ฉันเศร้าและโกรธโดยที่ไม่รู้สาเหตุ

มันเกิดขึ้นกับฉันบ่อยครั้ง: ฉันเศร้าโดยไม่รู้เหตุผลจริงๆ. มีหลายวันเช่นนั้นคนที่ความโศกเศร้าโอบกอดคุณและจับคุณคนที่มีความโกรธอธิบายไม่ได้, ซึ่งรวมกับรสนิยมของความไม่แยแสและความท้อแท้ทำให้เสื่อมเสียและทำให้ความเป็นจริงของฉันซับซ้อนขึ้นหรือเป็นสิ่งที่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ฉันเสนอ ...

เป็นไปได้ว่าความรู้สึกนี้คุ้นเคยกับคุณ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเราส่วนใหญ่จะให้ทุกอย่างเพื่อให้วันสีเทาเหล่านั้นไม่ปรากฏในปฏิทินของเราอีก, แน่นอนว่าเราจะรักความโศกเศร้าในชีวิตของเราตลอดไป เหมือนคนที่ใช้แปรงปัดฝุ่นหรือผ้าสำลีออกจากเสื้อโค้ทตัวโปรดของเขา.

"ในเวลานั้นฉันเริ่มรู้สึกเศร้าอย่างมาก แต่ในเวลาเดียวกันฉันรู้สึกเหมือนรู้สึกเสียวซ่าในจิตวิญญาณ".

-ฟีโอดอร์ดอสโตเยฟสกี-

หากเรารู้สึกว่าความต้องการนั้นมีเหตุผลง่าย ๆ : พวกเขาสอนเรามาตั้งแต่เด็กว่ามีอารมณ์ด้านบวกและด้านลบ. หลังเช่นในกรณีของความโกรธความโกรธหรือความโศกเศร้าควรถูกซ่อนหลีกเลี่ยงหรือแย่ลงกลืนในรูปแบบของการปฏิบัติที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการสอน นิสัยที่ทำให้เราป่วยด้วยสัญญาว่าเพื่อแลกกับการแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีเราจะมีลักษณะที่ดีกว่าหันหน้าไปทางด้านนอก.

อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรจะไปได้ดีและ หากมีวันที่ฉันเศร้าและโกรธจะต้องมีเหตุผล. อารมณ์ทั้งหมดบรรลุตามวัตถุประสงค์ องค์ประกอบทางชีวภาพที่มีการจัดการทางเคมีในสมองของเรามีฟังก์ชั่นที่ชัดเจนซึ่งไม่มีใครนอกจากช่วยในการปรับตัวของเราการอยู่รอดของเราในแต่ละสถานการณ์ที่เราเคลื่อนไหวทุกวัน.

ตัวอย่างเช่นความโศกเศร้าเตือนเราว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นและภาระหน้าที่ของเราคือหยุดชะลอตัวลงและชอบการใคร่ครวญอย่างเพียงพอในการตัดสินใจ. ดังนั้นจึงไม่มี "อารมณ์เชิงลบ" พวกเขาทั้งหมดบรรลุวัตถุประสงค์ที่เราต้องรู้และคิด. ลองขุดลงในหัวข้อนี้ด้านล่าง.

ฉันเศร้าและโกรธสิ่งที่ผิดปกติกับฉัน?

มีความจริงทั่วไปที่นักจิตวิทยาส่วนใหญ่อยู่ในการปรึกษาหารือ: มีคนที่แปลกใจเมื่อได้รับการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า, ผู้ป่วยที่มีความมั่นใจอย่างสมบูรณ์ว่าสิ่งที่พวกเขาถูกลากมาเป็นเวลาหลายเดือนนั้นเป็นเรื่องเศร้าอย่างง่าย.

ขณะที่คนอื่น ๆ ไปที่นักบำบัดโรคหรือให้คำปรึกษาเบื้องต้น การขอการรักษาอาการซึมเศร้าเมื่อสิ่งที่พวกเขามีประสบการณ์เป็นเพียงการอดกลั้นที่ชัดเจนในการยอมรับอารมณ์เช่นความเศร้าความโกรธหรือความหงุดหงิด. ความเป็นจริงประเภทนี้ก่อให้เกิดปัญหาจริงอย่างไม่ต้องสงสัยที่บังคับให้เราอีกครั้งเพื่อจดจำความสำคัญของการศึกษาในอารมณ์.

นอกจากนี้สิ่งที่เราไม่สามารถเพิกเฉยก็คือ มีคนที่ไม่ทนต่อความเศร้า อารมณ์ความรู้สึกซึ่งเป็น "บรรทัดฐาน" และจำเป็นสำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา และสำหรับความสามารถของเราในการปรับปรุงรายวันมันก็ไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีและไม่เข้าใจแม้แต่น้อย ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราจะต้องทราบความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความหดหู่รวมถึงประโยชน์ในทางปฏิบัติของสิ่งแรก.

ลักษณะของความโศกเศร้าและจุดประสงค์

เราจะเริ่มต้นด้วยการกำหนดความโศกเศร้า สิ่งที่เราควรพิจารณาในตอนแรกคือมันเป็นอารมณ์ปกติและเป็นเช่นนี้เราต้องทนและลึกลงไป ในทางกลับกันรายละเอียดที่สองที่ควรจำคือ ความโศกเศร้าเช่นความโกรธมักมีสิ่งกระตุ้นเป็นแรงจูงใจ. สิ่งที่มักจะไม่เกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้า.

• ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์ที่มีชีวิตชีวามาก คำนี้อาจทำให้เราประหลาดใจ แต่เกินกว่าที่เราจะเชื่อได้ เป้าหมายคือช่วยให้เรารู้สึกแข็งแกร่งมีความสำคัญและกล้าหาญเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากของชีวิต. ความโศกเศร้า "บังคับให้เราหยุดและมุ่งเน้น" และดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าช้าลงและเปิดกว้างน้อยกว่าสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา.
• อารมณ์นั้นรวมถึงความโกรธเรียกร้องให้เราแยกตัวเองออกจากโลกภายนอกเพื่อนำทางในตัวเราเองและรู้ว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นสิ่งที่รบกวนเราสิ่งที่ทำร้ายเราสิ่งที่เราโกรธ ...

ดังนั้นหากฉันเสียใจที่ภาระผูกพันของฉันคือหยุดใช้เวลาฟังฉันรักษาฉันและแก้ปัญหาให้กับลูกในใจของฉันเพื่อทราบว่าสถานะนั้นทำให้ฉันเป็นอย่างไร.

เกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่ฉันมีคือภาวะซึมเศร้า?

เราไม่สามารถออกกฎในกรณีใด ๆ ที่สิ่งที่จับเราสามารถเป็นภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้อาการของพวกเขาคุณสมบัติของพวกเขาและความแตกต่างของเหวทางจิตวิทยาเหล่านี้ ด้วยเหตุผลนั้น, ก่อนที่จะสร้างกระท่อมแปลก ๆ ในส่วนของเราเมื่อ "ฉันเศร้า" มันไม่เจ็บที่จะไปเป็นมืออาชีพ. 

อย่างไรก็ตามเรามาพิจารณาคุณลักษณะพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยเราแยกความแตกต่างจากความเศร้าง่าย ๆ.

• ในขณะที่ความเศร้าเป็นอารมณ์ปกติและใช้งานได้, อาการซึมเศร้านั้นผิดปกติอย่างสมบูรณ์และส่งผลกระทบต่อทุกพื้นที่ของชีวิตของเรา.
• นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นเสมอไปที่ "บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น" เพื่อพัฒนาโรคซึมเศร้า เวลาส่วนใหญ่ไม่มีทริกเกอร์ในความเป็นจริงมีผู้ป่วยที่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบที่ดูเหมือนว่าและแม้จะมีสิ่งเหล่านี้พวกเขาไม่สามารถช่วยให้รู้สึกเสียใจ.
• ความรู้สึกของความอ่อนเพลียความรู้สึกไม่สบายและการปฏิเสธนั้นค่อนข้างคงที่เรื้อรัง.
• ชีวิตสิ้นสุดลงที่จะมีความสนใจความสุขไม่มีประสบการณ์กับอะไร.
• ปัญหาการนอนหลับปรากฏขึ้น: นอนไม่หลับหรือ hypersomnia.
• ความคิดเชิงลบนั้นคงที่ แต่ก็ยังมีความรู้สึกผิด.
• ในทางกลับกันไปยังรัฐที่หลบหนี คุณสามารถเพิ่มความคิดที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย.

ทุกครั้งที่เราเผชิญหน้ากับวันใหม่ด้วยความรู้สึกนั้นฉันเสียใจและไม่รู้ว่าทำไม, เรามีภาระหน้าที่ที่ชัดเจนต่อตนเอง: อุทิศเวลาและความสนใจเพื่อเข้าใจว่าอารมณ์ทั้งหมดมีจุดประสงค์. หากเราไม่พบมันหากสิ่งที่เราพบคือการไร้ประโยชน์และเป็นไปไม่ได้ที่จะรับผิดชอบตนเองเราจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ.

อารมณ์พื้นฐาน 6 ประการ: ลักษณะและฟังก์ชั่นอารมณ์พื้นฐาน 6 ประการปรากฏขึ้นในระหว่างการพัฒนาของเราเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดควบคุมพฤติกรรมของเราและเกี่ยวข้อง ค้นพบพวกเขา! อ่านเพิ่มเติม "