จิตวิทยา - หน้า 65
คุณรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนหรือไม่?
เพิ่มขึ้นในกรณีของความเหนื่อยล้าเรื้อรังในทุกมุมโลกเป็นที่รู้จัก. การผลิตให้มากที่สุดดูเหมือนจะกลายเป็นเหตุผลของชีวิตสำหรับหลาย ๆ คน. พวกเขาลืมว่าร่างกายและจิตใจจะต้องได้รับการปกป้องและการพักผ่อนนั้นเป็นส่วนสำคัญของประสิทธิภาพที่เพียงพอ. สำหรับหลาย ๆ คนการพักผ่อนเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือถูกทอดทิ้ง นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาใช้ชีวิตประจำวันให้ถึงขีด จำกัด, ทำงานหลายชั่วโมงกว่าที่ควรและคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องทำ. ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าพวกเขาอาจตกอยู่ในสภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรัง และจากความเหนื่อยล้าอย่างมากจนถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีเพียงขั้นตอนเดียวเท่านั้น นี่คือเคล็ดลับสำหรับคุณในการดูแลตัวเองและปกป้องสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ. กลางคืนเป็นพื้นฐาน การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่รับประกันว่าสมองของคุณสามารถทำงานได้ดี ด้วย, หากคุณพักผ่อนไม่เหมาะสมคุณจะมีสมาธิตลอดทั้งวัน. นั่นแน่นอน. หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่ไม่ได้พักผ่อนก็หมายความว่าคุณนอนไม่พอ....
คุณรู้วิธีป้องกันตัวเองจากพฤติกรรมก้าวร้าวหรือไม่?
พฤติกรรมที่ก้าวร้าวรุนแรงนั้นขึ้นอยู่กับการพึ่งพาและบิดเบือน. ศิลปะซีบีลลีนของเขายังรวมถึงทัศนคติเชิงลบและความพ่ายแพ้ที่แทรกซึมมีแรงมากจนลากคนอื่น ๆ ไปสู่การสวมใส่จิตใจและอารมณ์ที่ลึกซึ้ง ในทำนองเดียวกันคุณสมบัติเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นรูปแบบของความท้าทายโชคไม่ดีที่พบได้ทั่วไปและเป็นอุปสรรคต่อการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ทั้งคู่มิตรภาพและครอบครัว. อย่างนั้น พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าจะทำอย่างไรในเกือบจะทันทีคือการระบุพฤติกรรมก้าวร้าว. โดยเฉลี่ยแล้วเรามีตาทางคลินิกที่ช่วยให้เราเตือนคน ๆ นั้นว่าทัศนคติพฤติกรรมหรือวิธีการสื่อสารของเขาให้ความรุนแรงบางอย่างอากาศที่เหนือกว่าและก้าวร้าวไม่มากก็น้อย. "ความกลัวมักจะปรากฏตัวในสองวิธี: ผ่านความก้าวร้าวหรือผ่านการยอมจำนน" -Paulo Coelho- ตอนนี้ดี, การก้าวร้าวแบบก้าวร้าวไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปมันไม่ง่ายเลยที่จะแปลทัศนคติบางอย่าง, ปฏิกิริยาบางอย่างที่มักจะแกว่งไปมาระหว่างความสามารถพิเศษหรือปฏิกิริยา ศัตรูของพวกเขาถูกพรางตัวในการเสียดสีในการเสียดสีและ "มารยาทที่ดี" ที่เป็นเท็จ...
คุณรู้หรือไม่ว่าความยากจนส่งผลต่อการพัฒนาสมองของเด็กอย่างไร
ความยากจนเป็นความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ของสังคมมนุษย์. เราอาศัยอยู่บนโลกที่อาจเป็นสวนที่สมบูรณ์แบบเพราะมีทรัพยากรมากมายสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ของความมั่งคั่งมีการใช้ร่วมกันในไม่กี่คน สิ่งที่เศร้าที่สุดคือการกระจายของทรัพยากรนี้ส่งผลกระทบแม้กระทั่งการพัฒนาสมองของทารก. ตามข้อมูลที่เผยแพร่, 1% ของสมบัติประชากรโลกมีความมั่งคั่งมากถึง 80% ของผู้คนบนโลกใบนี้. ถ้าเราดูที่ Rafael Chirbes "สิ่งชั่วร้ายที่น่ากลัวเพียงอย่างเดียวและโรคเดียวคือความยากจน" ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าเราอาศัยอยู่ในโลกที่ป่วยซึ่งเหยื่อหลักคือลูกของเรา. ความยากจนมีผลต่อการพัฒนาสมองของทารก Neil deGrasse Tyson เป็นหนึ่งในผู้ที่มีความคิดชัดเจนที่สุดของวิทยาศาสตร์ปัจจุบันกล่าวว่า "บางทีไอน์สไตน์คนต่อไปอาจกำลังหิวโหยในเอธิโอเปีย"...
คุณรู้หรือไม่ว่าทะเลมีผลต่อสมองของเราอย่างไร?
คุณจะสามารถจินตนาการได้ว่าทะเลมีผลต่อสมองของเราอย่างไร? สีน้ำเงินอันกว้างใหญ่ที่ครอบคลุมเกือบ 80% ของโลกนี้เป็นสถานที่ที่ยิ่งใหญ่ราวกับโหดร้ายและทรงพลังราวกับโรแมนติกและลึกซึ้ง ยักษ์ตอนนี้มีความรุนแรงตอนนี้สงบและเป็นแรงบันดาลใจ. นักเขียนที่ยอดเยี่ยมอย่าง Charles Baudelaire มีความชื่นชมในตัวเขามาก จากปากของเขาเกิดมาเหมือนคำว่า "คนฟรีคุณจะรักทะเล!" สถานที่แห่งนี้มีพื้นที่พิเศษสำหรับมนุษย์มากกว่ามวลน้ำขนาดใหญ่. ทะเลส่งผลต่อสมองของเราอย่างไร? นักประสาทวิทยาหลายคนได้ศึกษาว่าทะเลมีผลต่อสมองของเราอย่างไร. จากการทดลองและสิ่งตีพิมพ์ของเขาเราสามารถพูดถึงชื่อเช่น M. Rudd, R.A บารอนหรือ M.C...
รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการมันเพียงพอหรือไม่
ในการเริ่มต้นฉันเสนอให้หยุดสองสามนาทีเพื่อตอบคำถามสองข้อนี้: ถ้าคุณพอใจกับชีวิตที่คุณเป็นผู้นำและถ้าคุณรู้สึกพอใจกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ บางครั้งการรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการนั้นซับซ้อน อาจเป็นไปได้ว่าการก้าวกระสับกระส่ายในชีวิตของคุณไม่ได้ทำให้คุณเสียเวลาในการไตร่ตรองว่าคุณใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการหรือหากมีเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ หรือบางทีคุณอาจมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน แต่คุณไม่รู้วิธีเริ่มเส้นทางที่จะพาคุณไป. ถ้าเป็นเช่นนั้นหากคุณมีเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในบทความนี้ฉันจะให้คำแนะนำที่มีประโยชน์มากที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แต่ก่อนอื่นฉันต้องการที่จะติดตามคุณในภาพสะท้อนเกี่ยวกับชีวิตของคุณเส้นทางที่คุณติดตามและวิธีการตัดสินใจของคุณตั้งแต่รู้ว่าคุณต้องการ, การมีเกณฑ์ของคุณเองและอยู่ในเส้นทาง "ถูกต้อง" เป็นพื้นฐานเพื่อให้วัตถุประสงค์ที่คุณแสวงหามีความหมายที่สอดคล้องกันในชีวิตของคุณ. คุณมีเข็มทิศที่นำทางคุณไหม? ไม่ว่าคุณจะมีวัตถุประสงค์เฉพาะหรือไม่ก็ตามพยายามรักษาวัตถุประสงค์ทั่วไป. สร้างเข็มทิศที่จะนำทางคุณดังนั้นคุณจะรู้ว่าจุดสำคัญทั้งสี่ของคุณอยู่ที่ไหน. เข็มทิศนี้อาจไม่หลีกเลี่ยงอุปสรรค แต่มันจะป้องกันไม่ให้คุณหลงทางหรือหลงทาง. วิธีของคุณสามารถเลี้ยวได้หลายทางคุณสามารถขึ้นและลงคุณสามารถค้นหาอุปสรรคและพายุที่จะผ่านไปได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้ว่าคุณอยู่บนเส้นทางที่ "ถูกต้อง" ด้วย, วิธีการที่ก้าวหน้าจะเน้นสิ่งที่มีคุณค่าสำหรับคุณและที่จำเป็นสำหรับชีวิตของคุณเพื่อเสริมความหมายของมัน....
รู้วิธีการรอรับรางวัล
ในอายุหกสิบเศษ, Walter Mischel ได้ทำการศึกษาอย่างละเอียดเกี่ยวกับการเลื่อนการให้รางวัล. การศึกษาที่อาจารย์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียแห่งนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของความสามารถในการรอที่จะได้รับรางวัลมากขึ้น. เราอาศัยอยู่ในสังคมที่คุ้นเคยกับ "ถ้าคุณต้องการคุณมี" กับปัญหาทั้งหมดที่มีความหมายเพราะ, ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งสำคัญต้องใช้ความสามารถของเราในการรอ และเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุสิ่งที่เราต้องการเป็นอันดับแรกดังนั้นความสามารถของเราในการทนต่อความยุ่งยากกลายเป็นสิ่งจำเป็น. การทดลองของศาสตราจารย์มิชเชล การทดสอบนั้นง่ายมากและดำเนินการกับเด็กที่อายุน้อยกว่าสี่ขวบ. เด็กน้อยถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในห้องที่มีลูกกวาดที่ไม่ควรแตะต้อง. และพวกเขาต้องอดทนต่อสิ่งล่อใจเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อให้รางวัลแก่การรักษาที่น่ารับประทานเท่า ๆ กัน. เราต้องจำไว้ว่าสำหรับเด็กในวัยนั้นมันยากจริงๆ. พวกเขาจะต้องสามารถตัดสินใจได้ระหว่างการควบคุมและความพึงพอใจในทันทีของความปรารถนา....
รู้วิธีการฟัง
การรู้วิธีฟังเป็นกระบวนการพื้นฐานสำหรับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ. อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่ฟังจริงๆ พวกเขาไม่ใส่ใจแม้ว่าพวกเขาจะเลียนแบบและสิ่งนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งที่แตกต่างกันซึ่งมีผลต่อความสัมพันธ์กับคนอื่น. เราไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของการรู้วิธีการฟังและประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการเพิ่มความสามารถนี้ อย่างไรก็ตามความต้องการของเราที่จะได้ยินไปไกลกว่านี้และเรากลายเป็นความเห็นแก่ตัวโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน. "การพูดเป็นสิ่งจำเป็นการฟังเป็นศิลปะ". -เกอเธ่-. ฟังและฟัง การฟังและการฟังเป็นทัศนคติที่แตกต่างกันสองแบบ. หลังจากผ่านไปหลายวันได้ยินหลายสิ่ง แต่ได้ยินเพียงเล็กน้อย เมื่อเราได้ยินเราไม่ให้ความสนใจอย่างลึกซึ้ง แต่เพียงแค่เราจับตาดูเสียงที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา. ในขณะที่เมื่อเรารับฟังความสนใจของเราจะถูกนำไปยังเสียงหรือข้อความเฉพาะนั่นคือมีความตั้งใจค้นหาความรู้สึกทั้งหมดของเราที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราได้รับ ดังนั้นคนที่รู้วิธีการฟังคนอื่นมากับพวกเขาในการเดินทางผ่านชีวิต. คุณจำตอนที่คุณอยู่ในชั้นเรียนของครูและคุณไม่สนใจอะไรที่นับได้หรือไม่? คุณไม่ได้ยิน แต่คุณได้ยิน คลองหูของคุณได้รับเสียงที่เขาเปล่งออกมา แต่เขาไม่เข้าใจมันเขาไม่เข้าใจ...
การรู้ว่าเมื่อไรที่เราไม่มีเหตุผลจะช่วยปรับปรุงความอยู่ดีมีสุขของเรา
โปรดทราบว่าการตีความสถานการณ์ของเราเป็นสิ่งที่ทำให้อารมณ์ด้านลบปรากฏขึ้นหรือรุนแรงขึ้นเกินความจำเป็นเป็นขั้นตอนก่อนหน้า เพื่อทำให้เป็นภายในและทำงานกับสิ่งที่เรากำลังจะอธิบายในบทความนี้: เรียนรู้เพื่อระบุความเชื่อที่ไม่ลงตัวที่ปรากฏในกระบวนการนี้. มันไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณว่ามีบางอย่างทำให้คุณโกรธและเมื่อเวลาผ่านไปคุณได้พิสูจน์แล้วว่ามันไร้สาระ? ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกเศร้าเพราะคุณคิดว่าคู่ของคุณกำลังจะจากไปแล้วก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรือคุณอาจทะเลาะกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและคุณคิดว่าฉันจะไม่คุยกับคุณอีกแล้วและก็ไม่ได้เกิดขึ้นเช่นกัน อย่างที่เราเห็น, บางครั้งความคิดที่ไม่มีเหตุผลของเราเล่นกับเราและทำให้เรารู้สึกแย่เมื่อไม่มีเหตุผลที่เป็นจริงสำหรับมัน. "คุณรู้สึกอย่างที่คุณคิด". -Albert Ellis- อะไรคือความเชื่อที่ไม่ลงตัว? ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเป็น แนวคิดที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราผู้อื่นและโลกที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง. และพวกเขามักจะปรากฏในรูปแบบของ "ควร ... " หรือ "ฉันจะต้อง ... "...
