สวัสดิการ - หน้า 173
คนที่ยิ้มจะแข็งแกร่งกว่าคนที่โกรธอยู่เสมอ
พวกเขาบอกว่าคุณมีชีวิตอยู่ในสิ่งที่คุณให้ความสำคัญกับความสนใจ การพยายามแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณสั่นคลอนนั้นมีประโยชน์มากกว่าการใช้เวลาทั้งวันเพื่อล่อกฎของแรงโน้มถ่วง. หนึ่งในสิ่งที่ไม่สมดุลที่สุดของเราคือข้อพิพาทและวิธีที่ดีที่สุดในการประสบความสำเร็จคือการทำกับความเงียบสงบของคนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสและไม่โกรธ. การยึดติดกับความโกรธก็เหมือนกับการคว้าถ่านหินที่มีมลทินโดยมีเจตนาที่จะขว้างมันใส่ใครซักคน นั่นคือคุณที่เผาไหม้ตัวเอง " -พระพุทธเจ้า- เมื่อสถานการณ์ล้นคุณและคุณรู้สึกว่าคุณไม่รู้จัก "ที่จะเริ่ม", มันคือความอดทนพร้อมกับการมองโลกในแง่ดีซึ่งสามารถทำให้คุณก้าวข้ามมันได้โดยไม่ต้องมี "ส่วนหนึ่งของความเสียหาย". มิฉะนั้นอาจทำให้คุณมีความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่ไม่จำเป็นบางครั้งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นวิตกกังวลมากขึ้นหรือโกรธมากขึ้น. ยิ้มอย่างสงบถ้าคุณต้องการที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง บางครั้งเราสามารถถูกแช่ในข้อพิพาทที่ค่อนข้างร้อนและบ่อยครั้งที่มันมักจะมีญาติหรือเพื่อน สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้นเพราะ ความขัดแย้งที่วางผิดที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เราไม่ต้องการภายใต้สถานการณ์ใด ๆ. ในสถานการณ์เหล่านี้ มีสองความเป็นไปได้: สูญเสียการควบคุมสถานการณ์หรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองให้มากที่สุด. การเลือกใช้อย่างใดอย่างหนึ่งจะขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของเราในการควบคุมแรงกระตุ้นและทำให้หัวเย็นที่สุด...
ใครก็ตามที่ยอมจำนนอย่างสมบูรณ์จะไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมทั้งหมด
คู่ของคุณแบ่งความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคุณและคุณมีความรู้สึกว่าได้ทิ้งบางสิ่งบางอย่างไว้ในตัวบุคคลที่คุณจะไม่ฟื้นตัวสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนตายและคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะเหมือนเดิมอีกครั้ง ใครก็ตามที่ให้ตัวเองอย่างสมบูรณ์จะไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมทั้งหมด. หากคุณรักใครสักคนอย่างแท้จริงคุณรู้ว่าเมื่อบุคคลนั้นไม่อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป, หัวใจของคุณหายไปตลอดกาลและไม่กลับมามันเป็นความรู้สึกว่างเปล่าที่เวลาเพียงช่วยให้เราเติมเต็ม. ยากแค่ไหนที่จะบอกลาเมื่อคุณต้องการบอกว่าอยู่ต่อ เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ตามธรรมชาติและแม้ว่ามันจะซับซ้อนมากในการป้องกันสถานการณ์จากการทำให้เกิดอารมณ์ แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่จะจัดการอารมณ์นั้นในแง่ของระยะเวลาและความรุนแรงผ่านความฉลาดทางอารมณ์. ความรักเป็นขั้นตอนลาก่อนเป็นอีกสิ่งหนึ่งและทั้งคู่ต้องมั่นคง ไม่มีสิ่งใดในชีวิตตลอดไป " -Chavela Vargas- คนฉลาดทางอารมณ์รู้ว่าจุดแข็งและความสามารถของพวกเขาคืออะไรและเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจผู้อื่นด้วยความเอาใจใส่ ด้วยเหตุนี้แม้ว่าเขาจะรู้สึกเศร้าจากการสูญเสีย แต่เขาก็มีความมั่นใจในอนาคตและรู้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะถูกเอาชนะ. เมื่อเผชิญหน้ากับความตายของคนที่คุณรักคุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากยอมรับความสูญเสียนั้น ในกรณีที่คู่รักเลิกกันแม้ว่ามันจะเป็นสถานการณ์อื่น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับสถานการณ์ให้เป็นจริงและมองหาวิธีการจัดการอารมณ์ที่บุกรุกเรา. การจัดส่งและเอกสารแนบ ในความสัมพันธ์ของคุณเป็นคู่หรือกับเพื่อนและครอบครัวจะต้องมี...
เจ้าชายน้อยผู้ลืมดูท้องฟ้า
ฉันไม่รู้ว่าทำไม มีคนที่อกหักแม้ว่าคุณจะไม่ได้ยินคำพูดจากปากของพวกเขา. แม้วันนี้ฉันไม่รู้ว่าทำไมเขาและคนอื่นไม่ให้ความรู้สึกพิเศษแก่ฉัน เพื่อว่าถ้ามันไม่ได้เกิดขึ้นวันนั้นก็ไม่ได้มีอยู่จริงสำหรับฉัน. ฉันจะอายุประมาณหกขวบเมื่อเป็นมากกว่าที่คุ้นเคยเพื่อดูเขาขึ้นและลงตามถนน ฉันเป็นคนบลอนด์และ มันทำให้ฉันนึกถึงเจ้าชายน้อย. ทุกบ่ายฉันมองออกจากระเบียงใบหน้าของฉันระหว่างบาร์และขาของฉันห้อยเหมือนพืชที่ตกลงมาในน้ำตกสีเขียวที่มีแอสฟัลท์ขณะที่อยู่ถัดจากแซนวิชของฉันฉันจะได้ลิ้มรสเกสรตัวเมียสีแดง ฉันรวบรวม. มันทำให้ฉันนึกถึงเจ้าชายน้อย "ฉันรู้ด้วยความจริงที่ว่าเด็กชายคนนั้นพิเศษมากเป็นพิเศษจนเขาดูเหมือนจะไม่เข้ากับโลกนี้" ก่อนพลบค่ำเหมือนทุกวันเขาข้ามถนนพร้อมกับก้าวย่างอันยิ่งใหญ่มองไปที่พื้นและแขนเต็มไปด้วยหนังสือพร้อมใบหน้าที่เศร้าที่สุดเท่าที่พวกเขาจะจินตนาการได้ ฉันฝันอยู่เสมอว่าเขาจะเงยหน้าขึ้นมองแม้เพียงครั้งเดียวเพื่อมองเขาและตะโกนว่าโลกจะเสนออะไรให้เขาได้ถ้าเขาหยุดยั้งศีรษะของเขาแล้วมองตรงไปข้างหน้าหรือบนท้องฟ้า แต่เขาไม่เคยทำเลย. ด้วยตาของเขาเขาต้องการตะโกนใส่เขาในสิ่งที่โลกสามารถให้เขาได้หากเขาหยุดก้มศีรษะ แต่เขาไม่เคยทำ. สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับเขาคือผ่านความคิดเห็นที่เป็นผีเสื้อสีขาวนอนหลับอยู่ในผนังสีขาวกระพือปีกที่ "เวลาแห่งความหนาวเย็น" บนเก้าอี้ที่ประตูบ้าน, หรือบางทีอีกครั้งมันถูกสร้างขึ้นด้วยจินตนาการของฉัน. นี่คือเรื่องราว....
ปัจจุบันประกอบด้วยอดีตและอนาคต
เวลานั้นยาวนานมากจนบรรทัดนี้ที่คุณเพิ่งอ่านได้เปลี่ยนไปเป็นอดีตและอนาคตคือสิ่งที่ฉันคาดการณ์ในขณะที่ฉันคิดว่าจะเขียนอะไรต่อไป. เรามีอะไรเหลืออยู่อีกแล้ว? ปัจจุบัน ... อดีตหนีไปแล้วสิ่งที่คุณหวังว่าจะหายไป แต่ปัจจุบันเป็นของคุณ. อดีตคือสิ่งที่เราเป็น อดีตกาลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ความผิดพลาดและความสำเร็จของเรา. การคิดถึงเขาเป็นพื้นฐานของความเข้าใจในปัจจุบันของเรา. การเดินทางของเราต้องมีความรู้สึกและรู้ว่าเรามาจากไหนเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าเราจะไปที่ไหน. การวิเคราะห์สิ่งที่เราทำและเปรียบเทียบกับช่วงเวลาปัจจุบันของเราช่วยให้เราสร้างหัวข้อเรื่องราวที่บรรยายชีวิตของเรา. หากไม่มีความทรงจำเราก็จะไม่เป็นใคร. แม้แต่ความทรงจำทางอารมณ์ซึ่งขึ้นอยู่กับความทรงจำที่คุณไม่สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจน แต่ขึ้นอยู่กับความรู้สึกเป็นพื้นฐานที่จะเข้าใจว่าเราเป็นใคร. ปัญหาคือการใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่องในความทรงจำเชิงลบ. ราวกับว่าการวิเคราะห์พวกเขาครั้งแล้วครั้งเล่าเราสามารถบรรลุสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้มีตอนจบที่แตกต่างกันอีก พวกเขาเป็นความคิดที่ทำตามคำถาม: จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... ? แน่นอนว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่คำถามประเภทนี้กระตุ้นเราและทำให้เราเป็นอัมพาตในปัจจุบันและในอนาคตของเรา...
ปัจจุบันคือเวลาถอนหายใจในมือของคุณ
ปัจจุบันทำให้เราอยู่หรืออยู่ในสถานที่หนึ่ง แม้ว่าบางครั้งเราประมาทมัน, ทุกสิ่งที่เราทำในปัจจุบันจะเป็นมรดกส่วนตัวของเรา. ปัจจุบันคือเวลาถอนหายใจในมือของคุณวันนี้คุณได้รับโลกพรุ่งนี้จะกลายเป็นมรดกของคุณ. การใช้ชีวิตในปัจจุบันหมายถึงการตระหนักถึงแต่ละสถานการณ์ผลักดันตัวเองด้วยมันและค้นหานิรันดร์ของเราในแต่ละช่วงเวลา การไม่สงสัยนั้นยังคงอยู่บนเกาะแห่งโอกาสขณะที่มองไปยังดินแดนอื่น. ไม่มีดินแดนอื่นไม่มีชีวิตอื่นนอกจากสิ่งนี้. ปัจจุบันคือเวลาถอนหายใจในมือของเรา และบางครั้งเราหนีไปเพื่ออนาคตที่ทรมานเราและในอดีตที่เราให้พลังในการผูกมัดตนเอง. พระสงฆ์สองคนอธิษฐานอย่างต่อเนื่องคนหนึ่งเป็นห่วงอีกคนหนึ่งยิ้ม คำถามแรกถามว่า: "เป็นไปได้ยังไงที่ฉันจะอยู่ในความปวดร้าวและคุณมีความสุขถ้าเราทั้งสองอธิษฐานในจำนวนชั่วโมงเท่ากัน?" อีกคนหนึ่งตอบว่า: "คุณอธิษฐานเผื่อเสมอ แต่ฉันแค่ขอขอบคุณ". ถาวรประกอบด้วย "nows" แม้ว่ามันจะยากสำหรับเราที่จะเข้าใจมิติทางกายภาพของเวลาที่แสดงโดยการสืบทอดสถานะ แต่ตอนนี้ชีวิตก็เป็นเช่นนั้น. ไม่เคยมีเวลาเมื่อชีวิตของคุณไม่ได้ตอนนี้และจะไม่มี. ...
อำนาจที่ทันสมัยไม่ได้พยายามที่จะปราบปราม แต่เพื่อความปวดร้าว
ความกลัวเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์อย่างแท้จริงที่จริงแล้วรับประกันความอยู่รอด แต่เมื่อถึงจุดสุดยอดมันมีความสามารถในการปรับสภาพความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของผู้คน. พลังและตัวแทนของมันรู้อยู่เสมอว่าความกลัวเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมชีวิตของผู้อื่น และทำให้พวกเขาคิดรู้สึกและปฏิบัติตามที่ต้องการ. ตั้งแต่นั้นมาคนที่อยู่ในอำนาจได้ใช้ความกลัวที่จะปราบความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของผู้ที่อยู่ภายใต้คำสั่งของพวกเขา ในการแสดงออกขั้นต้นที่สุดความกลัวนั้นถูกปลูกฝังในแง่ของการลงโทษทางร่างกายซึ่งคุกคามความสมบูรณ์หรือชีวิตของผู้ที่ถูกยัดเยียด. การระเบิดการแปรรูปหรือความเจ็บปวดได้ถูกนำมาใช้เป็นเครื่องมือตลอดประวัติศาสตร์เพื่อลงโทษผู้ไม่เชื่อฟัง, บรรลุการยอมแพ้ของศัตรูหรือคุกคามต่อผู้ที่เชื่อฟัง. "พลังงานมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายและพลังอำนาจที่สัมบูรณ์เสียหายอย่างแน่นอน" -ท่านลอร์ดแอคตัน- แต่มันก็เป็นเรื่องหนึ่งที่จะปราบกองทัพศักดินาไม่กี่คนในช่วงยุคกลางและเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้มวลชนอยู่ในการตรวจสอบในยุคปัจจุบัน. หลายคนอาจรอดพ้นจากการลงโทษทางร่างกายเช่นนี้เพราะมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตรวจจับการกระทำทั้งหมดที่ขัดต่ออำนาจหรือใช้การลงโทษอย่างมีประสิทธิภาพกับผู้ที่ปฏิบัติงาน นั่นเป็นเหตุผล, พลังงานในปัจจุบันกลายเป็นความซับซ้อนมากขึ้น. มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการอดกลั้นอีกต่อไป แต่เป็นการใช้กลไกที่รับประกันการเชื่อฟังของคนส่วนใหญ่. พลังและความกลัวในวันนี้ หากมีการติดตั้งอารมณ์ใหญ่ในวันนี้นั่นคือความกลัว แต่มันเป็นความกลัวที่ไม่แน่ชัดและกระจายซึ่งเกิดขึ้นจากการตระหนักถึงภัยคุกคามที่ซ่อนเร้นนับร้อยแม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับอันตราย ความเสี่ยงยังไม่ชัดเจนและนั่นคือสาเหตุที่ความกลัวสามารถจัดการและบุกเข้าสู่ชีวิตทางอารมณ์โดยที่เราไม่ได้สังเกตเห็น....
พลังเวทย์มนตร์แห่งรอยยิ้ม
เนื่องจากเรามีน้อยเราได้รับการสอนว่าการมีวุฒิภาวะต้องเกี่ยวข้องกับความจริงจังและความรับผิดชอบ. ดังนั้นเมื่อเราเติบโตขึ้นเราเชื่อว่าเราเป็นผู้ใหญ่เพราะเราจริงจังเราเป็นจริงและเราลืมที่จะฝัน และทีละเล็กทีละน้อยเราเพิ่งเรียนรู้ที่จะระงับรอยยิ้มใด ๆ. ยกเว้นสภาพแวดล้อมของเราเราไม่ค่อยยิ้มให้คนแปลกหน้า พวกเราเกือบทั้งหมดลืมไปแล้ว รอยยิ้มเป็นเหมือน "ไวรัสที่ดี" ซึ่งแพร่กระจายและบรรเทาความตึงเครียด, เราทำอะไรได้ดี. เมื่อเรายิ้มกันเรากำลังพูดหลายสิ่งหลายอย่าง, ในหมู่พวกเขาเราต้องการแบ่งปันพื้นที่กับเรา ในทางกลับกันคนถอดรหัสและรอยยิ้ม ในขณะนั้นเมื่อความคิดด้านลบถูกวางไว้. "บางครั้งความสุขของคุณคือแหล่งที่มาของรอยยิ้มของคุณ แต่บางครั้งรอยยิ้มของคุณอาจเป็นแหล่งที่มาของความสุขของคุณ" -Thich Nhat Hanh- ในชื่อเรื่องมันพูดถึง...
พลังของความอดทนในการจัดการความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จิตใจมักวิ่งเร็วกว่าชีวิต. หนึ่งในกุญแจสำคัญในการควบคุมความโน้มเอียงนี้คือการฝึกฝนพลังแห่งความอดทนซึ่งจะมีการมองเห็นที่เป็นบวกในขณะที่ฝึกฝนความสามารถในการรอคอย หลีกทางให้เป็นนิสัยที่เราสามารถปล่อยความกังวลความกดดันและความกังวลเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นตามจังหวะเวลาและเวลา. บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยว่าความอดทนนั้นตอบสนองต่อรูปแบบของพฤติกรรมที่ได้มาหรือลักษณะนิสัยโดยธรรมชาติซึ่งบางคนเกิดมา อาจเป็นไปได้ว่ามีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: บริบททางสังคมของเราเอื้อต่อสถานะของความไม่พอใจที่เราอาศัยอยู่ในความฉับพลัน. เมื่อเรารับรู้ว่าทุกสิ่งไม่สามารถอยู่ภายใต้การควบคุมของเราได้. เรายังไม่รู้ด้วยว่ามันเป็นความอดทนของเราที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือเป็นความวิตกกังวลที่ทำให้เราทนต่อการรอน้อย. อย่างไรก็ตามสิ่งที่เรารู้ก็คือทั้งสองมิติสร้างการแต่งงานที่สมบูรณ์แบบในอุดมคติที่จะกระตุ้นให้เกิดความเครียดและการใช้งานเกินสติในสมองของเรามากกว่าสิทธิบัตรและสิ่งที่เกี่ยวข้องทั้งหมดนี้: นอนไม่หลับอ่อนเพลียปัญหาสมาธิ แน่นอนไม่มีความสุข. กลยุทธ์พื้นฐานที่มีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกันเพื่อควบคุมรัฐเหล่านี้คือการเรียนรู้ที่จะพัฒนาพลังแห่งความอดทน. ควรสังเกตว่ามันไม่ง่าย มันไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเมื่อสมองคุ้นเคยกับรูปแบบของความคิดและวิธีการเหล่านี้ทำให้เกิดความปั่นป่วนมีความต้านทานอยู่เสมอเมื่อพูดถึงการเสนอสงบและเหนือวิสัยทัศน์ในแง่ดี เรามาดูวิธีการได้รับ. "ความคิดของคุณจะตอบคำถามส่วนใหญ่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและรอคำตอบ". -วิลเลียมเอส. โรห์- พลังแห่งความอดทนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น...
