ฉันไม่เย็นฉันแค่กลัวว่าจะถูกทำร้าย

เราอยู่ในสังคมที่ดูเหมือนว่าความรู้สึกขมวดคิ้ว. เด็ก ๆ ที่เรียนรู้ว่าการร้องไห้ไม่ดีเพราะมันเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงและแสดงความอ่อนแอ. Jคนหนุ่มสาวที่ชอบความสัมพันธ์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทำร้ายพวกเขา ผู้ใหญ่ที่มีเซ็กส์กับคนที่ไม่รัก ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่คนเดียวเพราะถูกมองว่าเป็นเรื่องน่ารำคาญ ถึงเวลาที่จะเอาชนะความกลัวความรู้สึกของเรา มนุษยชาติของเราอยู่ที่ไหน?

เป็นการยากที่จะเห็นคนสองคนกอดกันบนถนนโดยไม่เป็นคู่พูดว่า "ฉันรักคุณ" โดยไม่ทำให้เกิดเสียงแปลก ๆ ร้องไห้โดยไม่รู้สึกผิดหรืออาย ดูเหมือนว่าเราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมของ "ไม่รู้สึก" เพราะ ถ้าเรารู้สึกหรือพูดถึงความรู้สึกของเราเราถือว่าคนอ่อนแอ. ดังนั้นแทนที่จะได้รับการกอดด้วยความเอาใจใส่และความรักที่เราได้รับเรื่องตลก.

"มีกี่สิ่งที่เราสูญเสียเพราะกลัวการสูญเสีย"

-Paulo Coelho-

ความกลัวที่จะถูกทำร้าย

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินผ่านป่าและมันมืดมิด ทันใดนั้นคุณเห็นเงาและอะไรบางอย่างเคลื่อนไหวสมองของคุณจะทำให้ร่างกายตื่นตัวก่อนที่จะระบุว่ามันเป็นสัตว์หรือเป็นลม วิธีการตอบสนองนี้เกิดจากสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของเรา. ในสมองเรามีโครงสร้างเล็ก ๆ ที่เรียกว่าอะมิกดาลาซึ่งประมวลผลประสบการณ์แห่งความกลัว.

amygdala เป็นปุ่มฉุกเฉินที่เปิดใช้งานเมื่ออันตรายแฝงตัว. ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่ UAM Luis Carretiéยืนยันว่าระบบสามารถเปิดใช้งานการตอบสนองได้ก่อนที่เราจะตระหนักถึงอันตราย.

งานวิจัยสองชิ้นที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ในวารสาร Nature จัดทำโดยทีมนักชีววิทยา neurobiologist David J. Anderson จากสถาบันเทคโนโลยีแห่งแคลิฟอร์เนีย (CalTech) และศาสตราจารย์ Andreas Lüthiของสถาบัน Friedrich Miescher (FMI) ได้ถอดรหัสการทำงาน สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "วงแห่งความกลัว".

การศึกษาได้พิสูจน์การดำรงอยู่ของ เซลล์ประสาทสองประเภทใน amygdala ที่ผลัดกันเปิดและปิด "ประตู" แห่งความกลัว. แต่ Carretie ยืนยันว่าการศึกษาที่ดำเนินการควรได้รับการพิจารณาด้วยความระมัดระวังเพราะในมนุษย์ปัจจัยอื่น ๆ เข้ามาเกี่ยวข้องกับความกลัว.ตัวอย่างเช่นเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ยังมีบทบาทสำคัญซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้สถานการณ์ในบริบทและทำให้การตอบสนองไม่อัตโนมัติ แต่มีความซับซ้อนมากขึ้น.

"เราเพิ่มความขี้ขลาดแก่กว่าเวลาหลายปีเท่านั้นที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่น แต่กลัวว่าจะทำให้เกิดริ้วรอย"

-Facundo Cabral-

หากมีคนทำร้ายเราไม่ว่าจะเป็นคู่รักเจ้านายหรือสมาชิกในครอบครัวแม้จะมีคำพูดที่ทำร้ายเราการตอบสนองของอะมิกดาลาก็คือการตอบสนองอย่างแข็งขัน ถ้าเราทำได้ก่อนที่จะแสดง ในทางกลับกันเราต้องพิจารณาด้วยว่า ความกลัวถูก จำกัด โดยประสบการณ์ของเราและสามารถปิดกั้นความรู้สึกของเรา.

วิธีเอาชนะความกลัวจากการถูกทำร้าย

ในบางจุดหรือในหลาย ๆ ครั้งพวกเขาทำร้ายเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นเสมอ, ไม่ว่าเราจะต้องเปลี่ยนวิธีการแสดงของเรา เมื่อเผชิญกับสถานการณ์นี้เราเสนอแนวคิดบางอย่างเพื่อสะท้อนและถอดเปลือกหุ้มความรู้สึกของเรา:

รู้จักสิ่งที่ทำให้เรากลัว

ขั้นตอนแรกและบางทีสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดในการเอาชนะความกลัวก็คือการจดจำมัน สิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตที่ทำให้เรากลัว? เรากลัวอะไรและทำไม? การไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับมันจะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและมีมุมมองที่เป็นจริงของปัญหา.

รู้ความรู้สึกของเรา

เรารู้สึกหลายสิ่งหลายครั้งและบางครั้งความรู้สึกเหล่านั้นถูกเก็บไว้ในใจเราด้วยความอับอายหรือความกลัวโดยไม่ทราบว่าการใส่เปลือกนั้นทำให้ตัวเราเจ็บปวดเท่านั้น เราอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับมันหรือผู้เชี่ยวชาญ แต่ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะรู้จักตนเองและดำเนินชีวิตตามความรู้สึกของเรา.

แสดงตัวเองผ่านงานศิลปะ

เต้นรำ, ภาพวาด, การเขียนและการแสดงออกทางศิลปะทั้งหมด สามารถช่วยให้เราแสดงออกและปลดปล่อยสิ่งที่เรารู้สึก, ด้วยความกล้าหาญและปราศจากความกลัว สิ่งสำคัญคือการมองหากิจกรรมที่เราชอบและกระตุ้นให้เราสามารถแสดงออกและรู้สึก.

"ความรู้สึกและอารมณ์เป็นภาษาสากลที่ควรได้รับการยกย่อง นี่คือการแสดงออกที่แท้จริงของสิ่งที่เราเป็น "

-จูดิ ธ ไรท์-

ปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดที่ความคาดหวังสูงทำให้เกิดความคาดหวังสูงหลายอย่างที่เราได้รับจากการศึกษาของเรา แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าความสำเร็จสำหรับคุณนั้นเป็นอย่างไร คุณจะวัดมันอย่างไร อ่านเพิ่มเติม "