วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณคือการเข้าใจว่าคุณสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร

ความคิดของเราช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี. การฝึกฝนนิสัยบางอย่างของความคิดและการต่อต้านเพื่อเปลี่ยนมาจากความเป็นจริงของเรา มีความเป็นจริงนอกเราและในความเป็นจริงเราไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับมัน ความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวที่เรามีชีวิตอยู่จริงๆคือการจำลองที่สร้างขึ้นโดยสมองของเราผ่านความคิดของเราซึ่งอาจใกล้เคียงกับความเป็นจริงภายนอกมากขึ้นหรือน้อยลง.

ในทางทฤษฎีความคิดของเราที่เอนเอียงน้อยลงคือยิ่งเราเข้าใกล้ความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับการศึกษาในลักษณะทั่วไปอคติและขั้วที่ทำให้เราหลุดพ้นจากความเป็นจริง การคิดก็เหมือนการหายใจเราทำได้โดยไม่ตระหนักเลย, แต่ เราไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งที่เราคิด. ประมาณว่าเพียง 20% ของความคิดของเราเป็นจริง.

มนุษย์เรามีความคิดที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงของเหตุการณ์หรือสถานการณ์; ความคิดเหล่านี้เรียกว่าความคิดที่ผิดรูปหรือไม่ลงตัว พวกเขาเป็นความคิดที่เข้ามาในใจและทำให้เราไม่เห็นความเป็นจริงขั้นสูงสุดของสิ่งต่าง ๆ พวกเขามักจะทำให้เราเข้าใจผิดและอิทธิพลนั้นส่วนใหญ่และโดยตรงกับสถานะทางอารมณ์ของเรา.

การตีความเกี่ยวกับความเป็นจริงเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความมั่นคงหรือไม่มั่นคงทางอารมณ์ของผู้คนมากกว่าความเป็นจริง. สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเราและประสบการณ์ของเราคือสิ่งที่สร้างปัญหาให้ ความวิตกกังวลและ / หรือภาวะซึมเศร้า, แพร่หลายมากในโลกแรกและไม่ใช่สถานการณ์ คนสองคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันสามารถสัมผัสกับมันและเข้าใจในสิ่งที่แตกต่างกันโดยแสดงให้เห็นว่าความเป็นจริงถูกสร้างขึ้นจากความคิดของเราในท้ายที่สุด.

ความจริงคือสิ่งที่เมื่อเราหยุดเชื่อในมันแล้วจะไม่หายไป.

หากคุณต้องการเปลี่ยนให้เปลี่ยนความคิดของคุณ

จิตวิทยาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาด้วยการทดแทนความคิดที่ไม่ลงตัวสำหรับผู้อื่นที่ปรับได้ดีขึ้นกับข้อเท็จจริงที่แท้จริง การเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความคิดที่ไม่ลงตัวให้เป็นความคิดที่มีเหตุผลเป็นแกนหลักของความคิดที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริง.คนที่สามารถปรับเปลี่ยนความคิดเหล่านี้สามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างมาก และสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น.

หนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการฝึกปฏิบัติทางคลินิกเพื่อเปลี่ยนความคิดที่ไม่มั่นคงคือการอภิปราย, ที่ผู้ป่วยได้รับการสอนให้ปรับเปลี่ยนความเชื่อของเขาผ่านคำถามที่กำหนดโดยพารามิเตอร์ที่มีเหตุผลจนกระทั่งเขาสามารถสร้างการคิดทางเลือกที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น วัตถุประสงค์คือในท้ายที่สุดผู้ป่วยสามารถเปลี่ยนหรือรีดความคิดของเขาในแบบอิสระ.

แม้ว่าสถานการณ์จะซับซ้อนเช่นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับการเลิกจ้างหรือการเลิกราของคู่รัก, สถานการณ์เหล่านี้จะไม่ดีขึ้นไม่ว่าเราจะคิดถึงพวกเขามากแค่ไหนก็ตาม. ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหลายอย่างขอบของการกระทำของเรานั้นแทรกแซงความคิดของเรามากกว่าที่จะเป็นจริง.

"ความรู้สามารถมีใครก็ได้ แต่ศิลปะแห่งการคิดเป็นของกำนัลจากธรรมชาติที่หายากที่สุด"

วิธีคิดอย่างมีสุขภาพดีและมีเหตุผล?

เหตุการณ์ไม่ก่อให้เกิดปัญหา อารมณ์และพฤติกรรม, ค่อนข้างเกิดจากความเชื่อที่รองรับการตีความปัญหาเหล่านี้ หนึ่งในแง่มุมพื้นฐานที่จะเน้นคือความแตกต่างระหว่างความเชื่อที่มีเหตุผลและความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล.

การคิดอย่างมีเหตุผลคือการคิด relativizing, การแสดงออกในแง่ของความต้องการและรสนิยม (ฉันต้องการ, ชอบ, ปรารถนา ... ) เมื่อคนคิดอย่างมีสุขภาพดีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการความรู้สึกด้านลบที่สถานการณ์เหล่านี้สร้างขึ้นก็ไม่ได้ป้องกันไม่ให้บรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ใหม่.

ในทางกลับกันการคิดในแบบดันทุรังและสมบูรณาญาสิทธิราชย์ทำให้เราแสดงออกในแง่ของภาระผูกพันความจำเป็นหรือความต้องการ การไม่บรรลุผลทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบที่ไม่เหมาะสม (ความหดหู่ความรู้สึกผิดความโกรธความวิตกกังวลความกลัว)ที่รบกวนในการบรรลุวัตถุประสงค์และสร้างการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมเช่นการแยกการหลีกเลี่ยงหรือพฤติกรรมการหลบหนีและการใช้สารพิษในทางที่ผิด.

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเราเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างไรและไม่ขึ้นกับว่าพวกเขาเป็นอย่างไร.

โดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยคุณไม่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณบนเตียงในตอนกลางคืนการเปลี่ยนแปลงดูเหมือนง่ายขึ้นอย่างไรก็ตามในตอนเช้าเราขึ้นรถไฟขบวนศุลกากรและทุกอย่างดูแพงกว่าอ่านเพิ่มเติม "