สวัสดิการ - หน้า 56
เหตุใดการพักผ่อนจึงสำคัญมาก
เราทุกคนรู้ว่าการรักษาสุขภาพร่างกายให้มีความสำคัญมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้. นิสัยเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือการกินเพื่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น. อย่างไรก็ตามเรามักจะลืมเสาหลักที่สามของชีวิตที่มีสุขภาพ: พักผ่อน. และนั่นก็คือ ชีวิตที่มีสุขภาพไม่สามารถเข้าใจได้หากไม่มีการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างเพียงพอ. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงผลกระทบร้ายแรงซึ่งการขาดการพักผ่อนสามารถมีได้ทั้งร่างกายและจิตใจของบุคคล ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มความสุขของคุณให้มากที่สุดสิ่งสำคัญคือคุณจะต้องเรียนรู้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อร่างกายและวิธีการต่อสู้. ทำไมการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ? หลายคนเชื่อว่าผลที่แย่ที่สุดของการนอนไม่หลับนั้นทำให้รู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน ตั้งแต่นี้ดูเหมือนจะไม่เป็นปัญหาที่ร้ายแรงมากมันเป็นเรื่องปกติที่ คนเสียสละพักผ่อนและนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน. บางครั้งเวลานี้ลดลงเหลือเพียง 5 หรือ 6 ชั่วโมงต่อวัน. ปัญหาคือว่า การอดนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั้นมีผลที่สำคัญกว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย. ต่อไปเราจะเห็นผลที่ตามมาบางส่วน. 1-...
ทำไมต้องปรับตัวถ้าคุณเกิดมาเป็นคนพิเศษ
สังคมนี้ถูกควบคุมโดยกฎบางอย่าง, แม้ว่าเราเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในแต่ละวันของเราพวกเขามีความชัดเจนมากกว่าที่เราคิด สมมติว่าสังคมได้จัดทำบอร์ดพร้อมคำแนะนำขีด จำกัด และนักแสดงบางคนที่เราทุกคน. ทั่วโลกเราสามารถเห็นได้ว่ากฎของเกมเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปอย่างไรและอะไรที่เหมาะสำหรับบางคนมันน่ากลัว, เนื่องจากไม่อนุญาตให้แสดงความเป็นตัวตนที่แท้จริงของมัน เราสามารถพูดได้ว่ามีความสะดวกสบายมากขึ้นที่จะนำทาง "กับลมในความโปรดปราน" และไม่รู้สึกว่าคุณทำกับกระแส. แต่คนที่พูดอะไรบางอย่างที่ทำให้โลกเจ็บปวดไม่ได้โดดเด่นด้วยความจริงนี้เราสามารถพูดได้ว่าคำว่า "สบาย" เป็นสิ่งสุดท้ายที่จะนิยามพวกเขา พวกเขาถูกสร้างขึ้นจากวิสัยทัศน์ที่อาจผลักดันพวกเขาไปสู่ความผิดหวังและไม่สบาย แต่พวกเขายินดีที่จะเสี่ยงโดยภักดีต่อสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับตัวเองและไม่พอใจกับความต้องการของผู้อื่น. ทำไมต้องปรับตัวเมื่อคุณไม่ทราบว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ แน่นอนในหลาย ๆ ครั้งคุณพบว่าตัวเองหลงทาง ในช่วงของตัวเลือกที่หลากหลายเพื่อกำหนดตัวคุณเองให้พอดีหรือเพียงแค่รู้สึกว่าได้รับการดัดแปลงซึ่งจะหลอมรวมผิดพลาดเป็นสิ่งที่ดี....
ทำไมบางครั้งเราไม่สามารถยืนอยู่คนเดียวได้?
วิธีที่เราเกี่ยวข้องกับความเหงาพูดมากเกี่ยวกับเรา. การตระหนักถึงอารมณ์ความคิดความปรารถนาหรือความต้องการของเรา - และการหยุดเพื่อไตร่ตรองสิ่งเหล่านี้ทำให้เราสามารถพบความมั่นคงทางจิตใจแม้ในยามที่มีความขัดแย้ง วิปัสสนานี้จะได้รับการหล่อเลี้ยงตามเวลาที่เราให้ตัวเราเองอยู่โดดเดี่ยว. ความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับความเหงาที่เลือกไว้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์และความเป็นอิสระ ที่ช่วยเสริมความรู้ด้วยตนเอง. เป็นไปได้ไหมที่เราจะทนตัวเองไม่ได้ที่เราต้องการให้ผู้อื่นรับรู้ตนเองว่าเป็นที่ยอมรับมากขึ้น?? การพึ่งพาความสัมพันธ์และความขัดแย้งทางอารมณ์ทำให้เรามีอารมณ์สูญญากาศและไม่ยอมทนกับความเหงา เราตกอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน symbiosis และลิงค์ confusions ตามความเป็นกันเองที่ไม่ใช่ของแท้. "คนที่เกลียดความเหงาเพียงเกลียดตัวเอง". -ไม่ระบุชื่อ- เมื่อความเงียบแห่งความเหงาทำให้เกิดความปวดร้าว ความรู้สึกเป็นอยู่ที่สันโดษเป็นประสบการณ์ส่วนตัวมาก. ทุกช่วงเวลาที่เราใช้คนเดียวมีเอกลักษณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกันจะเกิดในเราขึ้นอยู่กับช่วงเวลาสำคัญที่เราเป็นและวิธีการที่เรามีจิตใจ. ไม่ใช่ว่าทุกคนจะจัดการและรวมความเจ็บปวดที่เกิดจากความขัดแย้งและสถานการณ์ในชีวิต. บางครั้งมันทำให้เราเวียนหัวที่จะได้ยินเสียงสะท้อนของเราเองและดังนั้นเราจึงล้อมรอบตัวเองด้วยเสียงรบกวนจากภายนอก....
ทำไมสมองของเราถึงชอบเพลงเศร้า ๆ
พวกคุณหลายคนเกิดขึ้นแน่นอน พวกเขาทิ้งมันไว้กับพันธมิตรที่เกี่ยวข้องและในเวลาอันสั้น พวกเขาไม่หยุดฟังเพลงที่รวบรวมพวกเขาไว้มากมายในอดีต. ฉันหมายถึงทำนองที่จำช่วงเวลาที่ดีเหล่านั้นอยู่กับคนที่พวกเขารักและ - แน่นอน - พวกเขายังคงรัก จูบแรก, อาหารค่ำสุดโรแมนติกครั้งแรกของคุณ, การเดินทางครั้งแรก ... ในช่วงเวลาเหล่านั้นมีเพลงมากมาย. ¿แต่ทำไมเราถึงทำ? ¿บางทีเราเป็นนักทำโทษตนเองและเราชอบมัน กลับไปยังตอนเหล่านั้นในชีวิตของเราที่ทำให้เราเจ็บปวดเท่านั้น? ¿หรือมันเป็นเพียงวิธีที่น่าหดหู่ในการจดจำว่าในอดีตที่ผ่านมาดีกว่า ทั้งคู่เล็กน้อย. ตามที่เราได้อธิบายไปแล้วในบทความหลายเพลง มันมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ดีต่อสุขภาพของเรา....
ทำไมบางคนชอบดูหนังสยองขวัญ?
ความสุขของความกลัวมาจากไหน? ถ้าเราดูคำพูดของนักวิจัยและนักจิตวิทยาชื่อดัง Arthur Westermayr "จากจุดเริ่มต้นของความคิดของมนุษย์ความกลัวถูกมองด้วยความดูถูก" ถ้าประโยคนี้เป็นจริงทำไมผู้คนมากมายถึงชอบ ทำไมภาพยนตร์ที่น่ากลัวดึงดูดผู้คนมากมาย? อาจไม่มีคำตอบที่แท้จริงและบางอย่างโดยสิ้นเชิงเพื่อค้นหาความสุขที่ผู้คนจำนวนมากพบในอารมณ์นี้และทำให้พวกเขาหันไปดูหนังสยองขวัญ อย่างไรก็ตามเราจะพยายามค้นหารากฐานของอารมณ์ความรู้สึกที่แปลกประหลาดนี้ซึ่งโดยทั่วไปคือศัตรูและจำเป็นต้องใช้เป็นครั้งคราวในบทความนี้ เริ่มกันเลย! ความสุขของการควบคุมความกลัว เราเริ่มต้นด้วยการอ้างถึงประจักษ์พยานของนักสังคมวิทยา Margee Kerr ซึ่งทำงานอย่างถาวรในแหล่งท่องเที่ยวที่เรียกว่า บ้านแห่งความหวาดกลัว, ในพิตต์สเบิร์กสหรัฐอเมริกา สำหรับเธอ, กุญแจอยู่ในการควบคุม. เคอร์หมายความว่าอะไรกับการควบคุม?...
เพราะกลัวจะสูญเสียคุณ
"ฉันกลัวที่จะสูญเสียคุณเป็นเหตุผลสำหรับเที่ยวบินของคุณ". หลายครั้งที่เราไม่จำเป็นต้องทำผิดพลาดครั้งใหญ่ในการสูญเสียหรือหลีกหนีจากสิ่งที่เราต้องการและต้องการมากที่สุด หลายครั้งมีเพียงความกลัวที่เรารู้สึกสูญเสียสิ่งที่เราต้องการหรือต้องการเราทำโดยไม่ตั้งใจทำลายสิ่งที่เรากระหาย. ดูเหมือนว่าน่าขัน แต่ใช่: มันบ่อยมากที่หลังจากทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายที่แน่นอนหรือหลังจากการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่เพื่อเอาชนะโรคหรือวิกฤตของคู่เราก็ยอมแพ้ และถึงแม้ว่า "Novia a la fuga" เป็นภาพยนตร์ แต่สถานการณ์นี้เป็นจริงมากขึ้นและใกล้กว่าที่เราจะจินตนาการได้. ในวรรคต่อไปนี้เราจะหารือเกี่ยวกับเหตุผลทางชีววิทยาและจิตวิทยาสำหรับปรากฏการณ์นี้ ในที่สุดเราจะพยายามหาคำตอบ วิธีการต่อสู้ด้วยการปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกที่ความกลัวอยู่ในขณะนี้. ความกลัวที่จะสูญเสียคุณเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับความหึงหวงความหลงไหลความกลัวที่ไม่มีมูลและความต้องการที่ไม่มีสิ้นสุดสำหรับความรัก ความกลัวคืออะไร? กลัวในหนึ่งในหกอารมณ์พื้นฐานที่เรามี: ความกลัวความสุขความเศร้าความโกรธความรังเกียจและความประหลาดใจ. อารมณ์เหล่านี้เรียกว่าพื้นฐานเพราะสามารถระบุได้อย่างชัดเจนในทุกวัฒนธรรมที่ศึกษามาจนถึงปัจจุบัน...
กำหนดระยะทางเพื่อจัดวางสิ่งต่าง ๆ เพื่อค้นหามุมมองใหม่ ๆ
บางครั้งเราต้องการ: ใส่ระยะทาง แต่ไม่ให้ห่างจากทุกคนและทุกสิ่ง. เราทำมันเพื่อดูตัวเราจากมุมมองอื่นเพื่อแยกตัวเราออกจากการกัดเซาะ "ฉัน" ที่ถูกสัมผัสด้วยความไม่แยแส เราจำเป็นต้องให้แรงกระตุ้นใหม่แก่ตัวเองเพื่อค้นหาจากความว่างเปล่าหรือระยะทางที่ป้อมปราการที่ซ่อนอยู่ซึ่งจะต้องถูกปลุกขึ้นมาใหม่และเปลี่ยนเส้นทาง. เพื่อให้เข้าใจความคิดนี้ลองคิดดูสิ่งที่ง่ายมากที่เราทำทุกวัน: เงยหน้าขึ้นและละสายตาจากบางจุด แห่งท้องฟ้าเมืองของเราแห่งอุทยาน. ในระยะไกล. ผู้เชี่ยวชาญในการยศาสตร์ของการทำงานเตือนเราเช่นว่าขอแนะนำว่าทุก ๆ 15 หรือ 20 นาทีเราจะละสายตาจากคอมพิวเตอร์ของเราและเงยหน้าขึ้นมองจอภาพ. "ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากจนฉันรู้สึกถึงระยะห่างระหว่างฉันกับการปรากฏตัวของฉัน". -เฟอร์นันโดเปสโซ- ระยะทางภาพนั้นสร้างส่วนที่เหลือ....
ความสุขและวัตถุประสงค์ส่วนผสมของความสุข
การแสดงกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขและมีจุดประสงค์ (หรือจุดประสงค์) สามารถเพิ่มความสุขของเรา อันที่จริงแล้ว, ทั้งวัตถุประสงค์และความสุขได้รับการกล่าวอ้างว่าเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสองประการของความสุข. แต่ก่อนอื่นเราต้องตอบคำถามสำคัญ: ความสุขคืออะไร? การรู้สึกมีความสุขขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำและคิด. คุณไม่สามารถมีความสุขโดยไม่รู้สึกมีความสุขในสิ่งที่เราทำ คุณไม่สามารถมีความสุขในการคิดในแง่ลบ. "มีเพียงความสุขที่มีคุณธรรมและความพยายามอย่างจริงจังเพราะชีวิตไม่ใช่เกม". -อริสโตเติล- ความสุขคืออะไร? เมื่อใครมีความสุขชีวิตก็ไปได้ด้วยดี แต่ความสุขคืออะไรกันแน่? นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะ วิธีต่าง ๆ ที่เราต้องกำหนดความสุขส่งผลต่อสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง. ศาสตราจารย์พอลโดลันคิดว่าเขามีคำตอบสำหรับคำถามนี้....
