หายนะส่วนบุคคลเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับอารมณ์ของเรา

บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันกำลังจะล้มลง และฉันคิดว่า ... ถ้าฉันแข็งแกร่งกว่านี้ถ้าฉันเอาชนะสิ่งที่เลวร้ายกว่านี้มาก่อนถ้าเพื่อนของฉันมีสถานการณ์ส่วนบุคคลที่แย่ลงและมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ ... แต่ความเป็นจริงนั้นแตกต่างกัน, เราเป็นโครงการที่กำกับโดยอารมณ์. ดังนั้นบางครั้งฉันคิดว่าฉันรู้สึกไม่ดีและไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล และฉันร้องไห้ฉันร้องไห้บ่อย ๆ เพื่อดูว่าแผลรักษาด้วยน้ำตาหรือไม่ หรือกับไอศกรีม หรือกับกอด และในบางครั้งพวกเขาก็ทำ.

แต่คนอื่น ๆ ... ไม่มีอะไรที่จะทำให้สงบความไม่สบายใจที่ฉันรู้สึกอยู่ข้างใน และฉันยืนยันกับคนที่ไม่ต้องการให้ฉันมันไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และไม่พวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้เพียงแค่ ... บางครั้งนั่นเป็นมากกว่าการทำอะไรสักอย่าง ฉันรู้สึกหงุดหงิดและทำให้ฉันโกรธ เพราะใช่, เรานักจิตวิทยาเป็นนักออกแบบแผนที่ที่ทำแผนที่เพื่อให้ผู้อื่นสามารถค้นหากุญแจสู่ความสุขของพวกเขา. ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราจำเป็นต้องมีมันเพื่อตัวเราเอง ตามที่กล่าวอย่างแพร่หลายว่า "ที่บ้านของช่างตีเหล็กมีดดาน".

สิ่งนี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่??

อารมณ์เมตาคืออะไร?

เมตาอารมณ์คือความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นเพื่อรับรู้อารมณ์ความรู้สึกอื่น, เหมือนเมื่อคุณรู้สึกผิดที่โกรธเพื่อนของคุณ. คุณมีเหตุผลที่รู้สึกแบบนั้นจริงๆหรือ? หากคำตอบของคุณคือไม่ขอแสดงความยินดีคุณไม่จำเป็นต้องอ่านต่อหากคุณไม่ต้องการ แต่ตามปกติแล้วพวกเราส่วนใหญ่ก็คิดเช่นนั้น มิฉะนั้นเราจะไม่รู้สึกเช่นนั้น หากเป็นกรณีของคุณและคุณต้องการทราบว่าต้องทำอย่างไรในตอนนี้เราจะมาดูวิธีระบุและจัดการอารมณ์ประเภทนี้.

ความจริงก็คือมันเป็นเรื่องปกติที่อารมณ์จะกระตุ้นอารมณ์อื่น ๆ. ปัญหาที่แท้จริงคือการไม่รู้ว่าจะระบุและส่งเมทาอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างไรหากพวกเขาเริ่มที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตและวิธีการแสดงของเรา. นี่เป็นกรณีของพ่อและแม่หลายคนที่รู้สึกผิดที่รู้สึกมีความสุข.

ฉันจะพูดอะไร ในครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตได้รับการสนับสนุนเพื่อความอยู่รอดมากกว่าอยู่และดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นไปอย่างสมบูรณ์และสามารถแจกจ่ายได้อย่างสมบูรณ์และอื่น ๆ หากมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้ เมื่อผู้สนับสนุนหลักของนิวเคลียสครอบครัวนี้มีช่องว่างให้ตัดการเชื่อมต่อ (ไปงานปาร์ตี้กับเพื่อนดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงาน ... ) หรือต้องการ (เช่นเสื้อโค้ทไปที่ช่างทำผม) พวกเขาละเว้นเพราะ "มีอื่น ๆ ลำดับความสำคัญ " และในกรณีที่คุณทำหลายครั้งคุณรู้สึกผิดที่ได้สนุกกับตัวเอง มันเหมือนกันเมื่อคุณมีญาติที่ป่วย.

ภัยพิบัติทางธรรมชาติ

การเรียนรู้เพียงอย่างเดียวว่าประสบการณ์นี้ไม่ได้เป็นไปในทางบวก ฉันเรียกมันว่า "ภัยพิบัติทางธรรมชาติ". พวกเขาล้วน แต่เป็นเหตุการณ์ชีวิตที่เจ็บปวดและเป็นลบที่จะเปลี่ยนแปลงคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พวกเขาเปลี่ยนคุณอย่างไม่น่าเชื่อให้ดีขึ้น มันเป็นความจริงที่บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตกำลังทำให้เราเข้ารับการทดสอบและคุณถามคำถามทั่วไปว่า "ฉันได้ทำสิ่งใดเพื่อให้ได้สิ่งนี้?"

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือหลายครั้งไม่มีการตอบสนอง คุณยังไม่ได้ทำอะไรเพื่อสมควรและแม้ว่าสมาชิกครอบครัวบางคนป่วยคุณถูกไล่ออกจากงานในชีวิตของคุณหรือคุณประสบอุบัติเหตุบนท้องถนน และไม่คุณจะไม่เหมือนเดิมอีกครั้งและคุณไม่รู้วิธีดำเนินการต่อด้วย "คุณใหม่" หนึ่งในตัวคุณเองคนรอบตัวคุณที่สังเกตเห็นว่าคุณเปลี่ยนไปและสิ่งที่เกิดใหม่. ความเจ็บปวดยังคงอยู่ที่นั่น แต่แล้วก็เป็นสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของคุณ. คุณคิดเอาเองและคุณรู้ว่ามันจะไม่หายไป แต่ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเห็นด้านที่ดีของทุกสิ่งและคุณรู้สึกดีกับมัน.

พวกเขาเป็นภัยพิบัติทางธรรมชาติเพราะคุณไม่สามารถป้องกันพวกเขาทำลายล้างทุกสิ่งที่คุณรู้และตอนนี้พวกเขาเป็นประวัติศาสตร์ยังมีร่องรอยของความเสียหายที่เกิดขึ้น เราทุกคนมีหายนะตามธรรมชาติของเราเอง และฉันอยากจะบอกคุณว่าไม่มีใครปลอดภัยจากพวกเขา แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นคนตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อวันหนึ่งมาถึงคุณ.

ในปี 2011 จาก 365 วันที่เขามีในปีนั้นเพียง 6 นาทีของทุกวันนั้นทำให้เกิดการฝ่าฝืนในชีวิตของผู้คนมากมายทั่วโลก สึนามิในญี่ปุ่นทำให้มีผู้เสียชีวิต 15,893 รายบาดเจ็บ 172 คนบาดเจ็บ 8,405 คน มีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันสองอย่างระหว่างผู้คนที่อาศัยอยู่ในประสบการณ์นี้ ในอีกด้านหนึ่งผู้ที่กลัวและกลัวทะเลตลอดชีวิต แต่ในทางกลับกันผู้ที่รวมเหตุการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา.

ครบรอบการติดตาม

ลุกขึ้นยืนหายใจและคิดว่า ... ชีวิตเต็มไปด้วยวัฏจักรที่เราต้องทำให้สมบูรณ์และใกล้ชิด ไม่มีใครมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบทุกอย่างเกิดขึ้น มันมากขึ้น เราต้องการเวลาที่ยากลำบากในการตระหนักถึงความสำคัญของการเพลิดเพลินไปกับยอดคลื่นเมื่อเราอยู่ด้านบน.

ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรให้ครบวงจร คำตอบสำหรับคำถามนี้นำฉันไปสู่หนังสือที่ฉันอ่านเมื่อไม่นานมานี้ซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับคู่มือการช่วยเหลือตนเองโดยทั่วไป หนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาแนะนำให้ยกเลิกผู้ป่วยที่ตระหนักถึงความทุกข์ทรมานจากการป่วยเป็นโรค สรุปได้เป็นสี่ประโยค: ฉันขอโทษฉันยกโทษให้ฉันฉันรักคุณและขอบคุณ.

ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ

ทีนี้คุณกำลังสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับข้อมูลนี้หากคุณไม่ได้อยู่ในขั้นสุดท้ายของการเจ็บป่วย คุณสามารถพูดประโยคทั้งสี่นี้ต่อบุคคลหรือสถานการณ์ที่ไม่อนุญาตให้คุณดำเนินการต่อ นั่นคือรู้จักความผิดพลาดของเราและของคนอื่น ๆ แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่เราทำทั้งสองยอมรับความชื่นชมที่คุณมีต่อบุคคลนั้นหรือยิ้มในขั้นตอนนั้นในชีวิตของคุณและขอบคุณสำหรับการใช้ชีวิตตามประสบการณ์.

การให้อภัยไม่ได้รับการยกเว้น แต่ในเวลาเดียวกันก็ช่วยให้คุณสามารถปล่อยสิ่งที่ยึดคุณได้ และให้โอกาสคุณในการมองเห็นตัวเองหรือเห็นคนอื่น ๆ ที่มีความซับซ้อนและหลากหลายมากขึ้น มันไม่ส่งผลกระทบต่อคุณอีกต่อไป หนังสือเล่มนี้พูดถึงผู้หญิงที่ให้อภัยพ่อของเธอซึ่งเคยทำร้ายเธอ.

เราเป็นมนุษย์เราทำผิดพลาดและให้อภัยชีวิตและตัวคุณเองสำหรับช่วงเวลาหรือการตัดสินใจที่คุณไม่ภาคภูมิใจและรวมพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของคุณโดยไม่รู้สึกอึดอัดเกี่ยวกับมันเป็นหนึ่งในความท้าทายที่สวยงามที่สุดที่มีอยู่ เหล่านี้คือคนที่จะทำให้ภัยพิบัติทางธรรมชาติเป็นจุดแข็งในชีวิตและบุคลิกภาพของพวกเขา และพวกเขาจะกลับมา พวกเขาจะกลับไปเผชิญหน้ากับทะเลและพูดว่า "ฉันยังอยู่ที่นี่".

พวกเราไม่มีใครสามารถเลือกภัยพิบัติทางธรรมชาติได้ แต่เราสามารถเลือกได้ว่าจะหนีหรือเสริมกำลังจากมัน. ฉันเริ่มเมื่อไม่นานมานี้และมันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรที่เกิดขึ้นตั้งแต่นั้นมาซึ่งทำให้ฉันเขียนถึงคุณจากที่นี่.

บรรณานุกรมที่แนะนำ: Anchía, R. J. , Partido, J. P. N. , & Salvá, C. P. (2004) การนำเสนอแบบจำลองเชิงทฤษฎีของการควบคุมเชิงอารมณ์ของอารมณ์เชิงลบ. การควบคุมอารมณ์เป็นตัวแปรการปรับของผลกระทบของอารมณ์ความรู้สึกในหน่วยความจำ ใน เหตุผลอารมณ์และกระบวนการเชิงปฏิบัติ: จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ (pp. 401-410) ภาควิชาจิตวิทยาพื้นฐาน.

การหลีกเลี่ยงจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้นการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายจะทำให้เรารู้สึกแย่ในระยะยาวดังนั้นเราต้องพัฒนากลยุทธ์อื่น ๆ อ่านเพิ่มเติม "