จิตวิทยา - หน้า 392
Cortisol ฮอร์โมนความเครียด
Cortisol เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทในสมองของเรา. พิจารณาโดยชุมชนวิทยาศาสตร์เป็นฮอร์โมนความเครียดร่างกายของเราผลิตในสถานการณ์ของความตึงเครียดเพื่อช่วยให้เราจัดการกับพวกเขา การปล่อยฮอร์โมนนี้ควบคุมโดยไฮโปทาลามัสเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและระดับ glucocorticoids ในเลือดในระดับต่ำ. ความเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์ / อารมณ์ที่สร้างความตึงเครียดทางร่างกาย. อาจมาจากสถานการณ์หรือความคิดใด ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดโกรธหรือวิตกกังวล ในขนาดเล็กความเครียดอาจเป็นบวกเช่นเมื่อมันช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอันตรายหรือทำตามวัตถุประสงค์ของเรา อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดเปลี่ยนจากการเป็นอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงไปสู่อารมณ์ความรู้สึกที่เกิดซ้ำหรือสภาวะอารมณ์มันสามารถทำลายสุขภาพของเรา. "เมื่อน้ำลึกถึงระดับลึกสุดแล้วมันก็ยังคงสงบ" -วิลเลียมเชกสเปียร์- โดยวิธีคิดความเชื่อและความรู้สึกของเราเราสามารถกำหนดระดับคอร์ติซอลของเราได้. หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าโดยการปรับเปลี่ยนความคิดของเราในวิธีหนึ่งที่เรากำลังปรับเปลี่ยนกิจกรรมทางชีวเคมีของเซลล์สมองของเรา. การขาดอารมณ์ขันการหงุดหงิดตลอดเวลาหรือมีความรู้สึกโกรธเป็นตัวชี้วัดระดับคอร์ติซอลที่เป็นไปได้สูงขึ้น เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของความเหนื่อยล้าถาวรโดยไม่ต้องใช้ความพยายามในการพิสูจน์และขาดความอยากอาหารหรือความโลภมากเกินไป ขึ้นอยู่กับตัวละครของเราและวิธีที่เราใช้ชีวิตเราจะสร้างคอร์ติซอลหรือเซโรโทนิน....
ตัดกับครอบครัวและเอกสารทางสังคมก็มีสุขภาพดี
ตัดกับครอบครัวที่แข็งแกร่งและเอกสารทางสังคมก็มีสุขภาพดี. เพราะรหัสและภาระหน้าที่แอบแฝงเหล่านี้ทำให้เราถูกจับในแผนการชีวิตที่ไม่ได้เลือก อย่างไรก็ตามบางครั้งมันจะดีกว่าที่จะเป็นแกะดำกว่าตัวละครที่คิดค้นโดยความสมบูรณ์แบบเท็จที่กำหนดบางครอบครัว. ในบางครั้งเราทุกคนถูกจับเป็นเครือข่ายที่มองไม่เห็นซึ่งสานต่อคำสั่งของครอบครัว, สืบทอดหลายต่อหลายครั้งจากรุ่นสู่รุ่น พวกเขาลุกขึ้นมาเหมือนจิตสำนึกที่มองไม่เห็นเช่นวิญญาณแห่งมรดกที่มีบางสิ่งที่คนเราต้องยอมรับโดยไม่ตั้งคำถาม ในความเป็นจริงเราทำเช่นนี้ในช่วงวัยเด็กของเรา จนกระทั่งบางสิ่งบางอย่างในตัวเราตื่นขึ้นมา เราเบื่อที่จะเป็นตัวประกันของสายตาที่ตักเตือนเหล่านั้นจากความคาดหวังที่จารึกไว้ในความผูกพันของครอบครัว. "ไม่มีมรดกใดที่ร่ำรวยพอ ๆ กับความซื่อสัตย์" -วิลเลียมเชกสเปียร์- แต่ละครอบครัวเป็นเหมือนเผ่า. มันเป็นมิติที่มีพลังและซับซ้อนอย่างมากซึ่งเป็นมรดกทางอารมณ์ในอดีตความเชื่อบางอย่างการกดขี่บางอย่างและแน่นอนว่าเอกสารบางอย่างได้รับการบูรณาการ Viktor Frankl นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ชาวออสเตรียที่มีชื่อเสียงเขียนไว้ในหนังสือของเขา "หมอและวิญญาณ" สิ่งเดียวที่เลวร้ายยิ่งกว่าความทุกข์คือความทุกข์นั้นไปโดยไม่มีพยาน...
แก้ไขคนฉลาดและฉลาดแก้ไขคนโง่เขลาและคุณจะทำให้ศัตรูของคุณ
ที่จริงแล้วเราทุกคนต่างก็ไม่รู้ สิ่งที่เกิดขึ้นคือเราไม่ได้เพิกเฉยไม่เหมือนกันหรือไม่สามารถจดจำได้ในระดับเดียวกัน โดยเฉพาะเราเข้าใจความไม่รู้เป็นแนวคิดที่บ่งบอกถึงการขาดความรู้หรือประสบการณ์ มันเป็นอย่างนี้ การขาดความรู้ / ประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธแค้นและน่าสงสัยอาจกลายเป็นศัตรูของเรา ถ้าเรามีประสบการณ์หรือความรู้ที่แตกต่างกัน. ในทางตรงกันข้าม คนฉลาดรู้ว่า ส่วนที่ดีของคุณธรรมอยู่ในจิตสำนึกของความไม่รู้, เป็นโสกราตีสถูกตั้งสมมติฐาน การรับรู้ถึงความไม่รู้ของเรานั้นเป็นสิ่งที่เปิดโปงเรากับความจริงความละเอียดของเราก่อนที่จะไม่มีที่สิ้นสุดเช่นนั้นและคืนดีกับธรรมชาติของเรา คนที่มีคุณธรรมเหล่านี้อยู่ห่างจากการแข่งขันดังนั้นพวกเขาแทบจะกลายเป็นศัตรูหรือเพื่อนของความโลภและความสับสนที่เกิดจากความปรารถนามากเกินไป. คนที่เพิกเฉยต่อข้อ จำกัด ของตัวเองและความรู้ของพวกเขาจะถูกทำให้เป็นโมฆะโดยการมองเห็นของตัวเอง. ทุกสิ่งที่ไม่ได้เข้าสู่รูปแบบของพวกเขาจะเป็นแหล่งของความขัดแย้งซึ่งสามารถแก้ไขได้ในทางใดทางหนึ่งน้อยลงโดยการยอมรับอย่างจริงใจในส่วนของพวกเขา. ปราชญ์แสวงหาปัญญา คนโง่เชื่อว่าพวกเขาพบมันแล้ว...
การวิ่งการนั่งสมาธิที่ยอดเยี่ยม
วิถีการดำเนินชีวิตในปัจจุบันต้องการให้เราดูแลร่างกายและจิตใจของเราอย่างเท่าเทียมกัน. ดังนั้นความสำคัญของการออกกำลังกายในมือข้างหนึ่งและการทำสมาธิในอีกด้านหนึ่ง ในทุกประเภทของการฝึกอบรมทางกายภาพการวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นกีฬาที่มีสุขภาพดีที่สุด (ตราบใดที่สภาพร่างกายส่วนบุคคลอนุญาตให้ทำได้ ในทางกลับกันและเกือบจะขนานกันในเรื่องของการดูแลจิตใจและอารมณ์การทำสมาธิก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ. แน่นอนว่าการวิ่งมีข้อดีหลายประการ. การวิ่งนั้นดีต่อหัวใจและจิตใจ. ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ใจเริ่มเร่ร่อนเมื่อคุณวิ่งโดยไม่คำนึงว่าความคิดนั้นเกี่ยวข้องกับการฝึกตัวเองหรืออะไรที่แตกต่างกันมาก. ในแง่นี้, การฝึกอบรมที่ดีเกิดขึ้นเมื่อจิตใจและร่างกายได้รับจังหวะเดียวกันแม้ว่าพวกเขาจะทำงานในพื้นที่ต่างกัน. เป็นที่นี่อย่างแม่นยำที่การทำสมาธิค้นหาพื้นที่และความหมายของมัน. "ถ้าคุณฝึกจิตใจให้วิ่งทุกอย่างจะง่าย" -Amby Burfoot- ความมหัศจรรย์ของการทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่เน้นการเอาใจใส่เพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและลดความวิตกกังวล. การเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นสามารถช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อจากความกังวลที่เล็ดลอดเข้ามาในความคิดของคุณ ในแง่นี้การวิ่งอาจเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยจิตใจและเปลี่ยนจุดความตึงเครียดของร่างกายของเราเพื่อที่ความตึงเครียด / แรงนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นการเคลื่อนไหว....
Coprolalia พูดหยาบคายในลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมได้
บางครั้งคนไม่สามารถมีตัวเอง เราทุกคนมีขีด จำกัด แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนที่ข้ามขีด จำกัด นั้นและมีโรคอยู่เบื้องหลัง สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับคนที่ทุกข์ทรมาน coprolalia ไม่สามารถกลั่นกรองความต้องการของพวกเขาที่จะพูดหยาบคาย. โชคไม่ดีที่หลายคนต้องทนทุกข์กับสิ่งที่Ángela Becerra พิจารณาว่า "ความไม่เข้าใจเป็นพื้นพันธุ์แห่งความเหงาเรื้อรังความเน่าที่ก่อให้เกิดความเสียใจ". มันยุติธรรมที่จะแยกคนบางคนเพราะพวกเขาประสบโรคไม่สามารถระงับได้? และในสังคมนี้มันยังดูเหมือนซับซ้อนที่จะยอมรับปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสมอง Coprolalia ตัวเอกในวันนี้เป็นหนึ่งในนั้น. Coprolalia คืออะไร? Coprolalia เป็นอาการที่สับสนของอาการของ...
กลายเป็นแม่เหล็กแห่งพลังงานที่เป็นบวก!
ชีวิตของเราถูกล้อมรอบด้วยความอ่อนไหวและการปฏิเสธ, สิ่งที่ช่วยให้เรากระตุ้นตัวเองเรียนรู้และก้าวไปข้างหน้าและบรรลุเป้าหมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่คุณสามารถดึงดูดความรู้สึกในแง่บวกเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ? คุณต้องการคำแนะนำเพียงเล็กน้อยและทำตามเคล็ดลับสั้น ๆ เพื่อให้คุณกลายเป็นแม่เหล็กที่แท้จริงของพลังงานเชิงบวก. หากเราเริ่มคิดในเชิงบวกเราจะดึงดูดพลังงานเชิงบวกที่จะสร้างชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์แบบที่เต็มไปด้วยความสำเร็จ เพียงแค่, เราต้องเรียนรู้ที่จะฉายพลังงานภายในของเราจากภายนอก. ถ้าเราเป็นคนในเชิงบวกและส่งต่อไปข้างนอกเราจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตของเราด้วยความสุขและความเป็นบวกนอกจากนี้ทุกอย่างจะเริ่มดีขึ้นมาก. "คุณจะต้องเป็นคนที่สร้างพลังงานในเชิงบวกและหลีกเลี่ยงพลังงานเชิงลบแทนที่จะสร้างความเข้มแข็ง" -สตีเฟ่นโควี่- อยู่ที่นี่และตอนนี้ อย่ามีชีวิตอยู่ในอดีตและอย่ามัวหมองเกี่ยวกับอนาคต. สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และอนาคตยังคงมาพร้อมกับความประหลาดใจมากมายที่จะค้นพบ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่เราต้องมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาและการเรียนรู้ในปัจจุบันจากความผิดพลาดในอดีตและรออนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดีและความคาดหวังของสิ่งที่อาจทำให้เราประหลาดใจและผ่าน. หลายครั้งที่เราเสียเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผ่านมาหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นแทนการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันที่เป็นสิ่งที่สำคัญ คิดว่าชีวิตเป็นเพียงชั่วครู่และเวลานั้นผ่านไปเร็วมาก หากคุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากที่นี่และตอนนี้ถ้าคุณอยู่ในความฝันคุณจะสูญเสียช่วงเวลาอันมีค่า....
ลดทอนความเป็นสัตว์อื่น
เมื่อเราแสดงคุณลักษณะของคนอื่นว่าเราพิจารณาสัตว์ทั่วไปและปฏิเสธพวกมันในลักษณะทั่วไปของมนุษย์อื่น ๆ เรากำลังลดทอนความเป็นมนุษย์. การลดทอนความเป็นมนุษย์หมายถึงการปฏิเสธความเป็นมนุษย์ของผู้อื่นแนะนำความไม่สมดุลระหว่างผู้ที่มีคุณสมบัติของมนุษย์และผู้ที่ไม่ได้มี. ลดทอนความเป็นมนุษย์เป็นรูปแบบที่รุนแรงของการปฏิเสธของกลุ่มอื่น ๆ มันถูกใช้เป็นส่วนใหญ่ในความขัดแย้งและสงครามเพราะมันเป็นกลไกที่มีประโยชน์ในการก่อให้เกิดการฆ่าเชื้อโรคที่รุนแรงต่อกลุ่มสัตว์. การลดทอนความเป็นมนุษย์ในสงคราม กรณีที่ชัดเจนที่สุดของการลดทอนความเป็นมนุษย์ได้เกิดขึ้นในช่วงสงคราม. การฆ่าคนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณคิดว่าสัตว์หรือคนที่ด้อยกว่ากำลังถูกฆ่าการกระทำของการฆ่านั้นจะง่ายขึ้น มโนธรรมจะแตกน้อยลงโดยรับจากสภาพอื่น ๆ ที่เท่ากัน. พวกนาซีเพื่อให้ทหารของพวกเขาฆ่าชาวยิวโดยไม่รู้สึกสำนึกผิดเปิดตัวโฆษณาชวนเชื่อเพื่อให้เปรียบเทียบกับชาวยิวและถือเป็นหนู ในการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ที่พิจารณาของรวันดา, Hutus ทำให้คนของพวกเขาเชื่อว่า Tutsis เป็นแมลงสาบดังนั้นการกำจัดของพวกเขาเป็นธรรม....
การสนทนาที่ขัดแย้งกันเมื่อ ใช่ เป็น ไม่
การสื่อสารของมนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เกิดความเข้าใจ, สิ่งที่ตลกคือมีหลายครั้งที่เราประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตรงกันข้าม นี่คือเมื่อเราดื่มด่ำในโลกมหัศจรรย์ของการสนทนาที่ขัดแย้งโลกที่สิ่งที่ตั้งใจไม่ได้พูดเสมอ. ในการสนทนาที่ขัดแย้งกันทุกอย่างมีความอ่อนไหวที่จะสงสัย บางทีวลีที่เรียบง่ายและเรียบง่ายนั้นมีภูมิหลังที่จริงจังและลึกซึ้งมากกว่าที่คุณจินตนาการได้ การสนทนาที่ขัดแย้งและข้อความที่ไม่เข้ากัน การสนทนาที่ขัดแย้งกันทำให้เกิดข้อความที่ไม่เข้ากัน ที่มีผลต่อการสื่อสารและด้วยเหตุนี้ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น มันเป็นความจริงที่เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าข้อความของเรามีความหมายที่เกินกว่าที่ควรจะเป็นปัญหาคือเมื่อข้อความนั้นสร้างความเข้าใจผิดหรือสับสน. บางทีเราคิดว่าในเวลานี้ปัญหาทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะคำพูดมีความหมายสองเท่าเสมอ แต่นี่ไม่เป็นความจริง. คำพูดไม่ได้มีความหมายสองครั้งเราเป็นคนที่มอบให้พวกเขาด้วย. ถ้าตอนนี้คุณกำลังคิดถึงตัวอย่างคุณจะรู้สึกถึงช่วงเวลาที่ลูกชายหรือลูกสาวขอให้เขาออกจากแม่ของเขาและเธอก็ตอบว่า "คุณจะรู้" คำตอบนั้นเป็นไปในเชิงบวก แต่ความหมายยังมีอยู่อีกมาก ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ในการตอบสนองนี้มีเครื่องหมายของอำนาจที่ชัดเจนแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น. ปัญหาการสื่อสารที่แย่ที่สุดของเราคือเราไม่ฟัง เราฟังคำตอบ แม่ให้โอกาสเขามีลูกชายหรือลูกสาวตัดสินใจที่จะจากไปหรือไม่...
