ควบคุมไม่ได้! หยุดโลกที่ฉันต้องการจะลง

คุณเคยรู้สึกไหมว่าทุกสิ่งอยู่เหนือการควบคุม? คุณต้องการให้โลกหยุดสักครู่เนื่องจากภาระอันยิ่งใหญ่ที่คุณประสบ? เราได้ผ่านช่วงเวลาที่เราคิดว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ ความเครียดประจำและประจำวันไม่ได้เป็นเพื่อนของรัฐของความสงบและความเงียบสงบ.

เมื่อคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ปัจจุบันเกินตัวคุณคุณจะหงุดหงิดและรู้สึกกลัวอย่างไม่พอใจ, บางครั้งมันก็สามารถอำพรางความโกรธแค้นและความสิ้นหวังได้ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้เกิดหมอกควันของความคิดที่ทำให้คุณยากที่จะหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ.

ในสถานการณ์นี้, เป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะทำการแสดงให้เข้าใจก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ. บางทีสิ่งที่คุณต้องการคือการหายใจและวิเคราะห์อย่างรอบคอบว่าเป็นอย่างไรบ้าง เรามาดูกันว่าขั้นตอนที่ต้องทำเมื่อเราคิดว่าเราอยู่เหนือการควบคุม.

ความกลัวทำงานอย่างไร

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่บุกรุกคุณทันทีเมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่สมองของคุณคิดว่าอาจเป็นอันตรายต่อความผาสุกของคุณ. ในความเป็นจริงวัตถุประสงค์ของคุณไม่ได้เป็นการข่มขู่ตัวเอง แต่เพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการกระทำไม่ว่าจะเป็นการโจมตีหรือหนี ฉันหมายความว่าสิ่งที่เขาต้องการคือการปกป้องคุณ.

กลไกที่ปลดปล่อยความกลัวในระดับชีวภาพพบได้ในสมองสัตว์เลื้อยคลานซึ่งควบคุมการกระทำที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณและในระบบลิมบิก, ที่ควบคุมอารมณ์และฟังก์ชั่นการอนุรักษ์ของคุณ นอกจากนี้ในส่วนหลังคือ amygdala โครงสร้างสมองที่รับผิดชอบในการกระตุ้นความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลของคุณ.

ในอีกทางหนึ่งในระดับจิตวิทยา, ความกลัวเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมและปกป้องคุณ. อย่างไรก็ตามบางครั้งสถานะนี้จะตอบสนองอย่างไม่สมส่วนกับสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเอง อาจทำให้คุณเป็นอัมพาตหรือรู้สึกมึนงงไม่สามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสม.

ด้วย, ความกลัวสามารถปรากฏตัวปลอมตัวเป็นความโกรธความเศร้าและความสุขที่ไม่มีข้อ จำกัด. มันไม่สำคัญกับหน้ากากที่นำเสนอ สิ่งสำคัญคือการตอบสนองอย่างมั่นใจในสถานการณ์ที่ขาดการควบคุมคุณต้องยอมรับก่อนว่าคุณรู้สึกกลัวแล้วจึงเริ่มจัดการมัน.

ความรู้สึกสูญเสียการควบคุม

เมื่อคุณกลายเป็นเหยื่อของความกลัวและรู้สึกว่าไม่มีอะไรอยู่ในมือของคุณว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้และคุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิด รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็คือ หากความกลัวจับคุณคุณจะยังคงคิดว่าทุกอย่างที่กำลังจะมานั้นจะวุ่นวายและคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย, ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกสูญเสียการควบคุม.

หากคุณปล่อยให้ความรู้สึกควบคุมไม่ได้คุณจะต้องปิดกั้นคุณ.

ตอนนี้ถ้าเราเข้าร่วมความกลัวและความรู้สึกสูญเสียการควบคุมสถานการณ์กลายเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบที่ต้องการให้โลกหยุดและคุณสามารถลงจากมันได้. ข่าวดีก็คือว่าโลกไม่สามารถหยุดได้สถานการณ์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามคำขอของคุณและผู้คนก็ไม่สามารถทำได้เช่นกัน. สิ่งที่ต้องทำ?

เรามีข่าวดี: คุณสามารถหยุดไปพร้อมกัน อันที่จริงการหยุดเพื่อสะท้อนเป็นเสาหลักที่สำคัญมากที่จะช่วยคุณแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณ เพราะมันช่วยให้คุณสามารถสังเกตสถานการณ์จากมุมมองอื่นได้ว่าคุณมองหาแนวทางที่แตกต่างมีประสิทธิภาพมากกว่า.

ข้อเสนอนี้ขึ้นอยู่กับวงกลมที่เรียกว่าอิทธิพลหรือการควบคุม. การปฏิบัติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักจิตวิทยาเห็นอกเห็นใจ แต่มีความสัมพันธ์พิเศษกับการพัฒนาทฤษฎีของ Viktor Frankl นักประสาทวิทยาชาวออสเตรียและจิตแพทย์.

วงกลมที่มีอิทธิพลหรือการควบคุมคืออะไร?

แวดวงควบคุมเป็นวิธีที่จะเห็นสภาพแวดล้อมของคุณในเชิงภูมิประเทศอิทธิพลที่คุณมีต่อมันและสิ่งนี้เอง. สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นต้องพัฒนาวงกลมสามวงหลัก:

• วงกลมของความสนใจ: เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้มากขึ้น มันเกี่ยวข้องกับความคิดและการกระทำของคุณ.
• วงกลมแห่งอิทธิพล: เป็นสิ่งที่คุณมีอำนาจควบคุม แต่ไม่ใช่ทั้งหมด มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลครอบครัวความสัมพันธ์ในการทำงานและวิธีจัดการกับพวกเขา.
• วงกลมของความกังวล: มันเป็นสิ่งที่คุณไม่มีความสามารถในการมีอิทธิพลอย่างไรก็ตามมันอาจเป็นเพราะคุณ สภาพอากาศการจราจรความคิดของผู้อื่น ...

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอยู่นอกการควบคุมและคุณต้องการโลกที่จะหยุดและคุณต้องการที่จะออกจากมันเพราะคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ, dหยุดสักครู่แล้วคิดถึงวงกลมเหล่านี้. พยายามแยกแยะและแยกแยะพวกมันเพื่อทำเครื่องหมายแนวทางการปฏิบัติที่สมจริง.

พลังงานทั้งหมดที่คุณลงทุนในการพยายามควบคุมวงการเหล่านั้นซึ่งคุณไม่มีอิทธิพล, มันสูญเสียพลังงานและการประชุมที่ปลอดภัยด้วยความกลัวและความยุ่งยาก.

วงกลมแห่งอิทธิพลมีไว้เพื่ออะไร??

หากคุณตระหนัก, เมื่อคุณเริ่มสร้างความแตกต่างหรือระบุแวดวงและคุณสามารถไปกับการกระทำของคุณได้ไกลแค่ไหนสถานการณ์ก็เริ่มจะวุ่นวายน้อยลง. โดยอัตโนมัติอัมพาตที่เกิดจากความกลัวสูญเสียการควบคุมก็เริ่มลดลง.

ความรู้สึกที่อยู่นอกการควบคุมเริ่มลดน้อยลงเมื่อคุณวิเคราะห์ว่าคุณสามารถไปกับการกระทำของคุณได้ไกลแค่ไหนและคุณตระหนักดีว่าคุณมีส่วนแบ่งในการควบคุมมากกว่าตัวคุณ.

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องระลึกไว้เสมอว่า มีสถานการณ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้อิทธิพลบางอย่าง แต่ผลลัพธ์สุดท้ายของมันอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ. ดังนั้นวางพลังงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในทางของการแสดงในสถานการณ์ที่.

แวดวงที่ใกล้ที่สุดซึ่งคุณมีอำนาจควบคุมมากที่สุดนั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวคุณ. หนทางที่จะปลดปล่อยตัวเองจากภาระที่ไม่จำเป็นคือการใช้ความพยายามและพลังงานที่ยิ่งใหญ่ของคุณเพื่อการกระทำของคุณ. หากคุณรู้สึกพึงพอใจกับสิ่งที่คุณทำแม้ว่าสถานการณ์จะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการก็ตามพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อคุณน้อยกว่ามาก.

ดังนั้น, ก่อนที่จะขอให้โลกหยุดหยุดตัวเองและมุ่งเน้นอีกครั้ง. ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรู้สึกสบายใจกับสิ่งที่คุณทำ หากคุณพิจารณาว่าคุณให้สิ่งที่ดีที่สุดกับคุณอย่างซื่อสัตย์ผลสุดท้ายจะมาด้วยตนเอง.

สถานการณ์ที่คุณสามารถถูกแช่ส่วนใหญ่เป็นอิสระจากความต้องการของคุณที่จะเปลี่ยนพวกเขา คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณควบคุมได้อย่างสมบูรณ์คือวิธีที่คุณอนุญาตให้สิ่งเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อคุณ. ความคิดและความรู้สึกของคุณส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม แต่ส่วนใหญ่ของการควบคุมพวกเขาเป็นของคุณ. นั่นคือสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญ.

"หากไม่ได้อยู่ในมือของคุณที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดคุณสามารถเลือกทัศนคติที่คุณต้องเผชิญกับความทุกข์".

-Viktor Frankl-

อยากควบคุมทุกอย่างไม่ทำดีความปรารถนาที่จะควบคุมทุกอย่างไม่ใช่อะไรที่เกินจินตนาการหากคุณไม่รู้จักเช่นนี้มันจะทำให้คุณป่วยและกีดกันคุณในการใช้ชีวิตอ่านเพิ่มเติม "