มื้ออาหารของครอบครัวทำให้พฤติกรรมของเด็กดีขึ้น

การรับประทานอาหารร่วมกับญาติของเราเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถฝึกฝนได้ แต่น่าเสียดายที่วิถีชีวิตในปัจจุบันและสมัยใหม่ของเราไม่ได้ทำให้เรากินและทานอาหารกับลูก ๆ ของเราได้ง่าย สถานการณ์นี้ผลักดันให้เรามีเด็กน้อยกินในห้องอาหารของโรงเรียนและเราผู้ใหญ่ในที่ทำงานหรือสำนักงานของเราเกือบจะไม่ดีและรวดเร็ว.

ปู่ย่าตายายของเราแบ่งปันกับเราว่าความสำคัญของการรวมครอบครัวและรักษากิจวัตรที่น่ารื่นรมย์และน่ารักนี้มีความสำคัญอย่างไร. พวกเราหลายคนตอบว่า "มันไม่มาก“ หรือเราไม่เข้าใจความสำคัญของประสบการณ์นี้ แต่ต้องขอบคุณการศึกษาหลายครั้งที่เราค้นพบว่าปู่ย่าตายายของเราพูดถูกเกินไป อะไรคือนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เราประสบความสำเร็จสำหรับลูกหลานของเราโดยการกินเป็นครอบครัว?

"ชายคนหนึ่งเดินทางรอบโลกเพื่อค้นหาสิ่งที่เขาต้องการและกลับบ้านเพื่อตามหาเขา"

-จอร์จมัวร์-

ช่วยให้ได้รับนิสัยการกินที่ดี

เป็นที่ชัดเจนว่าวันหยุดสุดสัปดาห์และวันทำการอื่น ๆ เราต้องทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อพบกันเป็นครอบครัวที่แชร์โต๊ะอาหารกลางวันอาหารเช้าหรืออาหารเย็น. ความต้องการที่สำคัญที่พวกเราหลายคนคิดถึงในช่วงเวลาพิเศษนี้คือการกินกับโทรทัศน์, เพราะด้วยวิธีนี้เราได้รับการสนับสนุนให้มีการสนทนากับคนของเราเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ภายใน.

การสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ในสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างมื้ออาหารของครอบครัวและสุขภาพของเด็กเก็บข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารหลักและสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น 180,000 คนและวัยรุ่นจากสหรัฐฯ.

มันแสดงให้เห็นว่า เมื่อเด็กกินเป็นครอบครัวพวกเขากินผักและผลไม้มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะน้ำหนักเกินในหมู่คนหนุ่มสาว. จำไว้เสมอว่าผู้ปกครองทำตามอาหารที่สมดุลเช่นกัน.

ลดความเสี่ยงของการเสพติดและการกินที่ผิดปกติ

นอกจากนี้ยังพบว่าการรวมตัวกันของครอบครัวในระหว่างมื้ออาหารลดความเสี่ยงของการติดยาเสพติดในระยะวัยรุ่น. เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความไว้วางใจคือสิ่งที่อุดมไปด้วยมื้ออาหารและการประชุมเหล่านี้ทำให้เกิดช่องทางในการสื่อสารที่จะปิดโดยความเฉื่อยและโดยเฉพาะเท่านั้น.

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะสกัดว่าเราปรับปรุงอาหารของเราเนื่องจากมีอาหารครอบครัวสามมื้อต่อสัปดาห์เราลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพลง 20% และเราเพิ่มการบริโภคอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีเช่นผักและผลไม้.

ในทางกลับกัน, เราพบว่าการรับประทานอาหารร่วมกันช่วยลดอุบัติการณ์ของการกินที่ผิดปกติในวัยเด็กและวัยรุ่น. ความเสี่ยงของการรับประทานอาหารการอาเจียนหรือการอดอาหารโดยไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ลดลง 35%.

เพิ่มความสำเร็จด้านการศึกษา

การสอบสวนนี้ดำเนินการใน มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ เขายืนยันว่าเมื่อเรากินเป็นครอบครัวโดยไม่ได้ดูโทรทัศน์และพูดคุยกับลูกของเรามันจะเพิ่มแรงจูงใจให้ลูก ๆ ของเราสำหรับงานฝึก นี่เป็นเช่นนั้นเพราะ ใน บทสนทนาเหล่านี้หลายอย่างที่เด็กเก็บรวบรวมการยอมรับทางสังคมเกี่ยวกับความพยายามของพวกเขา และรับแนวทางในการปรับปรุงเมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่ไม่ต้านทานเพราะบริบทที่พวกเขาซึมซับคือการผ่อนคลาย.

เห็นได้ชัดว่าการกินของครอบครัวเป็นประโยชน์ต่อลูกหลานของเราอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เพื่อให้บรรลุถึงนิสัยการมีสุขภาพที่ดีและการรับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับพวกเขาและตัวเราในฐานะผู้ใหญ่. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้ปกครองจะต้องเป็นคนแรกในการเป็นตัวอย่าง ในช่วงเวลาของการรับนิสัยที่มีสุขภาพดีเหล่านั้นและแบ่งปันให้กับลูกน้อยของเรา.

อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีประกอบด้วยการบริโภคอาหารที่หลากหลายและหลากหลายและบริโภคในวิธีที่สมดุลเสมอ. เคล็ดลับคือไม่กินน้อย แต่กินด้วยคุณค่าทางโภชนาการและอารมณ์เพลิดเพลินกับเมนูเดียวกัน.

การสอบสวนดำเนินการใน ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่า เด็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารครอบครัวกินผักและโปรตีนมากกว่าเด็กที่ไม่ทำ, นอกจากการพัฒนาความรู้สึกในเชิงบวกที่ดีขึ้นต่ออาหารเพื่อสุขภาพ.

เคล็ดลับที่ฉันสามารถให้คุณได้ที่นี่คือถ้าคุณสนับสนุนให้ลูกมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารและเตรียมอาหารคุณจะอนุญาตให้พวกเขาทำความคุ้นเคยกับอาหารและเรียนรู้ที่จะเข้าใจและทำอาหารสุขภาพที่เป็นประโยชน์ จากที่อื่นที่ไม่ใช่ ด้วยวิธีนี้คุณมีส่วนร่วมในการปรับปรุงชีวิตของคุณทั้งภายนอกและภายใน.

"คุณคือสิ่งที่คุณกิน คุณต้องการเป็นอะไร

-Julie Murphy-

การให้อาหารทางอารมณ์อาหารที่ "เติมช่องว่าง" การให้อาหารทางอารมณ์การกินมากเกินไปหรือความไม่สมดุลทางโภชนาการมักทำหน้าที่เป็นการสนับสนุนจินตภาพของผนังทั้งสี่ของบ้านเรา อ่านเพิ่มเติม "