จิตวิทยา - หน้า 216
คืนนี้ทำให้เรากังวล
คืนนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนของเรา, สถานที่ที่เอื้อต่อการพักผ่อนและใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังของเราจากความกังวลที่เราได้รับการเติมในช่วงเวลาสุดท้าย นี่คือสิ่งที่ทฤษฎีพูด อย่างไรก็ตามหลายครั้งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันสิ่งที่เหลืออยู่ระหว่างการทำงานหรือในแผนการที่เรามีในวันพรุ่งนี้ มันเป็นการตรวจสอบของงานที่ค้างอยู่ทั้งหมด. แน่นอนเราเคยได้ยินเคล็ดลับหนึ่งพันเกี่ยวกับวิธีที่จะได้รับความฝันที่น่ารื่นรมย์ล้างจิตใจของเราจากความกังวลและการรับนิสัยที่อำนวยความสะดวกในการนอนหลับก่อนนอน ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี, คืนนั้นเป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุด และผ่อนคลายในวันนี้ช่วงเวลาของเรา อย่างไรก็ตามในขั้นตอนที่ซับซ้อนของชีวิตเราการบรรลุเป้าหมายนี้อาจกลายเป็นความท้าทาย. ไฟดับลงทุกอย่างเงียบงันและ เราถูกทิ้งให้อยู่เพียงลำพังกับความคิดของเรา. มันดูเหมือนแผนการที่ไม่ดีเว้นแต่ความกังวลจะทำร้ายเรา เราระวังและเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อปิดปากเสียงภายในที่เตือนเราถึงปัญหาของเรา เมื่อคุณไม่สามารถปิดเสียงนั้นได้คุณจะรู้ว่าคืนที่แสนยาวนานกำลังรอคุณอยู่. ความเงียบมาพร้อมกับความกังวล ลองนึกภาพฉากต่อไปนี้: คุณกำลังดูทีวีภาพยนตร์ที่น่าสนใจจริงๆแม้ว่าคุณจะทำงานหนักมาก แต่คุณกำลังหลับ ในโฆษณาถัดไปคุณจะได้เปรียบในการออกจากเตียง...
วัยกลางคนและการเปลี่ยนผ่านไปสู่การควบคุมร่วม
วัยเด็กเฉลี่ยรวมระยะเวลาระหว่าง 6 และ 11 ปี เมื่อมาถึงจุดนี้ผู้ปกครองหลายคนยังไม่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงที่ว่าในระยะนี้แสดงถึงความสัมพันธ์ทางด้านร่างกายและอารมณ์ดังนั้นการผสมพันธุ์. หนึ่งในปัญหาที่มีคนดูมากที่สุดคือความจริงที่ว่าเด็กเริ่มเปลี่ยนไปสู่การควบคุมร่วม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการควบคุมโดยพ่อแม่ที่มีต่อพฤติกรรมของเด็ก ๆ ได้รับผลกระทบและตอนนี้ทั้งพ่อและลูกชายแบ่งปันพลัง. มันฟังดูยากฉันรู้ แต่อย่ารีบร้อนอย่าเริ่มร้องไห้หรือสวดอ้อนวอนเพื่อรับมือกับสิ่งนี้ “ตียาก” ซึ่งแสดงถึงอะไรมากกว่าช่วงเวลาอื่นที่จะพาลูกของคุณไปสู่การเจริญเติบโตที่จำเป็นเพื่อเผชิญกับขั้นตอนต่อไปในชีวิตของเขา มันไม่ได้เกี่ยวกับลูกชายของคุณที่จะเป็นผู้ใหญ่แบบพอเพียงและพึ่งพาตนเองได้ มันเกี่ยวกับลูกของคุณกลายเป็นเด็กที่สามารถเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณตามอายุและระดับการเจริญเติบโตของคุณ มันเป็นเรื่องของพ่อที่ก่อนที่จะแทรกแซงโดยตรงในปัญหาของลูกชายของเขาแทรกแซงในการอบรมเลี้ยงดูของเด็ก. ดังนั้นมันมาถึง การเปลี่ยนแปลงวิธีการจัดการวินัยกับเด็ก ๆ...
หมอกจิตหรือหมดหวังที่จะมีสมาธิ
หมอกในใจเป็นเรื่องธรรมดามากในคนที่เป็น fibromyalgia; เป็นเรื่องปกติเมื่อเราเผชิญกับความเครียดสูง เราขาดพลังงานและจิตใจของเราถูกระงับในมิติทึบแสงห่างไกลและแปลกที่มันยากมากที่จะมีสมาธิในการตัดสินใจหรือจำสิ่งที่เรียบง่าย. ผู้ที่สัมผัสกับความผิดปกติทางปัญญานี้รู้สึกหวาดกลัว. เพื่อรับรู้ว่าเราเริ่มลืมชื่อผู้คนอย่างไรเราสับสนหรือไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูดหรือสิ่งที่เราอ่านไม่ต้องสงสัยทำให้เกิดความกลัวว่าจะประสบกับภาวะสมองเสื่อม. ในหมอกจิตหรือ fibroniebla ส่วนเล็ก ๆ ของเซลล์ประสาทของคุณ "ปิด" ชั่วครู่ ทำให้ตกใจหรือหมกมุ่นอยู่กับความหลงลืมชั่วขณะเหล่านี้เท่านั้นที่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง. มันจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ให้การวินิจฉัยอย่างเพียงพอกับเราตามอาการของเรา อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่า, โดยทั่วไป fibromyalgia เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia....
วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณคือการเข้าใจว่าคุณสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร
ความคิดของเราช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี. การฝึกฝนนิสัยบางอย่างของความคิดและการต่อต้านเพื่อเปลี่ยนมาจากความเป็นจริงของเรา มีความเป็นจริงนอกเราและในความเป็นจริงเราไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับมัน ความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวที่เรามีชีวิตอยู่จริงๆคือการจำลองที่สร้างขึ้นโดยสมองของเราผ่านความคิดของเราซึ่งอาจใกล้เคียงกับความเป็นจริงภายนอกมากขึ้นหรือน้อยลง. ในทางทฤษฎีความคิดของเราที่เอนเอียงน้อยลงคือยิ่งเราเข้าใกล้ความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับการศึกษาในลักษณะทั่วไปอคติและขั้วที่ทำให้เราหลุดพ้นจากความเป็นจริง การคิดก็เหมือนการหายใจเราทำได้โดยไม่ตระหนักเลย, แต่ เราไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งที่เราคิด. ประมาณว่าเพียง 20% ของความคิดของเราเป็นจริง. มนุษย์เรามีความคิดที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงของเหตุการณ์หรือสถานการณ์; ความคิดเหล่านี้เรียกว่าความคิดที่ผิดรูปหรือไม่ลงตัว พวกเขาเป็นความคิดที่เข้ามาในใจและทำให้เราไม่เห็นความเป็นจริงขั้นสูงสุดของสิ่งต่าง ๆ พวกเขามักจะทำให้เราเข้าใจผิดและอิทธิพลนั้นส่วนใหญ่และโดยตรงกับสถานะทางอารมณ์ของเรา. การตีความเกี่ยวกับความเป็นจริงเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความมั่นคงหรือไม่มั่นคงทางอารมณ์ของผู้คนมากกว่าความเป็นจริง. สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเราและประสบการณ์ของเราคือสิ่งที่สร้างปัญหาให้ ความวิตกกังวลและ /...
Neuroinflammation หรือทฤษฎีการอักเสบของภาวะซึมเศร้า
มีการศึกษามากขึ้นที่สนับสนุนทฤษฎีการอักเสบของภาวะซึมเศร้า. ตามผลงานเหล่านี้ความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าบางประเภทจะเกี่ยวข้องกับสภาวะของการอักเสบทางระบบประสาทเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ด้วยวิธีนี้การเปลี่ยนแปลงของเลือดและน้ำเหลืองเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมการปล่อยไซโตไคน์มากเกินไปจนกลายเป็นอาการป่วยทางจิตใจ. สมมติฐานนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ อันที่จริงแล้ว, มันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่าทฤษฎีอาการซึมเศร้าและหลายคนเชื่อมโยงกับปัจจัยเหล่านั้นที่จะมีอิทธิพลต่อภาวะซึมเศร้าภายนอก. ดังนั้นและถึงแม้ว่ามันอาจดูโดดเด่นในตอนแรกที่คิดว่าการปรากฏตัวของเชื้อโรคบางชนิดและตัวแทนการอักเสบสามารถไกล่เกลี่ยความทุกข์ทางอารมณ์ของเราในลักษณะดังกล่าวก็อาจกล่าวได้ว่าในปีที่ผ่านมามีมติค่อนข้างในเรื่อง. "มีบาดแผลที่ไม่เคยเห็นในร่างกายที่ลึกและเจ็บปวดกว่าใครก็ตามที่มีเลือดออก". -Laurell K. Hamilton- เราสามารถอ้างถึงผลงานมากมาย. ดร. บรูซชาร์ลตันจากมหาวิทยาลัยบักกิ้งแฮมได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างไซโตไคน์และภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติมานานกว่าทศวรรษ. นักประสาทวิทยาอันโตนิโอ Damasio สำหรับเขายังพูดถึง "เครื่องหมายโซมาติก" นั่นคือร่างกายของเราตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อสิ่งเร้าบางอย่างที่พิจารณาว่าเป็นการคุกคาม (เราพบอิศวร,...
การปฏิเสธศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของฉัน
ปฏิเสธ: ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของฉัน เมื่อเราเกิดเรากำลังตัดสินใจอย่างไม่น่าเชื่อเราตัดสินใจตั้งแต่อายุยังน้อย: เราตัดสินใจว่าจะเล่นของเล่นหรืออื่น ๆ ไม่ว่าจะกินหนึ่งรสชาติหรืออีก ... ในระยะสั้น: เป็นความคิดและความรู้สึกผู้ใหญ่ที่เราทำจากผลรวม และการมีปฏิสัมพันธ์กับการตัดสินใจของเราแต่ละคนและทุกคนนอกจากนี้ตั้งแต่ที่เรามาถึงโลก “สิ่งที่นับ”, นั่นคือบางครั้งความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นคือวิธีที่เราบอกเพราะเราเป็น “นิทาน” ชีวิตของเราการอยู่รอดของเราทำให้เรา “บิดเบือน” ความจริงเพื่อที่เราจะสร้างบางสิ่งที่คล้ายกัน “โช้คอัพ” ที่ทำให้เรารับรู้ถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและต่อหน้าเรา “คุ้มค่าง่ายหรือรับได้”.หนึ่งในการบิดเบือนเหล่านี้เรียกว่าการปฏิเสธนี่เป็นกลไกการป้องกัน: เราไม่ต้องเผชิญกับความขัดแย้งหรือความเป็นจริงที่ซับซ้อนปฏิเสธโดยตรงว่าพวกเขามีอยู่ว่าพวกเขามีความสำคัญหรือว่าพวกเขามีบางสิ่งบางอย่าง...
ความต้องการที่จะทำลายด้วยความเหงาทำให้คุณอ่อนแอ
ความเหงามีสองหน้า มันอาจจะเป็นศัตรูที่ต้องตายบนคุณเหมือนแผ่นเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ: คนที่ทำให้คุณมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณต้องการและต้องการตลอดเวลา. ความเหงาทำให้คุณไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณเป็นจริงๆ เราทุกคนต้องการช่วงเวลาแห่งความสันโดษ. เราต้องการพื้นที่ของเราที่จะอยู่กับตัวเราเอง. ที่จะคิด. แต่มีคนที่โซนสบายไม่อนุญาตให้มีช่วงเวลาเหล่านั้น เพราะพวกเขารู้สึกอ่อนแอและดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องมีคนอื่นอยู่เคียงข้างตลอดเวลา เพียงเพื่อให้มีคนแบ่งปัน เพียงเพราะกลัวความเหงา. คุณหยุดดูหนังหรือเปล่า "เพราะคุณไม่มีใครแสดงความคิดเห็นในภาพยนตร์ด้วย"? จริงๆแล้วมันเป็นข้อแก้ตัวที่คุณใส่ดังนั้นคุณจะไม่ไปคนเดียว. ความต้องการของ บริษัท อาจทำให้มิตรภาพสับสนด้วยความรัก ไม่ได้อยู่กับคนที่จะแบ่งปันประสบการณ์ความรู้สึกความรู้สึกสงสัยช่วงเวลาเล็ก ๆ...
ความต้องการความสัมพันธ์ตาม Erich Fromm
ในหนังสือของเขา จิตวิเคราะห์ของสังคมร่วมสมัย อีริชฟรอมม์ยืนยันว่ามนุษย์สามารถนิยามได้ไม่เพียง แต่ในแง่ของกายวิภาคและสรีรวิทยาเท่านั้น เช่นเดียวกับร่างกายของคุณมีกฎหมายที่ควบคุมการทำงานของจิตใจและอารมณ์ของคุณ. นักจิตวิทยาสังคมนี้ได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่ศึกษามนุษย์และ ค้นพบว่ามีห้าความต้องการพลังจิตร่วมกันกับผู้ชายทุกคน, ซึ่งเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ ในโอกาสนี้เราจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้เพียงอย่างเดียวความต้องการความสัมพันธ์ซึ่งมักจะกลายเป็นการพึ่งพาอาศัยกันไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบของการทำโทษตนเองในทางจิตเวชหรือหลงตัวเอง. มนุษย์ถูกลบออกจากการรวมตัวกันของธรรมชาติที่มีลักษณะการดำรงอยู่ของสัตว์นั่นคือเขารู้ว่าความเหงาและความตายของเขาและไม่สามารถเผชิญหน้ากับมันสักครู่ถ้าเขาไม่พบการเชื่อมโยงใหม่กับสิ่งมีชีวิตอื่น คน, กับบางกลุ่ม, หรือกิจกรรม, ฯลฯ ด้วยเหตุผลนี้เองที่ผู้เขียนอธิบายว่าคนที่ถูกรบกวนนั้นเป็นคนที่ล้มเหลวในความพยายามที่จะจัดตั้งสหภาพบางประเภท. แต่ละคนเกิดในสังคมที่บอกเราถึงความสัมพันธ์กับผู้อื่น, แต่มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่จะนำเราไปสู่ความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดีอีกหลายคนเท่านั้นที่นำไปสู่ความวิตกกังวลและการทำลายตนเอง. ฟรอมม์แยกความแตกต่างระหว่าง ความสัมพันธ์ที่พึ่งพาและความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์. ก่อนหน้านี้เป็นภาพลวงตาเพราะพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการทำให้เป็นอุดมคติของภาพตัวเองซึ่งเรียกว่าซาดิสม์หรือการทำให้เป็นอุดมคติของคู่ที่เรียกว่าโซคิสต์...
