จิตวิทยา - หน้า 77
จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณทำใจ? ความสัมพันธ์ทางสรีรวิทยาของความปวดใจ
การแบ่งที่ไม่ดีปล่อยให้เราว่างเปล่าเปล่าเปลี่ยวสับสน. เรารู้สึกขาดความรักราวกับว่าเราได้เป็นส่วนหนึ่งของเราและความจริงก็คือว่ามีบางสิ่งที่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคู่รักที่เกี่ยวข้องในความสัมพันธ์ระยะยาวพัฒนาความทรงจำที่เชื่อมโยงถึงกันแต่ละคนกลายเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ทั้งสองคนพึ่งพา. เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงการขาดการเชื่อมต่อนั้นดำเนินไปในทางที่เจ็บปวด. ราวกับว่าแขนขาถูกตัดแล้วและร่างกายตอบสนองโดยความอยากรู้ว่าการพึ่งพาอาศัยกันในทำนองเดียวกันกับกลุ่มอาการถอนของใครก็ตามที่ติดอยู่กับสารใด ๆ. การตกหลุมรักกับบุคคลนั้นเป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อสมองของเรามากมาย ด้วยเหตุนี้เมื่อถึงเวลาพักคู่ก็มีผลกระทบต่าง ๆ ต่อสมองของเรา ในช่วงที่ขาดความรัก, พื้นที่เดียวกันที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกายภาพจะเปิดใช้งานเมื่อเราพบความเจ็บปวดทางอารมณ์. ความรู้สึกคล้ายกับคลื่น เราไม่สามารถป้องกันไม่ให้พวกเขามาหาเรา แต่เราสามารถเลือกที่จะท่อง สมองของเราระหว่างอกหัก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าพื้นที่เดียวกันของสมองที่ถูกกระตุ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งตกหลุมรักซึ่งสร้างความผูกพันและความอยากที่จะอยู่กับคนนั้น ซึ่งหมายความว่า...
คำวิจารณ์นั้นไม่ได้หยุดคุณไม่ให้ฝัน
ผู้คนเต็มไปด้วยความฝันที่เราต้องการเติมเต็ม แต่เราก็มีความกลัวมากมายที่ทำให้เราไม่สามารถบรรลุสิ่งที่เราต้องการ. เมื่อเราเพิ่มการวิพากษ์วิจารณ์ถึงความกลัวการบรรลุสิ่งที่คุณเสนออาจเป็นไปไม่ได้. แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคนที่คุณชื่นชมนั้นถูกวิพากษ์วิจารณ์ด้วย? เราจะอยู่ที่ไหนถ้ามนุษยชาติไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกวางไว้ได้? อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่สนใจคำวิจารณ์? ถ้าการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณเห็นเส้นทางที่น่าพอใจมากขึ้น? "สิ่งที่คุณได้รับเมื่อบรรลุเป้าหมายไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย". -โวล์ฟกังฟอนเกอเธ่- เราทุกคนตกเป็นเหยื่อของการวิจารณ์ในบางจุด เราไม่สามารถมองว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเนื่องจากการวิจารณ์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณปรับปรุง. สิ่งที่ไม่ดีนักก็คือการวิจารณ์ที่ลดระดับคุณลงซึ่งจะหยุดคุณและทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย. คุณเคยอาศัยอยู่หรือไม่ แน่นอนว่าเราทุกคนต้องเผชิญกับมันบ่อยครั้ง สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะระบุและป้องกันไม่ให้มันหยุดคุณ. หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อ ความคิดเห็น ปรากฏปฏิกิริยาแรกของเราคือการทำให้ตัวเองในการป้องกัน. ไม่มีใครชอบที่จะได้ยินว่าความคิดของพวกเขาไม่ดีหรือความฝันของพวกเขาไม่มีโอกาส...
ให้ความอยากรู้อยากเห็นทำให้แมวมีชีวิตอยู่!
เราทุกคนได้ยินคำพูดที่นิยมพูดพาดพิงถึงในชื่อของบทความ แล้วจากขนาดเล็ก พวกเขาบอกกับเราว่าความอยากรู้อยากเห็นฆ่าแมวเมื่อเราถามพ่อแม่ของเรา หรือผู้ใหญ่คนอื่นในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการหรือไม่รู้ว่าจะตอบอย่างไร. และแน่นอนเราเองได้บอกใครบางคน ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่สง่างามมากเมื่อเราไม่ต้องการค้นพบความไม่รู้ของเราหรือเมื่อเราคิดว่าเราถูกถามคำถามที่เกินระดับความสนิทสนมซึ่งเป็นที่ตั้งของคำถาม. ในมือข้างหนึ่ง, เรามีความชัดเจนว่าการสอดแนมมากเกินไปไม่ดี. อย่างไรก็ตามนี่หมายถึงความอยากรู้อยากเห็นไม่ดีอยู่เสมอมันสามารถฆ่าแมวได้หรือไม่เมื่อพวกมันมีเจ็ดชีวิต? คิดเกี่ยวกับวิชาเหล่านั้นของโรงเรียนที่ได้รับการบันทึกไว้ที่ดีที่สุดอย่าตรงกับวิชาที่กระตุ้นให้เกิดความสนใจมากขึ้น? ในความเป็นจริงความอยากรู้อยากเห็นไม่ใช่การนินทาเป็นหนึ่งในทัศนคติที่เรามักจะละทิ้งไปตามอายุ. "ความอยากรู้เป็นพื้นฐานของการศึกษาและถ้าพวกเขาบอกฉันว่าความอยากรู้อยากเห็นฆ่าแมวฉันแค่บอกว่าแมวตายอย่างสูงส่ง". -Arnold Edinborough- เพลิดเพลินไปกับความอยากรู้ของคุณ! หลายครั้งเมื่อเราเข้าสู่ความน่าเบื่อความรู้สึกเชิงลบจะปรากฏขึ้นมากกว่าเมื่อเรากำลังทำสิ่งใหม่ รูปแบบนี้มักจะดึงดูดเราและกระตุ้นให้เรา อย่างไรก็ตามใน ชีวิตประจำวันของเรามีความซับซ้อนที่จะสร้างสรรค์อย่างต่อเนื่อง. คิดว่ากิจวัตรประจำวันช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้มากช่วยให้คุณตัดสินใจได้และเลือกตัวเลือกที่คุณรู้จักอยู่แล้ว มันยังทำให้เราความมั่นคงและทำให้เราคาดเดาได้สำหรับผู้อื่น. อย่างไรก็ตามและอย่างแม่นยำโดยการทำซ้ำและทำให้เกิดความเคยชินประจำวันมักจะนุ่มอารมณ์,...
ปล่อยให้นาฬิกาชีวิตของคุณทำเครื่องหมายความสำคัญของคุณ
เราชัดเจนเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของเราหรือไม่ ในปัจจุบันดูเหมือนว่าในความเป็นจริงเรียกร้องให้เราต้องมีชีวิตอยู่ท่ามกลางสื่องานมากมาย หลายคนได้รับและในหลาย ๆ ครั้งที่เราเชื่อมโยงและรวมเข้าด้วยกัน เราสร้าง 24 ชั่วโมงรอบตัวพวกเขา เรารู้ด้วยว่าบางคนมีน้ำหนักมากกว่า แต่เราก็ปล่อยให้มันถูกทิ้งไว้ข้างหลัง. สิ่งที่ดูเหมือนว่ามีความสำคัญในตอนต้นของวันคือบางครั้งก็ถูกบดขยี้ด้วยความเฉื่อยที่ไม่หยุดยั้งของกิจวัตร. เป็นการยากที่จะทราบวิธีการสั่งซื้อเวลาของเราเมื่อมีบางสิ่งผิดปกติ. ทิ้งประเด็นการวางแผนงานไว้เป้าหมายในตอนท้ายของวันคือการค้นหาความพึงพอใจของการทำตามแผนของคุณเอง. วัตถุประสงค์ของคุณเอง ความสำคัญของเราไม่ว่าจะเร็วหรือช้านั้นได้รับการแก้ไขอย่างน่าพอใจ. "อนาคตเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบความสำเร็จในอัตราหกสิบนาทีต่อชั่วโมงไม่ว่าเขาจะทำอะไรและใครก็ตามที่เขาเป็น" - ไคลฟ์ลวดเย็บกระดาษเลวิส - ข้อเสนอคือการไปให้ไกลกว่าเวลา...
อยู่กับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับแต่ละคนชุดที่สมบูรณ์นั้นยาก
ผู้คนต้องเผชิญกับความขัดแย้งมากมาย. เป็นเรื่องยากที่สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องเฉพาะกับลักษณะเฉพาะของเราในการทำให้แห้งโดยลำพัง แม้จะแยกเราหรือพยายามที่จะทำในที่ห่างไกลบนโลกเพื่อลืมทุกอย่างและทุกคนเราเองก็เป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่งที่อยู่กับมันและพวกเขา. ในวันเดียวเราสามารถใช้รถไฟเหาะแท้ๆของอารมณ์ในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น. มันอาจดูเหมือนไร้สาระไร้สาระไร้เหตุผลและไม่ต่อเนื่องกันหรือกระตุ้นอย่างไม่น่าเชื่อสิ่งที่มีความรู้และอารมณ์. เมื่อคำนึงถึงข้างต้นเราจะคำนึงถึงวลีที่มีชื่อเสียงของ Sigmund Freud เมื่อกล่าวว่า: "โรคประสาทไม่สามารถทนต่อความกำกวมได้ ". จากการสังเกตนี้พบว่าความจริงกลายเป็นเรื่องยากด้วยองค์ประกอบที่ขัดแย้งกันมากเกินไป แต่การยอมรับและทนพวกเขาขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตของเรา ลองวิเคราะห์วิธีเผชิญหน้ากัน. ความคลุมเครือคงที่ในความสัมพันธ์ของเรากับผู้คน วันหนึ่งคุณลุกขึ้นและเริ่มพูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้นเก่าจากโรงเรียน คุณมีความสุขที่ได้คุยกับเธออีกครั้งดูเหมือนว่าทุกอย่างจะราบรื่น อย่างน้อยก็ดูเหมือนว่าเพราะทันใดนั้นเขาก็เทความคิดเห็นที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับปัญหาผู้ลี้ภัย. คุณต้องการหลีกหนีจากช่วงเวลาจากความคิดเห็นที่โชคร้ายไปจนถึงวิธีการมองของคุณคุณต้องการที่จะเห็นมันต่อไปในลักษณะเดียวกัน แต่ ความคิดเห็นนั้นรบกวนคุณและคุณสามารถคิดได้เฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้น....
สิ่งใดที่คุณเห็นในกระจกของคุณ?
¿คุณเห็นอะไรเมื่อคุณดูในกระจก?, ¿ความสมดุลเคลื่อนไปทางดีหรือตรงกันข้ามมันตกอยู่ด้านข้างของข้อบกพร่อง?, ¿ความรู้สึกของคุณเป็นบวกหรือลบเมื่อมองคุณ? หลายคนยอมรับสิ่งที่พวกเขามีและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาไม่ชอบนี่อาจเป็นหายนะที่จะได้รับการยอมรับตนเอง. เราทุกคนมีข้อบกพร่อง แต่เราควรทิ้งไว้ในพื้นหลังรักเราในสิ่งที่เราเป็นในฐานะผู้คน. ในที่สุดสิ่งที่ให้ความสุขไม่ใช่ร่างกายที่สวยงามแม้ว่ามันจะช่วยได้ แต่ถ้าเราไม่รักตัวเองในเบื้องหลังมันจะไม่สำคัญว่าเราเป็นเพราะเราจะไม่รู้สึกดี. อย่าอนุญาตให้นักฟิสิกส์ของคุณกำหนดคุณ สิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามีคือการตกแต่งภายในมันอาจฟังดูคิดโบราณ แต่มันเป็นความจริงโดยสิ้นเชิงตั้งแต่ ค่าภายในมีความเสถียรมากเราควรรวมความภาคภูมิใจในตนเองเข้าด้วยกันเพราะร่างกายจะถูกทำลายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและในที่สุดเราก็จะมีส่วนใน. ในกระจกเงาเราไม่เห็นสาระสำคัญที่แท้จริงของเราเราไม่อนุญาตให้เรากำหนดคุณลักษณะบางอย่างให้น่ารักขึ้นหรือน้อยลง. หากคุณดูที่บรรจุภัณฑ์คุณจะมีความคิดเห็นที่ผิดพลาดเกี่ยวกับตัวคุณเองในท้ายที่สุดไม่มีใครเก็บบรรจุภัณฑ์ แต่สิ่งที่เราต้องการมากที่สุดคือการเปิดของขวัญและดูสิ่งที่อยู่ภายใน. เรามักจะวิจารณ์ตนเองมากกว่าคนอื่น. ข้อบกพร่องของตัวเองมักจะถูกนำมาใช้และคนอื่น ๆ ยังคงหลงรักโดยสิ่งที่อยู่ภายใน, ของขวัญอะไรที่ดีกว่ารอยยิ้มที่สวยงามดูโปร่งใสหัวใจที่ซื่อสัตย์มืออ่อนโยนคำพูดที่สวยงาม...
ความเครียดแบบไหนที่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน?
"อาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อความเครียดคือความสามารถของเราในการเลือกหนึ่งความคิดมากกว่า" (วิลเลียมเจมส์) ความตึงเครียด มันเป็นการเปลี่ยนแปลงสถานะของความกังวลใจที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการมากเกินไปของเรา เมื่อเราควร ดำเนินการมากกว่าปกติ, ในช่วงเวลาที่นำไปสู่ระยะเวลาการสอบความเครียดออกมาจากประตู. ความตึงเครียด มันอาจจะดี, ตราบใดที่มันช่วยให้เรา "ใส่แบตเตอรี่" และตั้งสมาธิ แต่มันอาจจะไม่ดีและ ทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานที่เราต้องทำ. วันนี้คุณจะรู้ ประเภทของความเครียด สิ่งที่คุณสามารถทนทุกข์ทรมาน. เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีความเครียดคุณสามารถเผชิญหน้ากับมันในวิธีที่ดีที่สุด ประเภทของคุณคืออะไร? eustress...
การปฏิเสธโรงเรียนเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของโรงเรียนอย่างไร
นักเรียนมีความรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับโรงเรียน? คำถามนี้จำเป็นต่อการเข้าใจทัศนคติของนักเรียนที่มีต่อการเรียนรู้ เพราะหากพวกเขามีวิสัยทัศน์ที่ดีในเชิงบวกแรงจูงใจของพวกเขาจะส่งเสริมความพยายามและการสอนของพวกเขาจะได้รับการอำนวยความสะดวก ในทางตรงกันข้ามความรู้สึกด้านลบเกี่ยวข้องกับการเสื่อมคุณภาพของการเรียนรู้และการปฏิเสธโรงเรียน. การศึกษาที่แตกต่างกันแสดงข้อมูลที่น่าตกใจเกี่ยวกับการปฏิเสธของนักเรียนในโรงเรียน. งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระหว่าง 28% ถึง 35% ของนักเรียนไม่ต้องการเข้าเรียน. ข้อมูลเหล่านี้แสดงให้เราเห็นว่าสถานการณ์รุนแรงและจำเป็นต้องแก้ปัญหานี้อย่างไรเนื่องจากแรงจูงใจไม่ได้หยุดเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการเรียนรู้. นี่เป็นเรื่องที่น่าเศร้าและน่าเป็นห่วงมากกว่าถ้าเราคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่รวมถึงเด็ก ๆ มีแรงจูงใจโดยธรรมชาติสำหรับการรับความรู้และการตระหนักรู้ในตนเอง. โรงเรียนเป็นสถาบันที่โดยหลักการแล้วจะถูกกำหนดให้ครอบคลุมความต้องการนี้ดังนั้นมันจึงเป็นรางวัลที่ดีมาก แต่นี่ไม่ใช่กรณีที่นำเราไปสู่ข้อสรุปว่าต้องมีปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อการรับรู้ของโรงเรียน. สาเหตุของการถูกปฏิเสธโรงเรียน ปัจจัยหลักที่อธิบายในระดับใหญ่การปฏิเสธนักเรียนโดยโรงเรียนคือความวิตกกังวลของโรงเรียน. เมื่อไปโรงเรียนก่อให้เกิดความเครียดในระดับสูงนักเรียนจะตอบสนองต่อการหลีกเลี่ยง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายรู้สึกสำคัญต่อความวิตกกังวลที่โรงเรียนรับรู้มากกว่าความพึงพอใจที่ได้จากการเรียนรู้และการตระหนักรู้ในตนเองซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเข้าชั้นเรียน...
