สวัสดิการ - หน้า 152
ควบคุมไม่ได้! หยุดโลกที่ฉันต้องการจะลง
คุณเคยรู้สึกไหมว่าทุกสิ่งอยู่เหนือการควบคุม? คุณต้องการให้โลกหยุดสักครู่เนื่องจากภาระอันยิ่งใหญ่ที่คุณประสบ? เราได้ผ่านช่วงเวลาที่เราคิดว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ ความเครียดประจำและประจำวันไม่ได้เป็นเพื่อนของรัฐของความสงบและความเงียบสงบ. เมื่อคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ปัจจุบันเกินตัวคุณคุณจะหงุดหงิดและรู้สึกกลัวอย่างไม่พอใจ, บางครั้งมันก็สามารถอำพรางความโกรธแค้นและความสิ้นหวังได้ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้เกิดหมอกควันของความคิดที่ทำให้คุณยากที่จะหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. ในสถานการณ์นี้, เป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะทำการแสดงให้เข้าใจก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ. บางทีสิ่งที่คุณต้องการคือการหายใจและวิเคราะห์อย่างรอบคอบว่าเป็นอย่างไรบ้าง เรามาดูกันว่าขั้นตอนที่ต้องทำเมื่อเราคิดว่าเราอยู่เหนือการควบคุม. ความกลัวทำงานอย่างไร ความกลัวเป็นอารมณ์ที่บุกรุกคุณทันทีเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่สมองของคุณคิดว่าอาจเป็นอันตรายต่อความผาสุกของคุณ. ในความเป็นจริงวัตถุประสงค์ของคุณไม่ได้เป็นการข่มขู่ตัวเอง แต่เพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการกระทำไม่ว่าจะเป็นการโจมตีหรือหนี ฉันหมายความว่าสิ่งที่เขาต้องการคือการปกป้องคุณ. กลไกที่ปลดปล่อยความกลัวในระดับชีวภาพพบได้ในสมองสัตว์เลื้อยคลานซึ่งควบคุมการกระทำที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณและในระบบลิมบิก, ที่ควบคุมอารมณ์และฟังก์ชั่นการอนุรักษ์ของคุณ นอกจากนี้ในส่วนหลังคือ amygdala...
มันเป็นความเงียบของคุณที่ให้คำตอบทั้งหมดแก่ฉัน
บางครั้งฉันรอคำตอบของคุณคำพูดของคุณ ... ฉันไม่ได้เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่ได้มาถึงหรือบางทีคุณอาจเสนอให้ฉันในวิธีที่แตกต่างกันเช่นขาดหายไปเป็นพื้นที่ว่างที่ไม่เต็มไปด้วยตัวอักษรและวลี. ความเงียบของคุณมีสิ่งที่ฉันไม่ต้องการได้ยินซึ่งฉันปฏิเสธที่จะได้ยินคุณพูด. มันขี้ขลาดที่จะให้ความเงียบเป็นคำตอบ แต่บางครั้งมันก็เป็นสิ่งที่เราทิ้งไว้. ฉันยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะคาดหวังอะไรจากคุณไม่มีความคาดหวัง, หากต้องการทราบว่าความว่างเปล่าที่คุณสร้างขึ้นเป็นคำตอบของคุณคือสิ่งที่คุณต้องการบอกฉัน. "มีบางสิ่งที่ทำให้หูหนวกเงียบ" -Mario Benedetti- ฉันไม่ได้เรียนรู้ที่จะถอดรหัสความเงียบของคุณ ฉันไม่สามารถตีความความเงียบที่คุณจากไปเมื่อคุณปิดประตูและอนุญาตให้ความคิดของฉันบินเพื่อให้เข้าใจถึงคำเหล่านั้นที่คุณไม่ออกเสียง. ฉันต้องการให้คุณสร้างรูปร่างด้วยคำพูดของคุณความว่างเปล่าที่หนาแน่นที่คุณสร้างทุกครั้งที่คุณจากไปทุกครั้งที่คุณปิดเครื่อง. ความเงียบของคุณสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับฉันก้นบึ้งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามแยกที่ลึกลับซึ่งฉันไม่สมควรได้รับที่ฉันไม่เข้าใจและฉันต้องยอมรับ. มันเป็นถนนที่แบ่งออกเป็นพันความเป็นไปได้และฉันไม่สามารถรู้ได้ว่าเป็นเส้นทางไหนที่เหมาะกับความคิดของคุณ. "ที่นั่นท่ามกลางความเงียบงันนั้นฉันไม่พบนิรันดร์ แต่เป็นการตายของเวลาและความเหงาที่ลึกซึ้งจนคำพูดนั้นเสียความหมายทั้งหมดไป" -โทนีมอร์ริสัน- สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับความเงียบ...
แห้ว 5 ปุ่มเพื่อจัดการมันในเชิงบวก
ความหงุดหงิดเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดที่เราต้องรับมือตั้งแต่วัยเด็กดังนั้นมันจึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุด เพราะ, แม้จะมีความสามารถในการรู้สึกหงุดหงิดตั้งแต่อายุยังน้อยการเรียนรู้ที่จะจัดการมันไม่ใช่เรื่องง่าย. นอกเหนือจากความเข้มของมันซึ่งทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากคือไม่มีใครสอนเด็ก ๆ ว่าพวกเขาสามารถใช้พลังงานที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร. ในทางกลับกัน, ผู้ปกครองหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ของเด็กไม่ว่าพวกเขาจะปกป้องพวกเขามากเกินไปหรือบางครั้งพวกเขาก็เป็นคนที่ทำให้พวกเขาเดินทาง. ดังนั้นเราค่อยเป็นผู้ใหญ่และพวกเราหลายคนยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความขุ่นมัวเพื่อที่ว่ามันจะไม่เป็นความรู้สึกที่หันมาต่อต้านเราในที่สุด. แต่ ... จริง ๆ : ความขุ่นมัวคืออะไร? ความหงุดหงิดเป็นอารมณ์เชิงลบ / วาเลนซ์ (มันไม่สบายใจที่จะรู้สึก) แต่ก็เหมือนกับทุกอารมณ์ที่มันเติมเต็มการทำงานของมัน แห้วเป็นผลมาจากการไม่ได้รับสิ่งที่เราต้องการหรือคาดหวัง;...
อัพเดทเมามัน
ก้าวของข้อมูลได้ถึงระดับที่น่าทึ่งอยู่ในหลายกรณีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องหรืออย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เราเชื่อ ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย Jorge Bucay สำหรับ บริษัท Grant Thornton นั้นได้รับการยอมรับว่า มนุษย์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตทุกวันจะได้รับข้อมูลปริมาณเทียบเท่าหนังสือพิมพ์ 174 ฉบับจาก 85 หน้า แต่ละคน ข้อมูลล้นตลาดกำลังท่วมท้น. สิ่งที่ควรเน้นคือ ข้อมูลที่เราได้รับทุกวันไม่จำเป็นต้องเป็นข้อมูลที่มีคุณภาพหรือการฝึกอบรม. อันที่จริงโดยพื้นฐานแล้วส่วนใหญ่ประกอบด้วยข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องและไม่สำคัญ: การเปลี่ยนสถานะของใครบางคนบน...
วลีที่จะคิดร้องโดย Silvio Rodríguez
หากมีนักดนตรีคนหนึ่งที่ยังคงรอคอยคอนเสิร์ตของเขามานานกว่า 70 ปีนั่นคือ Silvio Rodríguez นักร้องนักแต่งเพลงชาวคิวบาคนนี้ยังคงเติมเนื้อเพลงที่กระตุ้นความคิด. เพลงของเขาที่ซึ่งเสียงและกีต้าร์เหนือกว่าของเขาเต็มไปด้วยสัญลักษณ์และคำอุปมาอุปมัย. การตีความของเพลงของพวกเขาแม้เต็มไปด้วยหัวข้อทางการเมืองบางครั้งก็ยืมตัวเองไปตีความหลาย ๆ. Silvio Rodríguezเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง Nueva Troba การเคลื่อนไหวของเพลงคิวบาที่เกิดขึ้นหลังจากการปฏิวัติคิวบา. Nueva Troba ผสมผสานเพลงยอดนิยมแบบดั้งเดิมเข้ากับตำราที่เต็มไปด้วยอุดมการณ์ทางการเมือง. เนื้อเพลงของเพลงประเภทนี้ "พยายามที่จะหลบหนีความวุ่นวายทุกวันโดยมุ่งเน้นไปที่อุดมคติของสังคมนิยมความอยุติธรรมความรังเกียจผู้หญิงลัทธิล่าอาณานิคมลัทธิชนชาติและหัวข้ออื่น ๆ...
คำพูดจาก Bill Gates เพื่อเปลี่ยนมุมมอง
วลีของ Bill Gates หลายแห่งมีอยู่ทั่วโลก ท้ายที่สุดเขาเป็นหนึ่งในปรมาจารย์ร่วมสมัยที่ยิ่งใหญ่. บางคนชื่นชมเขาในการเป็นหนึ่งในเศรษฐีที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 10 อันดับในประวัติศาสตร์ อื่น ๆ สำหรับความสามารถในการสร้างสรรค์นวัตกรรม บางอย่างเพิ่มเติมสำหรับกิจกรรมการกุศลของพวกเขา ความจริงก็คือไม่มีใครสนใจเขา. แม้ว่าจะมีหลายครั้งที่เขาถูกตั้งคำถามเกี่ยวกับการปฏิบัติที่ไม่เหมาะกับอุตสาหกรรมความจริงก็คือ ส่วนใหญ่ชอบที่จะเห็นมันเป็นสัญลักษณ์ ของนวัตกรรม. ในความเป็นจริงวลีที่รู้จักกันดีที่สุดของ Bill Gates ส่วนใหญ่พูดถึงเรื่องนี้....
ปุ่มความเปราะบางทางอารมณ์เพื่อทำความเข้าใจและเสริมสร้าง ฉัน
อารมณ์เปราะบางไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความอ่อนไหวทางอารมณ์. ในขณะที่คนหลังถูกกำหนดให้เป็นคุณภาพที่ยอดเยี่ยมของมนุษย์ความเปราะบางตอบสนองต่อการขาดเครื่องมือในการจัดการสถานะภายในที่ซับซ้อนที่สุดของเราเช่นเดียวกับความยากลำบากที่ชัดเจนในการรับมือกับปัญหาที่ยากที่สุดในชีวิตประจำวัน. ก่อนอื่นเราชี้แจงความแตกต่างระหว่างสองคำนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่สำคัญ บ่อยครั้งที่บางคนได้รับความเปราะบางทางอารมณ์ตามปกติโดยอธิบายว่านี่เป็นวิธีการของพวกเขาวิธีการทำความเข้าใจและการใช้ชีวิต. "ฉันเป็นคนอ่อนไหวและไม่สามารถเปลี่ยนได้" -พวกเขามักจะพูดโดยวิธีการป้องกันตนเอง. ความเปราะบางทางอารมณ์มักจะนำไปสู่เงื่อนไขที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมโดยความวิตกกังวลความเครียดความเครียด ... เราต้องเข้าใจเรื่องนั้น จากช่วงเวลาที่พฤติกรรม / ทัศนคติสร้างเพียงความทุกข์ทรมานความไม่มั่นคงและความสามารถในการควบคุมตัวตนของตัวเองข้อแก้ตัวไม่ถูกต้องไม่ใช่เมื่อสิ่งที่เราบรรลุคือความทุกข์. ดังนั้นในขณะที่คนที่อ่อนไหวมีวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับความเป็นจริงของพวกเขาและวิธีที่จะเชื่อมต่อกับความต้องการของพวกเขาได้ดีขึ้นและด้วยสิ่งที่ล้อมรอบพวกเขาคนที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยความอ่อนแอทางอารมณ์. นอกจากนี้คุณสมบัตินี้มักจะเป็น ในหลายกรณีตัวบ่งชี้ของปัญหาพื้นฐาน: ความผิดปกติของซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, การจัดการที่ผิดปกติทางอารมณ์, ฯลฯ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเจาะลึกลงไปในมิตินี้เล็กน้อย. ความเปราะบางทางอารมณ์:...
เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณและเอาชนะความซับซ้อนที่ด้อยกว่า
เรามักจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกน้อยกว่าคนอื่น. สภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่และการประชาสัมพันธ์ที่ล้อมรอบเราทำให้เรารู้สึกสวยงามน้อยลงฉลาดน้อยสนุกน้อยลงเป็นต้น หากคุณปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้และสิ่งที่พวกเขาสร้างขึ้นคุณจะพบว่าตัวเองกำลังมีชีวิตที่น่าเศร้าเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง. ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายอย่างที่คุณต้องการ มันไม่ใช่แค่การลุกออกจากเตียงวันหนึ่งแล้วพูดว่า "ตั้งแต่วันนี้ไม่มีอะไรจะส่งผลกระทบต่อฉัน" ใช่คุณสามารถทำการตัดสินใจนี้ แต่น่าเสียดายที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ นั่นเป็นเหตุผล, เสริมสร้างความนับถือตนเองโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะเห็นว่า ปมด้อย ย้ายออกไปจากชีวิตของคุณ. ยอมรับว่าคุณอยู่กับคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่า ฉันรู้ว่าการรับรู้ว่าคุณเป็นเหยื่อของกลุ่มผู้ด้อยโอกาสนั้นซับซ้อน แต่ ยอมรับว่าคุณมีปัญหานี้เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณทันที. แน่นอนหลังจากนั้นคุณจะต้องทำงานต่อไป แต่มันเป็นขั้นตอนสำคัญ....
