4 วิธีในการพูดว่า ไม่

ดูเหมือนยากที่จะเชื่อว่าคำที่สั้นที่สุดว่า "ไม่" มีความซับซ้อนในการออกเสียงบางครั้ง. เราทุกคนพบตัวเองในสถานการณ์ที่ต้องการปฏิเสธที่จะทำอะไร แต่เราไม่รู้วิธีที่จะพูด.

ความจริงก็คือ การเรียนรู้ที่จะออกเสียงคำศัพท์เล็ก ๆ นี้จำเป็นต้องมีการฝึกฝนจิตใจ. เป็นการยากที่จะพูดว่า "ไม่" เพราะคุณรู้ว่าใครก็ตามที่ขอความกรุณาจากคุณคาดหวังอะไรบางอย่างจากคุณและเราก็ไม่เต็มใจที่จะทำให้คนอื่นผิดหวัง.

การไร้ความสามารถที่จะพูดว่า "ไม่" มาจากความผิดพลาดในการล้มเหลวของบุคคลอื่น, ใครก็ตาม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการปฏิเสธที่จะทำอะไรไม่ได้หมายความว่าเรากำลังปฏิเสธผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากเรา ค่อนข้างเป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญของคุณเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจและมีชีวิตที่สมดุล ครั้งต่อไปที่คุณพูดว่า "ไม่" ให้พิจารณาวิธีการดังกล่าว.

1. เพียงแค่พูดว่า "ไม่"

ฉันรู้ว่ามันซับซ้อนมากและบางทีคุณอาจคิดว่าคุณแข็งแกร่ง แต่ วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" คือการพูดเมื่อคุณรู้สึก. สิ่งที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดคือคุณฟังดูจะก้าวร้าวน้อยกว่าที่คุณคาดไว้และคนอื่น ๆ จะเห็นว่ามันเป็นเรื่องปกติมาก พยายามทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ยากขึ้นสำหรับคุณ.

2. ใช้เวลาของคุณ

รอเวลาที่จะให้คำตอบเมื่อคุณยังไม่ได้รับนิสัยการพูดว่า "ไม่" เป็นขั้นตอนแรกที่ดี. ก่อนที่คุณจะเร่งและยอมรับที่จะทำสิ่งที่คุณขอให้ใช้เวลาคิดสักสองสามนาทีหรือหลายวัน ถ้าคุณต้องการที่จะทำมันหรือไม่ ขึ้นอยู่กับขนาดของความโปรดปรานที่คุณสามารถใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่กี่วัน คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยเพียงแค่วิเคราะห์ว่าคุณทำได้หรือไม่.

3. พิจารณาว่าอะไรคือข้อผูกพันที่สำคัญกับคุณ

คุณพบตัวเองกี่ครั้งในสถานการณ์ที่วันนั้นไม่ถึงคุณมากพอที่จะทำสิ่งที่สำคัญกับคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการหลีกเลี่ยงการพูดว่า "ไม่" คุณมีภาระผูกพันเหมือนของคุณที่ไม่นำอะไรมาให้คุณ.

หากคุณรู้สึกท่วมท้นไปแล้วและชีวิตของคุณไม่ได้เป็นของคุณจริงๆ ถึงเวลาที่จะแยกความแตกต่างระหว่างกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อคุณและผู้ที่เป็นภาระเท่านั้น อารมณ์หรือเวลา.

แล้วก็, กำจัดกิจกรรมที่ไม่สำคัญต่อคุณหรือมอบให้คุณทีละน้อย. เมื่อคุณฝึกปฏิบัติจะเป็นการง่ายกว่าที่จะระบุกิจกรรมเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นว่าคุณเริ่มมีเวลาสำหรับตัวเองและสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถช่วยคุณชี้แจงสถานการณ์.

4. กำจัดข้อแก้ตัวของคุณ

เมื่อคุณพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่พวกเขาถามคุณคุณสามารถตกอยู่ในข้อผิดพลาดของการให้ข้อแก้ตัวและขอโทษ คำแนะนำของเราคือคุณหยุดทำและแสดงให้เห็นอย่างมั่นคง. เมื่อคุณเริ่มมองหาวิธีที่จะพิสูจน์ตัวเองคนอื่น ๆ จะเห็นความแน่นอน ความอ่อนแอ และพวกเขาสามารถ ใช้ประโยชน์จากมันเพื่อรับ "ใช่" บางครั้งมันก็ไม่เลวที่จะเห็นแก่ตัวและมีสมาธิในการทำสิ่งที่คุณต้องการและไม่มีอะไรอื่น.

"สิ่งที่คุณคิดฉันคิดว่ามันจะดีกว่าที่จะพูดด้วยคำพูดที่ดี"

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

หากคุณพบกับบุคคลที่กำลังกดคุณเพียงแค่อธิบายว่าสำหรับช่วงเวลาที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ ในกรณีที่คุณยืนยันเพียงบอกเขาว่าคุณมีข้อผูกพันก่อนหน้านี้อื่น ๆ และแม้ว่าคุณจะขอบคุณเขาที่คิดถึงคุณ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ อย่ารู้สึกไม่ดีหรือผิดเมื่อทำสิ่งนี้คิดว่า คุณยังต้องทำสิ่งต่าง ๆ ของคุณและคุณไม่สามารถไปรอบ ๆ ที่ชื่นชอบคนอื่นตลอดเวลา.

ทำไมพูดว่า "ไม่"?

คุณอาจคิดว่าการปฏิเสธความโปรดปรานจะทำให้คุณดูไม่ดีหรือไม่สนใจคนที่คุณรัก นี่ไม่เป็นความจริงเลย เท่านั้น คุณต้องจำไว้ว่าในชีวิตของคุณบุคคลที่สำคัญที่สุดต้องเป็นคุณ.

หากคุณไปที่อื่นที่ชื่นชอบในบางจุดคุณจะรู้สึกอิ่มหรือแพ้และสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณดี การเห็นแก่ตัวเพื่อให้เวลากับตัวเองและทำสิ่งที่คุณชอบจะไม่มีวันเลวร้ายดังนั้นจงจดจ่อกับการใช้ชีวิตของคุณ.

Assertiveness เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียด Assertiveness คือความสามารถในการแสดงความรู้สึกและบังคับใช้สิทธิของตนในขณะที่เคารพผู้อื่น ทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ อ่านเพิ่มเติม "