สวัสดิการ - หน้า 155
หลีกเลี่ยงการรวมตัวกับคนที่เป็นพิษสุขภาพของคุณจะขอบคุณ
เราทุกคนชอบคนที่แท้จริงที่ทำจากหัวใจ, คนที่สั่นสะเทือนด้วยความฝันของเขาคนที่รับผิดชอบในการตัดสินใจและการกระทำของเขา เราไม่ต้องการบอกใครว่าจะทำหรือหนีความคิดเห็นที่เป็นอันตรายที่พยายามทำลายเท่านั้น. เราชอบคนที่มีความยุติธรรมและกตัญญูผู้ไม่แสวงหารางวัลจากตัวเอง, ผู้ที่กระทำในทางที่ไม่สนใจผู้ที่เชื่อใจเราและสนับสนุนให้เราไล่ตามความฝันของเรา. ไม่มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการกับคนที่มาจากความชั่วร้ายของพวกเขามาเพื่อก่อให้เกิดภัยพิบัติในชีวิตของเรา. มันซับซ้อนมากที่จะแขวนโปสเตอร์ในความสัมพันธ์เมื่อเจตนาถูกปิดบังและความรู้สึกทำให้เราตาบอด. ตามที่อธิบายไม่ได้อย่างที่เราคิดว่าเรามีแนวโน้มที่จะอยู่ภายใต้ความสัมพันธ์เหล่านี้เพราะเราผลักไสจิตใจของเราไปสู่ตำแหน่งของเรา เราไม่ทราบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ระยะห่างทางอารมณ์และเริ่มที่จะปลดปล่อยตัวเองจากคนเลว นั่นเป็นเหตุผลที่กระบวนการนี้ยากมาก. คนดีเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา คนที่เราชอบล้อมรอบตัวเองด้วยรู้ถึงคุณค่าของความสุขและความเศร้า, พยายามอย่าทำร้ายหรือทำร้ายผู้อื่นยิ้มและให้ออกซิเจนเมื่อมีคนวิ่งออกไปจากอากาศ. คนที่เราชอบติดเชื้อจริงใจและพูดตรงไปตรงมามีความซื่อสัตย์และซื่อสัตย์และยังคงมีอยู่เพื่อให้บรรลุความฝันของพวกเขา. พวกเขาเป็นคนที่เราชอบที่จะล้อมรอบตัวเราด้วยเพราะพวกเขาเล่นกับค่านิยมที่ทำให้เรารู้สึกดีและรักษาบาดแผลในอดีต. คนเหล่านั้นคือคนที่สร้างความสุขและทำให้คนตายด้วยความโศกเศร้าคนที่ไม่ละอายที่จะยอมรับความผิดพลาดของพวกเขาผู้ที่ยอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้จากพวกเขา. เป็นคนเหล่านี้ที่โอบกอดเราและประกอบชิ้นส่วนที่ชำรุดของเรา, ทำให้ความเจ็บป่วยของเราถูกทำให้เจือจางในทะเลแห่งการลืมเลือน. พวกเขาต่อต้านการตัดสินและอนุญาตให้คุณแสดงเรื่องราวของพวกเขาเพิกเฉยข่าวลือและไม่สร้างชีวิตของคุณ เป็นคนที่ถูกปลดปล่อยออกมาจากการนินทาแม้จะมีความพยายามที่เกี่ยวข้อง "พวกเขามีบุคลิกภาพ"...
Eudaimonia และ hedonism สองวิธีในการสัมผัสกับความสุข
ความสุขคืออะไร? ทุกคนพูดถึงมันและเราทุกคนรู้และสัมผัสมัน แต่มันยากที่จะนิยาม. นักปรัชญาและนักคิดหลายชนิดพยายามตรวจสอบความลึกลับของอารมณ์นี้ ในหมู่พวกเขาเราสามารถพบอริสโตเติลผู้ซึ่งคิดว่าเป้าหมายสูงสุดของมนุษย์คือความสุขหรือ Epicurus ที่เชื่อว่านี่เป็นรากฐานของชีวิต ในบทความนี้เราจะทบทวนสิ่งที่จิตวิทยาพูดเกี่ยวกับความสุขโดยเฉพาะลองพูดคุยเกี่ยวกับ eudaimonia และ hedonism. จิตวิทยาผ่านการทบทวนวรรณกรรมทางปรัชญาและการทดลองทางวิทยาศาสตร์พบว่าความสุขอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี. มันง่ายที่จะคิดว่าความสุขเกิดขึ้นได้เมื่อปาร์ตี้กับเพื่อนหรือเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนที่ดี แต่หลายคนก็พบความสุขในความพยายามของพวกเขาในการศึกษาอาชีพบางอย่างในการเรียนรู้ภาษา ฯลฯ และนี่คือที่มาของแนวคิดของยูดิมิโนเนียและเฮดโดมา. ก่อนที่จะอธิบายคำศัพท์ทางจิตวิทยาทั้งสองนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้แจงรายละเอียดบางอย่าง Eudaimonia และ hedonism...
ศึกษาอ่านออกเสียงหรือเงียบสิ่งที่ดีที่สุด?
คุณจะพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการศึกษา? หลายคนศึกษาโดยการอ่านในความเงียบในขณะที่คนอื่นศึกษาออกมาดัง ๆ หากคุณเป็นคนหลังอาจเป็นไปได้ว่าคุณเดินผ่านสถานที่ที่คุณกำลังศึกษาอยู่ในขณะที่อ่านสิ่งที่คุณได้อ่านหรือเรียนรู้ บางครั้งคุณอาจเริ่มต้นการสนทนากับตัวเอง แต่สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น: การศึกษาโดยการอ่านออกเสียงหรือเงียบ ๆ? สิ่งที่เราแนะนำคือใช้ตัวเลือกทั้งสองดังที่เราจะค้นพบด้านล่าง, ทั้งการอ่านออกเสียงดังและแง่มุมที่แตกต่างกันได้รับการปรับปรุง. แม้ว่าเราจะจัดลำดับความสำคัญและให้ความสำคัญกับหนึ่งในนั้นมากขึ้นเราจะเห็นสิ่งที่แต่ละคนมีส่วนร่วมและลบออก. ศึกษาในความเงียบและความจำภาพ เมื่อเราศึกษาในความเงียบอุดมคติคือเราอ่านเป็นครั้งแรกซึ่งเราค่อนข้างชัดเจนว่าสิ่งที่เรากำลังอ่านคืออะไร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถทิ้งไว้คนเดียวในนี้. หลังจากอ่านครั้งแรกสิ่งสำคัญคือการขีดเส้นใต้ความคิดที่สำคัญ, ยืนหยัดในสิ่งที่ไม่ชัดเจนและสะท้อนหรือค้นหาข้อมูลที่กระจายคำถาม. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขีดเส้นใต้และใส่คำอธิบายแม้กระทั่งใช้ปากกาเน้นข้อความสี (การจดจำตำแหน่งของข้อมูลช่วยให้กระบวนการกู้คืนข้อมูลจากหน่วยความจำของเรา: กู้คืน) นอกจากนี้การใช้สียังทำให้เราให้ความสนใจมากขึ้นว่าเราดูสิ่งที่เราเคยตัดสินว่าสำคัญที่สุด. เพื่อแก้ไขความรู้ให้ดีขึ้นการอ่านอย่างเงียบ...
ความเครียดและโรคกระเพาะความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร?
ความเครียดและโรคกระเพาะเป็นสองคำที่มักจะจับมือกัน. ระบบย่อยอาหารสามารถต่อต้านสภาวะอารมณ์ที่ยากลำบากได้อย่างง่ายดาย แต่ละคนประสบผลแตกต่างกัน แต่ในทุกกรณีมีผลกระทบ. เมื่อมีความเครียดและโรคกระเพาะจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ปัญหาคือหลายคนไม่ได้สังเกตเห็นมัน. ไม่เสมอไปที่คุณถูกตรึงเครียดอาการจะมองเห็นได้ บางครั้งคุณรู้สึกว่ามันเป็นแค่ความปวดร้าว หูหนวกและไม่รุนแรงมาก. อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพบมันอย่างต่อเนื่องมันจะส่งผลต่อกระเพาะอาหารของคุณ. ร่างกายและจิตใจไม่ทำงานแยกจากกัน เกิดอะไรขึ้นในมิติหนึ่งที่มีผลต่ออีก. ระบบย่อยอาหาร เป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกจับมากที่สุดและโครงการที่ความสัมพันธ์ของโลกภายในและภายนอก. นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันถึงปรากฏออกมาได้อย่างง่ายดายโดยเฉพาะความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาในสภาพแวดล้อม. "ขุดบ่อน้ำก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ". -สุภาษิตจีน- ความเครียดและโรคกระเพาะ: อาการ โรคกระเพาะเป็นอาการสั่นและปวดอย่างต่อเนื่องที่มีประสบการณ์ในส่วนบนของกระเพาะอาหาร....
ความเครียดและพื้นที่ส่วนตัวเมื่อพวกเขาบุกรุกความเป็นส่วนตัวของเรา
พื้นที่ส่วนตัวเป็นดินแดนส่วนตัวที่ใกล้ชิดและเป็นเอกสิทธิ์ที่ไม่มีใครสามารถบุกรุกหรือสร้างขึ้นเองได้. ไม่เพียง แต่อ้างถึงองค์ประกอบทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการบุกรุกสิ่งเร้าอื่น ๆ เช่นเสียงรบกวนเช่นอารมณ์ความรู้สึกที่คนอื่นส่งถึงเราด้วยข้อมูลที่มากเกินไปหรือการหยุดชะงักอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาแห่งความสันโดษ. มักกล่าวกันว่ามีผู้คนที่เดินทางรอบโลกในรูปแบบ pachyderms เนื่องจากช้างตัวใหญ่บุกรุกพื้นที่ของคนอื่นสิทธิในการเหยียบย่ำและละเมิดความเป็นส่วนตัว. ผลกระทบนี้มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในสภาพแวดล้อมการทำงานของเรา, ส่งผลกระทบต่อผลผลิตของเราอย่างไม่ต้องสงสัยและสร้างความเครียดและความรู้สึกไม่สบายในระดับสูง. ผู้คนต้องการพื้นที่ส่วนตัวที่ปลอดภัยเพื่อรับการป้องกันเพื่อลดความเครียดและรู้สึกมีสมาธิ ตอนนี้มีแง่มุมหนึ่งที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ พื้นที่ส่วนบุคคลไม่ได้อ้างถึงเพียงเซนติเมตรที่แต่ละคนทนกับการปรากฏตัวทางกายภาพของผู้อื่นที่เสียงลมหายใจหรือความร้อนในร่างกายของผู้อื่นจะอึดอัดและคุกคาม. พื้นที่ส่วนตัวเป็นฟองที่สามารถระเบิดได้ก่อนการกระตุ้นทางจิต. นั่นคือแง่มุมต่าง ๆ เช่นเฟอร์นิเจอร์การตกแต่งการขาดแสงหรือกลิ่นของสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงยังสามารถเป็นแหล่งของความเครียด ในทางกลับกันการไม่สามารถมีช่วงเวลาให้ตัวเองได้การดูหรือควบคุมก็เป็นการบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของเราอย่างชัดเจน. พื้นที่ส่วนตัวและความเครียด...
กลยุทธ์ในการบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว
ทุกคนสามารถลดความเครียดได้ ด้วยการฝึกฝนทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ ตรวจสอบปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดและรักษาการควบคุมl เมื่อความตึงเครียดเพิ่มขึ้น การเรียนรู้ที่จะลดความตึงเครียดที่เกิดจากความเครียดอย่างรวดเร็วไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจากวันหนึ่งไปยังอีกวัน แต่มันเป็นทักษะที่ต้องใช้เวลาในการสำรวจและฝึกฝนตนเอง. สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เพื่อควบคุมความเครียดคือการตระหนักถึงสาเหตุที่ก่อให้เกิดและสร้างความตึงเครียด นี่เป็นสิ่งที่พิเศษมากสำหรับแต่ละคนเนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะเดียวกัน. เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียด การตระหนักถึงความเครียดเป็นขั้นตอนแรกในการลดผลกระทบ. หลายคนอยู่ในสภาวะความเครียดนานเกินไปและลืมสิ่งที่รู้สึกว่าผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ สำหรับคนที่กำลังเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติ. การรับรู้การตอบสนองทางกายภาพของคุณเองต่อความเครียดช่วยควบคุมความตึงเครียดเมื่อมันเกิดขึ้น สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องรู้จักกันให้สังเกตเมื่อกล้ามเนื้ออยู่ในภาวะตึงเครียดหรือเมื่อหายใจเร็วขึ้น. การรู้ว่าเมื่อใดที่มีการเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องสังเกตตนเองในสภาวะสงบเพื่อสังเกตความแตกต่างหรือหยุดคิดและสังเกตตนเอง (และถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?"). ระบุการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด...
กลยุทธ์ในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
โลกและประวัติศาสตร์เต็มไปด้วยคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่พัฒนาวิธีการแก้ปัญหาหรือเส้นทางที่เปิดซึ่งไม่มีใครเคยเดินทางมาก่อน. แต่คุณจะพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้อย่างไร เพราะคนเหล่านี้หลายคนอาจมีทักษะที่ดีกว่าคนส่วนใหญ่ที่จะสามารถทิ้งมรดกไว้ซึ่งตอนนี้เราจำได้ อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริงเลยที่คนอื่น ๆ ทำผ่านงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อเสริมสร้างความสามารถนี้. ในแง่นี้, ความคิดสร้างสรรค์มีส่วนใหญ่ วิปัสสนา หรือจาก eureka หรือความคิดที่มีความสุข แต่มันก็ไม่ได้เป็นความจริงน้อยกว่าวลีที่ประกอบกับหนึ่งในอัจฉริยะสร้างสรรค์ที่ยอดเยี่ยม Pablo Picasso ศิลปินที่ยิ่งใหญ่ยืนยันว่าถ้า แรงบันดาลใจถ้าเราต้องทำให้มันใช้งานได้, มันเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้. กลยุทธ์ในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณ เพื่อพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคุณการวิจัยนำเสนอกลยุทธ์ที่แตกต่าง...
ฉันเศร้าและโกรธโดยที่ไม่รู้สาเหตุ
มันเกิดขึ้นกับฉันบ่อยครั้ง: ฉันเศร้าโดยไม่รู้เหตุผลจริงๆ. มีหลายวันเช่นนั้นคนที่ความโศกเศร้าโอบกอดคุณและจับคุณคนที่มีความโกรธอธิบายไม่ได้, ซึ่งรวมกับรสนิยมของความไม่แยแสและความท้อแท้ทำให้เสื่อมเสียและทำให้ความเป็นจริงของฉันซับซ้อนขึ้นหรือเป็นสิ่งที่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ฉันเสนอ ... เป็นไปได้ว่าความรู้สึกนี้คุ้นเคยกับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเราส่วนใหญ่จะให้ทุกอย่างเพื่อให้วันสีเทาเหล่านั้นไม่ปรากฏในปฏิทินของเราอีก, แน่นอนว่าเราจะรักความโศกเศร้าในชีวิตของเราตลอดไป เหมือนคนที่ใช้แปรงปัดฝุ่นหรือผ้าสำลีออกจากเสื้อโค้ทตัวโปรดของเขา. "ในเวลานั้นฉันเริ่มรู้สึกเศร้าอย่างมาก แต่ในเวลาเดียวกันฉันรู้สึกเหมือนรู้สึกเสียวซ่าในจิตวิญญาณ". -ฟีโอดอร์ดอสโตเยฟสกี- หากเรารู้สึกว่าความต้องการนั้นมีเหตุผลง่าย ๆ : พวกเขาสอนเรามาตั้งแต่เด็กว่ามีอารมณ์ด้านบวกและด้านลบ. หลังเช่นในกรณีของความโกรธความโกรธหรือความโศกเศร้าควรถูกซ่อนหลีกเลี่ยงหรือแย่ลงกลืนในรูปแบบของการปฏิบัติที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการสอน นิสัยที่ทำให้เราป่วยด้วยสัญญาว่าเพื่อแลกกับการแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีเราจะมีลักษณะที่ดีกว่าหันหน้าไปทางด้านนอก. อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรจะไปได้ดีและ หากมีวันที่ฉันเศร้าและโกรธจะต้องมีเหตุผล....
