จิตวิทยา - หน้า 417
วิธีรับมือกับอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ
อารมณ์คือปฏิสัมพันธ์ของความคิดกับความรู้สึกทางกายภาพ; สำหรับหลาย ๆ คนพวกเขาหมายถึงความกลัวเพราะพวกเขาไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์และพวกเขาเลือกใช้กลยุทธ์เช่นเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองไปกับกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อไม่ให้ต้องเผชิญกับปัญหา. อารมณ์เป็นสิ่งที่มีค่าเพราะพวกเขาให้รางวัลตราบใดที่เราสามารถจัดการกับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ, เนื่องจากเราสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเราและความต้องการของเราเพราะพวกเขาช่วยในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เช่นการรู้วิธีจัดการความเครียดเนื่องจากคนเหล่านี้จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงซึ่งไม่ป่วยบ่อย และพวกเขาจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น. "ถ้าหนามทำให้ข้าเจ็บข้าจะถอนมันออกมาจากต้นหนาม ... แต่ข้าไม่รังเกียจมัน". -Amado Nervo-. วิธีการระบุอารมณ์ เพื่อระบุอารมณ์สิ่งแรกที่ต้องทำคือการ รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเลือกระหว่างสี่อารมณ์พื้นฐาน: ความโกรธความเศร้าความสุขและความวิตกกังวล. หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับอนาคตและสิ่งที่ผิดพลาดไปได้ด้วยความรู้สึกทางกายภาพเช่นหัวใจเต้นเร็วกล้ามเนื้อตึงและกรามตึงคุณต้องถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไร มันเป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล....
จะจัดการความแตกต่างทางการเมืองในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
ในขณะที่ฉันเป็นคนที่มีจิตใจที่คล่องแคล่วฉันใช้เวลาส่วนหนึ่งในการพัฒนาโครงสร้างทางอารมณ์และเหตุผลของโลกของฉัน Fernado Pessoa กล่าวว่า "ความรักคือการคิด" เนื่องจากฉันเป็นคนที่รักและคิดฉันมักจะถามตัวเอง ความแตกต่างทางการเมืองส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อย่างไร. ฉันไม่ทราบว่าคุณเคยยกมัน บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่พูดว่า "ฉันไม่สนใจการเมือง" หรือ "พวกเขาเหมือนกันทั้งหมด" หรือบางทีคุณอาจเป็นกลุ่มคนที่กระตือรือร้นและมีความคิดที่ชัดเจน อาจเป็นไปได้ว่าในทั้งสองกรณีอาจมีผลต่อความสัมพันธ์ของคู่รัก. "มันไม่ใช่การเมืองที่สร้างเตียงแปลก แต่เป็นการแต่งงาน" -Groucho Marx- ความแตกต่างทางการเมืองในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะสั้นหรือขี้เกียจและเนื่องจากหัวข้อนี้ดูเหมือนว่าสำคัญสำหรับฉันฉันได้เปิดตัวเพื่อค้นหาบรรณานุกรมและการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้...
พวกเขาจัดการอย่างไรเพื่อหยุดคนหนุ่มสาวจากการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในไอซ์แลนด์
ไอซ์แลนด์ได้บรรลุสิ่งที่ดูเหมือนฝันสำหรับหลาย ๆ ประเทศในโลก. ไม่เพียง แต่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดในเกือบทุกด้าน แต่ยังแก้ไขปัญหาร้ายแรงในวัยรุ่นได้อีกด้วย ในหมู่พวกเขาการบริโภคบุหรี่แอลกอฮอล์และยาเสพติดทางจิตประสาท. สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ เมื่อ 20 ปีก่อนไอซ์แลนด์เป็นหนึ่งในกลุ่มประเทศยุโรปที่มีการเสพยาออกฤทธิ์ทางจิตในหมู่คนหนุ่มสาวมากที่สุด. การเปลี่ยนแปลงจึงก้าวหน้าและต่อเนื่อง และสิ่งที่ดีที่สุด: มันให้ผลลัพธ์. "คนหนุ่มสาวเชื่อมั่นว่าพวกเขามีความจริง น่าเสียดายที่เมื่อพวกเขาจัดการเพื่อกำหนดว่าพวกเขาจะไม่หนุ่มหรือมันเป็นความจริง". -Jaume Perich- ทั้งหมดนี้เกิดจากโปรแกรม เยาวชนในไอซ์แลนด์...
ทำอย่างไรให้เด็กใช้เทคโนโลยีใหม่อย่างรับผิดชอบ?
เมื่อเราเป็นเด็กไม่มีเทคโนโลยีใหม่หรืออย่างน้อยพวกเขาก็ไม่ได้มีบทบาทนำในตอนนี้และเราก็บ้าที่จะออกไปเล่น หลังเลิกเรียนเราแค่อยากให้พวกเขาให้เราไปหาเพื่อนของเราและสามารถไปที่สวนสาธารณะเพื่อวิ่งจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง. ด้านบนลูกหินหรือลูกบอลก็เพียงพอที่จะมีความสุขและเพลิดเพลินกับเวลาว่างของเรา. แต่ทุกวันนี้สถานการณ์ดูเหมือนจะเปลี่ยนไป. ในหลายโอกาสเด็กน้อยใช้เวลาตายติดกับหน้าจอ. พวกเขาเริ่มดูทีวีเมื่อออกจากโรงเรียนและเล่นต่อกับแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือของผู้ปกครอง และตลอดเวลา ... เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้ใช้เทคโนโลยีใหม่มากเกินไป? อ่านต่อไป! "เราอาศัยอยู่ในสังคมที่ต้องพึ่งพาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีอย่างลึกซึ้งและไม่มีใครรู้อะไรเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ นี่ถือเป็นสูตรที่ปลอดภัยสำหรับภัยพิบัติ " -คาร์ลเซแกน- อันตรายจากการถูกจมปลักกับหน้าจออย่างต่อเนื่อง ในหลายครั้งเมื่อเราให้เด็กทำอะไร (กินเช่น) เราหันไปหาอินเทอร์เน็ตหรือดูโทรทัศน์. เรานำภาพวาดบางส่วนมาให้เขาเพื่อที่เขาจะไม่ประท้วงและเขายังอยู่ในขณะนั้น. หากเราบรรลุเป้าหมายด้วยสิ่งนี้เกิดอะไรขึ้นกับการใช้มัน...
วิธีเติมวิญญาณเมื่อมันเศร้า
"เขารู้สึกเศร้าเหงาเศร้าใจ ... บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนที่พวกเขาต้องการให้เขาเป็น สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในที่ทำงานเขาไม่มีความสุขกับคู่ของเขา บางครั้งคุณทะเลาะกับพ่อแม่มากเกินไป. เขาเริ่มกังวลเพราะความเศร้าอยู่ในหัวเหมือนนกที่พบรังของมัน. เขาไม่รู้ว่าจะกำจัดความเจ็บปวดที่ท่วมเขาทุกวันและทุกคืนได้อย่างไร. เมื่อเขาเศร้าเขาตัดสินใจที่จะไม่ออกจากบ้านไม่คุยกับใคร และสิ่งที่เขาทำทั้งหมดก็คือความคิดของเขาเอง และคิดทบทวนครั้งแล้วครั้งเล่า: "ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ฉันไม่สามารถดำเนินการเช่นนี้ต่อเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น ใช่บางครั้งชีวิตก็เศร้า แต่ฉันไม่สามารถปล่อยให้มันผ่านไป ... " บางครั้งคุณรู้สึกเศร้าอย่างยิ่ง...
วิธีการจัดการกับคนที่มีทัศนคติหลงตัวเอง?
ทัศนคติหลงตัวเองบางครั้งก็กลายเป็นฝันร้ายที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานโดยตรง มันซับซ้อนมากที่จะจัดการกับความขัดแย้งนั้นโดยนัยในบุคคลประเภทนี้ พวกเขาขยายอัตตาของพวกเขาในระดับสูงสุด ในขณะเดียวกันพวกเขาก็บอบบางและเปราะบางเหมือนเด็ก. ภายใต้การประเมินมูลค่าที่เด่นชัดนั้นมีเพียงความไม่ปลอดภัยซ่อนอยู่ และความรู้สึกของปมด้อย. ผู้ที่มีทัศนคติหลงตัวเองขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นอย่างมาก. รู้สึกดีถ้าคุณได้รับการชื่นชม และการอนุมัติ. แต่ทันทีที่มีการวิจารณ์ปรากฏขึ้นพวกเขาก็พังทลายลงทันที ปฏิกิริยาของพวกเขามีตั้งแต่การระเบิดของความโกรธและก้าวร้าวต่อผู้อื่นจนกว่าพวกเขาจะประสบกับการระเบิดของความโกรธนั้นและกลายเป็นเงียบขรึมและเงียบอย่างรุนแรง. "คนที่รักกลายเป็นคนถ่อมใจ ผู้ที่รักการพูดจึงละทิ้งส่วนหนึ่งของความหลงตัวเอง". -ซิกมันด์ฟรอยด์- ทัศนคติประเภทนี้มักจะมาพร้อมกับความเห็นแก่ตัวอย่างมาก. สำหรับผู้หลงตัวเองทุกอย่างเริ่มต้นและสิ้นสุดลงในตัวเขา. มันยากสำหรับเขาที่จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงแม้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าเขาเป็นคนขี้เกียจ เขาเห็นว่าตัวเองมีความสำคัญที่สุดและไม่สามารถวางตัวเองให้อยู่ในแนวเดียวกับผู้อื่น เขาดูและรู้สึกเหมือนใครบางคนที่แตกต่างกัน. คำถามคือจะจัดการกับคนแบบนั้นได้อย่างไร? นี่คือคำแนะนำบางอย่าง. ใครที่มีทัศนคติหลงตัวเองเป็นคนเสแสร้ง...
วิธีจัดการกับพัดลมควบคุม
การจัดการกับการควบคุมประหลาดทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก. ไม่ว่าเจตนาของคุณจะดีแค่ไหนเพราะถ้าคุณออกจากสิ่งที่คนอื่นสั่งคุณก็จะมีปัญหา การควบคุมสติเป็นผู้เผด็จการที่ต้องดูแลทุกอย่างและจัดระเบียบทุกอย่าง. คนที่คลั่งไคล้การควบคุมมักจะเป็นคนที่มีพิษซึ่งปฏิเสธเสรีภาพส่วนบุคคลของผู้ที่พึ่งพาพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง. สิ่งนี้ทำให้เกิดสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดซึ่งไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณต้องแพ้. การใช้กลยุทธ์บางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คลั่งไคล้การควบคุมจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้นมาก. โปรดจำไว้ว่าเผด็จการเป็นคนที่จัดการได้ยากดังนั้นคุณจะต้องคิดต่างกันเพื่อ "เอาตัวรอด". แยกความดีออกจากความเลว คนที่ควบคุมแง่มุมบางอย่างในชีวิตของเราทำเช่นนั้นด้วยเหตุผลบางอย่าง. บางคนอาจถูกกฎหมาย ในโอกาสอื่นแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการถูกควบคุมการควบคุมนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในบางด้าน. ปัญหาที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อการควบคุมนั้นเผด็จการและก้าวร้าวและไม่คำนึงถึงความต้องการและความรู้สึกของคุณ. ในกรณีเหล่านี้สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับผู้ควบคุมนั้นและอธิบายเหตุผลที่ไม่จำเป็นต้องควบคุมคุณมากหรือด้วยวิธีนั้น. อย่าก่อให้เกิดการขัดแย้ง การพูดคุยกับคนบ้าควบคุมไม่ได้ช่วย. เผด็จการเป็นผู้เชี่ยวชาญในการพิสูจน์ตัวเองและในการหาเหตุผลในการทำสิ่งที่พวกเขาทำหรืออย่างน้อยก็ในการเชื่อในเหตุผลเหล่านั้นไม่ว่าพวกเขาจะดูโง่ ๆ. แทนที่จะเถียงพยายามทำให้เหตุผลของคุณเข้าใจเขาพูดยืนยัน คนที่คลั่งไคล้ควบคุมจะพบกับข้อโต้แย้งที่จะโต้แย้งการอ้างเหตุผลของคุณ...
วิธีจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษ?
เมื่อเราพูดถึงคนที่มีพิษเรารู้ว่าเราสามารถหนีจากพวกเขาด้วยความยากลำบาก แต่เราทำได้ ในทางกลับกัน, ในบางสถานการณ์เราต้องจัดการกับคนประเภทนี้จัดการกับพวกเขาทุกวัน, โดยไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมการทำงานเช่นกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษ. นอกเหนือจากการเห็นบุคคลนั้นทุกวันเราต้องทำงานกับเธอบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงระหว่างพวกเขา (หรือระหว่างกลุ่ม) และที่ประสบความสำเร็จ นี้ ดูเหมือนว่าจะทำให้หมดกำลังใจ แต่เราสามารถจัดการกับมันได้. เป็นการยากที่จะจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษ แต่ก็เป็นไปไม่ได้. เพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษ เราสามารถแยกแยะสหายพิษเจ็ดประเภท ที่เราสามารถพบได้ในงานของเราหรือในสภาพแวดล้อมการทำงานใด ๆ ที่เรารู้: 1....
