ปุ่มความเปราะบางทางอารมณ์เพื่อทำความเข้าใจและเสริมสร้าง ฉัน

อารมณ์เปราะบางไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความอ่อนไหวทางอารมณ์. ในขณะที่คนหลังถูกกำหนดให้เป็นคุณภาพที่ยอดเยี่ยมของมนุษย์ความเปราะบางตอบสนองต่อการขาดเครื่องมือในการจัดการสถานะภายในที่ซับซ้อนที่สุดของเราเช่นเดียวกับความยากลำบากที่ชัดเจนในการรับมือกับปัญหาที่ยากที่สุดในชีวิตประจำวัน.

ก่อนอื่นเราชี้แจงความแตกต่างระหว่างสองคำนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่สำคัญ บ่อยครั้งที่บางคนได้รับความเปราะบางทางอารมณ์ตามปกติโดยอธิบายว่านี่เป็นวิธีการของพวกเขาวิธีการทำความเข้าใจและการใช้ชีวิต. "ฉันเป็นคนอ่อนไหวและไม่สามารถเปลี่ยนได้" -พวกเขามักจะพูดโดยวิธีการป้องกันตนเอง.

ความเปราะบางทางอารมณ์มักจะนำไปสู่เงื่อนไขที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมโดยความวิตกกังวลความเครียดความเครียด ...

เราต้องเข้าใจเรื่องนั้น จากช่วงเวลาที่พฤติกรรม / ทัศนคติสร้างเพียงความทุกข์ทรมานความไม่มั่นคงและความสามารถในการควบคุมตัวตนของตัวเองข้อแก้ตัวไม่ถูกต้องไม่ใช่เมื่อสิ่งที่เราบรรลุคือความทุกข์. ดังนั้นในขณะที่คนที่อ่อนไหวมีวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับความเป็นจริงของพวกเขาและวิธีที่จะเชื่อมต่อกับความต้องการของพวกเขาได้ดีขึ้นและด้วยสิ่งที่ล้อมรอบพวกเขาคนที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยความอ่อนแอทางอารมณ์.

นอกจากนี้คุณสมบัตินี้มักจะเป็น ในหลายกรณีตัวบ่งชี้ของปัญหาพื้นฐาน: ความผิดปกติของซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, การจัดการที่ผิดปกติทางอารมณ์, ฯลฯ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเจาะลึกลงไปในมิตินี้เล็กน้อย.

ความเปราะบางทางอารมณ์: สาเหตุและลักษณะ

 สมาคมสุขภาพวิทยาลัยอเมริกัน เผยแพร่ไม่กี่ปีที่ผ่านมางานที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเปราะบางทางอารมณ์. มันอธิบายให้เราทราบถึงความจริงที่ว่าไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่น่าเป็นห่วง: คนหนุ่มสาวของเรามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นต่อภาวะซึมเศร้าความเครียดการพึ่งพาทางอารมณ์และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือพยายามฆ่าตัวตาย หลังจากหลักฐานนี้ซ่อนความเปราะบางทางอารมณ์ที่ชัดเจนและการขาดทรัพยากรเมื่อเผชิญกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขา.

มิติทางจิตวิทยาเหล่านี้ส่วนใหญ่มีต้นกำเนิดในรูปแบบการอบรมเลี้ยงดู. ครอบครัวในทศวรรษที่ผ่านมาตระหนักดีว่าสังคมของเราต้องการความสามารถมากขึ้นในการพัฒนาตนเอง สิ่งที่ทำให้ผู้ปกครองเพิ่มความพยายามในการฝึกอบรมลูกให้มากขึ้นเนื่องจากพวกเขามีขนาดเล็กมาก.

พวกเขาพยายามที่จะใช้แหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดเพียงปลายนิ้วเพื่อนำพาพวกเขาไปสู่ความสำเร็จบางครั้งบังคับให้พวกเขาเก่งและเตือนพวกเขาว่าพวกเขามีความพิเศษหรือผูกพันอย่างไรที่จะประสบความสำเร็จ ทั้งหมดนี้สามารถเข้าใจได้อย่างไม่ต้องสงสัยอย่างไรก็ตามวิธีนี้จะไม่สนใจรายละเอียดหลายประการ.

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาได้รับการปกป้องจากความล้มเหลวในลักษณะที่หลายคนไม่สามารถทนความคับข้องใจได้ นอกจากนี้เด็กเหล่านี้แทบจะไม่เรียนรู้ที่จะตัดสินใจด้วยตนเองพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยและมีความซุ่มซ่ามเมื่อต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง. ทีละเล็กทีละน้อยพวกเขาตระหนักว่าในสายตาของคนอื่นพวกเขาไม่ได้ "พิเศษ" และนั่นก็คือทักษะทรัพยากรและกลยุทธ์ในการตอบสนองต่อปัญหาเบื้องต้น.

เรามาดูด้านล่างว่าคนที่มีความเปราะบางทางอารมณ์มีลักษณะอย่างไร.

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นคนอารมณ์อ่อนไหว?

นอกเหนือจากที่กล่าวไว้แล้วลักษณะบางอย่างที่เราพบในคนที่มีความเปราะบางทางอารมณ์ ได้แก่ :

• ไม่สามารถจัดการและเข้าใจอารมณ์เช่นความเศร้าความโกรธความผิดหวัง ... ปฏิกิริยาของพวกเขากับพวกเขามักจะมีขนาดใหญ่.
• ความรู้สึกสูญญากาศอย่างต่อเนื่อง.
• ความรู้สึกท่วมท้นก่อนปัญหาที่ง่ายที่สุดก่อนไม่เห็นด้วยก่อนเหตุการณ์ใด ๆ ที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังหรือปรารถนา.
• ไม่สามารถจัดการความยุ่งยาก.
• ความยากลำบากในการควบคุมชีวิตของตัวเองรู้สึกว่าทุกสิ่งอยู่เหนือพวกเขา.
• ปัญหาคงที่ในความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขา, วิสัยทัศน์ที่ทุกคนรอบตัวพวกเขารู้สึกผิดหวังหรือหักหลังพวกเขา.
• พลังงานต่ำไม่แยแสเศร้าโศกอย่างต่อเนื่อง.
• พวกเขาไม่ปลอดภัยในเกือบทุกงานรู้สึกไม่มีประสิทธิภาพและเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ.
• เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังต้องการหรือต้องการพวกเขาสามารถตอบโต้ด้วยความโกรธแค้นหรือความรุนแรง.

สุขภาพทางอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับหลาย ๆ กรณีเกี่ยวกับวิธีการให้การศึกษาแก่เราและคุณภาพของการโต้ตอบครั้งแรกเหล่านี้ อย่างไรก็ตามการอบรมเลี้ยงดูที่ไม่ดีหรือการศึกษาที่ไม่มีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้ตัดสินเรา เรามักจะทันเวลาเพื่อเอาชนะความเปราะบางทางอารมณ์.

กลยุทธ์ในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับตนเองและเพิ่มขึ้นในฐานะผู้แข็งแกร่งทางอารมณ์

เพื่อให้เข้าใจถึงกระบวนการที่เราสามารถเป็นคนเข้มแข็งทางอารมณ์เราสามารถเห็นภาพตัวอย่างเช่นถ้วยพอร์ซเลน เรารู้ว่ามันอ่อนไหวเราสามารถเห็นรอยแตกของรอยแตกที่ได้รับการรักษาแล้วในรูปแบบของมัน อย่างไรก็ตามถ้วยพอร์ซเลนนั้นเป็นอะไรก็ได้ แต่เปราะบางมันเป็นชิ้นพิเศษที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบในวัสดุและความไม่สมบูรณ์เล็ก ๆ.

ดังนั้น, เราสามารถจ่ายสิทธิ์ที่จะอ่อนไหว แต่ไม่แตกหักง่าย. เราจะไม่มีทางข้ามเส้นตรงที่เราปล่อยให้ "ฉัน" ทั้งหมดของเราแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยซึ่งตัวตนค่านิยมและความงามภายในของเราหลบหนี อย่างไรก็ตามวิธีการที่จะบรรลุมันวิธีการกำจัดของความสามารถเหล่านั้นที่ จำกัด ความสุขของเรา?

• ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงจุดอ่อนทางอารมณ์ของเรา, ของช่องว่างเหล่านั้นที่ทำลายเราและทำให้เรารู้สึกไม่สบาย ดังนั้นและอยากรู้อยากเห็นตามที่ปรากฏมีงานที่สนับสนุนประโยชน์ของศิลปะบำบัดหรือศิลปะบำบัด มันเป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นในการสำรวจความคิดอารมณ์และเงื่อนของเราภายในสีผ้าใบและภาพวาด.
• ขั้นตอนที่สองคือการรับผิดชอบต่อตนเอง. คนที่เปราะบางจะรู้สึกถึงสภาพแวดล้อมสังคมและผู้คนรอบข้าง พวกเขาตอบสนองเหมือนลูกบอลที่ถูกชนกำแพงและกระดอนไปมาซ้ำแล้วซ้ำอีก แทนที่จะทำปฏิกิริยาเราต้องกระทำโดยรับบังเหียนและกำหนดความรับผิดชอบที่แท้จริงและกล้าหาญ.
• ความรับผิดชอบนั้นต้องใช้ประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราและสร้างการเปลี่ยนแปลงในปัจจุบัน. การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดมาพร้อมกับความรู้สึกกลัว แต่ถ้าเราจัดการเพื่อให้ได้รอบหินเหล่านี้บนถนนทุกวันเราจะรู้สึกว่าตัวเองปลอดภัยมากขึ้นเจ้าของของตัวเอง.

เพื่อสรุปเป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการนี้ไม่ง่ายบางครั้งต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่ดี ต้องเผชิญกับความยากลำบากที่แท้จริงนี้ให้จำไว้ เราอยู่เสมอในเวลาที่จะลุกขึ้นเป็นคนที่แข็งแกร่งทางอารมณ์. เราปั้นถ้วยพอร์ซเลนของเราเพื่อให้เป็นชิ้นที่ไม่ซ้ำกันแข็งแรงและสวยงาม.