วิธีเติมวิญญาณเมื่อมันเศร้า

"เขารู้สึกเศร้าเหงาเศร้าใจ ... บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนที่พวกเขาต้องการให้เขาเป็น สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีในที่ทำงานเขาไม่มีความสุขกับคู่ของเขา บางครั้งคุณทะเลาะกับพ่อแม่มากเกินไป. เขาเริ่มกังวลเพราะความเศร้าอยู่ในหัวเหมือนนกที่พบรังของมัน. เขาไม่รู้ว่าจะกำจัดความเจ็บปวดที่ท่วมเขาทุกวันและทุกคืนได้อย่างไร.

เมื่อเขาเศร้าเขาตัดสินใจที่จะไม่ออกจากบ้านไม่คุยกับใคร และสิ่งที่เขาทำทั้งหมดก็คือความคิดของเขาเอง และคิดทบทวนครั้งแล้วครั้งเล่า: "ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ฉันไม่สามารถดำเนินการเช่นนี้ต่อเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น ใช่บางครั้งชีวิตก็เศร้า แต่ฉันไม่สามารถปล่อยให้มันผ่านไป ... "

บางครั้งคุณรู้สึกเศร้าอย่างยิ่ง ...

บางครั้งคุณรู้สึกเศร้าอย่างหนักที่บุกรุกวิญญาณของคุณยากที่จะอธิบาย. อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปได้ดีกับคุณในที่ทำงานกับคู่ของคุณกับลูก ๆ ของคุณหรือที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมด ... มีทุกอย่างในความเจ็บปวดของคุณ.

จริงๆ คุณไม่สามารถช่วยความรู้สึกไม่ดี และแม้ว่าทุกคนจะพูดว่า "คุณต้องเป็นกำลังใจ", "คุณต้องออกไปข้างนอก" คุณไม่สามารถและคุณคิดว่า "แน่นอนว่ามันง่ายที่จะให้คำแนะนำ.

คุณไม่สามารถคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นความเจ็บปวดจมน้ำตายคุณจะเอาชนะคุณ แล้วก็, คุณจะเปลี่ยนมันอย่างไรหากสถานการณ์ยังคงดำเนินต่อไป?,เราสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเราเศร้าได้อย่างไรและเราจะทำอย่างไร อาจจะง่ายกว่าที่คุณคิดหรือในทางกลับกันมันเป็นงานที่ต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งในการอุทิศเวลาเพื่อรับนิสัยใหม่.

"คุณไม่สามารถหยุดนกแห่งความโศกเศร้าจากการบินเหนือหัวของคุณ แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้ทำรังบนผมของคุณ"

-สุภาษิตจีน-

คำแนะนำในการเติมวิญญาณเมื่อเศร้า

แล้วก็, เราให้คำแนะนำเคล็ดลับในการเติมวิญญาณเมื่อความโศกเศร้าบุกรุกคุณ. เงื่อนไขพื้นฐานอยู่ที่ต้องการจะทำ ...

• ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ และอยู่ห่างจากผู้ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี สิ่งสำคัญคือคุณ คุณไม่รู้จักคนที่มีความสามารถที่จะปลอบโยนคุณด้วยคำสองคำที่สามารถทำให้คุณหัวเราะด้วยอะไร เรียนรู้และสนุกกับพวกเขา เพื่อน ๆ สามารถเป็นยาหม่องที่ช่วยรักษาบาดแผลของคุณ.

• ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ. เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสิ่งที่คุณชอบ... คุณชอบทำอาหารอ่านหนังสือเดินทางเต้นรำ ... หรือไม่? พวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการปลดจากความเศร้าของคุณ เมื่อจิตใจได้รับความบันเทิงในสิ่งอื่นเราลืมความเจ็บปวด.
• ฝึกเล่นกีฬา. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากีฬาปลุกให้ตื่นขึ้นเอ็นโดรฟินแห่งความสุข คนที่ฝึกเล่นกีฬาบางประเภทมีแนวโน้มที่จะเศร้าน้อยลง.
• รักษาตัวเอง. ราชประสงค์เล็กน้อยสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น. ซื้อช็อกโกแลตหรือของหวานซื้อของที่คุณชอบ ฯลฯ.
• ออกไปและสนุก. เมื่อคุณเศร้าอย่าอยู่ที่บ้านคร่ำครวญเสียใจแต่งตัวแต่งตัวหล่อและเดินเล่น คุณจะเห็นว่าคุณกลับมาพร้อมกับวิญญาณอื่น ๆ ได้อย่างไร ชุดนอนเป็นบางครั้งศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา.

"บอกเพื่อน: ชีวิตเศร้าหรือเสียใจ"

-Amado Nervo-

• อย่าเรียกร้องหรือเรียกร้องจากผู้อื่นมากนัก. เรียนรู้ที่จะไม่เรียกร้องมาก. เมื่อเราใส่ความคาดหวังสูงเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่งหรือบางคนเราจะผิดหวังอย่างง่ายดาย.
• เรียนรู้ที่จะลาออก แต่ด้วยความสุข. คุณลุงที่จะเข้าใจว่าชีวิตไม่เพียง แต่มีช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีความเลวร้าย เมื่อพวกเขาผ่านไปให้ลืมพวกเขาและทำต่อไป.
• พยายามเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้และไม่ชอบเกี่ยวกับชีวิตของคุณ. หากมีบางสิ่งในมือของคุณจงกล้าหาญและเปลี่ยนแปลงมัน. คุณไม่มีความสุขกับคู่ของคุณหรือไม่ ไม่ชอบงานของคุณ? พยายามที่จะทำลายสิ่งที่คุณไม่ชอบและเริ่มต้นใหม่.
• อย่าคิดมาก เราทุกคนคิดมากเกินไป บางครั้งเราเสียใจกับสิ่งต่าง ๆ จากอดีตหรือสิ่งที่ยังไม่มาถึง อดีตคืออดีตและอนาคตจะมา. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน.

ความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่มีมา แต่กำเนิดในพวกเราทุกคน อย่างไรก็ตาม, เรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยให้ความเศร้าเข้ามาอยู่ในหัวของเราเป็นความท้าทายที่เราทุกคนต้องทำ.

ความรักและความเมตตา

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันอ้างว่า การใคร่ครวญเรื่องความรักและความเมตตาช่วยขจัดความโศกเศร้า. แต่แนวคิดทั้งสองนี้คืออะไร จาก จิตวิทยาเชิงพุทธ มันถูกเก็บรักษาไว้ที่ ความรัก มันเป็นความใฝ่ฝันที่มนุษย์ทุกคนมีความสุขและสาเหตุของความสุข ความเห็นอกเห็นใจ มันเป็นความใฝ่ฝันที่มนุษย์ทุกคนจะได้รับการปลดปล่อยจากความทุกข์ทรมานและสาเหตุของมัน ทฤษฎีนี้มานานกว่า 2,500 ปีแล้วขณะนี้วิทยาศาสตร์กำลังแสดงให้เห็นว่ามันมีผลในเชิงบวกอย่างมากในระดับสมอง.

"บางคนมีความสุขมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ความสุขของพวกเขานั้นไม่สมบูรณ์และเปราะบาง ความสุขในฐานะที่เป็นวิธีการเป็นทักษะที่ต้องใช้ความพยายามและการปฏิบัติเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นคุณพัฒนาคุณสมบัติเช่นความสงบภายในสติและความรัก ".

-แมทธิวริคาร์ด-

แมทธิวริคาร์ด ฉันถือว่าเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก นักชีววิทยาและพระสงฆ์มานานกว่า 40 ปีเขาเป็นผู้ทำสมาธิผู้เชี่ยวชาญ ด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและศักยภาพที่ปรากฏขึ้นสมองของเขาถูกวิเคราะห์ในขณะที่เขานั่งสมาธิ ผลลัพธ์น่าประหลาดใจ ในขณะที่นั่งสมาธิมันสร้าง การเปิดใช้งานที่ผิดปกติของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซ้าย, พื้นที่ที่เรียกว่า แก่นแท้ของอารมณ์เชิงบวก (ความสุขความเห็นอกเห็นใจความรัก ... ).

มันแสดงให้เห็นว่าการทิ้งความเศร้าและการเดินไปสู่ความสุขอาจประกอบด้วยการฝึกอบรม ดังนั้นจึงไม่มีเวลาให้เสีย!

การตรวจสอบความเศร้าของฉันความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของฉันพร้อมกับฉันตลอดการเดินทางในชีวิตของฉัน เราเติบโตและเรียนรู้ร่วมกันเราอยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืนทำให้ฉันซื่อสัตย์และจริงใจกับคุณมากขึ้นกับฉันและกับพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "