สวัสดิการ - หน้า 107
มื้ออาหารของครอบครัวทำให้พฤติกรรมของเด็กดีขึ้น
การรับประทานอาหารร่วมกับญาติของเราเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถฝึกฝนได้ แต่น่าเสียดายที่วิถีชีวิตในปัจจุบันและสมัยใหม่ของเราไม่ได้ทำให้เรากินและทานอาหารกับลูก ๆ ของเราได้ง่าย สถานการณ์นี้ผลักดันให้เรามีเด็กน้อยกินในห้องอาหารของโรงเรียนและเราผู้ใหญ่ในที่ทำงานหรือสำนักงานของเราเกือบจะไม่ดีและรวดเร็ว. ปู่ย่าตายายของเราแบ่งปันกับเราว่าความสำคัญของการรวมครอบครัวและรักษากิจวัตรที่น่ารื่นรมย์และน่ารักนี้มีความสำคัญอย่างไร. พวกเราหลายคนตอบว่า "มันไม่มาก“ หรือเราไม่เข้าใจความสำคัญของประสบการณ์นี้ แต่ต้องขอบคุณการศึกษาหลายครั้งที่เราค้นพบว่าปู่ย่าตายายของเราพูดถูกเกินไป อะไรคือนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เราประสบความสำเร็จสำหรับลูกหลานของเราโดยการกินเป็นครอบครัว? "ชายคนหนึ่งเดินทางรอบโลกเพื่อค้นหาสิ่งที่เขาต้องการและกลับบ้านเพื่อตามหาเขา" -จอร์จมัวร์- ช่วยให้ได้รับนิสัยการกินที่ดี เป็นที่ชัดเจนว่าวันหยุดสุดสัปดาห์และวันทำการอื่น ๆ เราต้องทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อพบกันเป็นครอบครัวที่แชร์โต๊ะอาหารกลางวันอาหารเช้าหรืออาหารเย็น. ความต้องการที่สำคัญที่พวกเราหลายคนคิดถึงในช่วงเวลาพิเศษนี้คือการกินกับโทรทัศน์, เพราะด้วยวิธีนี้เราได้รับการสนับสนุนให้มีการสนทนากับคนของเราเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ภายใน. การสอบสวนดำเนินการโดย...
หายนะส่วนบุคคลเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับอารมณ์ของเรา
บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันกำลังจะล้มลง และฉันคิดว่า ... ถ้าฉันแข็งแกร่งกว่านี้ถ้าฉันเอาชนะสิ่งที่เลวร้ายกว่านี้มาก่อนถ้าเพื่อนของฉันมีสถานการณ์ส่วนบุคคลที่แย่ลงและมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ ... แต่ความเป็นจริงนั้นแตกต่างกัน, เราเป็นโครงการที่กำกับโดยอารมณ์. ดังนั้นบางครั้งฉันคิดว่าฉันรู้สึกไม่ดีและไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล และฉันร้องไห้ฉันร้องไห้บ่อย ๆ เพื่อดูว่าแผลรักษาด้วยน้ำตาหรือไม่ หรือกับไอศกรีม หรือกับกอด และในบางครั้งพวกเขาก็ทำ. แต่คนอื่น ๆ ... ไม่มีอะไรที่จะทำให้สงบความไม่สบายใจที่ฉันรู้สึกอยู่ข้างใน และฉันยืนยันกับคนที่ไม่ต้องการให้ฉันมันไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และไม่พวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้เพียงแค่...
ลูบไล้ยังรักษา
มีส่วนหนึ่งของร่างกายของเราที่เรามีอยู่เสมอในสายตาเหล่านี้เป็นสหายที่ไม่สงบสองคนที่เราทำงานเราทำความสะอาดและผู้ที่เราแสดงออกด้วย พวกเขาคือ มือกับพวกเขาพวกเราออกกำลังกายด้วยภาษาวิเศษที่ใช้ในการสื่อสารและรักษา: ลูบไล้. "ลูบไล้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตของความรู้สึกเหมือนใบไม้สำหรับต้นไม้ หากปราศจากพวกเขาแล้วความรักก็ตายโดยราก " -นาธาเนียลฮอว์ ธ อร์น- พลังการรักษาของลูบไล้ จากการศึกษาหลายเรื่องของ "วารสารจิตเวชอเมริกัน, กอดรัดเป็นท่าทางในการรักษาที่เต็มไปด้วยความหมาย. พวกเขาเป็นสำนวนที่มีอำนาจเหนือพวกเรามากกว่ายาเสพติดใด ๆ. กอด, มือที่ผ่านหน้าหรือหลังของเราส่งเสริมการปล่อยออกซิโตซิน. ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นร่างกายให้อยู่ในสภาพผ่อนคลาย ดังนั้นจึงเป็นการป้องกันความเศร้าและความซึมเศร้าได้อย่างยอดเยี่ยม....
ลูบไล้ไม่ได้กิน แต่กิน
โลกปัจจุบันทำให้เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ นี่คือกรณีของการว่างงานการคุกคามของผู้ก่อการร้ายหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ นั่นเป็นเหตุผล, เราต้องการสิ่งเร้าอารมณ์และอารมณ์ที่ปลอบโยนเรา ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและห่างไกลมากขึ้น เราต้องการลูบไล้ ... นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่เราต้องการคือรายการเคล็ดลับถาวรเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์ของเรา และไม่เป็นการดีกว่าที่จะหาโอกาสที่จะหันเหความสนใจของเราออกจากความยากลำบากในชีวิตประจำวันและความวิตกกังวลในระยะยาว ทั้งสองเป็นโอกาสที่สำคัญและคำแนะนำ - แต่พวกเขาก็ขาดไปถ้าเราพยายามที่จะเลี้ยงหัวใจของพวกเขากับพวกเขา. "แต่ยิ่งความอ่อนโยนมากเท่าไร ช้ามือก็สายกลับมาพิจารณาอีกครั้งด้วย " -Jorge Guillen- ที่จริงแล้วสิ่งเร้าที่ช่วยให้เราเข้มแข็งนั้นคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกได้รับการยอมรับและชื่นชม. ลูบไล้พวกเขาเป็นเลิศที่อาหารที่จิตใจของเราต้องการที่จะเติบโตและทนต่อ ประสบปัญหา. โลกแห่งการกอดรัด...
การกอดรัดทางอารมณ์เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับจิตวิญญาณ
ศิลปะของการกอดรัดทางอารมณ์เป็นมากกว่าแค่การสัมผัสทางกาย. มันคือการกอดรัดวิญญาณด้วยความรวดเร็วมันคือการพูดอย่างอ่อนโยนต่อเด็ก ๆ เพื่อพูดว่า "ฉันภูมิใจในตัวคุณ" มันคือ "ฉันมีคุณในใจฉันเคารพคุณและฉันรักคุณ" มันเป็นเพลงที่ให้กำลังใจแก่สมองอารมณ์ของเรา เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของกันและกัน. Eric Berme จิตแพทย์และผู้ก่อตั้ง Transactional Analysis ได้กำหนดขอบเขตของการรับรู้ทางอารมณ์เป็นพื้นฐานของการรับรู้ที่แสวงหาสิ่งเหนือสิ่งอื่นใด. เรากำลังพูดถึงธุรกรรมประเภทหนึ่งการแลกเปลี่ยนที่ชาญฉลาด ที่ซึ่งภาษาชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นอาหารที่แท้จริงสำหรับจักรวาลทางอารมณ์และจิตใจอันบอบบางที่ค้ำจุนและกำหนดเรานั้นถูกจารึกไว้. "และฉันก็มาถึงข้อสรุปว่าถ้าแผลเป็นสอนให้ลูบไล้ด้วย". -Mario Benedetti-...
คนดีเราก็มีสิทธิ์ที่จะพูดมากพอ
คนดีไม่ปิดสำหรับวันหยุดหรือมีเวลาทำงาน. ไม่มีใครตอบแทนเราสำหรับสิ่งที่เราทำและเราไม่ต้องการมัน เราเป็นวัตถุที่ผิดปกติ แต่ด้วยวิธีนี้เราเข้าใจชีวิต,และนั่นคือสิ่งที่ใจเราพูดกับเรา. ตอนนี้ดี, การเป็นคนดีไม่ได้ไร้เดียงสา. มันมีค่านิยมของเราที่จะต่อสู้เพื่อและในขณะเดียวกันก็ให้คำจำกัดความแก่เรา แต่ช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าถูกละเมิดหรือใช้อย่างเห็นแก่ตัวมีบางสิ่งที่อยู่ภายในเริ่มแตก. ในขณะที่คนดียอมให้ตัวเองถูกชี้นำโดยหนึ่งและอีกความรู้สึกเงาของความเห็นแก่ตัวปั่นแต่ละการเคลื่อนไหวเงาของความผิดหวังปรากฏขึ้น จากนั้นพวกเขาก็หยุดโดยไม่หวังอะไรเลยเพราะพวกเขาหยุดเชื่อในตัวเอง. จริงๆแล้วมันซับซ้อนกว่าที่เราคิด. เมื่อมีคนทำสิ่งต่าง ๆ โดยอิสระมันจะเป็นวิญญาณของพวกเขาที่นำทางพวกเขา, มันเป็นธรรมชาติและความสมบูรณ์ของตัวเอง. แต่เมื่อคนอื่นละเมิดหลักการเหล่านี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการค้นหาผลประโยชน์ของตนเอง, แทนที่จะโทษใครก็ตามที่มีอิทธิพลต่อพวกเรา. มันเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด เราบอกตัวเองว่าเราไร้เดียงสาว่าเราให้มากเกินไปจนเราไม่รู้ว่าจะหยั่งรู้สิ่งต่าง ๆ...
คนดีทำจากเหล็กอย่างลืมไม่ลง
พวกเขาคือคนที่โอบกอดคุณและประกอบชิ้นส่วนที่แตกหักของคุณ ด้วยการที่คุณได้เดินทางไปกับชีวิต คนที่สอนคุณดีที่สุด คนที่แสดงให้คุณเห็นโลกว่าเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ชีวิต แต่เหนือสิ่งอื่นใด, คนดีเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณรวบรวมทุกวันด้วยเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะต่อสู้และมีความสุข. คนดีไม่ใช่คนดีหรือพ่อ แต่ในทางกลับกันพวกเขาเป็นคนที่อดทน. เพราะความอดทนเป็นคุณธรรมที่กำหนดความสามารถในการให้อิสระและขอบของความผิดพลาดให้กับคนที่อยู่ข้างหน้าเรา. ศิลปะแห่งความเมตตาเป็นสินค้าที่หายาก แต่อาจพบได้บ่อยกว่าที่เราคิด เราไม่ได้ทั้งหมดและไม่ดีในจำนวนทั้งสิ้นของเราเพราะภายในเราให้ห้องทุกอย่าง นอกจากนี้มักจะขึ้นอยู่กับคริสตัลที่คุณมอง. อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่เราเจอคนที่ไม่เสียหายโดยสังคมและผลประโยชน์ของพวกเขาและผู้ที่ไม่สามารถทำร้ายแมลงวันได้. คุณสามารถจดจำพวกเขาได้อย่างง่ายดายเพราะเมื่อคุณพบพวกเขาคุณจะเป็นคนที่ดีกว่า, พวกเขาทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและเสริมการตกแต่งภายในของคุณ. ความดีที่แท้จริงคือการกล้าที่จะออกมาป้องกันสิ่งที่ดี คนดีมีความยุติธรรมและดีเป็นพิเศษ. คำพูดของเขามีความหวังอยู่เสมอและหากพวกเขาต้องเลือกพวกเขาจะให้บทเรียนชีวิตแก่คุณ. พวกเขาเป็นคนซื่อสัตย์ที่ไปมากกว่าภาระหน้าที่ทางศีลธรรมและมักจะช่วยเหลือ....
บทสนทนาที่ดีทำให้เรามีความสุข
บทสนทนาที่ดีจะสร้างช่องว่างที่ปลอดภัย. พวกเขาเป็นผู้ลี้ภัยทางอารมณ์ที่จะแลกเปลี่ยนข้อมูลที่สมบูรณ์เสริมสร้างความมั่นใจและบรรเทาความเครียดผ่านการเสริมกำลังเชิงบวก นอกจากนี้เรายังรู้ด้วยว่าการพูดคุยทางชีวภาพกับคนที่รู้จักหรือไม่รู้จักทำหน้าที่ในสมองของเราในฐานะระบบที่ทรงพลังของรางวัลและความเป็นอยู่ที่ดี. การพูดคุยที่มีชีวิตชีวากระตุ้นและมีประสิทธิผลระหว่างคนสองคนขึ้นไปทำหน้าที่เป็นนักเล่นแร่แปรธาตุที่แท้จริงสำหรับกลไกประสาท. อย่างไรก็ตามเราแทบจะไม่เข้าใจเลยว่าเมื่อได้รับข้อมูลทุกอย่างแล้วกลไกแห่งความเห็นอกเห็นใจก็ถูกจุดประกายและวงจรของโดปามีนและเซโรโทนินถูกกระตุ้นเพื่อให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดี. พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์การฉีดพลังงานบวกที่ยอดเยี่ยมในหลายครั้ง ดังนั้นและแม้ว่าในแต่ละวันของเราเราพูดคุยกับคนหลายคนเกี่ยวกับสิ่งที่หลากหลายที่สุดในความเป็นจริง บทสนทนาที่ให้รางวัลไม่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง. มักจะ, โอกาสที่ทำให้เราปรากฏตัวพร้อมกับคนแปลกหน้าในทันใด, ใครบางคนกับใครหลังจากที่ข้ามคำเกิดความบังเอิญความสัมพันธ์และการสนทนาที่ดีที่ก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่มีมนต์ขลัง ตัวอย่างเช่นบอกเล่าเรื่องราวที่ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับ Henry James และ Robert Louis Stevenson. นักเขียนที่ยอดเยี่ยมทั้งสองได้พบกันหลังจากการประกาศของ เกาะมหาสมบัติ....
