มันไม่ได้กำหนดสิ่งที่คุณมี แต่คุณเป็นใคร

เมื่อมีคนนิยามตัวเองพวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยการพูดว่า "ฉันเป็น ... " ฉันเป็นนักจิตวิทยากุ๊กผู้รักใคร่และไม่พอใจ ... แต่นี่ไม่ใช่ความจริง, ไม่มีใครเป็นหลักไม่มีอะไรมากไปกว่าบุคคล. ใครก็ตามที่กำหนดตัวเองด้วยวิธีนี้จะลืมแง่มุมอื่น ๆ ของตัวเอง.

ไม่มีใครเป็นนักจิตวิทยาโดยสิ้นเชิงหรือไม่ปรุงอาหารทั้งหมดที่รักหรือไม่พอใจ สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะที่พัฒนาขึ้นเป็นครั้งคราวในชีวิตของเรา แต่ไม่จำเป็นต้องให้คำจำกัดความแก่เรา.

มันถูกกว่ามากที่จะบอกว่า "บางครั้งฉันฝึกจิตวิทยาบางครั้งฉันเตรียมอาหารที่ดีบางครั้งฉันแสดงความรักและบางครั้งฉันทำตัวเหมือน grump"

ด้วยวิธีนี้เราจะไม่แสดงตัวตนในระดับโลกราวกับว่าส่วนหนึ่งของเรากำลังพูดถึงการสร้างตัวตนที่สมบูรณ์ของเราเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของคนทั้งหมดของเราซึ่งมีความซับซ้อนมากขึ้น.

ดร. อัลเบิร์ตเอลลิสบิดาแห่งการบำบัดอารมณ์อย่างมีเหตุผลสอนเราว่า มันเป็นสิ่งที่ดีกว่าที่จะใช้คำกริยาให้เป็นคำกริยาซึ่งหมายถึงการประเมินพฤติกรรมหรือการกระทำที่เฉพาะเจาะจง ของคน แต่ไม่ใช่คนโดยรวม.

มันไม่เหมือนกันที่จะพูดว่า "บางครั้งฉันก็มีอารมณ์ไม่ดีกับภรรยาของฉัน" ที่จะพูดว่า "ฉันเป็นคนโง่เขลากับภรรยาของฉัน"

ใครจะรู้สึกแย่กับตัวเอง? อย่างชัดเจน, ผู้ที่ประเมินตนเองทั่วโลกจะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกว่ามาก คนที่รับรู้ว่าทัศนคติคุณภาพหรือการครอบครองโดยเฉพาะนั้นไม่ได้นิยามว่าเป็นมนุษย์.

คุณนิยามอะไร?

การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขที่เพิ่มขึ้นโดยเอลลิสตั้งใจว่า มนุษย์ไม่ตกอยู่ในกับดักของการกำหนดตัวเองตามลักษณะภายนอกฟุ่มเฟือยหรือที่เน่าเสียง่าย, เช่นทางกายภาพชื่อเสียงความสำเร็จเงินหรือสถานะ.

ตรงกันข้ามกับสิ่งนี้ผู้คนต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองนอกเหนือจากทั้งหมดนี้และรักตนเองโดยไม่มีเงื่อนไขเพราะความเป็นมนุษย์.

อ้างอิงจากเอลลิส, มนุษย์ทุกคนมีค่าเท่ากันโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพหรือข้อบกพร่องของเรา เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะคำนวณมูลค่าของบุคคล ไม่มีกฎในการวัดแม้ว่าจะเป็นที่น่าเสียดายในวัฒนธรรมของเรา แต่ก็ยืนยันว่าบุคคลนั้นมีค่ามากกว่าหรือน้อยกว่าคนอื่นขึ้นอยู่กับลักษณะหรือสมบัติบางอย่าง.

สิ่งนี้นำไปสู่การเปรียบเทียบที่ไร้สาระกับผู้อื่นเท่านั้น, ที่ความภาคภูมิใจในตนเองของเราลดลงและความสุขของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราควรจะมีหรือไม่ควรมี ... เราสามารถแสดงรายการโรคจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการขาดการยอมรับแบบไม่มีเงื่อนไขนี้!

ลองนึกภาพกรณีของ คนที่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะคนหลังประสบความสำเร็จในอาชีพมากกว่าเขา. บุคคลนี้ให้ความสำคัญกับความสำเร็จในอาชีพที่ยอดเยี่ยมจนทำให้เขาเป็นตัวกำหนดอย่างสมบูรณ์แม้ว่าเขาจะเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ในชีวิตของเขา.

หากเราสอบถามแน่นอนเราจะพบในความคิดที่ไม่มีเหตุผลของประเภท "ฉันไม่คุ้มค่าอะไร", "ฉันจะไม่ไปที่นั่น", "ฉันไร้ประโยชน์เพราะไม่มีการจัดการให้เป็นคนในชีวิต" ฯลฯ.

บุคคลนี้จะรู้สึกไม่มีความสุขอย่างแน่นอนโยนผ้าเช็ดตัวหยุดการต่อสู้เพื่อสิ่งที่เขาต้องการและยืนยันความนับถือตนเองต่ำ.

มันจะไม่เกิดขึ้นเหมือนเดิมหากได้รับการยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไขนั้น นั่นคือถ้าความคิดของเขามีเหตุผลมากขึ้น - ไม่เป็นบวก - "ฉันยังไม่บรรลุความสำเร็จนั้น แต่ฉันมีสิ่งสำคัญอื่น ๆ ในชีวิต", "ความจริงที่ว่าเขามีความสำเร็จมากกว่าไม่ได้หมายความว่าฉันไร้ประโยชน์" คุณค่าในฐานะบุคคลไม่ใช่หน้าที่ของความสำเร็จระดับมืออาชีพ "...

เมื่อคุณประเมินตนเองคุณจะประเมิน

ในการที่จะยอมรับตนเองโดยไม่มีเงื่อนไขก็ต้องยอมรับคนอื่นโดยไม่มีเงื่อนไข. กุญแจสำคัญคือการไม่เพิ่มมูลค่าหรือลบมันใครก็ตามที่เราอยู่ด้วย: ใครบางคนที่ไม่สวย, คนที่ฉลาดมาก, คนที่มีชื่อเสียงหรือผู้ยากไร้ในมุม พวกเขาทั้งหมดมีค่าเท่ากัน.

นี่เป็นจุดสำคัญมากเพราะมันทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นมาก ถ้าเราไม่ตัดสินมากนักถ้าเราไม่ประเมินผู้อื่นสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเราจะไม่ทำกับตัวเองและเราจะปลดปล่อยเราจากแรงกดดันมหาศาลที่บางครั้งเราก็ปลูกฝังในตัวเราเอง.

กลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถทำได้กับผู้อื่นคือไม่ต้องการเรียกร้องและต้องการเปลี่ยนแปลงคนอื่นให้อภัยและเข้าใจว่าบางครั้งเราทำผิดพลาดไม่เล่นคนอื่นในแง่สากลหากไม่เพียง แต่พฤติกรรมเฉพาะของพวกเขาที่ มันส่งผลกระทบต่อเราและรักผู้คนเพราะพวกเขาเป็นมนุษย์อย่างเรา.

เทคนิคเหล่านี้จะส่งผลในทางบวกกับคุณเพราะคุณจะสร้างนิสัยในการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขและคุณจะไม่เรียกร้องกับผู้อื่นด้วยตัวคุณเองหรือกับชีวิต โดยทั่วไปซึ่งสร้างอารมณ์ที่มีสุขภาพดีมากขึ้น และอย่าลืมว่าคุณกำหนดว่าคุณคือใครไม่ใช่สิ่งที่คุณมี ...

7 คำสอนของอัลเบิร์ตเอลลิสคำสอนของอัลเบิร์ตเอลลิสบอกเราว่าเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอารมณ์ของเราและความเพียรพยายามอย่างมีเหตุผลเราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดของเราได้ อ่านเพิ่มเติม "