บทความทั้งหมด - หน้า 49
ร่างกายของคุณมีเวทย์มนตร์ตรวจสอบด้วยการสร้างภาพ
เรามีชีวิตอยู่อย่างรวดเร็วจนเราลืมตนเอง จังหวะชีวิตที่คลั่งไคล้ควบคู่ไปกับการขาดความรู้ในร่างกายของเราทำให้เราไม่สามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่เรารู้สึกได้ในเวลานั้น การยืดเวลาในการรับภาระทางอารมณ์ทำให้เราเกิดความขัดแย้งกับความเป็นจริงในปัจจุบัน ดังนั้น, การมองเห็นเป็นเทคนิคนวนิยายที่ใช้ควบคุมความรู้สึกไม่สบายที่เราพบในชีวิตประจำวันของเรา. การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า การสร้างภาพทางจิตของตัวเองในการทำกิจกรรมสามารถสมมติสำหรับสมองเช่นเดียวกับการปฏิบัติจริงของกิจกรรมดังกล่าว. นี่เป็นเพราะการฝึกจิตของสถานการณ์เปิดใช้งานโครงสร้างสมองเช่นเดียวกับการฝึกทางกายภาพ. ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวของคุณคือความคิดของคุณเอง การสร้างภาพจิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา การมองเห็นเป็นเทคนิคที่ใช้โดยคนที่ประสบความสำเร็จในทุกภาคส่วนของชีวิต ถ้าคุณอยากได้อะไรซักอย่างลองจินตนาการดูสิว่ามันวิเศษ แต่เป็นวิทยาศาสตร์ เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของการฝึกนี้นักบินจะใช้สูตรหนึ่งและนักยิมนาสติกภายในแผนการฝึกซ้อมตามปกติ. สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับวิธีนี้ก็คือ เราแค่ต้องการจินตนาการและสมาธิที่ดี. เพื่อให้เห็นภาพสถานการณ์เราควรอยู่ในสถานที่ที่เงียบสงบในที่มีแสงน้อยและที่ที่เราสามารถมีสมาธิกับการสร้างภาพข้อมูล ปิดตาเราสามารถจินตนาการภูมิทัศน์หรือห้องที่เราสบาย....
หัวใจของคุณจะทำให้คุณเป็นอิสระเรียนรู้ที่จะฟัง
คุณคิดว่าคนดังเช่นเนลสันแมนเดลาหรือโฮเซ่มูจิก้าอาจถูกจำคุกในกำแพงแคบ ๆ สี่ปีและสามารถให้อภัยหลังจากทรมานได้อย่างไร? หัวใจของคุณเท่านั้นที่จะทำให้คุณเป็นอิสระไม่ใช่สถานที่ที่คุณอยู่. แมนเดลาได้ย้ำบทกวีที่โด่งดัง "Invictus" โดยกวีวิลเลียมเออร์เนสต์เฮนลีย์ ส่วนสุดท้ายของเขาบอกว่า "ฉันเป็นเจ้านายแห่งโชคชะตาของฉัน ฉันเป็นกัปตันของจิตวิญญาณของฉัน ". ภายในตัวเราเท่านั้นคือความแข็งแกร่งที่แท้จริงและอิสรภาพที่แท้จริงของเรา. หัวใจของคุณจะทำให้คุณเป็นอิสระ ในหลายโอกาสเราได้ยินวลีซ้ำ ๆ กันเช่น "นี่คือประเทศเสรี" หรือ "นั่นคือการปกครองแบบเผด็จการที่ไม่มีอิสระ" อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้คือการยืนยันที่ไม่ตรงกับความหมายที่แท้จริงของสิ่งที่จะเป็นอิสระและไม่เป็นอิสระ....
ตอนนี้หัวใจของคุณกำลังเต้น
การคิดถึงอนาคตสามารถทำให้เราลืมได้ว่ามีของขวัญอยู่ในขณะนี้. มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำให้คำพูดที่โด่งดังของจอห์นเลนนอนที่บอกว่าชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะที่คุณกำลังยุ่งกับการวางแผนอื่น ๆ หรือตรงกันข้ามเริ่มชีวิตปัจจุบัน. การวางแผนทำได้ดีการมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์เป็นสิ่งจำเป็นการมีแผนสำหรับอนาคตเป็นสิ่งจำเป็นในการเติบโตและก้าวหน้า แต่ คุณไม่สามารถลืมว่าหัวใจของคุณเต้นตอนนี้ด้วย. คุณไม่สามารถละเลยวันนี้ช่วงเวลาปัจจุบัน. "ถ้าคุณต้องการมีความสุขจริงๆอย่าตกหลุมใจในการเปรียบเทียบช่วงเวลานี้กับช่วงเวลาอื่น ๆ ในอดีตซึ่งคุณไม่รู้ว่าจะสนุกเพราะคุณเปรียบเทียบกับช่วงเวลาที่จะมาถึง" -André Gide- อย่าคิดมากเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้: คุณได้รับการรับประกันในวันนี้เท่านั้น ช่วงเวลาปัจจุบันคือที่ที่อนาคตหล่อหลอม การตัดสินใจของคุณในตอนนี้ประสบการณ์ที่คุณได้รับในวันนี้จะผ่านไปซักวันหนึ่งเมื่ออนาคตมีอยู่ แต่ใครจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้. รักวันนี้ใช้ชีวิตวันนี้ขอบคุณวันนี้ดูแลวันนี้ อาจจะสายเกินไป...
หัวใจของคุณเป็นอิสระ ... มีความกล้าที่จะได้ยิน
หัวใจไม่มีอิสระดังนั้นอิสรภาพที่แท้จริงของเราจึงอยู่ในนั้น. มีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้สิ่งที่คุณต้องการและต้องการในทุกช่วงเวลา อย่างไรก็ตามคุณต้องมีความกล้าที่จะฟังเขาเพราะคุณจะไม่ชอบสิ่งที่เขาจะพูดกับคุณเสมอ ดังนั้นจงกล้าหาญและค้นพบสิ่งที่คุณต้องการสื่อสาร. หัวใจของคุณจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณหลงทางก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องฟังเขาอย่างใจเย็นและเขาจะเปิดเผยข้อความของเขากับคุณ อย่าหันหูหนวกไปสู่ความกลัวต่อการตอบสนองของพวกเขาหรือเพราะความกลัวของคุณมาถึงที่เกิดเหตุ ยืนขึ้นและฟังมันมีหลายสิ่งที่จะบอกคุณ. หัวใจของคุณเป็นอิสระฟังมันไม่สบาย มีแนวโน้มที่พบบ่อยมากในหมู่คนของสังคมที่ก้าวหน้าและสังคมที่ร่ำรวยที่จะรองรับ. นั่นคือถ้าคุณไม่มีปัญหาใหญ่ในการกินหางานซื้อบ้านหรือนำไปสู่ชีวิตที่ถือว่าเป็น 'ปกติ' คุณจะตัดสินสิ่งที่มี ที่จริงแล้วพวกเขาคือเป้าหมายของผู้คนนับล้าน. น่าเสียดายที่วิธีคิดนี้ได้รับการปลูกฝังในวัยเด็กของเราตั้งแต่แรก มีใครบ้างที่ไม่เคยได้ยินแม่ของเขาพูดว่า 'เรียนอย่างหนักเพื่อที่คุณจะได้มีงานที่ดีในวันพรุ่งนี้'? ดังนั้นแล้ว, เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่สะดวกสบายกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา. อย่างไรก็ตามในหลายกรณีความจริงของ...
สมองของคุณสามารถรักษาคุณได้
สมองของคุณเปลี่ยนไปตามความคิดใหม่ ๆ, ด้วยการเรียนรู้และประสบการณ์ใหม่แต่ละครั้งที่คุณรวมเข้ากับชีวิตของคุณ อวัยวะพลาสติกที่ซับซ้อนและน่าสนใจนี้สามารถเป็นพันธมิตรของเราเมื่อมันมาถึงการป้องกันและรักษาเงื่อนไขที่ไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นการเข้าใจว่าสมองของคุณสามารถรักษาคุณได้ - มีอิทธิพลในเชิงบวกในกระบวนการบำบัด - สามารถเปิดประตูเพื่อใช้เครื่องมือใหม่และวิธีการทางจิต. หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในแวดวงพลาสติกปั้นคือดร. Álvaro Pascual-Leone ไม่ต้องสงสัย. นักวิจัยศาสตราจารย์และรองคณบดีคลินิกและการแปลวิทยาศาสตร์ที่ Harvard Medical School เป็นหนึ่งในแหล่งอ้างอิงที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดในความรู้เกี่ยวกับสมองของมนุษย์และศักยภาพของมัน. เราตระหนักดีว่าวลี "สมองของคุณสามารถรักษาคุณได้"...
สมองของคุณยัง ชำระล้าง สิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์สิ่งที่เหลืออยู่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ ...
ไม่ทราบที่จะเรียนรู้กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับประโยชน์ที่สำคัญ สมองของเรามีความอยากรู้อยากเห็นดูเหมือนว่าจะดำเนินการรีไซเคิลอย่างละเอียดอ่อนในขณะที่เรานอนหลับหรือนั่งสมาธิเพื่อชำระล้างตัวเองเพื่อกำจัด "วัชพืช" และอนุญาตการเชื่อมต่อของเส้นประสาทที่แข็งแกร่งขึ้นความคิดและการเรียนรู้ที่มีประโยชน์. Arthur Conan Doyle แสดงให้เราเห็นใน "Studio in Scarlet" วิธีที่ John Watson รู้สึกประหลาดใจ ณ จุดหนึ่งเกี่ยวกับสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับเพื่อนร่วมห้องที่ใหม่และหรูหราของเขา. Sherlock Holmes ไม่ทราบว่าโลกโคจรรอบดวงอาทิตย์....
สมองของคุณหยุดพักวิทยาศาสตร์ของหัวใจที่แตกสลาย
สมองของคุณมีอาการปวดเมื่อยทางอารมณ์. ยิ่งกว่านั้นวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เราเห็นว่าความทุกข์ยากที่สุดไม่ใช่หัวใจ แต่เป็นชุดของโครงสร้างสมองที่ตีความว่าผิดหวังหรือถูกทอดทิ้งเป็นบาดแผลซึ่งเป็นผลกระทบที่ไม่รู้ว่าจะดำเนินการอย่างไร เครื่องหมายทางระบบประสาททั้งหมดแปลว่าเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายอ่อนเพลียและขาดพลังงาน. มีเพียงไม่กี่เหตุการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นในประวัติศาสตร์ของเรา. ในการจัดการของเราเรามีเพลงบทกวีและหนังสือมากมายที่ฉีกขาดโดยตรงจากหัวใจที่แตกสลายของศิลปิน ในมรดกแต่ละอย่างที่เรามักจะใช้ความสุขและความหลงใหลในการหายาหม่องแม้กระทั่งการขาดความรักของเราเองมีคำเดียวกันที่ซ้ำเกือบเหมือน leivmotiv: ความเจ็บปวด. "ฉันหวังว่าอย่างไรฉันหวังว่าคุณจะอยู่ที่นี่ พวกเราเป็นเพียงแค่วิญญาณที่หลงทางสองคนกำลังว่ายอยู่ในตู้ปลาทุก ๆ ปีวิ่งบนพื้นดินเดิม ". -Pink Floyd- การแตกการทรยศและการละทิ้งทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเรารู้ และความจริงเช่นนี้ไม่สามารถอยากรู้อยากเห็นมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องได้รับการชกการเกาการเบิร์น เนื่องจากความร้าวฉานสร้างการผสมผสานทั้งหมดนี้โดยไม่จำเป็นต้องถูผิวของเรา มันเป็นที่ประทับของความทุกข์ที่อยู่เหนือเส้นใยของเราเอ็นกล้ามเนื้อและข้อต่อ....
สมองของคุณจะขอบคุณที่ให้อาหารตัวเองเช่นนี้
การเชื่อมโยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างร่างกายและอาหารของเราไม่ได้อยู่ในระบบย่อยอาหาร แต่อยู่ในสมอง. ผลกระทบของอาหารของเราส่งผลโดยตรงต่อเขา. ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นความรับผิดชอบของความหิวความอิ่มแปล้และความปรารถนาที่จะกินและอีกด้านหนึ่งมันได้รับพลังงานจากอาหาร. เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องบำรุงเลี้ยงอย่างเหมาะสม. ดังนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากลืนเข้าไปกระบวนการเผาผลาญอาหารหลายชุดจะเกิดขึ้นซึ่งจะเปลี่ยนสารอาหารเหล่านี้ให้กลายเป็นเชื้อเพลิงที่สมองของเราต้องการ. สมองได้รับพลังงานที่ไหน? สมองไม่ได้พักผ่อน มันทำงานอย่างต่อเนื่องและทำงานแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน ดังนั้นความสำคัญของโภชนาการเพราะ วิธีเดียวที่จะมอบพลังงานสมองให้กับสมองของเราคือการบริโภคอาหารที่แตกต่างและหลากหลาย. คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นสารอาหารที่ช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และในบรรดาสายพันธุ์คาร์โบไฮเดรต, น้ำตาลหรือซูโครสเป็นผู้ค้ำประกันการทำงานของสมองที่ดีที่สุด. น้ำตาลละลายในน้ำและย่อยได้ง่ายโดยร่างกาย ทางเคมีมันเป็นไดแซ็กคาไรด์ที่เกิดจากสองโมเลกุล: กลูโคสหนึ่งกลูโคสและฟรักโทส ดังนั้นทั้งสองจึงถูกพิจารณาว่าเป็นน้ำตาลหลักสองชนิด. อย่างไรก็ตาม, กลูโคสและฟรุกโตสมีผลต่อสมองของเรา....
