความฉลาดทางอารมณ์เพื่อควบคุมความโกรธของคุณ เด็กอายุไม่เกิน...
ข้างหลังเด็กยากมีความรู้สึกที่ไม่แสดงออก
มีพ่อและแม่หลายคนที่บ่นว่าลูกของพวกเขาเป็นเรื่องยากมากที่พวกเขามักจะมีอารมณ์ที่เต็มไปด้วยความโกรธที่พวกเขาระบายไม่เหมาะสม ด้วยความโกรธเคืองคำหยาบหรือการกระทำที่ไม่เชื่อฟัง. เราจะต้องชัดเจนว่าไม่มีเด็กคนใดจะเท่ากับคนอื่น, และไม่มีใครในพวกเราที่จะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ต้องการสิ่งมีชีวิตชนิดใดที่เราเพิ่งนำมาให้โลกได้และสิ่งที่เราต้องการทั้งหมดที่ดีที่สุด. อารมณ์เป็นแหล่งพลังงานของมนุษย์มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะต้องชี้นำให้เด็กก่อนอื่นต้องเข้าใจตัวเองแล้วจึงจะเข้าใจโลก. เด็กยากและมีอารมณ์ เด็กที่มีความลำบากบ่อยครั้งจะสร้างความเครียดในระดับสูงหลายครั้งในผู้ปกครอง, ที่มีพรมแดนติดในบางกรณีการป้องกันที่ไม่มี ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกล่าวถึงและที่จริงแล้วเราไม่ได้คุ้มค่ากับหนังสือเสมอไปแม้แต่ประสบการณ์ที่เรามีกับลูก ๆ ของเราหรือคำแนะนำจากผู้ปกครองบางคน. ลูกของคุณซึ่งเป็นลูกยากมีเอกลักษณ์พิเศษและไม่สามารถทำซ้ำได้ และหากมีบางสิ่งที่พวกเขาต้องการมันก็เป็นความเข้าใจอยู่เสมอ เกือบตลอดเวลา พวกเขาเป็นเด็กที่มีความต้องการสูงถูกขังอยู่ใน "วังใน", ในพื้นที่สุญญากาศที่พวกเขาไม่พบประตูที่แสดงความรู้สึกนั้น ที่ต้องการ. ลองยกตัวอย่าง. นึกถึงเด็กคนนั้นที่มีวันแย่...
