จิตวิทยา - หน้า 272
มาหลอกกันว่าเรากำลังไปกันเถอะ
เรามาทำราวกับว่าทุกสิ่งที่ดีได้โอบกอดเราไว้แล้ว เรามาทำตัวราวกับว่าเรามีความสุขอยู่แล้วเพื่อให้อารมณ์ของเราโน้มน้าวเรา การเชื่อทุกวันด้วยความแน่วแน่และความเชื่อมั่นที่เราสมควรได้รับสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่การเห็นแก่ตัวที่จริงแล้วมันเป็นก้าวแรกสู่การเติบโตส่วนบุคคล. ลองคิดดูสักครู่: ถ้าเราไม่โน้มน้าวตัวเองว่าเราสามารถและควรปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขหรืองานที่ละเมิดสิทธิของเราไม่มีใครจะทำ. ฮีโร่ที่แท้จริงที่อนุญาตให้คุณทิ้งหลุมดำที่สำคัญหลายต่อหลายครั้งที่คุณจมอยู่นั่นเป็นคุณ, และวิธีที่คุณประสบความสำเร็จนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะผ่านความตั้งใจและความคิดที่ชัดเจนในวัตถุประสงค์ของมัน. "คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเพราะคุณเป็นหนึ่งในคนที่อยู่ในโลกที่น่าสังเวชนี้ยังคงซื่อสัตย์กับตัวเอง" -ฟรีด้าคาโล- ในปัจจุบันนี้, เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเห็นงานหนังสือและสิ่งตีพิมพ์ที่น่าสนใจที่เราได้รับการสนับสนุนให้เป็นซีอีโอ (ตัวย่อภาษาอังกฤษของประธานเจ้าหน้าที่บริหารหรือกรรมการบริหารในภาษาสเปน) ของสมองของเราเอง สิ่งที่เราพยายามทำเหนือสิ่งอื่นใดคือการวางตารางความต้องการให้เราทุกคนเข้าใจว่าสมองทำงานอย่างไรเพื่อควบคุมกระบวนการต่างๆได้มากขึ้น. อันที่จริงถ้ามีบางสิ่งที่เราทุกคนรู้มานานก็เป็นเช่นนั้น มนุษย์เป็นเอนทิตี้ที่ซับซ้อนที่ชี้นำและครอบงำโดยอารมณ์. พวกเขาคือคนที่ทุบตีเราแนะนำให้เราเมาโดพามีนเซโรโทนินและออกซิโตซินและบางครั้งพวกเขาก็เข้าร่วมกับเราในซากเรือเคมีที่จมน้ำตายในสถานะถาวรแห่งความโศกเศร้าและการทำอะไรไม่ถูก. ตอนนี้บางครั้งก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มขึ้นในฐานะ CEO ของสมองของเราที่จะควบคุมและชี้แนะเราสู่การเปลี่ยนแปลง: สู่ความเป็นอยู่ที่ดี....
สู่การปลดปล่อยให้เป็นอิสระ
มีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่สำคัญ ออกมาจากตู้ ว่าแต่ละคนมีความเป็นตัวของตัวเองไม่ใช่ต่อตัวตนทางเพศ แต่เป็นมนุษย์. แน่นอนว่าถ้าเราดูข้างในตัวเราเราจะพบบางแง่มุมที่เราแกล้งทุกวัน คุณเพียงแค่ต้องเปิดประตูตู้เสื้อผ้าและปล่อยมันออกไป เสรีภาพ, เป็นตัวของตัวเอง. ในสิ่งที่อ้างถึง ออกมา จากตู้เสื้อผ้า มันเป็นการกระทำของการปลดปล่อยให้เป็นอิสระซึ่งบุคคลนั้นยืนยันและอ้างว่าเป็นความจริงที่แท้จริง เป็นการกระทำของการยอมรับการให้อภัยและความกตัญญูสำหรับของขวัญแห่งชีวิตและคุณค่าของการใช้ชีวิตที่แท้จริงและอิสระ. ตู้เก็บของที่เราสามารถฝากไว้ได้ เหล่านี้เป็นตู้เสื้อผ้าที่พบบ่อยที่สุด: ตู้เก็บของการตัดสินตนเอง เป็นเชลยของความเชื่อที่ว่าคุณด้อยกว่าและไร้ความสามารถ ความล้มเหลวหรือการยกเลิกก่อนที่จะเริ่มส่งผลให้ปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจ, นอนไม่หลับ, ความผิดปกติของการรับประทานอาหารหรือการเพิ่มน้ำหนัก...
ทำให้มันสนุกเทคนิคที่ไม่ผิดพลาดในการสอนเด็ก ๆ
บางทีเมื่อJosé Luis Cortésกล่าวว่า "บางครั้งการยิ้มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเปลี่ยนแปลงโลก" กำลังทะเยอทะยานมากเกินไปบางที ... อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ดูเหมือนชัดเจน: การทำให้สนุกอาจไม่เปลี่ยนทั้งชุด การเป็นหุ้นส่วน แต่มันสามารถสร้างความแตกต่างให้กับเด็ก ๆ. มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นถึงคุณค่าของเสียงหัวเราะและความสนุกในทุกระดับ. ไม่ว่าจะอยู่บนระนาบทางกายภาพหรือในระดับจิตวิทยาการมีความสนุกสนานและทำให้มันสนุกเป็นสิ่งที่ดีในการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติเพราะมันเปิดใช้งานการปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นหากมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียดหรือความหดหู่ทำไมมันไม่ดีเลยที่จะให้ความรู้แก่ทารกของเราและลดระดับความวิตกกังวล? "วันที่สิ้นหวังที่สุดคือวันที่ไม่มีวันหัวเราะ" -Nicolás Sebastien Roch Chamfort-...
ทำหรือไม่ทำการตัดสินใจที่ดี
ฉันทำหรือไม่ ฉันจะไปหรือไม่ฉันจะไปไหม แน่นอนว่าคำถามเหล่านี้ได้ตอบคำถามที่สงสัยครั้งหนึ่งซึ่งไม่ยากที่จะหลีกเลี่ยงทำให้คุณมีทางเลือกสองทางหรือหลายทางรู้สึกว่าคุณอยู่ที่ทางแยก. บางครั้งข้อสงสัยเหล่านี้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง. เมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่สำคัญสงสัย เพราะเราจะเลือกสิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราและมีความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่. "รอเจ็บ ลืมความเจ็บปวด แต่ความทุกข์ทรมานที่เลวร้ายที่สุดคือไม่รู้ว่าต้องตัดสินใจอะไร " -Paulo Coelho- แต่, บางครั้งการสงสัยมากก็แปลว่าเราประเมินตนเองต่ำเกินไปจนเราถูกบล็อกเมื่อเราต้องตัดสินใจ, บางทีเราอาจกลัวความรับผิดชอบ ... เบื้องหลังความสงสัยสามารถซ่อนหลายสิ่งได้. เมื่อคุณหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ ผู้ที่มีข้อสงสัยมากมายเมื่อต้องตัดสินใจลองหลีกเลี่ยงพวกเขา, แต่เป็นไปได้ไหม...
การรักเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมอย่างจริงจัง
ความรักทำได้ด้วยความรักเท่านั้น เป็นความรักสำหรับความรักและความปรารถนาที่รักสำหรับการยอมจำนนต่อความรู้สึก การทำให้ความรักคือการสัมผัสการฟังและการสนับสนุนตัวเองเพื่อโอบกอดตนเองกับร่างกายและเพื่อให้ตัวเองเพื่อสร้างสิ่งมหัศจรรย์นับพันและความรู้สึกนับร้อย. การรักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาเพราะร่างกายแต่ละคนในสนามเด็กเล่นมีความสามารถในการประหลาดใจ "คู่ต่อสู้" และตัวเขาเองปิดบังความรู้สึกไม่สบายในการถือไม้กายสิทธิ์แห่งความสุขฟังผิวของเขา ความคิดของคุณ และทั้งหมดนี้ไม่มีการเปิดเผยต่อสาธารณะมากกว่าสองร่างที่รวมกันเป็นแก่นสาร. ความจริงก็คือประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นนับไม่ถ้วน เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้เราต้องตระหนักว่าเพศและ วิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินชีวิตตามศักยภาพทางเพศของเราอยู่เหนือบริเวณอวัยวะเพศ และมีอยู่ในทุกพฤติกรรมที่ถือว่าเราเป็นผู้หญิงและผู้ชาย. ดังนั้นเมื่อเราพูดถึงการสร้างความรักที่นี่เราไม่เพียง แต่หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์ แต่เป็นการสำรวจเรื่องเพศความปรารถนาและความตั้งใจของเรา นี่คือส่วนสำคัญของตัวตนของเราอย่างแน่นอนไม่ต้องสงสัยดังนั้นเราต้องให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับมันและทำให้พอใจ. การทำให้ความรักช่วยให้เกิดความสมดุลทางจิตใจและร่างกาย การรักช่วยในการส่งเสริมความสมดุลทางด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์ ที่เราต้องการอย่างมากที่จะดีกับตัวเราป้องกันความผิดหวังของผู้อื่นจากการกระทบกระเทือนต่อเราและสร้างความมั่นใจว่าพฤติกรรมที่มีสุขภาพดีกับสภาพแวดล้อมของเรา. ในการทำให้ความรักต้องการน้ำใจซึ่งสามารถลดลงโดยความกังวลของเราโดยความรู้สึกด้านลบหรือจากสถานการณ์อื่น...
การออกกำลังกายช่วยให้มีความทรงจำที่มหัศจรรย์มากขึ้น
“เสนา Mens ใน sano corpore”. ¿คุณรู้ไหมว่าคำภาษาลาตินนี้แปลว่าอะไร? โดยพื้นฐานแล้วมันจะพูดต่อไปว่าตราบใดที่เรายังมี จิตใจที่แข็งแรงและพัฒนาในทุกวิถีทาง, สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา และในทางกลับกัน และการหาสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจจะทำให้ในระยะยาว มาสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดีกันเถอะ. ¿และเราจะบรรลุสิ่งนี้ได้อย่างไร ด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและโดยเฉพาะการออกกำลังกาย ผ่านมันนอกเหนือจากการได้รับความอดทนทางร่างกาย, มันจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ เช่นการปรับปรุงความจำระยะสั้นและระยะยาวของเรา. ¿คุณไม่เชื่อเหรอ อ่านต่อไปด้านล่าง....
เราทำสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปในเวลาเดียวกัน
เราอาศัยอยู่ในโลกที่เคลื่อนไหวเร็วมาก การขนส่งและการสื่อสารระหว่างผู้คนทำให้เราใกล้ชิดยิ่งขึ้นกว่าเดิมและในเวลาที่สั้นที่สุด. ทุกครั้งที่เราคุ้นเคยกับชีวิตที่เต็มไปด้วยหน้าจอข้อความเสียงและการสนทนาพร้อมกัน ในขณะที่ระยะทางสั้นลง, เราเต็มไปด้วยงานและสิ่งที่ต้องทำ. แต่สิ่งที่ตามมาคือการทำหลายอย่างมากเกินไปในเวลาเดียวกัน? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราทำหลายอย่างพร้อมกัน? ห่างไกลจากความแตกต่างระหว่างเพศลอง การรวมการกระทำหลายอย่างพร้อมกันสามารถทำให้เราไม่ได้ผล อย่างที่เราควรจะเป็นถ้าเราตั้งใจทำงานเดี่ยวจนกว่าเราจะทำมันให้เสร็จ. ในสังคมที่มีความใกล้ชิดมากขึ้นเราต้องการคำตอบที่รวดเร็วและกระชับยิ่งขึ้น ในทะเลแห่งข้อมูล เราต้องเลือกงานที่เกี่ยวข้องมากที่สุดและมุ่งความสนใจไปที่งานเหล่านั้น. สมองของเราอวัยวะที่ยอดเยี่ยมนั้นมีข้อ จำกัด เห็นได้ชัดว่าการจัดการข้อมูลจำนวนมากทำให้เรายุบและทำผิดพลาดมากขึ้นในงานที่เราทำ. ผลก็คือในตอนท้ายของวันเราอาจจะนั่งด้วยความรู้สึกที่ไม่ได้ทำอะไรเลยและเหนื่อยล้า. ดีขึ้นเล็กน้อยและดีกว่ามากและไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงการที่เราเป็นกังหันลมชนิดหนึ่งที่ความเมตตาของลม, มันเป็นการดีกว่าที่จะวางแผนวันและกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง, ชัดเจนและยากลำบากปานกลาง....
มันทำให้ฉันภูมิใจมากที่เราไม่ได้เห็นหน้ากัน
ความเย่อหยิ่งจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งมันจะเป็นเกราะป้องกันหน้าความอ่อนแอของคุณและเป็นธงสำหรับชัยชนะของคุณ แต่ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองถูกอุ้มไว้คุณจะต้องเดินทางไกลก่อนคนที่รักคุณ. เริ่มจากการอธิบายสิ่งที่สำคัญ อย่างไม่ต้องสงสัย, คุณก็รู้. ความภาคภูมิใจเป็นมิติบวกเราทุกคนต้องการให้เขารักษาความนับถือตนเองที่เหมาะสม, เพื่อเห็นคุณค่าของตัวเราในฐานะคนที่มีความสามารถและมีค่าควร. ตอนนี้เราสามารถพูดได้เกือบจะไม่มีข้อผิดพลาดว่า ความภาคภูมิใจ, ในสิ่งที่ตรงกันข้ามที่สุดและรุนแรงที่สุดก็คือ "บาปทุน" ที่เราได้รับ บางครั้ง พวกเราหลายคน. เรามีทุกสิ่งที่ทำได้เราทุกคนมีความสุขในช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์ แต่สิ่งนี้ไม่ควรกลายเป็นอาวุธหรือเหตุผลที่จะทำให้คนอื่นเสียเกียรติยกให้เราเป็นผู้ครอบครองความจริงที่สูงส่งเหนือผู้อื่น. เรามั่นใจว่าในวงสังคมและครอบครัวของคุณมีใครบางคนที่สวมชุดเกราะของความภาคภูมิใจที่หยิ่งยโสและหยิ่งผยองของเขาซึ่งทำให้คุณห่างจากเขาหรือเธอซึ่งทำให้คุณไม่สามารถเข้าใกล้เพราะคุณรู้ว่ามันไม่เคยเข้ามุมมอง เห็นคุณค่าของคำพูดของคุณและคุณไม่ทราบเกี่ยวกับการเอาใจใส่. เรามาไตร่ตรองอย่างภาคภูมิใจในวันนี้เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่รองรับพฤติกรรมเหล่านี้. ความภาคภูมิใจที่ซับซ้อนของความภาคภูมิใจ...
