จิตวิทยา - หน้า 502
4 วิธีในการพูดว่า ไม่
ดูเหมือนยากที่จะเชื่อว่าคำที่สั้นที่สุดว่า "ไม่" มีความซับซ้อนในการออกเสียงบางครั้ง. เราทุกคนพบตัวเองในสถานการณ์ที่ต้องการปฏิเสธที่จะทำอะไร แต่เราไม่รู้วิธีที่จะพูด. ความจริงก็คือ การเรียนรู้ที่จะออกเสียงคำศัพท์เล็ก ๆ นี้จำเป็นต้องมีการฝึกฝนจิตใจ. เป็นการยากที่จะพูดว่า "ไม่" เพราะคุณรู้ว่าใครก็ตามที่ขอความกรุณาจากคุณคาดหวังอะไรบางอย่างจากคุณและเราก็ไม่เต็มใจที่จะทำให้คนอื่นผิดหวัง. การไร้ความสามารถที่จะพูดว่า "ไม่" มาจากความผิดพลาดในการล้มเหลวของบุคคลอื่น, ใครก็ตาม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการปฏิเสธที่จะทำอะไรไม่ได้หมายความว่าเรากำลังปฏิเสธผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากเรา ค่อนข้างเป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญของคุณเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจและมีชีวิตที่สมดุล ครั้งต่อไปที่คุณพูดว่า "ไม่"...
4 วิธีในการเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณ
พ่อแม่ทุกคนโหยหาช่วงเวลาของการติดต่อกับลูก ๆ ของเราที่ทำให้ใจเราละลาย สำหรับคุณในฐานะผู้ปกครองคุณจำเป็นต้องเชื่อมต่อพวกเขา นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการเชื่อมต่อนี้มีความสำคัญกับคุณเช่นเดียวกับพวกเขา. ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกเป็นพื้นฐานของการเลี้ยงดูที่มั่นคงเชื่อมโยงกันบนพื้นฐานของความรักและความเคารพ. นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเด็กจึงยอมรับกฎและคำแนะนำของผู้ปกครอง เด็กที่รู้สึกว่ามีความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของพวกเขาต้องการที่จะร่วมมือกับพวกเขาซึ่งทำให้พวกเขาเชื่อใจพวกเขาให้รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา. การให้ความรู้แก่เด็กและการสร้างครอบครัวที่มีความสุขเป็นเรื่องของการเชื่อมต่อและไม่ใช่การแก้ไข. อย่างไรก็ตาม, เมื่อเด็กโตขึ้นอาจเป็นการยากที่จะสร้างความเชื่อมโยงนั้น. สภาพแวดล้อมการพัฒนาบุคลิกภาพและการแสวงหาผลประโยชน์ของตนเองสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง สำหรับผู้ปกครองบางคนความกลัวที่จะไม่บรรลุผลนั้นทำให้พวกเขาเป็นอัมพาตแม้ในขณะที่ลูกยังเล็ก ดังนั้นคุณสามารถทำอะไรเพื่อเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณได้มากขึ้นและดีขึ้น? เราเห็นมันด้านล่าง. พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดจงฟังพวกเขา...
4 วิธีในการต่อสู้กับคนธรรมดา
การเป็นคนธรรมดาเป็นทัศนคติและทางเลือกของชีวิต มันไม่ได้เลวร้ายเพราะมันเป็นข้อบกพร่องมันเป็นเพราะคุณอนุญาตให้ตัวเองได้รับการยอมรับขั้นต่ำ. คุณเลือกที่จะไม่ทำไม่เสี่ยงไม่ค้นพบ, อย่าพยายาม, อย่าทำผิดพลาดไม่เห็นและไม่พบ. บุคคลที่ปล่อยให้ตัวเองยังคงอยู่ในความสามัญเพียงไม่ถึงศักยภาพสูงสุดของเขาเพราะเขาไม่ได้มุ่งมั่นเกินเขตความสะดวกสบายของเขา ตามที่ผู้เขียนของคำนี้ Alasdair A. K. สีขาวโซนความสะดวกสบายติดตั้งเราในความสะดวกสบายของการปล่อยให้ตัวเองถูกดำเนินการโดยสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ต้องเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายที่อาจปรากฏขึ้นในชีวิตของเรา. จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เขียนคนนี้การได้หยั่งรากในเขตความสะดวกสบายของเราสามารถนำเราไปสู่ความไม่แยแสและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า เพราะเราไม่พัฒนาศักยภาพเต็มที่หรือปล่อยให้โลกและตัวเราเองเห็นว่าเรามีความสามารถอะไร. เมื่อคุณเลือกที่จะอยู่ในระดับปานกลางคุณก็เลือกที่จะซ่อนทักษะความสามารถของคุณและปล่อยให้โอกาสมากมาย. คุณยอมรับงานที่คุณหาได้แม้ว่ามันจะไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณจะซ้ำซากจำเจและศักยภาพทั้งหมดที่คุณได้สูญเปล่าเพื่อความสะดวกสบาย ... การเลือกที่จะอยู่ในความสามัญอาจง่ายกว่าการออกไปข้างนอกและไปทำในสิ่งที่คุณฝัน หลังมีความพยายามที่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกทันที แต่คุณรู้อะไรไหม,...
4 ปัจจัยที่ทำลายความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์เป็นพันธะที่ทำให้เราทดสอบอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีการติดต่ออย่างใกล้ชิดซึ่งทำให้เกิดความกลัวและความไม่มั่นคงทั้งหมด สำหรับนักบำบัดคู่ มี 4 ปัจจัยที่กำหนดที่ทำให้เกิดการสิ้นสุดของความสัมพันธ์. สำหรับพวกเขานั้นเราอุทิศบทความนี้. การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมใด ๆ เหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณต้องเปลี่ยนมุมมองที่สำคัญในวิธีการของเราที่เกี่ยวข้อง มิฉะนั้นเราจะเติมพลังความขัดแย้งและเพิ่มโอกาสที่ความสัมพันธ์จะสิ้นสุดลง. การสนทนาการเข้าใจผิดและความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์. อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการสื่อสารอารมณ์ของเราและบางคนก็ทำลายล้างสูง มันเป็นรูปแบบของการแสดงออกที่เราต้องทิ้งไว้ถ้าเราต้องการที่จะเข้าใจและในขณะเดียวกันความสัมพันธ์ของเราก็เพิ่มขึ้น. ขั้นตอนแรกในการตระหนักถึงความรักคือศิลปะเช่นเดียวกับการใช้ชีวิตเป็นศิลปะ ถ้าเราต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะรักเราต้องดำเนินการในลักษณะเดียวกับที่เราต้องการหากเราต้องการเรียนรู้ศิลปะดนตรีภาพวาดช่างไม้หรือศิลปะการแพทย์หรือวิศวกรรมอื่น ๆ -Erich Fromm- 1- การวิพากษ์วิจารณ์การทำลายล้าง คำวิจารณ์ทำให้เจ็บทำลายและเจ็บปวด....
4 การตัดสินใจที่คุณไม่ควรทำในเวลาที่เลวร้าย
ช่วงเวลาที่เลวร้ายเป็นสิ่งจำเป็นในการค้นหา ความสุข, วิเคราะห์การกระทำของเราและเติบโต. แม้ว่าคุณจะชอบคิดว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือวันที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและความสุข แต่สิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณอาจเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจน้อยที่สุด ช่วงเวลาที่ไม่ดีสามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า. สิ่งที่สำคัญในเวลาที่ไม่ดีคือการตัดสินใจของเรา. พื้นฐานที่สุดคือวิธีที่คุณเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้น: ด้วยการมองโลกในแง่ดีหรือการปฏิเสธ จากที่นี่มีถนนหลายสายโผล่ออกมา. เวลานี้เราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการตัดสินใจที่คุณไม่ควรทำในเวลาที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามมันยากสำหรับคุณ, บางครั้งมันจะดีกว่าที่จะสงบสติอารมณ์และรอให้สถานการณ์เปลี่ยนไป. หากคุณไม่ทำเช่นนี้คุณอาจเสียใจที่เลือกผิด. 1. ยุติความสัมพันธ์ โกหก และสถานการณ์ที่ซับซ้อนสามารถทำให้คุณเชื่อว่าการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลาที่เลวร้ายคือการยุติความสัมพันธ์. ก่อนที่จะสรุปมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ให้เวลากับตัวเองในการคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น. สิ่งแรกที่อาจดูเหมือนจริงจังสำหรับคุณในตอนนั้นอาจดูเหมือนโง่....
4 สิ่งที่เราเรียนรู้ก่อนเราเกิด
เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่หรือแม้แต่เด็กเราไม่จำสิ่งที่เราเคยมีชีวิตมาก่อนเกิด. อย่างไรก็ตามในครรภ์มารดาเรารู้สึกได้ยินและรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกภายนอก ปัญหาคือเราจำไม่ได้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เดือนเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาในอนาคตของเรา. สิ่งที่มีชีวิตอยู่ในครรภ์จะมีชีวิตตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ คุณคิดว่าคุณไม่ได้เรียนรู้อะไรก่อนเกิดหรือไม่? คุณคิดว่าเราเข้ามาในโลกโดยไม่ทราบว่าอะไรอยู่ในนั้นหรือไม่? ไม่มีอะไรห่างไกลจากความเป็นจริงแล้ว แล้วในครรภ์เราเรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่าง! วันนี้คุณจะค้นพบ 4 สิ่งที่เราเรียนรู้ก่อนเกิดและสิ่งที่คุณไม่รู้! 1. เราเรียนรู้น้ำเสียงของคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงของแม่ของเราเนื่องจากเป็นเราเรามีความใกล้ชิดและเราได้ยินเกี่ยวกับ จากภายในมดลูกเราจำเสียงของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ. เสียงของแม่ทำให้เรามั่นใจทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง. นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้คุณแม่พูดคุยกับลูกของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในท้อง ในความเป็นจริงคุณได้เห็นเหตุการณ์จริง ๆ...
4 เคล็ดลับในการฝึกความเอื้ออาทรด้วยสติปัญญา
ความเอื้ออาทรคือคุณภาพของความใจดีและความเข้าใจกับผู้อื่นซึ่งรวมถึงการให้สิ่งที่มีค่าแก่ผู้อื่น. บ่อยครั้งที่คุณภาพนี้ถูกเข้าใจว่าเป็นการกระทำการปฏิเสธตนเอง อย่างไรก็ตามความเอื้ออาทรในตัวเองเป็นการกระทำของตนเอง เราจะฝึกความเอื้ออาทรด้วยปัญญาได้อย่างไร? สตีเฟ่นกรัมโพสต์ แสดงให้เห็นในการศึกษาที่อารมณ์และพฤติกรรมเห็นแก่ผู้อื่นมีความเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นสุขภาพและอายุยืน. ในแง่นี้การฝึกความเอื้ออาทรเป็นหลักการของสุขภาพจิตและอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี เราสามารถพูดได้ว่าที่พูดอย่างเห็นแก่ตัวเรามีความสนใจในการเป็นคนใจกว้างกับผู้อื่นเพื่อประโยชน์ของเรา. การศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายได้เน้นถึงประโยชน์ของความเอื้ออาทรโดยเน้นว่าจะช่วยลดความเครียดมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นปรับปรุงความรู้สึกของชีวิตต่อสู้กับโรคซึมเศร้าหรือเพิ่มอายุการใช้งาน. แต่ชีวิตที่ยืนยาวกว่าเครียดน้อยลงและมีความหมายมากกว่านั้นไม่เพียงพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจในการฝึกฝนความใจดี ในแง่นี้ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ยิ่งใหญ่และหนึ่งในปัจจัยที่กระตุ้นให้คนใจกว้างมากที่สุดคือ ความเอื้ออาทรส่งเสริมและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม. และเมื่อเรามอบให้ผู้อื่นเราไม่เพียงทำให้พวกเขารู้สึกใกล้ชิดกับเรามากขึ้น แต่เราก็รู้สึกใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น นี่เป็นเพราะการมีน้ำใจและกรุณาให้กำลังใจเราในการรับรู้ผู้อื่นในแง่บวกมากขึ้นและส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนและการเชื่อมต่อระหว่างกันนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเรา. ความเอื้ออาทรช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองตามธรรมชาติและเป็นยาขับไล่ความเกลียดชังตามธรรมชาติ โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่เราให้มากกว่าสิ่งที่เราได้รับเราสร้างการวางแนวภายนอกสู่โลกที่เปลี่ยนความสนใจของเราออกไปจากตัวเรา 4...
4 ปุ่มที่จะบอกคุณว่าคุณเป็น Peter Pan
ไม่แปลกเลยที่ชายอย่าง JM Barrie ผู้ซึ่งสูงสุดคือ "สองปีที่เป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบ" ใส่ในปากของตัวละครตัวหนึ่งนางดาร์ลิ่งเสียงอุทาน "โอ้ทำไมคุณไม่พักแบบนี้? ตลอดไป! " ซอกแซก, อาจเป็นไปได้ว่ามีคนที่สามารถอยู่แบบนี้ได้ตลอดเวลา: พวกเขามักเรียกกันว่าปีเตอร์แพน. อย่างไรก็ตามนี่ดูเหมือนจะไม่ง่ายนัก อันที่จริงแล้ว, คนที่ตัดสินใจที่จะไม่เป็นผู้ใหญ่หรืออย่างน้อยก็ลองลงเอยป่วย. ยิ่งไปกว่านั้นมันมีชื่อ Peter Pan Syndrome แต่มันไม่ได้น่าพอใจเท่าที่เห็นครั้งแรก...
