จิตวิทยา - หน้า 129
อย่าปิดตัวเองออกไปที่ผิวของคุณ
มันเป็นเรื่องจริงมาก แต่ละคนมีอารมณ์ของตัวเองและบางคนก็แสดงออกอย่างมากในขณะที่คนอื่นชอบที่จะสงวนไว้มากขึ้น. ลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาเช่นนี้เว้นแต่คุณจะเสียสมดุล หากคุณไม่สามารถสุขุมเมื่อสถานการณ์ต้องการหรือคุณตื่นตระหนกเมื่อคุณอยู่คนเดียวมีปัญหา หากคุณล็อคตัวเองและเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะออกจากผิวของคุณก็มีปัญหาเช่นกัน. มีผู้ที่สร้างเกราะที่มองไม่เห็นอยู่รอบตัวพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงซ่อนตัวจากโลกนี้. พวกมันเหมือนหอยทากที่ซ่อนตัวอยู่ในเปลือกหอยและไม่อนุญาตให้สัมผัสกับผิวหนังด้วยความเป็นจริง พวกเขากลายเป็นคนอื่นมองไม่เห็นและพฤติกรรมของพวกเขามากเกินไปป้องกันตนเองสามารถสร้างความยากลำบากมาก. "ยาที่สามารถบรรเทาอาการของความเหงาและความเหงาที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของวันยังไม่ได้ถูกคิดค้น" -John Katzenbach- มันไม่เหมือนกันที่จะเป็นคนที่สงวนไว้มากกว่าที่จะถูกแช่ในการแยกทางอารมณ์. ในกรณีแรกบุคคลนั้นจะแสดงออกถึงสิ่งที่เขารู้สึกเฉพาะกับผู้ที่มีความมั่นใจมากขึ้นหรือรู้จักกันมานาน ในกรณีของบุคคลที่โดดเดี่ยวทางอารมณ์มีความสนใจที่จะไม่อนุญาตให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหรือไม่สามารถสื่อสารได้ นั่นคือเมื่อทุกอย่างกลายเป็นน่าเป็นห่วง. สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณออกไปเผชิญผิวเพื่อไปพบกับโลกใบนี้? การแยกทางอารมณ์คือในตอนแรกการรวมตัวกันของความกลัว. เขาหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนอื่นเพราะจินตนาการมีชัยเหนือกว่าการเข้าใกล้คนอื่นมากเกินไปทำให้คุณอ่อนแอ นอกจากนี้ยังดำเนินการกับแนวคิดที่ผิด ๆ...
มันไม่ได้กำหนดสิ่งที่คุณมี แต่คุณเป็นใคร
เมื่อมีคนนิยามตัวเองพวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยการพูดว่า "ฉันเป็น ... " ฉันเป็นนักจิตวิทยากุ๊กผู้รักใคร่และไม่พอใจ ... แต่นี่ไม่ใช่ความจริง, ไม่มีใครเป็นหลักไม่มีอะไรมากไปกว่าบุคคล. ใครก็ตามที่กำหนดตัวเองด้วยวิธีนี้จะลืมแง่มุมอื่น ๆ ของตัวเอง. ไม่มีใครเป็นนักจิตวิทยาโดยสิ้นเชิงหรือไม่ปรุงอาหารทั้งหมดที่รักหรือไม่พอใจ สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะที่พัฒนาขึ้นเป็นครั้งคราวในชีวิตของเรา แต่ไม่จำเป็นต้องให้คำจำกัดความแก่เรา. มันถูกกว่ามากที่จะบอกว่า "บางครั้งฉันฝึกจิตวิทยาบางครั้งฉันเตรียมอาหารที่ดีบางครั้งฉันแสดงความรักและบางครั้งฉันทำตัวเหมือน grump" ด้วยวิธีนี้เราจะไม่แสดงตัวตนในระดับโลกราวกับว่าส่วนหนึ่งของเรากำลังพูดถึงการสร้างตัวตนที่สมบูรณ์ของเราเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของคนทั้งหมดของเราซึ่งมีความซับซ้อนมากขึ้น. ดร. อัลเบิร์ตเอลลิสบิดาแห่งการบำบัดอารมณ์อย่างมีเหตุผลสอนเราว่า...
อย่าบรรทุกคนไว้ด้านหลังพาพวกเขาไปที่หัวใจ
หากคนอื่นชั่งน้ำหนักคุณให้เริ่มโหลดมันลงบนหัวใจของคุณและไม่หงายหลัง. อย่าทำให้ปัญหาหนักขึ้นในชีวิตของคุณและอย่าเปลี่ยนเป็นกระเป๋าเป้ที่คุณต้องขนส่ง. ผู้คนมีมากกว่านั้น กล่าวคือพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ แต่พวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคุณ นั่นเป็นเหตุผล, ทุกคนต้องรับน้ำหนักของตัวเอง และไม่พึ่งพาผู้อื่น. หากเราทำเช่นนี้หากเรารับผิดชอบต่อการมีอยู่ของตัวเองเราจะสามารถแก้ปัญหาของเราเข้าใจอารมณ์ของเราและจัดการความขัดแย้งของเราโดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น. ปรสิตทางอารมณ์ ปรสิตทางอารมณ์คือคนที่อยู่ในความรู้สึกของเรา, อารมณ์และความคิดของเรา พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นคนเลว แต่พวกเขาเป็นคนที่อยู่ในคอมเพล็กซ์และไม่สามารถทำอะไรด้วยตัวเอง. ดังนั้นคุณสามารถพูดได้ว่ามีปรสิตทางอารมณ์สองประเภท มาดูกัน. ขึ้นอยู่กับปรสิต บางคนปฏิบัติตามส่วนหนึ่งของเราและ พวกเขาใช้ชีวิตด้วยความเชื่อใจเราด้วยความโศกเศร้าและช่วงเวลาที่เลวร้ายของพวกเขาเพื่อที่เราจะได้ปลอบโยนพวกเขา. คนเหล่านี้ต้องการให้เราปลดปล่อยความรู้สึกไม่สบายที่มีต่อโลกและบางทีเมื่อมันโอเคเราก็ไม่มีข่าวการมีอยู่ของพวกเขา....
อย่าเสียใจที่เป็นคนดี
อย่าเสียใจที่เป็นคนดี. มีกี่ครั้งที่คุณคิดว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะเป็นคนดี? มีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณเสมอ ท่าทางที่ดีนั้นไม่ได้รับการยอมรับเสมอไป และไม่เพียง แต่จดจำ ... แต่ในหลาย ๆ ครั้งคุณจะรู้ว่าท่าทางของคุณไม่ได้รับการยอมรับจากคนอื่น. เมื่อสภาพแวดล้อมของเราไม่เอื้ออำนวยความรู้สึกหงุดหงิดและหมดหนทางมักจะกลายเป็นเนื้อในร่างกายของเราและในความรู้สึกของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นในลักษณะที่ยั่งยืนตลอดเวลาและกับคนที่เรารักมากที่สุด อย่างไรก็ตาม คนที่ชอบดูแลและทำให้คนอื่นรู้สึกดีไม่ควรหยุดสัญชาตญาณของความรักและดูแลผู้อื่น เพียงเพราะคนอื่นไม่รู้สึกตัว. "ความดีคือการลงทุนเดียวที่ไม่เคยล้มเหลว" -เฮนรีเดวิด ธ อโร- "ทฤษฎีโลกที่ยุติธรรม"...
อย่าเพิ่มเสียงปรับปรุงข้อโต้แย้งของคุณ
ไม่ใช่โดยการเพิ่มเสียงเราจะทำให้เราเข้าใจดีขึ้น. เสียงกรีดร้องข่มขืนและทำให้เสียชื่อเสียงดังนั้นจึงกลายเป็นรูปแบบของการสื่อสารที่ก้าวร้าวในหลาย ๆ ครอบครัว เสียงกรีดร้องไม่ให้ความรู้หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ, ในทางตรงกันข้าม, กรีดร้องมักจะกลายเป็นประเภทของการทำร้ายที่มองไม่เห็น. Albert Mehrabian เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาในการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูด ในงานส่วนใหญ่ของเขาในเรื่องนี้เขาเน้นถึงความเกี่ยวข้องของน้ำเสียงเมื่อมีการเอาใจใส่และเอาใจใส่ในเวลาเดียวกัน มากขนาดนั้น ในกระบวนการสื่อสารใด ๆ มีเพียง 7% ของความหมายที่เกิดจากคำพูดส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับน้ำเสียงและภาษากาย. เสียงที่เต็มไปด้วยความโกรธและการดูถูกจะไม่เข้าใจการครอบงำของเสียงที่ชัดเจนซึ่งรู้วิธีที่จะเข้าใจด้วยความเคารพและความละเอียดอ่อน การสื่อสารเป็นศิลปะที่ทุกคนไม่รู้จักใช้. เราเชื่อหรือไม่ว่าเราทุกคนทำผิดพลาดเมื่อสื่อสาร....
ฉันไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ไร้ความรู้สึก
ฉันเป็นคนเหมือนคุณ ฉันไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ไร้ความรู้สึกและเมื่อคุณหัวเราะเยาะฉันคุณจะทำร้ายฉัน คุณอาจไม่เข้าใจเรื่องเหน็บแนมหรือเรื่องตลกมันอาจเป็นเรื่องจริงเกินไปสำหรับทุกสิ่งที่คุณพูด แต่นั่นไม่ได้ทำให้มนุษย์น้อยลง. ฉันมีความรู้สึกและถึงแม้ว่าคุณจะไม่เห็นพวกเขาเพราะฉันไม่สามารถแสดงออกได้บางครั้งคำพูดของคุณก็ทำให้ฉันเจ็บมาก. ฉันไม่หูหนวกและฟังสิ่งที่คุณพูดแม้ว่าฉันจะไม่ได้ให้ความหมายเหมือนกันก็ตาม. ฉันไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญาแม้ว่ามันจะตรงกันข้ามกับคุณก็ตาม คุณสามารถคิดฉันแปลก ๆ แต่สิ่งเดียวที่ทำให้ฉันแตกต่างคือการมองโลกจากมุมมองของเหตุผลที่มีเหตุผลและเต็มไปด้วยข้อมูล ฉันไม่ธรรมดาฉันเหมือนคุณ แต่ฉันมองโลกแตกต่างกันและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงพูดว่าฉันมีอาการของ Asperger. "ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณมองสิ่งต่างๆ เมื่อคุณเข้าใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรและพวกเขามองโลกอย่างไรวันหนึ่งสิ่งที่ดูเหมือนจะไร้สมรรถภาพอีกวันหนึ่งอาจเป็นพรสวรรค์หรือของขวัญ " -Szatmari- คุณไม่กล้าตัดสินฉันถ้าคุณไม่ได้อยู่ในรองเท้าของฉัน มันง่ายแค่ไหนที่เราจะตัดสินคนอื่นเมื่อเรายืนอยู่คนเดียวนานพอที่จะเห็นการกระทำหรือจินตนาการมันและเราไม่สังเกตเห็นสถานการณ์. เมื่อเราไม่ใส่ตัวเองในตำแหน่งผู้พิพากษาและไม่เห็นอกเห็นใจ...
ฉันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันฉันเป็นสิ่งที่ฉันตัดสินใจที่จะเป็น
ฉันเป็นมากกว่าการต่อสู้ที่หายไปหรือชั่วโมงแห่งความเศร้า. ฉันปฏิเสธที่จะเป็นส่วนหนึ่งของใครก็ตามที่ทำร้ายฉัน สิ่งที่สะท้อนให้เห็นถึงกระจกของฉันในปัจจุบันคือทัศนคติที่มีต่ออดีตที่ห่างไกลจากการลบยอมรับและเกินกว่าที่จะเป็นคนที่สวยงามมากขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและสง่างามมากขึ้น. Boris Cyrulnik นักประสาทวิทยาชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงจิตแพทย์และนักชาติพันธุ์วิทยาแสดงความคิดเห็นในผลงานของเขาว่า ความยืดหยุ่นเป็นเหมือนเสื้อขนสัตว์ที่เราทอโดยไม่ทราบมาก่อน. แต่ละเส้นที่มีรูปร่างและกำหนดว่าเป็นอารมณ์ความคิดความคิดเชิงบวกและความกล้าหาญที่ทำให้เราเป็นสิ่งที่เราต้องการและสมควรได้รับ: คนที่แข็งแกร่ง. ที่ผ่านมาที่รัก: คุณไม่ได้ทำร้ายฉันอีกต่อไปคุณจะไม่ปลุกฉันหรือทรมานฉันอีกต่อไป ฉันแข็งแกร่งกว่าบาดแผลทั้งหมดที่คุณทำกับฉันและห่างไกลจากการมองคุณด้วยน้ำตาฉันลุกขึ้นแล้วตามที่ฉันต้องการ: ใครบางคนที่สวยกว่าใครยิ้มด้วยความหลงใหลในปัจจุบัน. แนวทางเช่นจิตวิทยาของเกสตัลท์ยังให้กลยุทธ์ที่น่าสนใจแก่เราในเรื่องนี้ด้วย. สำหรับ Gestaltists ประสบการณ์เดียวที่สำคัญคือการใช้ชีวิตใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้", ตระหนักถึงตนเอง ตอนนี้...
ฉันไม่เย็นฉันแค่กลัวว่าจะถูกทำร้าย
เราอยู่ในสังคมที่ดูเหมือนว่าความรู้สึกขมวดคิ้ว. เด็ก ๆ ที่เรียนรู้ว่าการร้องไห้ไม่ดีเพราะมันเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงและแสดงความอ่อนแอ. Jคนหนุ่มสาวที่ชอบความสัมพันธ์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทำร้ายพวกเขา ผู้ใหญ่ที่มีเซ็กส์กับคนที่ไม่รัก ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่คนเดียวเพราะถูกมองว่าเป็นเรื่องน่ารำคาญ ถึงเวลาที่จะเอาชนะความกลัวความรู้สึกของเรา มนุษยชาติของเราอยู่ที่ไหน? เป็นการยากที่จะเห็นคนสองคนกอดกันบนถนนโดยไม่เป็นคู่พูดว่า "ฉันรักคุณ" โดยไม่ทำให้เกิดเสียงแปลก ๆ ร้องไห้โดยไม่รู้สึกผิดหรืออาย ดูเหมือนว่าเราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมของ "ไม่รู้สึก" เพราะ ถ้าเรารู้สึกหรือพูดถึงความรู้สึกของเราเราถือว่าคนอ่อนแอ. ดังนั้นแทนที่จะได้รับการกอดด้วยความเอาใจใส่และความรักที่เราได้รับเรื่องตลก. "มีกี่สิ่งที่เราสูญเสียเพราะกลัวการสูญเสีย"...
