สวัสดิการ - หน้า 137
ความเมตตาเปิดใจและทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถที่เราต้องเข้าใจความทุกข์ทรมานของผู้อื่นและตอบสนองต่อความปรารถนาที่จะบรรเทาและลดลง. แนวคิดของความเห็นอกเห็นใจนั้นง่ายกว่าและในเวลาเดียวกันก็เข้มข้นกว่าการเอาใจใส่ และเชื้อเชิญให้เราต้องการช่วยเหลือและบรรเทาความทุกข์ทรมานของผู้อื่น. ในทางกลับกันความเห็นอกเห็นใจในตัวเองทำให้เรามีทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจต่อตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง. การเรียนรู้ที่จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจเป็นทักษะที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและเต็มอิ่มในชีวิตประจำวันของเรา โดยไม่ต้องใช้ในทางที่ผิดหรือสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่แน่นอน. นักจิตวิทยาและนักวิจัย Paul Gilbert ผู้สร้างการบำบัดด้วยความเห็นอกเห็นใจเป็นศูนย์กลางชี้ให้เห็นว่าการรู้สึกเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายถึงการรู้สึกเสียใจต่อผู้อื่น มันเป็นแรงจูงใจที่ทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น ช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาสามารถบรรเทาทุกข์ได้ด้วยความช่วยเหลือของเรา. องค์ประกอบของความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจคำอย่างแท้จริงหมายถึง "การประสบร่วมกัน" หรือ "การจัดการกับอารมณ์จากความเห็นอกเห็นใจ". มันเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรารับรู้ถึงความทุกข์ทรมานของผู้อื่นและทำให้เราเกิดแรงกระตุ้นที่จะลดความทุกข์ทรมานลง สิ่งที่เราเห็นในคนอื่น ๆ...
ห้องครัวเป็นเครื่องมือรักษาโรค
ครัวเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ผสมผสานศิลปะเข้าด้วยกัน, เทคนิคและความรู้. มันเป็นพื้นที่ที่วัฒนธรรมและความรู้สึกมีส่วนร่วมในงานเดียว โดยพื้นฐานแล้วเรากินภูมิประเทศที่ล้อมรอบเรา เราเตรียมมันตามประเพณีและความรู้ที่ได้มา และเราทำตามความสัมพันธ์กับผู้อื่น. มีหลายวิธีให้ดู ห้องครัว. หนึ่งในนั้นคือการปฏิบัติมากที่สุดในการเดินทางทุกวัน มันปรุงสิ่งที่มีอยู่เท่าที่จะทำได้เพื่อจัดหาความต้องการทางโภชนาการ อีกวิธีในการดูคือสิ่งที่มาจากการใช้งานเชิงพาณิชย์ การเตรียมอาหารก็เป็นธุรกิจเช่นกัน. "ห้องครัวคือการเล่นแร่แปรธาตุของความรัก". -Guy de Maupassant- อย่างไรก็ตาม, วิธีที่ดีที่สุดที่สร้างสรรค์และเป็นสังคมในการมองดูครัวคือวิธีที่จะทำให้คุณเพลิดเพลิน ของมันและทำให้คนอื่น ๆ...
กุญแจสู่ความรักสุขภาพที่ดี
ยก สุขภาพเชื่อมโยงกับความรัก. จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญบางคนพบว่าการมีคู่ครองจะช่วยให้ร่างกายมีการพัฒนาตามปกติและช่วยให้กระบวนการมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ. มี บริษัท ที่ดีหมายถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลน้อยลงดังนั้นจึงมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น. นอกจากนี้ยังเป็นการประหยัดพลังงานในการค้นหาผู้สมัครที่เป็นไปได้และในทางกลับกันเพิ่มความพึงพอใจและความสุขของการมีคู่และความพยายามสร้างสรรค์เพื่อรักษา. ผลบวกของการตกหลุมรัก เมื่อเรารู้สึกถึงความรักเราจะปล่อยฮอร์โมนสำคัญบางอย่างในร่างกายทันที สารเหล่านี้สร้างประโยชน์ที่แตกต่างสำหรับเราทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย. หนึ่งในผลกระทบหลักคือ ระบบภูมิคุ้มกันของเราเริ่มตอบสนองต่อโรคได้อย่างมั่นใจ. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการตกหลุมรักมีผลต่อการพัฒนาของโรคเรื้อรังลดการอักเสบหรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและลดระดับคอเลสเตอรอลในหมู่คนอื่น ๆ. ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ, เราสามารถรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มคุณภาพชีวิตของเรา. ความปลอดภัยมากขึ้นโอกาสน้อยที่จะป่วยหรือในกรณีที่เราต้องทนทุกข์จากบางสิ่งที่เราสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้นเพิ่มประโยชน์ของความรัก. การเพิ่มความน่าดึงดูดใจของเราและความเป็นไปได้ที่เรารู้สึกสบายใจกับตัวเราเองหรือว่าเราอุทิศเวลามากขึ้นในการดูแลรูปร่างหน้าตาของเราเป็นผลสืบเนื่องอื่น ๆ. ในขั้นตอนของการตกหลุมรักร่างกายของเรายกระดับพลังการป้องกัน....
กุญแจสู่ความสุข
กุญแจสู่ความสุขนั้นใกล้กว่าที่คุณคิด, มันไม่ได้ไปถึงเป้าหมายที่คุณกระหายความสุขแบบนั้นรวดเร็วและหายวับไป กุญแจสำคัญสู่ความสุขที่แท้จริงแม้ว่าดูเหมือนว่ายูโทเปียจะอยู่ในของเล็ก ๆ ก็ตาม. โดยปกติสิ่งที่เรามีอยู่แล้วเรามักจะรับมัน, เรามักจะมองหาสิ่งที่เราไม่ต้องมีความสุข พวกเขาสอนเราว่าความสุขมีอยู่ในทรัพย์สินอย่างต่อเนื่องในโฆษณาภาพยนตร์พวกเขาขายเราซึ่งมีความสุขที่เป็นเจ้าของสิ่งสำคัญเพิ่มเติมผู้มีรถดีบ้านดีเสื้อผ้าแบรนด์ล่าสุด ฯลฯ ... "กุญแจสู่ความสุขอยู่ที่สมดุลทางจิตวิญญาณของการรักตนเองและรักผู้อื่น". -ไม่ระบุชื่อ- กุญแจสู่ความสุขไม่ได้อยู่ในเงิน ความจริงอยู่ไกลจากทุกสิ่ง, แม้ว่าเงินจะช่วยให้เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เป็นวัตถุมากขึ้นและสามารถรู้สึกได้ถึงภาพลวงตาและเพลิดเพลินกับการใช้สิ่งที่เราชอบ แต่มันเป็นสิ่งที่ไม่คงอยู่ได้นาน, เพราะถ้าเช่นคุณมีรุ่นมือถือรุ่นล่าสุดที่ออกสู่ตลาดไม่กี่เดือนแรกคุณจะสนุกมาก แต่มันจะเป็นการชั่วคราวคุณจะต้องมีรุ่นอื่นที่จะพึงพอใจเพราะคุณจะเบื่อกับรุ่นที่คุณมี. ความสนุกสนานของสิ่งต่าง ๆ...
เด็กหญิงที่ไม่ใช่ตัวเองเพราะกลัวว่าจะไม่เพียงพอ
นี่คือเรื่องราวของผู้หญิงที่ต้องการทำให้ทุกคนพอใจ. เป็นอีกหนึ่งฉันกลัวที่จะเป็นหนึ่งน้อย มันไม่พอดีกับความงามโดยเฉพาะร่างกายของเธอไม่เหมือนคนที่ปีนแคทวอล์กและไม่ได้สวมเสื้อผ้าแบรนด์ บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุเพราะเขากลัวว่าจะไม่เน้นความไม่เพียงพอที่เขาทำกับคนราวกับว่าเขาอยู่หน้ากระจก. เขาเคยดูคนอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่รอบตัวเขา ฉันเห็นพวกเขาด้วยความมั่นใจเช่นนี้ซึ่งเป็นความปลอดภัยที่ฉันอิจฉาที่จะเข้าใจเธอเหมือนกับผลไม้ที่ฉันไม่เคยปรารถนา มันเหมือนกับการอยู่อาศัยที่ล้อมรอบด้วยอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้ในทุกด้านราวกับว่าคนอื่น ๆ ทำมาจากความฝันและเธอก็มีความซับซ้อน. ไม่มีสิ่งใดที่ฉันทำจะเพียงพอที่จะเป็นเหมือนพวกเขาที่จะสมบูรณ์แบบ. นั่นเป็นเหตุผล พยายามทำให้คนอื่นพอใจเสมอ. ไม่มีสิ่งใดในโลกนี้ที่ฉันต้องการให้พวกเขาเห็นว่าเขาคิดว่าตัวเล็กและไม่มีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่เขาเห็นและอาศัยอยู่รอบ ๆ ตัวเขา เขายืนยันในการอำพรางรสนิยมของเขากับสิ่งที่คนส่วนใหญ่ชอบและยิ้มตอบสนองต่อความพยายามใด ๆ ในพระคุณ เขารู้สึกว่านั่นเป็นสิ่งที่คนอื่นคาดหวัง....
พิธีชงชาและการทำสมาธิอย่างมีสติ
พิธีชงชาเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการทำสมาธิแบบเซน. มันก่อให้เกิดสิ่งที่คนญี่ปุ่นเรียกว่า "อิจิโกะ" ซึ่งแปลว่า "เดี๋ยวประชุม" มันเกี่ยวกับการสร้างช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและไม่สามารถทำซ้ำได้ มุ่งเน้นความรู้สึกทั้งหมดไปยังช่วงเวลานั้นและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ดังนั้นจึงเป็นวิธีการฝึกสมาธิ. ในพิธีชงชามีขั้นตอนที่แตกต่างกัน แต่ละคนจะต้องดำเนินการด้วยความตระหนักสูงสุด. นั่นคือสิ่งที่มันคือการมีสมาธิเฉพาะในช่วงเวลาและรับรู้แม้กระทั่งรายละเอียดที่เล็กที่สุดของพิธีกรรม ทิ้งความรีบร้อนความกังวลก่อนและหลัง. พิธีกรรมนี้ มันเป็นของขวัญที่เต็มไปด้วยความเคารพและความเสน่หาที่เจ้าภาพทำกับแขกของเขา. ใครก็ตามที่เรียกพิธีชงชาต้องการเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อมอบช่วงเวลาแห่งสันติสุขสูงสุดแก่ผู้ที่เข้าร่วม เขาต้องการให้พวกเขาก้าวหน้าในเส้นทางวิวัฒนาการของเขา นั่นคือเหตุผลที่ทุกอย่างเสร็จสิ้นด้วยความทุ่มเทและความใส่ใจอย่างที่สุดจนถึงทุกรายละเอียด. "ชาเมาแล้วลืมเสียงของโลก". -T'ien Yiheng-...
ความใกล้ชิดแห่งความตายทำให้เรากล้าหาญ
การอยู่ใกล้ความตายทำให้เราเป็นคนที่กล้าหาญ เพราะเมื่อการดำรงอยู่ของเราตกอยู่ในอันตรายความกลัวก็หายไปความสงสัยหยุดทรมานเราและความสำนึกผิดเริ่มต้นโดยไม่ตระหนักว่าสิ่งที่เราได้ชี้ให้เห็นว่าเป็นงานที่รอ และนั่นก็คือ ความตายตามที่ทำให้เรากลัวทำให้เราไม่รู้จักคุณค่าก่อนหน้านี้. เราตระหนักดีว่าทุกนาทีมีค่าและเราควรเริ่มปลูกฝังความสนใจของเราอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามเราผัดวันประกันพรุ่งเนื่องจากเราจัดลำดับความสำคัญของโครงการงานความกังวลและสิ่งอื่น ๆ ที่ใช้เวลาของเราซึ่งมีค่าที่เราเสื่อมราคาได้ง่าย จนกว่าชีวิตของเราจะแขวนด้ายและเรารู้ว่าเราผิด. "เมื่อคุณรู้สึกถึงความใกล้ชิดของความตายคุณหันไปมองภายในของคุณและคุณไม่พบอะไรนอกจากความดื้อรั้นเพราะชีวิตเมื่อเทียบกับคนตายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้". -Miguel Delibes- รับความเสี่ยงอย่าอยู่กับความปรารถนา คุณต้องการที่จะพูด แต่คุณกลัวว่าพวกเขาจะปฏิเสธคุณ คุณต้องการพูดถึงคำเหล่านั้น แต่ความเป็นไปได้ของการสูญเสียคุณกำลังขว้างคุณกลับ. ความอัปยศ, ความสงสัย, "มันไม่สำคัญว่ามาก"...
เกวียนแห่งอารมณ์
เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ คนหนึ่งเดินไปกับพ่อของเธอเมื่อเขาหยุดที่ถนน. หลังจากเงียบไปชั่วครู่หนึ่งเขาถามว่า: -ลูกสาวของคุณได้ยินอะไร? หญิงสาวให้ความสนใจโดยฟังหูของเธอ หลังจากนั้นสองสามวินาทีเขาตอบว่า: -พ่อฉันได้ยินเสียงรถม้าเข้ามาใกล้. -ดีมากพ่อของเขาตอบ คุณถูกต้องรถเข็นว่างกำลังใกล้เข้ามา. เธอประหลาดใจถาม: -คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันเป็นรถเข็นที่ว่างเปล่าถ้าคุณยังไม่เห็นมัน?? จากนั้นพ่อตอบว่า: -มันง่ายมากที่จะรู้ว่าเมื่อรถเข็นว่างเปล่าเพราะเสียงดัง ยิ่งรถเข็นว่างก็ยิ่งมีเสียงดังมากขึ้นเท่านั้น. เด็กหญิงคนนี้กลายเป็นผู้ใหญ่และเมื่อใดก็ตามที่เธอเห็นคนที่แสดงออกในสิ่งที่เธอมีเธอก็รู้สึกประทับใจที่ได้ยินเสียงพ่อพูดว่า: -ยิ่งรถเข็นว่างก็ยิ่งส่งเสียงดังมากขึ้นเท่านั้น " ...
