คุณรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนหรือไม่?

เพิ่มขึ้นในกรณีของความเหนื่อยล้าเรื้อรังในทุกมุมโลกเป็นที่รู้จัก. การผลิตให้มากที่สุดดูเหมือนจะกลายเป็นเหตุผลของชีวิตสำหรับหลาย ๆ คน. พวกเขาลืมว่าร่างกายและจิตใจจะต้องได้รับการปกป้องและการพักผ่อนนั้นเป็นส่วนสำคัญของประสิทธิภาพที่เพียงพอ.

สำหรับหลาย ๆ คนการพักผ่อนเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือถูกทอดทิ้ง นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาใช้ชีวิตประจำวันให้ถึงขีด จำกัด, ทำงานหลายชั่วโมงกว่าที่ควรและคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องทำ.

ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าพวกเขาอาจตกอยู่ในสภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรัง และจากความเหนื่อยล้าอย่างมากจนถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีเพียงขั้นตอนเดียวเท่านั้น นี่คือเคล็ดลับสำหรับคุณในการดูแลตัวเองและปกป้องสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ.

กลางคืนเป็นพื้นฐาน

การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่รับประกันว่าสมองของคุณสามารถทำงานได้ดี ด้วย, หากคุณพักผ่อนไม่เหมาะสมคุณจะมีสมาธิตลอดทั้งวัน. นั่นแน่นอน.

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่ไม่ได้พักผ่อนก็หมายความว่าคุณนอนไม่พอ. แก้ไขให้ถูกต้องโดยเร็วที่สุดหากคุณไม่ต้องการไปให้ถึงจุดที่ทุกอย่างเสร็จสิ้นไปครึ่งหนึ่งและคุณมีอารมณ์แย่อย่างถาวร.

ปิดโทรศัพท์

ในการพักผ่อนคุณต้องเรียนรู้ที่จะ "ปลด". มือถือเป็นอุปกรณ์ที่ได้กลายเป็นอุปสรรคต่อความเงียบสงบจริง หากคุณมีด้วยมืออาจเป็นไปได้ว่าคุณตรวจสอบบ่อยครั้งเพื่อตรวจสอบว่ามีข้อความเข้ามาหรือไม่หรือคุณสนใจมาก นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะปิด และถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างน้อยก็ปล่อยให้พ้นมือคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้มองมันทุก ๆ ห้านาที.

แยกเวลา

มีเวลาในการทำงานและที่เหลือคือ แต่ละคนจะต้องได้รับการเคารพ: หากคุณกำลังทำงานทำงาน หากคุณกำลังพักผ่อนให้พักผ่อน. อย่าผสมสิ่งใดสิ่งหนึ่งเข้ากับสิ่งอื่นเพราะผลที่ตามมาก็คือคุณจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและไม่ช้าก็เร็วอาการของความวิตกกังวลก็จะปรากฏขึ้น ตัดระหว่างสองครั้ง: ใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณ.

ช้าลง

หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปหนึ่งพันต่อชั่วโมงในกิจกรรมประจำวันของคุณทันที. คุณไม่ได้เพิ่มผลผลิต แต่เป็นตอนของความวิตกกังวล.

แม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นอย่างนั้น แต่ก็ทำให้คุณมีประสิทธิผลน้อยลงกล้าแสดงออกและดื้อดึงมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผล คุณควรหยุดพักเพื่อผ่อนคลายและสามารถลดความเร็วได้. นอกจากนี้ยังเป็นวิธีในการปกป้องหัวใจของคุณ.

ขอให้สนุกและเปลี่ยนแปลง

บางครั้งคุณจมอยู่ในภาระผูกพันจนลืมไปว่าสนุก คุณอาจใช้กิจวัตรความบันเทิงด้วยเช่นกัน: คุณใช้เวลาวันเสาร์เพื่อไปช็อปปิ้งหรือไปดูหนัง เมื่อเวลาผ่านไปที่น่าเบื่อและบางครั้งคุณต้องการหลีกเลี่ยง.

คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์และสร้างสรรค์เมื่อพูดถึงความสนุกสนาน. ฝึกซ้อมกิจกรรมสถานที่และสถานการณ์ใหม่ อันที่จริงแล้วจะช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อและพักผ่อน อย่าลืมที่จะเปิดหลุมในวาระการประชุมของคุณสำหรับงานอดิเรก.

10 ปุ่มเพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่งและใช้เวลาให้มากที่สุดนับพันงานที่รอดำเนินการเข้าหาเราทุกวันและเกือบทุกครั้งที่เราออกจากงานในภายหลัง เราทำให้การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัย อ่านเพิ่มเติม "