กลวิธีการเผชิญปัญหาพวกเขาคืออะไรและพวกเขาจะช่วยเราได้อย่างไร

เมื่อเราเผชิญกับปัญหาหรือความท้าทายที่ชีวิตนำมาให้เรา, ความสามารถของเราในการรักษาหัวโตเป็นกุญแจสำคัญเมื่อประสบความสำเร็จในการเอาชนะอุปสรรค.

หนึ่งในความสามารถที่ทำให้เราสามารถรับมือได้ แต่สิ่งที่เผชิญคืออะไรและทำไมคนบางคนสามารถบรรลุเป้าหมายได้ดีกว่า?

คำจำกัดความของ "coping"

ในด้านจิตวิทยาการเผชิญปัญหาได้ถูกกำหนดไว้เป็นชุดของกลยุทธ์การรับรู้และพฤติกรรมที่บุคคลใช้เพื่อจัดการความต้องการภายในหรือภายนอกที่มีการรับรู้มากเกินไปสำหรับทรัพยากรของแต่ละบุคคล (Lazarus และ Folkman 1984) มันถือได้ว่าเป็นการตอบสนองแบบปรับตัวของแต่ละคนเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่มองว่าเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญ.

ความสามารถในการรับมือไม่เพียง แต่หมายถึงการแก้ไขปัญหาในทางปฏิบัติ แต่ยังรวมถึง ความสามารถในการจัดการอารมณ์และความเครียดต่อหน้าปัญหา - สถานการณ์. การปรับเปลี่ยนกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของตัวเองเพื่อจัดการอย่างมีประสิทธิภาพกับเหตุการณ์เครียดนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการประเมินเหตุการณ์ไม่ว่าจะเป็นความสามารถของเราและความสามารถในการรวบรวมข้อมูลแสวงหาความช่วยเหลือและการสนับสนุนทางสังคมในบริบทที่ ชีวิต.

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาหลัก

การศึกษาทางจิตวิทยาเน้นลักษณะสำคัญสามประการของกลวิธีการเผชิญปัญหาซึ่งสามารถจำแนกได้ดังนี้ (1) การประเมินผล, ค้นหาความหมายของเหตุการณ์สำคัญ; (2) ปัญหา, พยายามเผชิญหน้ากับความจริงจัดการกับผลที่จะเกิดขึ้นกับเรา และ (3) อารมณ์, การควบคุมด้านอารมณ์และพยายามรักษาสมดุลทางอารมณ์ ในลำดับความคิดนี้เราสามารถระบุได้ว่ากลวิธีการเผชิญปัญหานั้นได้รับการระบุในสามชั้น:

1. กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่ปัญหา,
2. กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่อารมณ์,
3. กลยุทธ์บนพื้นฐานของการหลีกเลี่ยง.

กลยุทธ์ที่มุ่งเน้นไปที่ปัญหามักจะใช้ภายใต้สภาวะความเครียดที่เห็นว่าสามารถควบคุมได้: เป็นกลยุทธ์เชิงภารกิจเพื่อให้ได้ความละเอียดและ / หรือการแก้ไขปัญหา แต่กลยุทธ์ที่มุ่งเน้นไปที่อารมณ์มักจะถูกนำมาใช้เมื่อเรารับรู้เหตุการณ์ที่เครียดว่าไม่สามารถควบคุมได้เช่นเดียวกับสิ่งที่สามารถประสบได้เมื่อเผชิญกับอันตราย: คุณพยายามที่จะเผชิญกับปัญหาโดยมุ่งเน้นไปที่อารมณ์และปล่อยพวกเขาและพยายามที่จะผ่อนคลาย.

ในที่สุดกลยุทธ์ที่อยู่บนพื้นฐานของการหลีกเลี่ยงมีแนวโน้มที่จะได้รับการจัดการในช่วงเวลาที่บุคคลนั้นคาดการณ์ว่าจะต้องเผชิญกับการรับมืออย่างแข็งขันโดยความต้องการในการสั่งซื้อและรวบรวมทรัพยากรทางจิตสังคมก่อนที่จะเผชิญสถานการณ์ ในการทำให้ไขว้เขวห่างจากเหตุการณ์ที่ทำให้เครียดหรือหันไปทำกิจกรรมอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการคิด.

การเผชิญหน้ากับสถานการณ์ไม่ได้หมายความว่าทำอย่างถูกวิธี

กลยุทธ์ของประเภทการใช้งานและ / หรือผิดปกติสามารถใช้ในแต่ละชั้นเรียนเผชิญปัญหา สิ่งนี้นำไปสู่การพิจารณาว่าในความเป็นจริงไม่มีรูปแบบการเผชิญปัญหาปรับตัวหรือปรับตัวไม่เหมาะสม, มีกลยุทธ์ที่สามารถมีประสิทธิภาพในสถานการณ์พวกเขาอาจไม่มีประสิทธิภาพในสถานการณ์อื่น ๆ.

พัฒนาขีดความสามารถของเราเพื่อการเผชิญปัญหาที่ดี

ดังนั้น, สามารถสรุปได้ว่าองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับเหตุการณ์ที่เครียด, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ตึงเครียดเป็นระยะเวลานานทั้งความยืดหยุ่นในการใช้กลวิธีการเผชิญปัญหาความสามารถในการไม่ใช้กลยุทธ์เดียวและเปลี่ยนมันหากไม่มีประสิทธิภาพและไม่เหมาะสม.

กลวิธีการเผชิญปัญหาบางอย่างที่เราสามารถเรียนรู้เพื่อพัฒนาอาจเป็น:

• รักษาการควบคุมปัญหาอย่างต่อเนื่อง
• พยายามอย่าทำให้สถานการณ์ดูน่าทึ่งขึ้น
• ผ่อนคลายและวิเคราะห์สถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกัน,
• เชื่อมั่นในตัวเราและในความสามารถของเรา,
• ยอมรับข้อ จำกัด ของเราเราเป็นคนไม่ใช่หุ่นยนต์!
• ขอความช่วยเหลือจากผู้คนที่ใกล้ชิดที่สุดเมื่อเราตระหนักว่าเราต้องการความช่วยเหลือ.

รัฐสวัสดิการจึงสามารถเข้าถึงได้ผ่านความสมดุลระหว่างเจตจำนงของเราและความสามารถในการปฏิบัติให้สอดคล้องกับบริบทที่เราอาศัยอยู่ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของทรัพยากรภายในของเราและสิ่งที่มีอยู่ในสภาพแวดล้อมของเรา.