4 เคล็ดลับในการฝึกความเอื้ออาทรด้วยสติปัญญา

ความเอื้ออาทรคือคุณภาพของความใจดีและความเข้าใจกับผู้อื่นซึ่งรวมถึงการให้สิ่งที่มีค่าแก่ผู้อื่น. บ่อยครั้งที่คุณภาพนี้ถูกเข้าใจว่าเป็นการกระทำการปฏิเสธตนเอง อย่างไรก็ตามความเอื้ออาทรในตัวเองเป็นการกระทำของตนเอง เราจะฝึกความเอื้ออาทรด้วยปัญญาได้อย่างไร?

สตีเฟ่นกรัมโพสต์ แสดงให้เห็นในการศึกษาที่อารมณ์และพฤติกรรมเห็นแก่ผู้อื่นมีความเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นสุขภาพและอายุยืน. ในแง่นี้การฝึกความเอื้ออาทรเป็นหลักการของสุขภาพจิตและอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี เราสามารถพูดได้ว่าที่พูดอย่างเห็นแก่ตัวเรามีความสนใจในการเป็นคนใจกว้างกับผู้อื่นเพื่อประโยชน์ของเรา.

การศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายได้เน้นถึงประโยชน์ของความเอื้ออาทรโดยเน้นว่าจะช่วยลดความเครียดมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นปรับปรุงความรู้สึกของชีวิตต่อสู้กับโรคซึมเศร้าหรือเพิ่มอายุการใช้งาน.

แต่ชีวิตที่ยืนยาวกว่าเครียดน้อยลงและมีความหมายมากกว่านั้นไม่เพียงพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจในการฝึกฝนความใจดี ในแง่นี้ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ยิ่งใหญ่และหนึ่งในปัจจัยที่กระตุ้นให้คนใจกว้างมากที่สุดคือ ความเอื้ออาทรส่งเสริมและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม.

และเมื่อเรามอบให้ผู้อื่นเราไม่เพียงทำให้พวกเขารู้สึกใกล้ชิดกับเรามากขึ้น แต่เราก็รู้สึกใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น นี่เป็นเพราะการมีน้ำใจและกรุณาให้กำลังใจเราในการรับรู้ผู้อื่นในแง่บวกมากขึ้นและส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนและการเชื่อมต่อระหว่างกันนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเรา.

ความเอื้ออาทรช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองตามธรรมชาติและเป็นยาขับไล่ความเกลียดชังตามธรรมชาติ โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่เราให้มากกว่าสิ่งที่เราได้รับเราสร้างการวางแนวภายนอกสู่โลกที่เปลี่ยนความสนใจของเราออกไปจากตัวเรา

4 แนวคิดในการฝึกความเอื้ออาทร

ที่นี่เราปล่อยให้คุณ 4 ความคิดเพื่อให้คุณสามารถฝึกความเอื้ออาทรทุกวัน แนะนำแนวคิดเหล่านี้เป็นนิสัยและคุณจะเริ่มตระหนักถึงความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่รู้ตัวทีละเล็กละน้อย.

1. มอบบางสิ่งให้กับผู้อื่นที่มีความสำคัญต่อเขา

ความเอื้ออาทรมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อสิ่งที่คุณเสนอมีความสำคัญต่ออีกฝ่าย. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นต้องการหรือต้องการซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นวัสดุ การอุทิศเวลาให้กับผู้อื่นอาจเป็นการกระทำที่เอื้ออาทรซึ่งสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างมาก.

2. ยอมรับการยอมรับ

ความเอื้ออาทรเป็นถนนสองทางและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้คนอื่นแสดงออก. ในแง่นี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ที่เกิดจากความกตัญญูช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงระหว่างคนกตัญญูรู้คุณและคนที่เป็นเป้าหมายของการกระทำที่มีน้ำใจ.

สิ่งนี้ดูเหมือนชัดเจนดังนั้นมักถูกเพิกเฉยเมื่อเราพยายามหลีกเลี่ยงบางคนที่จะขอบคุณเราเพราะเราไม่ต้องการให้ความสำคัญหรือเหตุผลอื่น.

3. ยอมรับความเอื้ออาทรของผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องให้ผู้อื่นทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อคุณ. ทำไมเราถึงขโมยความสุขจากการให้คนอื่น? นี่คือการกระทำของความเอื้ออาทรแม้ว่าตัวเองจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ และมันก็คือความเอื้ออาทรเป็นเรื่องของความรักบ่อยครั้งและถึงแม้ว่ามันจะขัดแย้งกัน แต่หลายคนก็ตอบสนองเชิงลบต่อความเป็นจริงของความรัก.

4. แสดงความชื่นชม

ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งสำคัญ. ถึงแม้ว่าการแสดงความขอบคุณสำหรับความเอื้ออาทรที่ได้รับจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็สำคัญที่ต้องขอบคุณและหลีกเลี่ยงวลีเช่น "นี่มากเกินไป", "คุณไม่ควรใส่ใจ" ฯลฯ คำว่า "ขอบคุณ" ง่ายๆคือขั้นต่ำ.

การฝึกฝนความเอื้ออาทรทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น

ความเอื้ออาทรเป็นของกำนัลที่มอบให้ทุกวัน. ทุกวันชีวิตนำเสนอโอกาสมากมายให้เราใจกว้าง โดยการทำให้ความเอื้ออาทรเป็นวิถีชีวิตเราไม่เพียง แต่สามารถมีส่วนร่วมในโลกที่มีความสุข แต่ยังรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเราและสร้างสภาพแวดล้อมที่เราทุกคนมีความสุขมากขึ้น.

"จากความหลากหลายของคุณธรรมความเอื้ออาทรเป็นที่นับถือมากที่สุด"

-อริสโตเติล-

คุณธรรมและข้อบกพร่อง: พวกเขามีอยู่จริงหรือเราเห็นพวกเขาในผู้อื่นเราคุ้นเคยกับการใช้นกพิราบและนกพิราบตามรายการของคุณธรรมและข้อบกพร่อง แต่พวกเขาจริงหรือสาเหตุของการสะท้อนภายในของเราหรือไม่ อ่านเพิ่มเติม "